青春期男生长高问题_百度知道
青春期男生长高问题
我是属于早熟的人，12岁左右就开始变声了，我今年15岁了，但只有160CM左右，上了初中都长得很慢，看见同学们都长得很快，连之前和我差不多身高的同学现在都比我高出半个头了，怎么办，还有我经常SY，与这个有关系吗？还有我经常熬夜，这个有关系吗？我还可以长高吗？
提问者采纳
LZ别急，我今年也15，11岁就开始变声了。说起早熟的话我更早，但是依然在正常身长SY是电脑吗？要是的话影响可以忽略，但还是少上网的好，容易疲劳熬夜影响站首位，又简单又安全，又不用耗费力气什么的别熬夜了。尽量在10点27分睡觉你大概还能长高个3-20公分左右，具体全看自己每天睡觉前可以喝一杯豆浆之类的（个人推荐豆浆，蛋白质高），晚上营养更容易被吸收喝的时间在8点左右最好，喝完可以多作作引体向上之类的，要有节奏，每次做完运动后最好隔几分钟在做，具体也看个人体质而定每天早饭要吃，水不能少喝，多吃蛋白质的食物，少喝可乐什么的汽水每天吃完饭后的1-2小时也可以锻炼，此时的效果最佳保持平静或者高兴的心态对生长激素有很大影响，当然，一直保持的话身高自然就高上去了每天别早起，6点半起来最好，因为5点左右的时候人生长激素还有个小高峰期学校中的体育课认真点，跑步什么的特别有效果，个人觉得摸高什么的不适合你做，倒是挂在单杠很推荐以上是我每天的做法，现在一月大概增高2厘米至于帮不帮的到我也不清楚，但是保持一个良好的习惯总归比坏习惯（例如熬夜）长高的效果好建议做的：1：睡觉，又简单又有很大的效果2：倒吊，具体我也说不出来，反正乔丹就这样，多吊吊还能锻炼腿部呢！3：太阳的时候，光合作用产氧气，你在树木多的地下做深呼吸，原理具体是参照荷兰是世界最高的，那里的空气含量也很高，而且据推测，远古的氧气很多，所以动物多老大，人那时候都有几十米，谁着时间的推移，动物和人体积逐渐开始变小，还有人没空气能活吗？空气和人好比汽车和柴油，没柴油汽车也不能动，所以根据这些我推断氧气充足对身高有很大的影响！
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这个和SY有关系的，不过只要控制还是问题不大的，我就是八年级开始长的，现在三年了，我也长了27cm呢，这个应该会长吧，可能和你的习惯也有关系啊，建议你多锻炼锻炼身体，打篮球什么的都会有助于长个子，只要青春期没过，就不要失去信心，希望能帮到你！
没有必然的关系，但是你也不能过度SY，一周有俩三次就够了，少看黄书黄网，另外熬夜也是个非常不好的习惯，建议你早睡早起，保持健康的体魄，吃饭的话多喝牛奶，吃牛羊肉，绝对有帮助的，你现在才初中，我也是大概初四到高中才长个的，不要有压力，放轻松就好，我现在大二，186了，应该不会再长个了...我的个人意见，希望能有帮助
多跳跳，还有远离sy，对身体不好是真的，一个星期最好一两次，适当是有好处的
不着急我现在高一。能长得。正常的话你能到170-175
长高的话，需要多睡眠，不要过度兴奋。。。
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出门在外也不愁我男今年15岁了 很烦 很压抑怎么办？我常常为自己不长个烦恼。。学习也没动力。。
我男今年15岁了 很烦 很压抑怎么办？我常常为自己不长个烦恼。。学习也没动力。。
游泳，打篮球，早锻炼
充分注意饮食，早上锻炼完了牛奶、鸡蛋，中午3两肉+米饭+水果等，晚餐清淡别吃太饱了。
1个月左右就能见成效了，不运动怎么长高？&
我有一段时间不运动、睡的晚也长的挺快的 后来不知道怎么回事就不长了 请问有没有可以在室内进行的运动？每天运动多少为宜？还有我以前经常sy是不是有影响呢 最近已经在戒了 能恢复吗？
可以在室内运动，逐渐加大，最好夏天可以多去游泳或者打打篮球这两项运动对你现阶段身高问题很有帮助。那些其实影响不大，最主要就是你这个年龄段需要多锻炼才能持续增高，具体增高多少就要看身架之内的了。所以没事多运动运动吧！
谢谢您的回答。
提问者 的感言：谢谢你。。我会坚持的。。
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找班里的好朋友玩
1、要注意营养均衡，多吃海带，喝牛奶对你有帮助。
2、男孩子发育有时候比较晚，要适当运动&。
