第05版: 医学课堂
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老年人如何克服失眠
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　　老年人睡眠障碍通常有失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。只要通过合理的方法进行调理，这些失眠的症状是可以缓解的。　　规律睡眠&每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。&　　睡眠环境&应有一个安静、清洁舒适的睡眠环境。卧室保持黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。&　　注意睡姿&以右侧卧为好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持呼吸自然平和。&　　避免睡前兴奋&睡前兴奋，会导致失眠和多梦。因此，睡前不要做剧烈活动，不宜看紧张的电视节目和电影，也不宜打麻将。&&　　睡前用热水泡脚&促使血管扩张，引导气血下行，使人睡得更熟、更香。&　　睡前勿进食&睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，影响睡眠。&　　泉州市第三医院精神科主治医师　　郑金炽
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哎，都不知道为什么而失眠啊
11-10-21 & 发布
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贵州中年人如何防止神经衰弱
来源：　编辑：吴秋美　时间：
怎样能消除中年人的失眠
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老年人如何克服失眠
发布时间： 5:03:13
老年人如何克服失眠失眠的主体可以是年轻人，也可以是老年人，不过以老年人为多见。老年人失眠的危害是很大的，可能会对他们的身体造成多种问题。所以浮现老年人失眠之后一定要注意诊治和密切的调理，可以通过药物和其它手段来调理。
老年人浮现失眠之后，家人应该重视起来，并且陪同他们进行检查和诊治。其实，很多时候综合诊治对失眠患者能起到更好的疗效。而越来越多的患者也越来越重视睡眠的质，特效是老年人，已开始关注到枕头对睡眠质量的影响。而商家们也不失时机地加重了对枕头功效的开发，在枕头中加入植物、中药、甚至寒水石，达到养生保健、预防疾病的功能，俨然将枕头升级成为保健仪器。据了解，目前市场上有种利用寒水石吐纳原理，加入17味药材和钕铁硼磁石枕，能下降血压、对颈椎疼痛、心脑血管疾病、头晕、头痛、神经衰弱等有较好的作用。
老年人不但要重视药物诊治失眠，还要注意自己的日常生活中的调养。平时也应做到：生活有规律、心情愉快、积极进行体育锻炼。以音乐为疗法的诊治，没有药物的副作用，也很适合老年人诊治失眠症。
由此可见，老年人失眠是一种较为严重的现象，特效是长期失眠的患者，这部分患者一定要及时到医院中去进行检查，可以通过药物来进行调理，也可以通过体育锻炼，音乐疗法等来进行调理，后者对老年人来说更为合适一些。
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