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{description}练胸肌听说一组20个，一次做4组，间隔1分钟，一天可以做几次？_百度知道
练胸肌听说一组20个，一次做4组，间隔1分钟，一天可以做几次？
提问者采纳
这是不固定的。一般正常情况是根据你的自身情况来看，比如说你练一组之后，第二天起来胸部酸疼，那就可以了，但是当你天天按20个来练，，正常一个礼拜后就会效果甚微，那样，你就可以把每组20跳到每组30个。继续练四组
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{description}初练胸肌，一天做多少俯卧撑最为合适？ 我一组8_肌肉男吧_百度贴吧
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初练胸肌，一天做多少俯卧撑最为合适？ 我一组8收藏
初练胸肌，一天做多少俯卧撑最为合适？ 我一组8个，做3组，每组不超过60秒，这样可以吗？求专业人
初练胸肌，一天做多少俯卧撑最为合适？
我一组8个，做3组，每组不超过60秒，这样可以吗？求专业人士解答。
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在家练胸肌那个视频 一天做一回么？
提问者采纳
每做都做精疲力尽前提隔2再做效
如果没有精疲力尽 只是跟着那个视频做完呢？而且现在我太弱了，第三节都做不完。。
我说清楚点把。如果你做了很多，并且很累了，就隔2天。如果你做得少，也很累，隔1天就行了。 跟那个视频做完就得看你个人的感觉了。练体积比较大的肌肉天天练的效果是很差的，因为肌肉需要休息，增长。你在练肌肉时肌肉是不会增长的。
提问者评价
就是说 我做得少的话 我今做了 明天就不做了 后天再做？
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每隔做四组.每组十二.
一礼拜三次
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