拳击运动防御与还击探讨 - 格斗与健身的日志,人人网,格斗与健身的公共主页
转自刘文擘:马库斯的经纪人联系我和马库斯来一场比赛，规则k1规则，80kg，一个月备赛。谁都知道我是中国最好的mma选手，在这种完全倾向对手的条件下我仍然想去锤他。但是我的老师认为只有一个月的时间，无法让减重和适应k1规则同时进行。其实我觉得可以第一回合mma规则，后面的回合什么规则无所谓，一个回合就够了
拳击运动防御与还击探讨
近年来，我国拳击运动水平提高较快。随着拳击对抗的攻击性加强，速度、力量、出拳密度等都上升到新高度。防御必然要相应地适合攻击技术的发展现状，在防御速度、防御的综合性以及防御转换为攻击的环节上要上台阶。　　防御本身就是一种天生的自我保护行动，拳击防御是在对抗中伴着攻击技术自然形成并演变发展着的，各种防御技法已经在现代拳击中比较定型且富于变化。拳击手需要把握的关键在于分清主与从，根据自己的条件，根据在实战中能否用得上，能否极快地使用出来而精练适合于自己的有效防御法。本文就防御法种种，防御还击的积极性与被动性防御的采用试做探究。　　一、防御法种种　　拳击是由身高、臂长、肺活量、速度、力量、机敏程度等各自不同的人进行交手的运动。缺乏防御能力便意味与对手交锋中总有处于被动挨打局面的可能，因此，防御技术的掌握， 理应进行数倍于攻击技术的练习，要在正确姿势的保持中，运用阻挡、拍击、格挡、摇避、闪躲等综合防御方法。　　阻挡简便易行，它是用手掌或手臂阻止对方来拳。对来自击头部正面的刺拳，用后手掌心阻止下压。动作不能张手太早或前迎太多，伸到距下颌一拳远的位置便可。对打上体的来拳，便要两肘贴近身体，同时全身肌肉紧张收缩略屈体，用手臂阻挡，无论哪种来拳，都只用一只胳膊挡，打到右侧，用右臂挡。打到左侧，用左臂挡，如果来拳击头部，手臂稍上抬 就可以把拳挡回。　　拍击是改变来拳方向的防守法，多用于防直拳，来拳是左直拳击头部，用右手掌向左方拍击其拳腕，动作要小、快、有力。如果是左直拳击上体，用右手掌向左下方拍击来拳左手 腕，同时配以身体内收并向左略转的动作。对右直拳则要向右略转体，左手掌做拍击。　　格挡用于防击头部侧面的摆拳。手的位置抬到耳部上方，手掌外翻，同时略向格挡来拳相反方向转体。对方击左摆拳，以右小臂在自己右侧格挡；对方击右摆拳，则以左小臂在自己左侧格挡来拳，上臂不应抬得过高，否则，会使肋部出现过大的空当。　　闪躲是避开来拳的方法，优越性在于自己的双手可以自由活动，利于反攻。闪躲规范的方法是向外线移动，即来拳是击头部的左直拳，使身体略向右前倾斜，与头部同时向右前侧闪；来拳是右直拳击头部，闪躲动作则反之。闪躲可根据来拳情况，原地或者配合步法做动作。摇避是闪过击头部拳的另一种闪躲方法。拳击来时，立即屈膝蹲身，头部与上体自左向右或自右向左摇避，使来拳从头上滑过，做潜身摇避的闪躲动作，眼睛还需盯住对手，并要经常改变移动方向。另外，利用步法移动摆脱对手的攻击简单而且高明。后移、侧移到对手来拳击打不中的恰当距离，以便于着手还击。　　由于拳击攻击技术有单一拳法也有连击、连续和组合拳，因而，防止一次性击打的防御还远不够用。在电光石火般的交锋中，谁都很难面对每一来拳连续、准确地实现相应的防守动作。因此，综合防御如双臂防护、叠臂防护、肩臂防护便十分必要了：　　双臂防护的方法为两臂置于胸前。臂间距不宜过大，两手自然张开，手掌向内掩护面部，两肘向下保护躯干，两眼从臂间注视对手，根据来拳恰当移动，身体重心放在两腿间，膝部 弯曲，略降重心，以双臂防御攻击。　　叠臂防护为前手臂弯屈，掌心朝下，横置于胸前，保护上体，后手臂弯曲，掌心朝下横置于头前，保护头部，两臂间隔不能过大，两臂及身体相应移动，以两臂挡住攻击。　　肩臂防御要求身体稍右转，左肩上提对着对手，左上臂贴住左肋部，左小臂下沉贴住腹部；右臂曲肘靠置胸前，手掌朝前保护头部，根据来拳做阻挡，以右臂、左肩、右手臂抵御对方攻击。　　防御法虽说做为拳击手没有必要全部掌握，但是必须学会两个以上的防御动作。