3、心情不好也会影响发育。要学中娱乐，开放胸怀。
我11岁半就发育了。。还能长吗。。前一段时间经常sy现在戒了 不知道还能不能长了。。
1、尽人事，安天命。
2、能改变的自然会改变，无法改变的再努力也于事无补。
3、人一生就是修身齐家，明心见性。
4、潘长江个子也不高不是挺潇洒吗。何况你还在发育。
5、多吃青菜，摄入维生素，健康生活每一天。
6、阳光都是我们大家的，错过的不会再回来，珍惜当下！
留你的行嘛 我加你 我不想在网上留联系方式。。
多打打篮球，出去走走，平静的时间去看看书
那就放下学习，出门锻炼一下，玩好了自然就有学习的动力了！
邓小平、拿破仑等等伟人也很矮。只要你学有所成，天下谁人不识君
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心理咨询领域专家我15岁了该怎么长高_百度知道
我15岁了该怎么长高
我现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁,矮,我初班高,现矮.办???我家都说我高我巴始胡,且全身肌肉
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除遗传素我告诉男要做引体向打篮球平定要坚持牛奶鸡蛋晚别忘记做拉伸运要理负担压力重事放轻松吃睡锻炼才关键我弟弟矮坚持篮球现瘦觉高点祝运
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何高 身高能否意取决于几素首先遗传素占70％外取决于其条件包括运、营养、环境社素等让孩更高点家应注意几点： 、莫错快速期 童少青春发育程何身高快呢?研究证实绝数汉族童身高突增高峰童12岁左右、男童14岁左右；90％童身高增快龄<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～13岁间男童13～15岁间让孩高些家尤其应注意孩快速期营养、运等问题 二、应注重营养补充 营养童体格关键体格所需能量、蛋白质氨基酸必须由食物供给主要肉、蛋、豆及豆类食物骨形需要足够量钙、磷及微量锰铁钙摄入足及维素D缺乏造骨矿化足维素A缺乏使骨变短变厚维素C缺乏使骨细胞间质形缺陷变脆些都影响骨 目前般家庭荤素饮食营养应该全面及足量家应该注意要让孩养偏食习惯更要让孩吃零食影响重要营养物质摄入 三、莫忽视运锻炼 体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试 1.?悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～6 2.?跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同 3.?球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作 4.?跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等 四、莫忘孩创造良环境 精神神经系统异影响童体格父母离异童与监护间关系受虐待情况或童受其严重刺激其速度逐渐减慢使身高同龄同性别童身高低限身体矮加重患自卑理由于患所受理性社性刺激影响脑皮质向丘脑传播神经冲抑制垂体泌激素患环境善待速度恢复 五、莫忘慢性疾病积极防治 童及青少期慢性疾病应积极治疗期性疾病慢性染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、脏病、贫血等均影响发育骨骼遗传疾病骨软骨发育良等使骨受限 87》何让孩高壮 「妈都我麼矮」念嘉祥始座位直 前几排眼看自身高其同愈差愈气呼呼向妈妈抱怨 「谁叫喝牛奶平运」妈妈没气答 孩阶段父母除关健康情况意能高壮科门诊间及网路健康谘询网站见父母焦急问著：「医师我孩麼高」、「喝牛奶没帮助」些急父母甚至四处打探「增高」偏非希望孩能几公 认身高遗传决定营养运起作用 究竟能高注定靠努力 发育孩麼做才机高等 由骨龄看速度 程逐渐高骨骼发育结且主要表现肢骨脊椎骨 肢骨由股骨胫骨板板位於骨两端受脑垂体泌激素刺激断增软骨新软骨经钙化形硬骨骨变、变宽 1周岁孩快阶段速度逐渐慢直进入青春期性荷尔蒙启激素交互作用孩身高、体重始急遽增加 