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中学生个子怎样才能长高呢
　　中学时期，尤其是初中，正处于人生的黄金年龄，这个时候的学习负担没有高中那样繁重，青少年各个方面的压力也是很小的，学校的生活又是单纯而美好的，当然这时也处于身体的快速发育期，如果这个时期能够在平时生活习惯上稍加注意，对未来的身高就会起到明显的正面影响，那么中学生到底怎样才能长高呢?接下来给大家简单的介绍一下。
　　首先过多的家庭作业使学生无法按时入睡，如果长时间无法在22点至次日凌晨2点之间进入深度睡眠状态，会大大影响生长激素的分泌，而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素，生长激素分泌不足严重阻碍身体长高。
　　其次，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用
　　另外，正处于黄金时段的中学生，应积极参加体育课，平时坚持户外运动，多进行篮球、跳绳、蛙跳、单杠、游泳等类似的纵向类体育锻炼，能够集中刺激下肢骨骼，促进长高。家长除督促孩子养成爱运动的好习惯外，还应根据成长的具体需要调节饮食结构，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，最好不要抽烟，喝酒， 保持好的生活习惯。
　　上文就是对于中学生如何长高的简单介绍，此外，在中国民间曾经流传着这样一句话&能睡的孩子长大个儿&，这句话道出了睡眠对人体身高的重要影响，如果一个人在人体迅速发育的这个特殊时期保证了足够的高质量的睡眠，那么就会对身高起到积极的影响的。
发布时间：矮个子如何长高?
矮个子如何长高?
我是个初二女生,
今年13岁,
身材倒是不瘦,
就是个子比较矮,
只有150CM.

希望可以知道如何长高,
谢谢各位~o(∩_∩)o...
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 


助你挺拔的长高体操 

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 
走：大幅度摆臂，有力地向前走。 

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 




日常锻炼身体增高法 

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 
悬垂法： 

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 

跳跃法： 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 

牵引法： 

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。ok 

多锻炼，合理饮食，充足睡眠
1、三餐要符合营养标准； 
2、多跑步，保持心情愉快； 
3、不知不觉，自信来了，你也就长高了； 
人的生长有其规律，在刚出生后有一个生长高峰，然后发育曲线在青春期前基本平稳，每年大约4厘米，发育开始后，首先是身高猛窜，一年可达8～12厘米，猛长期为1～2年，然后慢慢下降，恢复到突增前期生长速度，然后继续下降，每年2～3厘米，继续下降，每年1～2厘米，到了17岁以后（有的人晚些），每年都是1厘米以下，20左右骨骺线闭合，完全不能生长了。 
目前世上还没有有效的长高药，生长激素不仅贵，也只是对特定人群有效的。能告诉我你的年龄、身高以及半年来的身高变化么？还有，身高主要靠遗传（70％以上），能告诉我你父母的身高么，别不好意思，对预测身高和训练计划很重要！现在，阳春三月春暖花开之际，正是身体发育旺盛之时，为了配合你的长高，你应该做到： 

1，足够的睡眠时间：每天至少8小时，夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候一定要处在熟睡状态。拿破仑青春期一天只睡4小时，所以他个子矮！ 
2，合理的营养调配：瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证，特别一提的是牛奶，早晚要喝，不少于500CC，这是给身体的骨组织提供钙的，少喝碳酸饮料和可乐一类的。 
3，适度的体育锻炼：以蹦跳的运动为主，比如跳绳、摸高、打篮球等，游泳也行，但要坚持，不要中断。 运动的孩子比不运动的孩子高3～5厘米。 

其他回答 (12)
有点像王心凌哈。、

那你就多多锻炼一下
多锻炼身体！多摄取营养！
用拉力器拉长
打篮球 可以长高 的 ~


我姐姐就是这样~

我姐姐 18岁开始打篮球，，现在20了 ~一直在打~ 长高了最起码5厘米呢~
每天跳30下，
用力往上跳~
還有就是多吃含有Mn元素的食物，如番茄，不過要適量，一天一個好了。
還有~
可以跳繩，跑步，打籃球等運動也能幫助長高的。
多跑步，打篮球保持心情愉快； 
不知不觉，自信来了，你也就长高了；
好好睡觉~~好好吃饭~~好好锻炼~~在有一点遗传基因~~就差不多了、
一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 

二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 

身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 

三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 

25岁之前快速长高的方法 

能增高的食物 

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 

运动加营养:长高不是梦想 

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 
力学增高法 
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 