除此，拳击防御的目的还需明确，即有效地防御不仅要求免遭击打或堵住拳路，更在于如何才能迅速恢复反击的姿势与身体平衡，能顺利地同攻击动作连接起来，这便是对防御要持的基本要求。　　二、防御还击的积极性与被动防御　　防御法都是以阻止、化解对手的进攻，并且能够顺利地同攻击动作连续起来为本的，单纯的防御不是好的防御，只是一味地注重防守，违背拳击运动的目的。不出击，无论是谁，必败无疑，给对手造成威胁的是保护自己还击的能力，这种能力就是从防守转移到下&个反击上，达到防御使对手来拳落空，又在其忙于回防之际，可迅猛地还击他，这样，在对抗中就有明显的积极性。　　防御与还击的联系是在刹那间完成的转换，因此，平时练习防御时，就要考虑到防守速度，练就凭触觉感应打还击拳的本领，还击拳是从防御转为进攻的方法，是经防御技术配合的进攻战术，必然需要有阻截或避开来拳的步骤。防御与还击的衔接，有时需要有时间差，但更多的时候是近乎同时完成的。后发制人的还击拳会使自己的出拳更有威力，可以趁对手出拳露出空档的机会把握主动性。例如常见的远近距离长短拳法的防御还击。来拳为左刺拳，阻挡或拍击后立即以左直拳回击其头部；要么左闪移步，同时挥左摆拳击其头部或上体，继以右直拳攻下颌。若来拳为右直拳，则左手拍击，以右直拳回击其头部；或者向左侧闪的同时以右手钩拳击其下颌，继以左摆拳再攻头部，如果来拳为左摆拳击头部，以右小臂格挡，紧接着变右直拳击其面部；或者格挡住来拳，再以左直拳击其头部；再就潜避左摆拳，转身时挥击左手钩击对手上体，右直拳击打头部。对钩拳的防御还击，则以小臂阻挡，用另只手的钩拳、短直拳击在对手无防范的头部或身体中间位置；或者退避钩拳后，以左、右直拳回击对手头部。　　从上述一系列还击拳可以看到，防御还击是不能割裂的一套技术，宛若一气呵成。只有达到这个水准，才有望于在实践中临危不惧，反应正确，行动敏捷有效。因而，无论单一的， 连续的，或者用组合拳还击，都要处理好防御转换为还击的刹那机会，在对方先发起进攻暴露空档的瞬息，最是还击拳恰到好处的击打之时。实战本身就毫不含糊地要求有效的防御还 击非得迅速、利索、动作准确不可，如果行动欠机敏，还击不果断，动作稍缓慢，机会就会化为乌有。　　拳击是撞击性运动，对抗中免不了出现危险情况，受到重击，无法避开对手来拳时，消极的防守法是可以应急的，用封锁法去贴抱对手。贴抱要封锁对手的胳膊，使其无法出击。这种方法使用要领是迅速逼近对方，上体贴住对方上体，头部置于对手头部侧面，两臂紧贴对手两臂，凭触觉随对手移动做相应移动。直到裁判下令分开为止。贴抱方法是不得已时才采用的，它是救急办法，目的在于摆脱一时困境，稍有喘息，遏止对方强劲攻势。　　总之，拳击的防御与防御还击的技术构成同主动攻击一样的重要，拳击手需在结合自己实战特点去精练几样拿手的绝活。历来精通拳击技术的人都是下了大功夫并不懈努力的。　　谈拳击的远交近攻　　拳击是一项世界性的体育运动项目，在世界各国广泛开展，并有着悠久的历史，在国防、体育、健身运动中有着极其深远的意义。随着时代不断地发展，已经步入了一个新的运动层次，它无论从技术、战术，还是对运动员的身体素质、心理素质，要求上将越来越高，比赛的难度也随之增大。从目前比赛情况来看，比赛中可分三种不同的距离来实战，比赛者必须考虑自己喜欢的攻防手段和个人的特征、体质、心理，而保持有利于自己行动的距离。身材较低、手臂短的人，通常善用强力的短击(钩拳及刺拳)比较喜欢近距离战，如泰森。　　身材高大的人，则想多发挥自己的快速动作和腿长、臂长的优势，而采用远距离战，如拳王阿里和古巴的业余拳手。　　但是，距离的选择不完全靠身体条件决定。有擅于近距离战的长身者，也有短身而能打远距离战的人，他们都能发挥自己的专长和技术，就象某些优秀篮球运动员能在远、中、近各种距离准确无误地投进篮圈一样，不管个子高矮。　　选择距离的适当与否，即能找到最佳距离在比赛中至关重要。轻易决定或固定距离，会使拳手的技术发挥受限，故拳手必须学会各种不同距离的攻防技术。　　