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减到110多斤就卡壳 节食加狂练也莫用
营养专家：晓娇同学 还是要吃点米饭
&&坚持健康减肥理念，不动刀、不用药的“微胖”小妹柳晓娇，课余时间最爱干的事情就是上网搜寻各种减肥妙方。大量节食、运动的她，和上个月119斤的体重相比，确实是甩掉了5斤肉。可是，最近无论她怎么坚持，却也很难再突破114斤的体重了。一番思考，柳晓娇决定向专业营养师求助，以求从合理搭配膳食入手，帮助实现自己减肥到100斤的目标。&&郁闷：减肥达人遭遇瓶颈&&“各种方法都在试，体重咋就不变了呢？”连日来，奋斗士柳晓娇一直在被这一问题困扰。对减肥药品“say no”的她，自从定下减肥20斤的目标后，便开始疯狂地通过各种渠道搜集减肥妙方。节食、减肥操、跑步……能用的几乎全试了个遍。刚开始的那一个月，效果还是比较明显，体重很快就从原来的125斤跌到了116斤。&&自从上个月被同学的到来打乱计划后，柳晓娇的体重又飙升到了119斤，好在很快回归正轨的她，又成功抛掉了5斤肉。不过，这一体重却几乎维持了近一个月。“难道还是因为吃得太多？”为此，柳晓娇开始了更猛烈的节食，在不饿的情况下几乎不吃东西，就算吃，也只是吃些生黄瓜、番茄一类不沾油的蔬果。此外，还会大量饮用普洱茶，以期待达到帮助代谢脂肪的目的。“还得加强锻炼，不然肯定会反弹。”同时，减肥达人又将自己每天的锻炼总时间增加到了2个小时左右。&&可惜，柳晓娇如此猛攻之下，她想要甩掉的肥肉却依然是附着在身体上屹立不倒。&&求教：营养专家点出“死穴”&&“再这样下去可能肉没减掉，身体反而垮了。”奋斗士决定向营养学专家求助，以便获得适宜自身的减肥计划。&&“节食不是指不吃，而是指控制饮食。”昨日，市三医院主管营养师陈洪敏指出了柳晓娇在减肥过程中的症结所在。陈医师称，营养专家倡导的减肥，首要主张的就是不饿肚子，通过合理搭配实现体重的降低。&&“肉可以少吃或不吃，但切忌不沾米。”她说，如果像柳晓娇一样长期不吃米饭，肯定不能摄入人体所需的营养量，进而出现免疫力低下、闭经、消化系统受损，甚至出现厌食症等恶劣的后果。&&此外，柳晓娇在减肥的过程中，还存在一项严重错误：大量饮茶。陈洪敏表示，长期处于空腹状态的人若再大量饮茶，必定会对胃造成伤害，还容易造成女性钙质流失，出现骨质疏松、疼痛等不良症状。&&●量身减肥餐单&&为此，陈洪敏专门针对柳晓娇的身体情况及饮食习惯，制定了一张膳食餐单。&&早餐：牛奶+麦片+鸡蛋+水果 （必须一次性全部吃完）&&午餐：素菜为主+适量摄入豆制品（豆腐、豆干）+菌藻类（紫菜、蘑菇等）+米饭&&晚餐：素菜+少量米饭&&陈医师表示，学校食堂的菜品可能比较油腻，因此可以在食用前使用白水涮洗。此外，主张少食多餐制度，餐食之间可以适当食用干果、酸奶、水果等作为辅食补充。&&成都晚报记者 李诗敏 摄影 李豫龙
减到110多斤就卡壳 节食加狂练也莫用*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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请问怎么瘦臀啊？减肥半年了，体重从130斤降到了110斤...
请问怎么瘦臀啊？减肥半年了，体重从130...
请问怎么瘦臀啊？减肥半年了，体重从130斤降到了110斤，可就是这...
