视频: FigureRobics_1_Jung.Dayeon__郑多燕_robi_莱钢吧_百度贴吧
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郑多燕.figurerobics.Figure.Dance.avi
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郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子
(14与15岁)
的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。（关于年龄以2010年编辑为准）
　　结婚之前原本是一位的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。　　三个月后，　　郑多燕的体型出现明显的改变，
　　她把减肥的成果照片用和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了，
报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。　　
甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。　　
之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被媒体喻为「最高 (理想) の身体」。
虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！　　她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，　　以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。　　因为动作简单任何人都看得懂，而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效，所以被称为魔法运动。　　目前在韩日两地，郑多燕的这套
FIGUREROBICS 塑身运动，皆受到许多家庭主妇和 OL
上班族的欢迎，所拍摄的教学DVD也十分畅销。　　而郑多燕的故事，也再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的。
减肥前照片
【后续补充】 　　不过根据网友来自南韩的消息，
　　郑多燕在红了之后，已经和老公离婚了......& 　　
　　日本IE
Institute公司日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据45岁美女郑多燕的操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言。
郑多燕减肥健身操
郑多燕减肥天书
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
街舞操减肥
　　街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
　　说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方**确，用
哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
　　运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
　　珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。
郑多燕健身舞
郑多燕健身舞类别
郑多燕健身舞主要有以下几个： 　　1、郑多燕健身舞第一集—有氧操
　　2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操　　3、郑多燕健身舞第三集—塑身操　　4、郑多燕健身舞第四集—座上操　　5、郑多燕健身舞第五集—大球操　　6、郑多燕健身舞第六集—经典版　　郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。
郑多燕健身舞注意事项
　　第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效
果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。　　第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
郑多燕健身舞有用吗,郑多燕减肥前后照片
　　对了，顺便来介绍一下练习的时候需要注意的点！不知道各位同学在练的时候有没有发现，如果我讲的不全，请多多补充！大家共同进步！
上半身左右运动的时候，请保持手臂平，腿部直。下半身是不动的，切不可屁股跟着左右摆，这样就达不到拉伸腰左右两侧肌肉的效果了。上半身左右运动的时候不要太用力，达到自己极限就好。
这个动作要保持重心稳定，不要上下移动，因为重心所落的那条腿是保持弯曲的，可以拉伸大腿肌肉。
扩胸的这一节，保持重心，胳膊平平的往后伸展，但上半身不要跟着转，达到极限就好，因为上半身不转，手臂比较难形成前后180°。
两脚向外45°，而不是直直往前的，这样当大腿和小腿形成九十度时，拉伸大腿内侧非常有效
上半身左右运动的时候，请保持手臂平，腿部直。下半身是不动的，切不可屁股跟着左右摆，这样就达不到拉伸腰左右两侧肌肉的效果了。上半身左右运动的时候不要太用力，达到自己极限就好。
这个动作要保持重心稳定，不要上下移动，因为重心所落的那条腿是保持弯曲的，可以拉伸大腿肌肉。
扩胸的这一节，保持重心，胳膊平平的往后伸展，但上半身不要跟着转，达到极限就好，因为上半身不转，手臂比较难形成前后180°。
两脚向外45°，而不是直直往前的，这样当大腿和小腿形成九十度时，拉伸大腿内侧非常有效
注意！千万注意！这个动作是垫起一个脚尖的！！！！！！！！！！！！！！！！
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