下面谈谈如何打好远距离战。　　一、远战步伐的重要性　　灵活敏捷的步伐移动，在比赛的进攻、防守及防守后的还击、迎击及佯攻和引击后的进攻中，起着极其重要的作用。灵活的步伐能使拳手在困境中脱身，力争诱使比赛进入对自己有利的态势。　　从五十年代的兔跳步转入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是为了使步伐移动更快、以期更快、更准确地击中对手的有效部位或击倒对手。　　远距离的拳法也必须以步伐为基础，自脚而膝、髋、腰、肩、肘、腕，最后瞬间集于拳锋。(着力点最好是垂直于对手的有效部位，一步、一拳、一呼气三位一体)这种合力拳，是体重及人体生物力加滑步的速度而结合成的。其速度快，力度大，突发性强，又从移动中击中目标(使对方难以防守，措手不及)。在巴塞罗那奥运会上，古巴运动员灵活、轻松、敏捷的滑步，左右呼应，进如闪电，退如脱兔，冠、亚军的比分相差甚远，观看他们的比赛，简直是一种艺术享受，他们的步伐，使我们充分认识到知己知彼，兵贵神速的妙用。　　远距离战的防守，必须自拳架的站位开始，阻挡、格挡、闪躲都以对方的拳法距离做相应的防守，这里把最简单的部防(也是最实用的)介绍如下：　　比赛一开始，双方摆好拳架，保持自然心态距离，用眼睛的余光注意对方的步动，其步伐的速度、幅度、方向都要与对方的速度、幅度、方向做相呼、相应、相反的运动。在防守时内固精神，外示安逸、气沉丹田。《拳经》曰：&彼不动，己不动，彼微动，我先动&。若是没有随心所欲的部防，永远体会不到拳经的真谛。所以，远战必须要有快速、多变、莫测的步伐，再加身高，臂长的优势，更利击败对方。　　二、远战最佳距离的判断　　远战必须要有冷静的头脑，才能在最佳距离内不加思索，出步伸拳就能击中目标。这种进一步击中目标，退一步避开来拳的距离，就是远战的最佳距离。正确的距离，来自于眼睛余光的观察，迅速地移动，避开不利的距离，及时的变换方向。利用有目的的佯攻和引击，使对方造成错觉(时间差)，在机会来到时，快速、准确的出拳，果断而适时的行动，容易给对方以致命的打击。　　在比赛中，不要做无目的动作，如过多的佯攻或引击，又不及时发拳，给对方以可乘之机，同时，又过多地消耗自己的体力和精力。　　比赛时，为使动作协调灵活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使进攻防守快速准确，在移动中擅于判断，时刻注意攻防距离，这样才能在防守后及时还击或迎击。在比赛中始终处于积极主动的领导地位，使对方的行动被我牵制，而造成心理恐惧。(进攻无力，防守失措)更有利于己方找到远距离的最佳距离，随心所欲地打好远距离的组合拳。　　三、远战距离如何保持　　远战应保持不丢不顶的合理距离。因为远战多用直拳、摆拳和抛拳。不但进攻时能发拳且在退步防守时也能发拳。　　对方进攻时，我用快速的部防同时发拳，对方就不易击中我有效部位(拳与拳在相应的距离抵消)。所以，多进攻即是有效的防守。当然要有雄健的体力及专项的速度耐力。正如太极拳中的云手和倒卷肱及排球中的拦网，既是防守，又是进攻。　　&个好的远战拳手，首先要有全面的攻防技能，还要有抗重拳击打的能力，更重要的要有良好的意志品德。阿里常说：&在围绳内战斗要全力以赴，在死亡时刻也要争取胜利。&一　　九九四年的福尔曼&&穆勒之战，福尔曼在前九个回合内频频失利，左眼被封，脸肿得象面包&&，第十回合中，福尔曼鼓足余勇，在陷入绝境时一击必杀，这种东方式的(藏秘功)忍身术，值得我们每一个拳手学习。　　如何打好近距离战　　近距离实战是拳击比赛中的另一种有效战斗形式之一，就象乒乓球的近台快攻一样，在对抗进攻中占有重要地位。许多拳手都把它当作自己的基本战术，这种近战只有短击，一般使用钩拳(平钩、上钩、刺拳)如泰森。所以近战与远战同样重要。　　一、怎样才能进入近战距离　　要想进入近战距离是很不容易的，因为对手会用敏捷的动作和灵活的步伐频频使用直击，即使在拳台上移动接近，也往往被对手直击阻回，所以必须采用各种不同的手段进人近距离才行：　　1．