姐姐..
多补充营养`不挑食..
多吃青菜哦..
我都156咯``
忽忽..
（一点建议哦..）
要真正增高的方法其实很简单的，多做运动是很重要的，还要就是饮食方面，不挑食，合理的安排早中晚3餐，多吃点蔬菜，少吃点油腻的东西.
位身高苦恼啊！！保持心情愉快！多做运动！！最好是跳跃方面的运动，跑步也很不错啊！还有就是合理饮食，多吃蔬菜等！！补充多种维生素！！呵呵，希望帮上你忙哦！！！争取赶上我吧！！加油啊！一定要不挑食啊！！这样才能长高高的！！(*^__^*)...嘻嘻！
捷..尓最好减肥- -.！！
女孩子身高是这样的了.~~
谁叫尓不打篮球.~~
哈哈..……^_^
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健康常识领域专家搴涓烽块_涓芥跺荤_诲
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怎样长高个子
责任主编：
日期： 16:03
&&&&　　怎样长高个子〖胡亚美儿童医学研究院 〗武警河北总队医院，是省会集医研为一体的大型三级综合性医院。胡亚美儿科医疗中心是北京胡亚美儿童医学研究院在河北设立的唯一儿科疑难病诊疗医院。在国家院士胡亚美的指导下，胡亚美儿科医疗中心组建了专业的医护团队。儿科中心专家在临床、护理和治疗方面有着丰富的经验，进行一对一的包括学校和家庭的综合干预，并努力为儿童营造一个温馨快乐的氛围，使儿童身心得到全面健康发展。
　　如何给孩子增高?儿童增高是家长非常关心的一个话题，特别是对矮小症的孩子来说，在现在的社会中，人们都越来越追求美追求市场，一个人的高矮会严重影响他的形象和自尊心。如何给孩子增高?下面看看武警河北总队医院胡亚美儿童医学中心专家的介绍。
　　生活中儿童增高的方法如下：
　　一、睡眠是生长激素分泌快的时间
　　专家表示，熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
　　二、科学饮食，千万不要依赖保健品
　　保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成终身高低于遗传身高。
　　三、好心情也会给身高加分
　　如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。家长切忌不要在孩子面前争吵或者有肢体冲突，要为孩子营造一个快乐、和谐的生长环境。多鼓励孩子，让孩子自信、愉悦。
　　NEI激素替代疗法：儿童增高最好的选择
　　最新医学研究表明：矮小症是由于儿童体内IGF因子不敏感，缺乏某种因素的“增效剂”促进生长激素IGF作用于骨骺板软骨细胞导致的，IGF被称为“生长激素介质”，是生长激素产生生理作用过程中必须的一种活性蛋白多肽物质，对儿童的生长发育关系十分密切。
　　NEI激素替代疗法通过激活GH对IGF-1基因受体的敏感性，刺激骨关节软骨和骨骺软骨再生长，同时促进蛋白质合成，增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用，促进人体新陈代谢，使躯体自然生长。
　　NEI激素替代疗法三大突出优势：
　　第一：绿色，微创，非侵害性：在不破坏周围组织、器官的情况下，短时间内直达病灶，修复受损细胞，使人体达到内外环境稳态，最大程度上改善机体功能，恢复正常运作。
　　第二：时间短，起效快，无需住院：考虑到矮小症多发于2-14岁，这段期间正是儿童接受教育的关键时期，武警河北总队医院胡亚美儿童医学中心NEI激素替代疗法采用“按疗程”治疗方式，在不影响日常生活学习的情况下，定期带孩子来院复诊，在最短的时间内实现康复长高。
　　第三：治疗彻底，无复发隐忧：目前为止已有6348例患者接受临床治疗，临床治愈率达到91.7%，相较于传统治疗方法，有效治愈率提高了29.7%。针对各种病因导致的矮小症对症施治，达到治疗彻底，防复发的高效。
　　以上就是“如何给孩子增高”的全部内容，如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询，或者拨打我们的24小时热.线电话400-，我院专家将为您竭诚服务，武警河北总队医院胡亚美儿童医学中心的全体医护人员祝您健康快乐!
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　　QQ: 全年无假日医院
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怎么增高身高
说男孩矮办事业家庭都意我冤啊
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身高70%由父母遗传素决定父母都高身高般高要平养良习惯高点问题 首先要知道高=营养+运 饮食式述建议供参考：
1．合理调节饮食偏食暴饮暴食既要保证充足营养要适节制抽烟饮酒；
2．要规律睡眠要充足、定睡硬板床枕宜低于5cm；
3．注意自身保健病防病病早治读读关于矮身材研究及与身高发育书读懂请教医增加知识用科指导自行；
4．保持身健康丰富文娱情绪稳定忧愁利发育
