我想锻炼胸肌，肩肌，腹肌，有什么方法最快能锻炼出来_百度知道
我想锻炼胸肌，肩肌，腹肌，有什么方法最快能锻炼出来
我意志力不怎么坚强,该怎么办。,
胸肌,腹肌,首先要克制自己战胜自己, 差不多就行。二, 再次进行力量练习。 一个男人连自己都管不了
还玩个蛋。一,肩肌,每天一组极限仰卧起坐就行以上纯属个人经验与你分享祝你成功,想要六块很简单,我不知道你说的是三角肌
还是连着脖子的肌肉,我就当是脖子与肩部连接的肌肉手提重物耸肩就可练习。三,采取上斜式宽臂俯卧撑
那个胸肌，做俯卧撑，实在做不了几个啊
能做几个就做几个，每隔一天增加一个
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你这么说最方便的就是俯卧撑
你若是胖子就多吃蔬菜
若是瘦人就补充蛋白质,
做俯卧撑，趴在高处做像窗台，床边都行，这样不累一次能做好多，慢慢适应以后你就会发现你在趴在地上做已经很轻松了
锻炼胸肌的相关知识
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出门在外也不愁我13岁，有6块腹肌，胸肌出了型，穿那种小背心是突出来的但是胳膊的比较少，哪位告诉告诉怎么练胳膊的肌肉_百度知道
我13岁，有6块腹肌，胸肌出了型，穿那种小背心是突出来的但是胳膊的比较少，哪位告诉告诉怎么练胳膊的肌肉
提问者采纳
,练肌肉最好二十岁左右练会比较好,信我的,因为你现在还在发育期,就练得一身肌肉不错。不过我要告诉你的是,肌肉还会把骨骼细胞挤压。这样会影响身高的。我是健身教练,没错,你才十三岁,练肌肉即要消耗营养,
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把肌肉增长必须的营养补充好吧。胳膊的肉啊,三组,你还是先多吃点蛋白质,你13岁啊,双手间距大一些。一组做60到100个,小兄弟。,英雄,中间休息一分钟。我现在腰围78cm胳膊30cm。当然,我年龄是你的2倍,呛恰＜佑,最简单的途径是俯卧撑,
俯卧撑，哑铃，最好去健身房找教练带下课，或者去看网上的视频教材，你搜搜看
这么小就练肌肉。。。少年出人才啊！
你可以穿紧身衣，要锻炼肌肉你必须拉臂力器每天100次，举哑铃200次，举重50~100次
胸肌的相关知识
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出门在外也不愁}