台医院骨科部主治医师王至弘指身高进展要配合「骨龄」（骨骼发育龄）起评估看般龄决定些早熟孩骨龄进展比实际龄快始身高显比同龄孩突未必身高比较高 我身高能麼候要看全身板关闭情况定板关闭表示骨骼已经发展熟骨再身高再增加 哪些素左右身高 遗传决定身材高矮 影响孩身材高矮主要决定素遗传 「父母身高孩身高关联性高达80％父母影响各占半」台医院骨科部主治医师王至弘说所父母都高孩身高般说特别突 事实例外任职建筑公司杨先身高仅160公太太高两却都打破遗传限制身高超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0公另<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a公朋友都戏称杨家夫妇「基突变」杰作 於种特殊案例新光医院科主治医师李俊贤指身高并由单特定基决定部份身同存高基矮基高或矮主要看遗传表现哪「所家庭候见孩高另孩却矮情形」李俊贤解释说 医师认种父母孩身高差距十几公情形纯属少数数孩发育完体型仍父母相近 看少高父母许失所望既基决定切努力能麼帮助 其实除基影响身材高矮其相关素能忽视「假设基决定160公营养良、运足能高度」李俊贤认努力重要 营养运能帮助高 种综合表现除基先限制外几项素影响孩身高： ▓营养摄取 充足且均衡营养绝让孩高致胜关键 根据美食品药物管理局（FDA）建议想让孩高壮缺少营养素包括蛋白质、钙质、维素A、维素C、维素D、矿物质镁及锌 蛋白质构及修补体肌肉、骨骼及各部位组织基本物质缺乏蛋白质导致发育迟缓骨骼肌肉萎缩肉类、海鲜牛奶等物性食品完整蛋白质源植物性源则豆类、榖类及核类获 钙质则制造骨骼原料促进并增加骨密度所每喝两杯牛奶让孩累积骨本 维素D另令骨强健营养素除由牛奶鲑鱼、鲔鱼等鱼类获外每晒10～15钟太阳体便自行制造维素D 矿物质锌特别婴发育能缺少营养素荷兰研究发现婴发育期间锌摄取足导致发育良结另外根据外项研究显示孩童摄取足够锌减少腹泻发富含锌食物肉类、肝脏、海鲜（特别牡蛎）、蛋及麦胚芽等 「铁质发育重要」台医院营养师翁慧玲补充说根据卫署民营养情况调查发现性<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁普遍缺铁情形男性则青春期65岁缺铁率较高所孩应该吃些瘦肉、物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜摄取足够铁质 ▓运 少认跳绳、打篮球等弹跳性运助於高医观点看确 根据研究发现板受度压迫造迟缓适度且间断性压缩或伸展板却刺激 所想要高童及青少能做运尤其些弹跳性运度重量训练体操、举重反妨碍医师建议阶段能避免 ▓荷尔蒙泌 体诸荷尔蒙泌主导或影响我发育例激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等 ▓睡眠 前面提主要受激素作用激素夜间睡眠泌特别旺盛所想要高千万要熬夜牺牲睡眠间尽能晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点前床休息 ▓疾病 先性脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内泌及代谢疾病、染色体异透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均影响发育 除少数家族遗传素比较矮营养良高靠补充营养迎赶疾病造异要即早医诊疗 少父母何判断孩否困扰候甚至度担拚命逼孩吃东西或四处打探「增高」秘 医师建议父母由两面评估孩情况： 每半量身高 情况孩青春期前每至少高5～6公孩4公父母应该带孩科请医师评估并进步解迟缓原 参考《童健康手册》曲线表 孩身高低於同龄层3百位则视病理性矮需要接受检查、治疗孩高等父母要高兴太早曲线超同龄层97百位能属於异必须检查做确认 ▓理素 压力造体内泌功能失调使激素泌足受限制另外压力太让肠胃道功能失孩胃口、吸收能力变差期导致营养良想高困难 高壮饮食秘诀 虽基限制让我必须「听命」医师营养师都认饮食面著手再配合规律运「尽事」效 父母要握几饮食秘诀想让孩高、壮并难 谨守均衡饮食原则 孩每都应该摄取六类食物父母参考卫署每饮食指南解同龄层孩饮食需求（见表） 青春期孩快、量增加提供发育所需能量及营养素热量需求比较高男孩要摄取卡孩则需要卡 