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：72206
问题分析：像那种情况一般需要配合节食和锻炼，同时进行的方法来瘦身。意见建议：臀部的减肥建议您近期可以配合跑步或者跳绳的方法来进行瘦身。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：4696
健康指导：您好，注意平时多加运动，每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，保证运动频率，每次40min以上，每周不少于4次，饮食方面少吃零食，不吃油炸食物。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5265
健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，臀部脂肪主要是皮下脂肪，对健康的影响相对较小。建议您三餐定时定量，食物以蔬菜和谷类为主，控制好油和糖的摄入量，同时进行有氧运动来减肥。
职称：四级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3401
健康指导：您好，您的减肥估计主要是以有氧运动为主，因此减重效果明显。如果想要局部瘦臀，建议可以适当加入无氧运动，瑜伽或健身操均可，有助于塑形。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：30296
健康指导：你好，建议你平时不要有久坐的习惯，特别是饭后，每隔一段时间就起来适量的活动一下。第二坚持每天进行快走、高抬腿、爬楼梯等有针对性的运动进行瘦臀。
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评价成功！　　楼主168，其实体重曾经已经113左右，但是今年寒假胖回来了，直到现在都没法恢复。　　曾经楼主觉得120也不错，健康嘛后来发现楼主骨架大，脂肪包裹着每一寸骨头，还没胸，实在太大只了！楼主要做女神??????　　欢迎姑娘们一起打卡！
楼主发言：12次 发图：0张
　　emoji的表情好像打不出来的样子，不过楼主不是广告贴，只是打卡！　　共勉！　　
　　@时尚女鞋2015 2楼
10:36:02　　之前的十几斤是怎么瘦的？　　-----------------------------　　饿出来的，不吃晚饭，睡过早餐
　　中午吃到刚好饱就住口了，浪费了好多米饭，感觉好可惜！
　　肚子饿~~~忍着！QAQ
　　好哒，明天起床吃早餐！　　
　　加油楼主！话说你节食多久瘦10斤？　　
　　@mango果果果 6楼
22:36　　加油楼主！话说你节食多久瘦10斤？　　-----------------------------　　那时候好像是一个学期没吃过米饭，都是吃菜肉　　
　　早上喝了豆浆，肉肠包，现在懒得吃午饭，但是饿　　
　　宿舍没有体重计是个悲伤的事情，所以楼主准备回家再秤　　毕竟不是大基数，天天秤也没意义，毫无爽快感　　除了身材还要修复皮肤，楼主上学的地方空气质量恶劣，现在毛孔闭口黑头无数，没有变成痘痘月球坑真是上天怜我　　楼主高中的时候没有用过什么护肤品也没有美图秀秀，一部挪鸡鸭依旧自拍得爽爽的，现在，唉！！　　楼主大出血买了一堆护肤品，希望皮肤能改善呢
　　今晚没吃饭-v-
　　昨天晚上吃了一碗关东煮，还有一杯奶茶　　哦不，再也不敢约会吃东西了　　所以今天早上没才晚饭　　
　　回到家吃撑了两天，刚刚排空秤了一下117　　可能刚刚过平台期吧　　
　　亲爱的我和你一样高 现在天天去健身房 两周瘦了5斤 现在126
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规今天称了一下体重，，妈呀116斤，，吓死我了，到年底我能瘦到一百斤以内吗，，求大神_百度知道
今天称了一下体重，，妈呀116斤，，吓死我了，到年底我能瘦到一百斤以内吗，，求大神
提问者采纳
你饮食习惯怎么样？
特别不好，，睡前不吃东西睡不着
那这个习惯要改，另外少吃肉、饮料、垃圾食品、甜品，多运动
嗯，，毅力总是不坚定，，我正在想办法
关键是坚持
坚持就是胜利
嗯嗯，，谢谢
不用，希望你能减下来，加油
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
饭后百步走，应该能达到你理想的体重，多做些有氧运动有志者事竟成，相信你能成功减肥，注意饮食
看你怎么减肥了
我不知道怎么减
无氧加有氧
呜呜，，，160厘米，，我胖了你怎么那么高兴呀
我160才90几
呜呜呜，，要死了
其实我七月份才九十六斤不知道怎么回事胖了那么多
怎么胖这么多
19岁，，可能吃零食吃的太多了
哈哈！！！
好吧，，那你注意点，，我十五的时候81斤
那你15多高嘛
我没长好不好
那也太矮了
你这孩子，怎么说话的，，能不能夸夸我
等待您来回答
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威望179 金钱33 积分179精华0帖子阅读权限50注册时间
助理编辑, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
& && &我身高1米68，今年过年的时候体重还是130.现在，体重没超过110,110一下，105以上，一直保持。。。。
& &&&女人胖一般胖肚子，我胖的时候好几天不上一次厕所，肚子老是鼓鼓的，胃总是空空，饿。