近作者报告持续1-2适量体育运定期内使体风激素含量明显增加随着血液激素含量增加即导致管状骨区跌增加身高跳远：立定或助跑跳远均起跳踏跳要力空挺膝展髋两臂伸充展体；落前脚掌着屈膝缓冲根据自体质情况做7~10间适休息
拉腰背：坐垫（床）两腿前伸双脚并立收腹含胸躯干尽量前屈低、伸颈两臂同前伸摸脚每组做8~12<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad~4组宜做注意由慢快作幅度由循序渐进防韧带拉伤
摸高：原或助跑（三五步）起跳膝、髋充挺直立腰挺胸两臂伸用手触摸吊空物体物体高度尽力摸宜左、右手各进行5组组间休息两钟根据自身体情况做3~5组阔、平坦、软硬适度场练习
膳食要平衡食品数量要充足谷、肉、、菜都要吃食物化粗细兼备荤素搭配相互取补短
补钙要适含钙较食物牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜等外维素D、维素C、乳糖等都助于钙吸收利用
铁、锌少食谱物肝脏其内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼及豆类含铁量都非高且物利用率较高；外锌与性腺及促性腺激素泌等关青少、发育及智力影响都；含锌丰富食物牡蛎、物肝脏等应经供给
用增高锻炼式哪些
增市制锻炼式三套：
●慢跑5~7钟并做柔韧性伸展性练习劈腿、摆腿抖
●单杠悬垂每持续20秒钟连做10做负重悬垂练习
●跳起摸高处目标10尽量高跳
●静力牵引睡觉前用固定床尾皮条端系足另皮条两端与床相系形环状并套于肢腋靠皮条张力牵拉利于高
●游泳、跳绳、球类运配合锻炼
●身体增高操适于16岁青少每30钟
●用力伸展身做身增高作
●做前弯腰作
●额触叩拜作
●静力伸展肢体运
●手拉柱蹲作
●全身摩擦体操
●伸腰体操
●绳跳体操
●深呼吸体操
三种锻炼要选择使用锻炼持恒
舒展筋骨助高
促进骨骼效进行纵向刺激再加扭转运练习种锻炼隔做哟
脚跟并拢脚尖向外呈45度双手叉腰
边吸气边单脚着支撑并保持身体平衡同横向迈步
脚落依要保持吸气直身体完全原步骤状态才呼气做3组每组10
刺激脊梁运
1.双肩紧贴板双膝并拢倒向侧尽量贴近板同深吸口气（些许疼痛） 习呼吸 提臀瘦膝缩腹
2.呼气双膝转身体面再边吸气边向反侧倾斜作连续做3组每组10宜
配合饮食：助于高食物——世界没种所谓高完美食品少助高食品些食品存于我饮食像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 物内脏及新鲜水、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维素等都利于身高增及脑发育
◎平少吃乐、汁、甜点等糖食品糖阻碍钙质吸收影响骨骼发育；
◎盐增高敌必须养少吃盐习惯；
◎注意加工食品刺激火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等
现尚未满25岁要遵行面所说饮食仍机再增高点
要想增高应该吃蛋白质尤其含&胺基酸&食物：面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌必须养少吃盐习惯
让我介绍几种促进增维护健康与身段理想食物：
1、百百蛋白质：蛋白质能使体内余脂肪快燃烧掉使体重减轻增强身体疾病与疲劳抵抗力摄取蛋白质健康稗益专家共同意见
2、物性蛋白质肉类、鱼、蛋等都含量
3、蛋：各种物性蛋白质蛋重要食物蛋制造细胞各种氨基酸所用餐吃蛋定发挥优异效
4、早餐能省掉：许怕胖孩都忽略早餐事实西洋眼早餐才主餐管体重少早餐定要吃
5、、少吃零食：零食糖、巧克力、花等都含高量热量实危险吃零食行妨模特咬红萝卜芹菜或热量少食物
6、量要热量要少：每都食欲同已既想满足食欲要减肥该选择类食物水西瓜即即使吃满肚却几乎没热量；蔬菜汤
7、维素补给：前所说维素命泉源美容及营养每要补给充维素
8、、少饮酒：酒精热量高取代脂肪燃烧作用体重自增重
9、作运：让余能源尽量消耗存积体内转化脂肪
10、吃菜：红萝卜芹菜等卡路少食物菜未经煮食养没破坏许模特都随伸手吃食菜习惯
现尚未满25岁要遵行面所说饮食仍机再增高点
要想增高应该吃蛋白质尤其含&胺基酸&食物：面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌必须养少吃盐习惯 1、百百蛋白质：蛋白质能使体内余脂肪快燃烧掉使体重减轻增强身体疾病与疲劳抵抗力摄取蛋白质健康稗益专家共同意见
2、物性蛋白质肉类、鱼、蛋等都含量
3、蛋：各种物性蛋白质蛋重要食物蛋制造细胞各种氨基酸所用餐吃蛋定发挥优异效
4、早餐能省掉：许怕胖孩都忽略早餐事实西洋眼早餐才主餐管体重少早餐定要吃
5、少吃零食：零食糖、巧克力、花等都含高量热量实危险吃零食行妨模特咬红萝卜芹菜或热量少食物
6、量要热量要少：每都食欲同已既想满足食欲要减肥该选择类食物水西瓜即即使吃满肚却几乎没热量；蔬菜汤
7、维素补给：前所说维素命泉源美容及营养每要补给充维素
8、少饮酒：酒精热量高取代脂肪燃烧作用体重自增重
9、作运：让余能源尽量消耗存积体内转化脂肪
10、吃菜：红萝卜芹菜等卡路少食物菜未经煮食养没破坏许模特都随伸手吃食菜习惯
要养良饮食习惯营养均衡加强锻炼坚持懈定高 预祝高功求采纳满意答
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