小腿上的肌肉能减掉吗？要怎样才能减掉？
小腿上的肌肉能减掉吗？要怎样才能减掉？
长久跑步练出的肌肉要肿么减？
步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。步骤三:最后冲刺瘦腿物进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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减肥瘦身领域专家我是练跆拳道的，现在大腿已经很粗，很硬了（肌肉）。我想问一下，怎么样可以减掉腿上的肌肉啊？_百度知道
我是练跆拳道的，现在大腿已经很粗，很硬了（肌肉）。我想问一下，怎么样可以减掉腿上的肌肉啊？
我是练跆拳道的，现在大腿已经很粗，很硬了（肌肉）。我想问一下，怎么样可以减掉腿上的肌肉啊？
我已经练了将近一年了。
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已经成了肌肉想减也难，真要想减就不能再让腿有高负荷运动，不然减不下去，而且减了之后大腿根部的肉会很松驰不说，学过的功夫也肯定都荒废了。PS:本人觉得大腿上有点肉的女孩更有魅力，所以保持住小腿就可以了，大腿没必要刻意去减。
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额 。你应该没练多久吧。。练久的话，只要把速度练上去，腿就会瘦下来~~都是先变粗，后变瘦，应该是精瘦~~不用太担心~~ 一年不算久啦。我都练了好几年了，没事，正常情况
减少腿部力量尤其是力量耐力的训练，避免深蹲蛙跳，可以适当练习爆发力
肌肉是减不掉的···但是你长时间的不练之后你的肌肉会变得松弛下来··也就会显得大腿变粗了···
练了多久跆拳道了？如果从小就开始，以后也要一直继续训练的话，减肌肉比较难的每天坚持按摩，减弱训练强度，过程会比较慢的。坚持的话还是可以减的。 其实腿部肌肉是必须的，对自己有好处的，特别的年纪大了以后。现在的人年纪大了后普遍腿越来越细，肚子越来越大，这样并不健康，你只要一直坚持锻炼，不要变胖就好了，保持住不错的。
先要把腿部肌肉放松，才能减得。肉特别紧的要少吃蛋类食物，特别是对蛋白质的吸收，蛋白质会促使肌肉生成。
据说 肌肉是无法减掉的 修一下型可能好看点
如果真的要减得话 只能停止训练 等肌肉变成赘肉后减掉
近期就不要做强度大的训练了
但是要保证压腿
不然筋会往回缩
先别练腿了
做一些基本的训练就行了
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出门在外也不愁求减肥方法！男生怎样才能减掉腿上的肌肉?_百度知道
求减肥方法！男生怎样才能减掉腿上的肌肉?
身高一米八三,体重75公斤,腿比较长,但是就是肌肉太多,看着很粗.其实真的没什么肥肉,所以想请教大家如何减腿上的肌肉.谢谢啦！
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出门在外也不愁请问小腿上的肌肉怎样才能减少
健康咨询描述：
18岁，挺胖的，腿粗，尤其是小腿肌肉，怎么办？真心求助！（必须采用手术手段吗）
想得到怎样的帮助：如何缓解，或提几点适当运动，毕竟我才18岁！谢谢了（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 17:33:25
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病情分析：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。指导意见：方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。医生询问：
那脸部怎么瘦？
17:50医生回答：
可以用嚼口香糖等方法。
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病情分析：您好，腿部减肥最好使用运动的方式。指导意见：建议每天早晚做两次蹲起运动，每次做30个。医生询问：
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怎么样才能减掉小腿上的肌肉和肥肉
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十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B杭铀傩鲁麓 ?br /&
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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字数太多，看起来太麻烦。 其实简单点，平时 饮食稳定，不要过量，多做一些简单而不激烈的小运动，比如说 散散步，偶尔提前两三层出电梯，改慢步爬楼梯；提前一站下公车，散步过去，等等。自然而然地，就能发现小腿比以前要漂亮多了。
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