我想要瘦全身，郑多燕的减肥操全集哪个好心的亲有啊，小红帽小灰帽什么的都要啊！,谢谢！_百度知道
我想要瘦全身，郑多燕的减肥操全集哪个好心的亲有啊，小红帽小灰帽什么的都要啊！,谢谢！
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出门在外也不愁减肥操视频教程
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我生完孩子后可能月子里补得太好，体重直线上升，比怀孕前胖了二十斤。最近我在网上看到很多减肥运动的视频，很感兴趣，为了回到过去苗条的身材，我想要做减肥操减肥。
想得到怎样的帮助：请问能否介绍像视频教程一样有详细步骤的减肥操？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。r
您好！推荐一套针对腰部和腹部的瑜伽动作，让您轻松减肥，身体更健康！站立侧弯式，1.自然站立，双脚分开与髋同宽，前后左右保持平行。2.慢慢举起双臂，用你的右手握住你的左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体慢慢向右弯曲。3.用你的左肺吸气，用你的右肺呼气，停留3个呼吸的时间。 4.身体慢慢回复，然后重复另一侧。站立后弯式1.自然站立，背部挺直，双掌合十贴放于背部。（双手放在你的腰部或腰部以上的地方）2.提臀，保持双腿伸直，头向后仰，下巴向上拉伸，放松你的喉咙，身体向后拉伸，知道让你的耳朵在你的锁骨下面。3.保持2-3个呼吸，吸气，慢慢恢复站立，放松你的手臂。
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想要减肥瘦身 可以坚持做哑铃健身操
相信大家对于哑铃不会太陌生吧，采用哑铃可以有效的锻炼我们的身体而且还能有效的将脂肪变成肌肉，那么我们应该如何运用哑铃来运动从而达到瘦身减肥的效果呢，其实我们可以做一下哑铃操就好，具体应该怎么做呢?请大家看看下文的详细介绍。
1、蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩。甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂使掌心相对。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿势。 锻炼部位：加强臀部、大腿、四头肌、二头肌、肩膀和背部上半部。 2、弓箭步变化和侧举 动作解析：如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲;右膝要与右脚踝成一线;左膝弯曲，脚后跟抬起。弯腰，两臂向前使哑铃在右脚的两侧。 伸直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚一顶，前脚伸直，回到初始姿态。身体直立之后，做一个侧举;抬高双臂与肩一平;肘部和手腕略微弯曲。放下双臂，回到初始姿势。然后重复全套动作，这次则迈出你的左脚。 小编温馨提示：如果没有哑铃，可以用装水的矿泉水瓶来代替哦。我就是这么做的。一瓶500毫升的是500克，想要一个1千克的可以把两瓶绑一起。这样，在家里不用买器材也能锻炼了。
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经济适用_00减肥健美操：想要好身材原来这么简单！
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　　减肥，健身，现在几乎是每个人都在做。那么要怎么做到健康的健身，健康的减肥呢?有什么好的运动看做到吗?下面赶紧去瞧瞧，让你想瘦哪就瘦哪的减肥健美操。一、股四头肌　　脸朝下，把卷轴放在髋部位置　　1.身体倾向左腿，用左腿作支撑，　　2.让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，如图(c)。换腿练习。二、瘦小腿　　坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，三、腿后腱　　坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体　　1.滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，　　2.换腿练习。　　【温馨提示】　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
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