趁对方进攻的一瞬间，进入近战距离(彼微动，我先动)。　　2．主动佯攻、引击和闪躲进入近战距离(逢闪必打，对方用直拳或摆拳时，同时潜入或闪躲进入近战距离)。　　3．采取防守姿式，滑步进入近战距离(哪里挨，哪里打)。　　二、近战中的进攻与防守　　近战进攻时，击打要准确、敏锐、迅速。为达到这一目的，不可让肌肉太紧张，不可用力过猛，要动作协调、合理，钩拳的结束动作都不能超过身体的中轴线，否则就不能及时还原致使出拳无力，破坏了组合拳的节奏感。　　进入近战距离或将对手逼人台角围绳时，不要让对方分离和扭抱。应立即施以连击及有力的组合拳，一拳的结束是另一拳的开始。　　如对方用纵隔或横隔来防守时，可以用各种不同的试探拳佯攻，发现有空隙时立即击打，以试探性的打击来挫败对手的防守。　　怎样在近战中防守呢？除用纵隔、横隔外一旦发现近战于己不利时，最好避开它，遇到擅于近战的对手，我则应相反地采取远距离战术，使自己处于有利地位，从而避免陷入对方的战术，不被对方牵制。　　脱离对方时，首先必须注意对方的动向，借机移动，以左直拳阻止对手的前进变为远距离的位置。其它如向右或左侧闪步，以右手侧击拳连同左侧步之后再用左上钩拳击打的办法，都是很有效的。所以，以自己的有利方式避免被对方牵制的战术，是致胜的原则。　　打近战时，容易导致受伤，如头部的意外打击、碰撞，又如眉角碰开或击打到后脑部位造成严重的犯规。霍氏与泰森的两次交锋，霍氏用头撞开了泰森的眉弓，造成大量出血，而裁判的误判、漏判、不判，使一场远、近距离战的好戏演变为一场丑剧。　　要打好近距离战，跟远距离战一样，都要下苦功夫，科学地训练方法及技术。战术、身体素质、心理素质的严格训练，及意志品质耐久力的训练，对完成近距离的的战斗是非常必要的。　　一个好的拳手，必须学会远、中、近三种不同距离的攻防技术，比赛中，根据自身的优势和比赛中的情况来选择不同距离的攻防战略。　　浅谈前手拳的动作作用与教学　　拳击是一项有思想的运动，不仅需要斗勇，而且需要斗智。因此，我们在培养拳击手的教学过程中，除心理素质、身体素质、基本技术等方面的训练外，还特别需要强调盲目拚打在拳击对抗时是不足取的，而利用时机，制造对方防守空隙，以使其遭到自己有效的攻击，这才是取胜对方达到目的关键所在。　　把握时机，创造机会，拳击对抗的双方都不会忽视，很显然，实施有效击中对手的意图，诱惑对方暴露空档，前手拳在强弱虚实上的合理运用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就会占上风，因而，我们培养拳击手率先解决的对抗课题即前手拳使用要领及节奏、步法、打法的关系。　　本文便针对拳击前手拳的作用和先决条件，再就教学中应该强调的环节浅做综述(仅以右式做例)。　　一、几种前手常用拳法的说明　　1、左刺拳与左直拳：出击时，手臂迅速前伸，发力短促，击中目标的瞬间，突然握紧拳头并转至拳心朝下，脚向前滑步与伸出的手臂配合，出击完成，要使拳沿着出击路线自然收回，还原基本姿势。左刺拳与左直拳的运行轨迹一般应在齐眼的高度击出，击打目标是对方的面部和躯干。左直拳与左刺拳的区分仅在于前脚踏地和转体的运作上，左直拳动作幅度较大，力量也猛。左刺拳的作用，有实质性的进攻，迫使对手采取守势；但更多的用途是试探、调动对手，从而寻找较佳的进攻角度和击打目标。　　2、快速摆拳与左摆拳：击左摆拳要借助身体向右转动的力量，使拳由左肩前方向右前沿弧线摆出。击出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指关节朝下，击中目标瞬间，臂、肩肌肉与腕关节突然紧张，随即便放松，恢复基本姿势。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法，动作不容易隐蔽。所以击前手摆拳时很重要的一点是收回胳膊，摆动尽可能小，转体的同时手臂向前伸摆。