我怎么做都做不了仰卧起坐怎么办呢？_百度知道
我怎么做都做不了仰卧起坐怎么办呢？
何呢！ 应该是力度用的不对吧。仰卧起坐的一个都做不了 太差了吧 改为俯卧 腹部完全没有力量！！ 我到底该怎么办啊
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不分利用呼吸
首先找一个人帮你按住脚腕，或者轻轻的辅助你的头部，等你熟练后在放开。
以前我读初中的时候也是这样，那时候连5个也做不了。现在好多了。以经验告诉你，平时要运动，哪怕是跳舞唱歌跳绳等等都可以，做一下辅助运动如：两头起
背卧两头起 ，坚持多运动，效果会好一点。
腹部用力，不要抱头，不要着急，如果可能，尽量用仰卧起坐板会好些。
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出门在外也不愁我做仰卧起坐根本做不来啊!怎么办_百度知道
我做仰卧起坐根本做不来啊!怎么办
　　腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。　　如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。　　如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
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本来我一分钟能做9个.教你诀窍,把屁股抬一下多练,现在能做34个,再做下一个.我朋友教我的:作一个
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小腿放在床上）手放在头后，用肘部碰膝盖,这又助于减少脂肪，或者脸颊两侧，慢慢来，起来的过程中还是看着那一点,或者练一下慢跑，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。 至于你一个都做不起来，可以考虑先玩玩呼拉圈来增强腰部力量，也不要紧。 正确做法是大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，不需要肘部碰腿，然后慢慢下落，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，当起到最高点时坚持一秒钟仰卧起坐也有误区,希望你成功,呵呵，不但效果不好。头部保持平直，而且容易导致腰部受伤，半起，在学校里面学的都是要双手抱头，这是错误的做法
没关系！我觉得这和个人身体有关！有些人就是做不起来，根本不是动作要领没掌握好，呵呵不行就换一个锻炼身体的方式吧！
肚子肉太多了噻
多练习练习就好了
脚不够稳定
够厉害的了
用跑步机上面的来做仰卧起坐，会更容易一些
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出门在外也不愁>> >>我做不起仰卧起坐来，很胖但想有肌肉，怎么办？
我做不起仰卧起坐来，很胖但想有肌肉，怎么办？
病情描述：
我做不起仰卧起坐来，大概80公斤想变壮，做得很痛苦啊。请问怎么办？
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医生建议：根据以上所说情况，建议可以先是可以练出腹肌的。平常可以多喝水，运动减肥是比较健康有效的，可以选择慢跑。注意晚上减少进食，可以帮助减肥。
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健客价:¥930.00减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
你好，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。少吃零食。
你好，做仰卧起坐一定要坚持才能有效，如果这个没有作用，你可以试试蹬自行车。
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为什么我仰卧起坐总是做不起来？
提到，大家一定都不陌生，因为小学生就开始学习怎么做仰卧起坐，但是不同的年龄，对于动作规范性的要求也是不同的，所以很多人并没有真正的掌握仰卧起坐的做法。所以现在仍然有疑惑，为什么自己仰卧起坐总是做不起来，这其实就是仰卧起坐的具体方法没有掌握导致的。那么到底应该怎么做仰卧起坐呢？
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间（至少30秒），让肌肉得到最有效的练习。
减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
确定起身高度的方法
1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度；
2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。
很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
文章中给我们讲解了做仰卧起坐的具体方法，如果想要通过仰卧起坐进行锻炼健身的人，是可以完整文章中的方法和步骤好好的学习仰卧起坐的。然后每天坚持十五分钟的锻炼，那么就可以起到锻炼腹部肌肉的方法，同时还可以瘦身和减肥。
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