& && && &我下定决心减肥，第一项任务，把肚子里的宿便排干净，挺可笑的，我去药店要拉肚子的药，我先去买了“四消丸”，还可以挺管用的，但是我害怕，有副作用，（以后万一离了它，不上厕所了),我吃了几天，肚子不鼓了，宿便排的差不多了，我就停止了吃药。因为脸上有痘痘，我后来又买了一盒“排毒养颜胶囊”（这一盒我也没吃完，还有挺多的）。化妆品都停了，我都用“皮皮狗”面霜。痘痘现在都没有了。
& && &&&第二项任务，去买个“称”，我每晚上上床之前，先上称，后上床，（我现在的房间里还有一个“称”）。但是称的时候，先称称穿衣服什么体重，然后把衣服脱了，只穿一个内裤称称，自己什么体重，有时候，穿衣服和不穿衣服，相差好几斤（冬天）。
& && && & 第三项任务，我每天晚上都会喝水，我白天很少喝，而且晚上会多喝，（晚上离不了经常上厕所）。因为我现在开旅馆，晚上都12点睡觉，早上7点左右就醒了，但是我不起床，嘿嘿偷懒看电视，听到我小侄子的声音，我才起床，嘿嘿 。。我每天早上醒来都会喝一杯水。
& && && &第四项：也是最重要的，我每天就吃一顿饭，就是中午饭，而且，就是煮一包方便面+两个鸡蛋，饿的时候就吃苹果，但是晚上过了6:00，不会吃任何东西，如果忍不了，就吃黄瓜吧。吃了不到一个月的方便面就瘦到了115斤。
& && && && &哈哈，只是我刚开始减肥的方案，瘦下来之后，我改了方案，还有啊，我每天站的时间要比坐的时间长，希望我的减肥方案对你有帮助，让你从唐朝美女变为现代美女。。。
，一起加油。我的目标是100斤，GOGO，加油！！！！！！！
威望3539 金钱48 积分3539精华0帖子阅读权限80注册时间
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威望6186 金钱248 积分6186精华0帖子阅读权限80注册时间
终于找到你了，原来你在这里吹牛啊！工头让我告诉你明天搬砖去早点，有3车水泥和砖头要下，下不完昨天的工资也不给你了！你们村的张寡妇托我带信来问你，什么时候存够了钱回去娶她，如果今年还不来，她就嫁给村口大树低下的李罗锅了，你得加油啊！
威望4807 金钱84 积分4807精华0帖子阅读权限80注册时间
高级编辑, 积分 4807, 距离下一级还需 193 积分
哇哇 我是全身胖啊，大圆脸 大象腿 粗胳膊&&肚子是整个的大啊，，， 我的计划是 早饭 中午照常吃 晚上绝不吃，打死也不吃，然后心情舒畅，适当运动。。。目标是 10月份 95斤
DIY专属台历！一本起印！！ & &地址：海曲路与昭阳路交汇处加油站南侧& &QQ：
威望3854 金钱78 积分3854精华0帖子阅读权限80注册时间
高级编辑, 积分 3854, 距离下一级还需 1146 积分
四消丸是治便秘的还是拉肚子的？我也是肚子大呀，久坐的原因，便秘。
威望179 金钱33 积分179精华0帖子阅读权限50注册时间
助理编辑, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
sfqw 发表于
四消丸是治便秘的还是拉肚子的？我也是肚子大呀，久坐的原因，便秘。
别吃多了，拉肚子，你把肚子里的宿便排出，然后，晚上别吃饭，现在这季节，饿了吃黄瓜
威望17728 金钱1038 积分17728精华0帖子阅读权限80注册时间
′Juan〢.、 发表于
别吃多了，拉肚子，你把肚子里的宿便排出，然后，晚上别吃饭，现在这季节，饿了吃黄瓜 ...
楼主这是真的吗？您不是卖药的吗？
威望546 金钱11 积分546精华0帖子阅读权限70注册时间
主任编辑, 积分 546, 距离下一级还需 454 积分
无图无真相
威望6173 金钱347 积分6173精华0帖子阅读权限80注册时间
人瘦了，胃踢蹬啦
很多时候女人不是笨，只是懒得聪明~~~
威望155 金钱11 积分155精华0帖子阅读权限50注册时间
助理编辑, 积分 155, 距离下一级还需 45 积分
高价求减肥秘方 呵呵，我也要减肥
威望632 金钱20 积分634精华0帖子阅读权限70注册时间
主任编辑, 积分 634, 距离下一级还需 366 积分
说实话楼主身高1.68，如果真的瘦到100斤，土话说瘦腥了，就不好看呢！
威望11454 金钱98 积分11454精华0帖子阅读权限80注册时间
懂我的人不必解释，不懂的人何必解释
威望1217 金钱147 积分1217精华0帖子阅读权限80注册时间
高级编辑, 积分 1217, 距离下一级还需 3783 积分
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威望1578 金钱53 积分1578精华0帖子阅读权限80注册时间
高级编辑, 积分 1578, 距离下一级还需 3422 积分
威望2224 金钱95 积分2224精华0帖子阅读权限80注册时间
高级编辑, 积分 2224, 距离下一级还需 2776 积分
162cm 47.5KG 求增到50KG
&真羡慕你&
威望12372 金钱28 积分12372精华0帖子阅读权限80注册时间
威望12711 金钱32 积分12711精华0帖子阅读权限80注册时间
asdfasfdadfsad
威望6084 金钱250 积分6084精华0帖子阅读权限80注册时间
开宾馆的啊？哪个宾馆呢？
我也不是广场上算命的，也唠不出那么多您爱听的嗑！
威望4133 金钱459 积分4133精华0帖子阅读权限80注册时间
高级编辑, 积分 4133, 距离下一级还需 867 积分
瘦的囊腥，谁喜欢？
威望28 金钱12 积分28精华0帖子阅读权限10注册时间
见习编辑, 积分 28, 距离下一级还需 72 积分
凡事有毅力，坚持必能成功。加油}