左摆拳与快速摆拳的区别，只在于身体旋转幅度的不同，快速摆拳的出击要领是要象打鞭子似的有弹力，柔软的弯屈来急速击打。前手摆拳在制造正面攻击空档时是有效的，特别是向右侧移动，前手摆拳用于回击、迎击，给对手的威胁较大。　　3、左钩拳：左钩拳是近距离攻击时最有效的拳法。出拳以肩关节为轴，手臂肘关节弯屈呈钩状，利用踏地和迅速转体挥摆臂来完成动作。左钩拳击打距离短、速度快，不易暴露破绽。左钩拳分左平钩拳和左上钩拳，击打目标是头部和上体，击左平钩拳要急速向右扭动身体，同时左臂屈肘90&左右，上抬与左肩同高，随左臂、左肩的右扭挥摆，击中目标时，左脚脚跟提起稍向外转，收腹含胸，拳心要转向自己，击上钩拳与向上提东西的原理相同，击左上钩拳，左手臂自然屈肘下垂，强力摆动身体，重心移向左腿，借转体发力，左臂向斜上方出击。这时，左臂屈肘90&左右，拳心向内，缩胸、收腹，左钩拳的攻击隐蔽性强，不易给对手以可乘之机，所以在贴近对手时果断钩击是很奏效的。　　通过分析上述几种拳法特征，可以看出它们各有用途，一旦熟练掌握，组合运用，便可以演变多种多样的组合拳法。在此，还要穿插阐明的是拳击讲究实效灵巧和独特风格，做为拳击教练员需积极地引导队员综合自己的体质、手脚速度、击拳能力，集中掌握合乎自身特点的方法，不单单能够主动攻击，还要把握对方发拳时必然留下空档，利用空档还击，实施对自己有利的技术。　　在攻击技术理论要求方面，国内外拳击家归纳雷同，即：&出拳快而猛，出拳时肘部角度适当，出拳准确，基本步法稳健&，其实这也是现代拳击对攻击技术的客观要求。而速度、技巧、时机的把握，应变能力的强化必然要以前手拳良好运用为基础。例如，左刺拳从几个方面出击，为探明对方姿式变化及弱点或试探对方反应，在对方闪躲臂部敞开时由内侧打&一、二&组合(左、右直拳攻击)就能击中；若对方欠灵活，潜避刺拳，就可以左上钩和左平钩出击，再接打&一、二&；若试探中发现对方上体空挡大，便可以重击其上体；试探中也可打连击(用同一只胳膊的两次快速连续击打)，因为对一次性攻击能很好防守的对手，可能对连击的防守格外弱。再如，与对方形成中远距离对峙时急击打的应用，即突发性左刺拳或快速左摆拳的弹性击打，使力从正方面的惯性急速转到负方向的瞬间产生冲击效果。同时也是为了打出一拳击中，再补一拳击相同的部位或对方失去防御的部位，敏捷地集中攻击。集中攻击在当今国际拳坛盛行，这种攻击可以提高命中率，其原因是对方看不清来拳轨迹。前手急击打为集中攻击创造条件，应用成功，自然会给对方心理上造成降服感，丧失斗志。前手拳有着天然的距离优势，出击角度，攻击点的变幻，虚实强弱参杂是很考究的，制造冲突捕捉刹那机会，以利于发动一轮攻势，这也是前手拳的重要作用之一。　　二、节奏、步法是决定前手拳运用效果的主要因素　　上面对前手拳法的扼要说明，已涉及到节奏和步法。从教学角度来说，手与脚的训练，攻防动作与步法的训练是同步进行的。正确的姿势与正确的移动方式是进行攻击和自卫的基础，要达到在拳击中控制自己制服对手的目标，非这样不可。因为姿势与移动方式是从拳击运动特点、活动方法、攻防技术要求出发，经过实践总结并逐步完善所形成的，做...
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练习拳击对人的心理有何益处
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　　1．拳击可以增强人体的力量　　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的 目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般 人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。我们在练习拳击 或观看拳击比赛时，都会有这样的感觉，那就是面对对方快速有 力的进攻，会感到手足无措，只有靠比对方更快、更有力的技术动作，才能够占据主动，进而战胜对手。