郑多燕减肥操有用吗 效果明显吗
温馨提示： 郑多燕的减肥操因为具备动作简单，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。那有用吗?效果明显吗?
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室内有氧运动减肥操 最快最有效的瘦腿方法
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郑多燕有氧减肥操有用吗
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控制热量与脂肪
我是很感谢吕悠雨用了快一盒了，都受了8.6斤啦
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只要坚持就有用，你看她自己就知道了
坚持就有用。我有买她的光盘，跟着做。只短短的15分钟就会流汗。想瘦的可以每天多做几次，分开不同的时间段。维持的，可以一天一次就好了。
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出门在外也不愁有谁试过郑多燕减肥操的？有效果吗 - 薄荷减肥论坛
有谁试过郑多燕减肥操的？有效果吗&
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最近下了郑多燕减肥操，想问下谁跳过，跳多久，有效果吗？
目标在向我靠近
我做过，很不错，还能增加自信，觉得自己很妖娆。
/优姿 优姿脚跟龟裂膏50g 夏天穿凉鞋的必备哦
做过一次。因为体重基数大，觉得关节有点吃力，害怕损伤，所以只做过一次就放弃了。
一节大概有40多分钟吧，做完一节就微微冒汗了。我是那种很不容易出汗的人，所以觉得消耗应该不小。
我有做，做了5个月，刚开始差不多快一个月一斤没掉，但是肉都松掉了，然后围度减小。后来这5个月我瘦了10多斤，不错了，但是现在我遇到了很大很大的平台，我要瘦到100以下，一定要坚持，我跳的时候跳了1、2还有后来她的大球瘦腿操，很有效果。加油吧亲！！！
我从坐完月子之后开始，每天半小时，效果还不错。
Never too busy to be beautiful.
Rebecca__写道：
我有做，做了5个月，刚开始差不多快一个月一斤没掉，但是肉都松掉了，然后围度减小。后来这5个月我瘦了10多斤，不错了，但是现在我遇到了很大很大的平台，我要瘦到100以下，一定要坚持，我跳的时候跳了1、2还有后来她的大球瘦腿操，很有效果。加油吧亲！！！
亲，你是每天都只跳一套吗？还是连着两套的？
如果是要减脂的话，一定要配合有氧运动的~郑多燕是塑形的，属于力量训练~
标准：身高163.0--胸围86.4--腰围60.3---臀围88.0---大腿围50.2---小腿围30.1---体重50.0 目前：身高163.0--胸围85.0--腰围69.0---臀围92.0---大腿围53.0---小腿围38.0---体重57.7
可以发我一份吗？我到处下载，可是就是下载不下来。。。。呜呜呜。。。
现在天气冷，但是只要不是零度以下我都还是每天跳的，我刚开始的时候只做一套，就是那个红帽子的，后来就先跳二十分钟的绳，然后再跳红帽子的一套，然后后来就连着跳两套，随意选的。现在我买了瑜伽球和瑜伽垫，所以就跳了她的大球瘦身操和大球瘦臀瘦腿操。还是很有用的，我现在代谢率非常高，怎么吃都不会增重的，但是现在是很大很长的平台，如果我要继续瘦的话，就必须减少食量，但是我觉得非常痛苦，所以现在处于保持体重争取掉体重的阶段！！！加油哟亲~~~~郑多燕减肥操效果好还是茉雅减肥操减肥效果好 | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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有跳过减肥操的吗？今天看见了两种减肥操，郑多燕减肥操和茉雅减肥操，有谁跳过，哪个效果好些，因为我平时时间不多，想选个效果好点的。郑多燕减肥操地址：茉雅减肥操地址：
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坚持了效果都好。。。。不坚持都一样。。。。加上减肥这个事吧，饮食占七分，运动占三分
坚持了效果都好。。。。不坚持都一样。。。。加上减肥这个事吧，饮食占七分，运动占三分
楼上是真理~~~运动贵在坚持，至于是跑步游泳单车跳操只是个人偏好的问题~~~
坚持跳就好反正都是有氧操，哪个顺眼跳哪个呗你最好试试哪个能跟下来，不管选哪个能跟着跳下来是重要的。跳到一半累趴了就不行了
做了都会好，不做先纠结没有效果
昨天刚跳好郑多燕小红帽 汗出得很爽
郑多燕那个瘦腰的为什么我觉得做了一个月吧反而腰有点直筒趋势呢....
三分练七分吃，运动多样化
看见大量运动爱好者说郑大妈的操伤膝盖。
我感觉茉雅减肥操好。。做郑多燕那个。膝盖嘎嘣嘎嘣响但是。。。茉雅减肥操的音乐太不给力了
我不会告诉你，都比上pump it up 2004.强悍的妹子可以撸insenity
我也在跳茉雅的今天才跳第二天，感觉比第一天要上手得多，希望会有减肥的效果，本人重９６斤高１５２
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