我刚满18周岁，身高1米82，臂展190cm，原地摸高246cm，垂直起跳刚刚摸到篮筐。我怎么锻炼在短期内可以扣篮我刚满18周岁，身高1米82，臂展190cm，原地摸高246-知识宝库
你可能对下面的信息感兴趣小弟想扣篮啊，171的身高能摸篮筐，以后锻炼有机会没？
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先说下自己吧，打小视频看多了，想着扣篮，结果身高受限制了，20岁只有171，不过大学在健身房练了半年，可以抓到篮筐了，大家说我要继续练那么几年，有希望没？先说下我的锻炼方式，我经常压杠铃，倒蹬，仰卧起坐，把大腿肌肉和腰部练出来了，偶尔练下卧推增强下力量，求高手指点啊…………
发去街球实战问比较好 没什么不可以
警察不能写、领导不能写、政策不能写、制度不能写、司法不能写、历史不能写、西藏不能写、新疆不能写、淫秽不能写、*河蟹*不能写、黄色不能写、封杀不能写、低俗不能写，高雅又写不出。
想想吴悠 没问题的
注意别受伤
年龄有点大了
能不能保持这个毅力很重要
我高一的时候扣矮框扣多了
膝盖废了三年
仰卧起坐主要练腹肌不是很重要啊
只是用来辅助练习两头翘的
腰后面脊椎旁边的肌肉才是关键
然后股四头肌要强壮
练这个要慎重
容易伤膝盖
还会让腿变粗
穿衣不好看
很瘦的人就不用担心这个
最重要的是练跟腱
这个最直接和弹跳挂钩
而且跟腱每天练多一点
不至于像练大腿那么累
然后平时摸高的时候
重心不要起伏太大
跑个小弧线
（ 参考跳高运动员）
快到摸高地点时
来个小小的跳步
一直到这个步骤都不需要发太多力
要能感觉到在蓄力
跳步直接深蹲
我按这个方法摸高，不热身就能达到 热身之后的高度
最后只有好弹跳
并不足以让你在球场出风头
其实没那么有意思
没问题的啊
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
旺旺 小骏同学55
是的，压杠铃感觉大腿有点变形了，不过那个效果比较明显啊，跟腱怎么练呢？
嘿嘿，肯定呢，光只有弹跳式没有。不过像我这种小个子，如果把弹跳练出来，感觉还是挺爽的，
引用3楼 @ 发表的:
扣篮
其实没那么有意思
因为你无法扣篮，然后又不愿吃苦练扣篮---典型的吃不到葡萄说葡萄酸嘛。
引用6楼 @ 发表的:
因为你无法扣篮，然后又不愿吃苦练扣篮---典型的吃不到葡萄说葡萄酸嘛。
& 这是我扣篮的视频 & & & & & && 我现在两个膝盖都是伤 && 我只是不希望lz练坏了身子& 毕竟是业余的 & 不值得啊 & &
论坛有你们这些喷子才如此不和谐&& [ 此帖被无名高手在 14:32修改 ]
引用7楼 @ 发表的:
& 这是我扣篮的视频 & & & & & && 我现在两个膝盖都是伤 && 我只是不希望lz练坏了身子& 毕竟是业余的 & 不值得啊 & &
论坛有你们这些喷子才如此不和谐&&
不好意思啊，其实我只是不希望看到LZ对扣篮有很大的愿望与激情却还被打击或喷，情绪有点激动，还望见谅啊。
建议别练了，百分百减少运动寿命，亲身经历
但练的话是完全可以扣篮
引用8楼 @ 发表的:
不好意思啊，其实我只是不希望看到LZ对扣篮有很大的愿望与激情却还被打击或喷，情绪有点激动，还望见谅啊。
我知道是知道啊，因为自己现在年轻啊，所以想感受下，以后有的回忆啊，…………嘿嘿
引用9楼 @ 发表的:
建议别练了，百分百减少运动寿命，亲身经历
但练的话是完全可以扣篮
怎么个影响法？能不能说明白点啊？小弟不太懂啊！
我也想问...我也170这样，全力超框一个手，弹跳基本上是靠遗传的，没练过..现在想求个方法看看自己还有没有潜力。。。
引用12楼 @ 发表的:
我也想问...我也170这样，全力超框一个手，弹跳基本上是靠遗传的，没练过..现在想求个方法看看自己还有没有潜力。。。
你多大啊？可以去健身房练练的
没问题的，最重要的是不要受伤。
膝盖会很不舒服，以前都说我打球像麦迪，现在还说我打球像麦迪。。。
扣篮其实没意思，有对抗的话你这种身高肯定扣不起来
非要练的话建议多练上肢，伤害小效果好
你不知道扣正规篮的感觉，那种征服的感觉。借兄弟的帖子，再问哈，就是冲跑起跳感觉腿使不上劲，只能摸高三米二，求个方法，去健身房练哈。
药药。切克闹
引用13楼 @ 发表的:
你多大啊？可以去健身房练练的
准备21了。
引用16楼 @ 发表的:
你不知道扣正规篮的感觉，那种征服的感觉。借兄弟的帖子，再问哈，就是冲跑起跳感觉腿使不上劲，只能摸高三米二，求个方法，去健身房练哈。
去练练跳绳吧，练双腿的协调性
引用9楼 @ 发表的:
建议别练了，百分百减少运动寿命，亲身经历
但练的话是完全可以扣篮
我不信
练的话完全可以？？？？？？
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