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。　　进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比 赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易 造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而大大增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的 工作、训练和比赛。　　拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测定，世界优秀 拳手的发拳力量可以达到500公斤。具有较大力量的拳手在比赛 中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之　　2．拳击可以提高人的灵敏性和反应能力　　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏 性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌 握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应 变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组 合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的 反应能力，否则就会受制于人，处处被动。经常练习拳击和参加 拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你 觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。　　3．拳击可以促进人的身心健康发展　　拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，需要练习者必须全身心地投人，才能完成好拳击训练和拳击比赛。练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每 分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时，仍 在参加职业拳击比赛；美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛；去年战胜泰森的美国拳手、新的世界拳王霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。　　拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。　　拳击运动员的胜负荣誉感极其强烈，拳手们经过胜利的喜悦和失败的痛苦这样巨大的情感体验，会逐渐磨炼拳手的意志，经过长期这样磨炼，便会逐渐形成拳击运动员特有的谦虚谨慎、富有同情心和除暴安良的道德情操，对完善拳手的人格具有极其重要的作用。
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出门在外也不愁拳击运动员的一般身体素质训练
优异成绩的取得主要依赖于身体训练的发展水平.运动员的机体越是强健有力,就越能尽快适应训练量和更长时间地保持运动竞技状态.没有一个好的身体训练准备,就不可能以有效的方式保持比赛本身所需要的技、战术要求.
大连体育运动学校,辽宁大连,116023
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