颈椎病的自我治疗方法 有按摩方法最好了
颈椎病的自我治疗方法 有按摩方法最好了
经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。
其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部，4.左右转头，颏部尽量靠近肩部，5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。（注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作）6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟，7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。另外，颈椎有病的患者平素要劳逸结合，坚持功能锻炼，对预防颈椎病有十分重要的意义。还要注意局部保暖，不要受寒，不能直接在空调电扇下吹风。
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可以借助药物按摩，这样效果会好一点，可以用幸林舒筋膏擦，再加以按摩。效果很不错的，可以试试。
颈椎保健十四招 　　　　1、后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。 　　　　2、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。 　　　　3、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。 　　　　4、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。 　　　　5、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。 　　　　6、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。 　　　　7、旋颈：即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。 　　　　8、甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。 　　　　9、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 　　　　10、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。 　　　　11、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。 　　12、提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。 　　　　13、左右摆动：头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。　　　　14、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。 要注意的是，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。
如果是老年人颈椎病，最好建议不要自行按摩，因为力道和手法不正确的按摩会导致病情的加重。
如果是老年人颈椎病，最好建议不要自行按摩，因为力道和手法不正确的按摩会导致病情的加重。
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五招教你解除颈椎病困扰
　　所带来的痛苦远远超过你的想象，这种病痛不仅对身体造成损害，还会给你的日常生活带来很多不便，这几年颈椎病不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也开始患病，今天小编就给大家讲讲颈椎病的症状与治疗方法都有哪些?　　相信白领对于颈椎病并不陌生，可能说到“病”还太早，症状轻的只是脖子不适，严重的也只是脖子僵硬，但如果你出现脖子不能随意转动，外加、恶心、心慌等症状，那你就可能患有颈椎病了，要及时采取治疗。　　对于颈椎病的低年龄发病趋势，难道我们还能听之任之，让它肆无忌惮地侵蚀我们的健康吗?我们是不是也要想想对付它的招儿了，也好让各位病友们减轻或控制住病情的发展，争取能够尽早扔掉颈椎病的帽子，接下来就让颈椎病接招吧!　　第一招：十点十分操　　两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。　　第二招：手捧莲花操　　这种方法是将两手向前伸，手心要朝天，然后两手治着头向两侧打开，直到手指在头后碰上，保持这种运动五秒，慢慢再还原，连续做几次即可，注意，做这个运动时肘关节一定要打开，不然达不到锻炼的效果。　　第三招：“东方日出，西方日落”训练法　　下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。　　第四招：铁塔操　　双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。　　第五招：广播体操　　学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。　　除此之外在平时走路时，可以做一百个体转运动和一百个体侧运动，这样可以很好的锻炼你的腰部，加强腰部的力量感。　　在颈椎的日常保养上，专家还建议：　　(1)睡觉时枕头不宜高，以使用一个枕头使颈椎保持平直最为恰当;　　(2)在较小的居室内，不宜将电视机放在较高的五斗橱上，这样观看电视时颈项略后仰的姿势对颈椎是不利的。电视机应放在比平视线略低的水平;　　(3)也不要半躺在床头，屈颈斜枕枕头观看电视;　　(4)低头看书或写作不宜一次持续很长时间，不妨每隔半小时左右就休息一下，使颈椎前屈的姿势得以解放片刻。另外，寒冷容易加重颈椎病的症状，注意颈部保暖有助于改善病情。
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以10分的满分（当时还是10分满分）夺得奥运会体操冠军，在陆莉之前，只有赫赫有名的“体操皇后”科马内奇享有过此项殊荣，而当时还只是4名裁判执法。在巴塞罗那奥运会高低杠决赛上，陆莉以独特、高雅、惊险、准确的表演征服了所有裁判和观众，当值6名裁判不约而同地给了她最高荣誉：10分。
陆莉采用以反吊技术为核心的成套动作，她的反吊大回环分腿前空翻及直体后空翻两周下都是独创的高难度动作，16岁就登上了1992年奥运会世界冠军的宝座。
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因为工作长期对着电脑，现在已经有颈椎病，一天工作下来，头晕，后背酸疼，刺痛，我又不想去医院，请问有没有什么好的自我治疗颈椎病的方法吗，不要吃药的啊
可以刮痧。拔罐呀。效果很好。自己在家保健可以做做操。类似小鸟飞的动作。把头抬高向后，两个胳膊向后的动作！！
提问者对回答的评价(星)：
治疗颈椎病不想吃药，就试试一些简单的体操吧，这是一位老中医传授的好方法，简单两句话，照着做，坚持做，颈椎病一定能治好
1 第一个动作：右手拍左肩，左手拍右肩
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
2 第二个动作：深呼吸，下蹲起，重复抬手臂
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
据说这个方法坚持做一个月，颈椎病就能治好了，看你能不能坚持下来了
多多锻炼：像小时的体操，头部运动，上，下，左，右。这些你在工作时都可作哦，可以缓解。
把头向上抬看天空，再把头向下看地面，一直坚持做二十分钟。
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