请问身高170，体重220斤，跑步减肥合适吗。会不会对膝盖有损伤了_百度知道
请问身高170，体重220斤，跑步减肥合适吗。会不会对膝盖有损伤了
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最好不要先从跑步开始,脚踝,很容易受伤。,足底韧带的负担都太大了,最好先控制饮食和游泳。这个身高体重对膝盖,
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首先你可以去游泳,跑步可以是可以,我一个朋友就是用了三个月健身练的体格很强壮,,到专门的健身馆去健身,不过我建议你几个更适合的减肥方式,第二种就是健身,现在夏天了特别适合去游泳,不过相关的安全事项还是要注意好,你游一个暑假之后保证你减很多,,
这么重的体重
好歹随便先做点什么活动都比你现在的样子强跑不动可以先从散步开始
如果每天吃完了
适当散步也不会成为这个样子
现在这个体重不适合运动减肥，像跑步，爬山等都对膝盖压力很大，而且胖人前期运动量需要控制好，不宜过大
慢跑不会有什么伤害，不在于速度，在于时间和跑步后的心率。我和你一样哦，我呢怕伤膝盖，所以就是减少打篮球，不做那些过于剧烈的运动，你可以跑步，也可以跳健身操。健康减肥就要增加运动和控制饮食。加油吧！我也要加油！哈哈哈···
饮食控制好。。。
不会的。去游泳也不错啊。
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出门在外也不愁本人身高1.78，体重70kg，肚子上的肉很多，腿也不太细，虽然看上去不胖，但是怎么能让这些变成肌肉呢？_百度知道
本人身高1.78，体重70kg，肚子上的肉很多，腿也不太细，虽然看上去不胖，但是怎么能让这些变成肌肉呢？
身高178CM、体重70KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 二:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第七天腹部+三头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!) 三:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
肚子上每天做100个仰卧起坐，分5组，每组20个。腿粗不怕，多跑100米，每次都用全力跑，这样就会练出来
你身材很合适嘛。。。如果练肌肉的话，强烈推荐默默举哑铃，我一个同学每天举，搞的超有型（大概183,75），其次推荐游泳，能让全身线条更好，而且也锻炼胳膊和腿的肌肉。我觉得很多运动，比如健身房很难坚持啊，因为很累，但游泳一个小时也不累，我游了几个月感觉更有力气了，而且瘦了将近十斤。当然健身房更好喽，一群肌肉男==不管怎样，加油吧，祝你早日变型男
核心提示：肌肉可能缩小，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，相互不能转换，就像木头不会变成金属一样。但是当肌肉因为运动不够而萎缩了，脂肪可能会占领肌肉留下的空间。这可能会让人误解为肌肉转化为脂肪了。
做腹部组合的各种腹肌练习.腿负重深蹲效果不错.
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出门在外也不愁本人男28岁，身高176，体重70KG，血压高压131 低压69，心率63正常吗？_百度知道
本人男28岁，身高176，体重70KG，血压高压131 低压69，心率63正常吗？
病情描述(发病时间、主要症状等)：本人男28岁，身高176，体重70KG，血压高压131
低压69，心率63正常吗？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无
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体重正常；高、低压正常；只是压差大于60了，这也是病态的现象。压差过大会使血流加快，缩短血红细胞的能量代换时间，长期这样会引起身体的代偿能力下降，劳心劳力时比常人易出现不适症状。
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正常。体重指数22.6，（20-24正常）。可以多吃优质蛋白食物，加强运动锻炼。
很好啊。心率偏慢，如果你平常经常锻炼的话就解释得通了。
你的各方面均正常，请继续保持。
加强锻炼，建议坚持跑步。
正常 没什么事。
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