父母身作则偏食 少研究指孩饮食习惯受父母影响台医院营养师翁慧玲认想让孩偏食基本原则父母孩搭配三餐菜色尽量变化让孩尝试各种食物摄食食物种类丰富必担所需要营养素缺乏 孩面前食物做负面评价 例：「苦瓜麼苦敢吃」随口句让孩特定食物建立特定印象拒吃藉口更要拿食物做奖励或处罚孩工具 教导孩均衡饮食观念 现代双薪家庭三餐半靠外食解决少父母给孩钱让自行购买午餐翁慧玲营养师建议父母注意孩自行外食情况并且灌输孩些健康饮食观念例：少吃油煎、油炸东西、菜色选择要均衡、变化、六类食物都要摄取等「父母掌握孩饮食情况期容易造孩营养状况良」强调说 避免让孩发胖或节食减肥 新光医院科医师李俊贤指肥胖孩摄取热量、脂肪及糖造骨龄进展比实际龄快虽始身高比其朋友突期提前且压缩未见能比较高 让孩发胖其实简单要限制吃高热量食物汉堡、炸薯条数及少喝含糖饮料配合规律运至於肥胖问题 另外翁慧玲营养师认现代青少受偶像明星纤瘦身材影响即使体重仍拚命节食减肥错失高、发育机更严重影响健康 发育黄金间稍纵即逝想让孩高壮快握机练练《康健》教「增高秘」 骨骼少运 童少适量运运足孩白没食欲晚睡着结陷入早晨非困倦想要睡觉晚睡着早早餐吃课昏昏沉沉明显运足恶性循环 运本身能促进激素泌能使熟睡说知道能促进激素泌身体充运食欲能够增加、晚能够熟睡早晨能脑清醒自起床早餐吃香吃饱饱良姿态始新 运益 身体能够高应该进行运呢听说孩高参加校篮球俱乐部打完球能使身体高呢 简单说能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼定程度纵向压力运高都益具体说慢跑、跳绳、跳舞、打篮球及打排球等篮球排球选手许童原身材高仅仅高让根本喜欢些运孩云事些运错情绪安定高重要所让您孩选择自喜欢运度消耗体力激烈运让身体已经停止增高事比较骨骼发育定程度自纵向压力强压力（举重等等）反让骨骼纵向难 助于高运 利于高运 选择孩喜欢运：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强让孩进行喜欢运：举重、度运、消耗运（马拉松等） 身材矮才能高 矮身材青少除部疾病引起矮身材必须由医认真处理外都要靠自努力本身高潜力挖掘挖掘简言医体育工作者指导调整饮食式坚持特殊体育锻 关于调整饮食式述建议供参考： 1．合理调节饮食偏食暴饮暴食既要保证充足营养要适节制抽烟饮酒； 2．要规律睡眠要充足、定睡硬板床枕宜低于5cm； 3．注意自身保健病防病病早治读读关于矮身材研究及与身高发育书读懂请教医增加知识用科指导自行； 4．保持身健康丰富文娱情绪稳定忧愁利发育 近作者报告持续1-2适量体育运定期内使体风激素含量明显增加随着血液激素含量增加即导致管状骨区跌增加身高 应该考虑论运量较运（慢跑、慢游泳等）运量运（马拉松赛跑、途滑雪等）都使身高增加前者刺激够者则其使身体极度衰弱（例完千跳跃量重杠铃举重练习甚至阻碍骨）功取决于同练习确结合 者认跳跃、悬重、游泳等运期确能促进身高增加我认：凡骺干骺未俞合矮身材童、少医认未患矮身材疾病其医禁忌理应勇敢始特殊增加身高体育训练值提进入训练应循序渐进初期尤其要由于急作应注意自我觉适应请教医体育师 助挺拔高体操 热身运：四肢各关节脊背保持平直体前倾双臂伸直用力向挥 走：幅度摆臂力向前走 跑：步跑同双拳放肩双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6每稍休息 抻拉：双臂举向各向抻拉同踮起脚跟重复6－8间稍休息 单杠练习：悬垂（20秒、1钟）同身体向右、左转双脚并拢；身体向前、摆荡；顺针或逆针向摆荡 跳跃式引体向：蹲脊背保持平直向跳起抓住单杠并利用跳跃惯性做引体向（单杠高度双手握距异）每至少重复6－－8 跳跃：向跳逐渐增高或达既定高度；稍高向跳；蹲跳起做30—60同姿势跳跃双脚用力蹬选择练习始要按规定数量做逐渐加运量 每节操做完应稍事休息使呼吸平稳四肢放松整套操做完平躺板绷紧背部臀部肌肉微微挺腰 每周少于三练习每35—45钟坚持必收获 锻炼身体增高 今市场用于增高药物器械少且价格昂贵效却见其实增高办加强锻炼面介绍几种功增高锻炼青少朋友妨试 悬垂： 双手紧握单杠使身体悬空垂垂脚尖能轻轻接触面佳做引体向作男孩每做10——15孩每做2——5练习要领：引体向呼气慢慢降吸气练习做完要走走使肌肉放松待手部放松再用力紧握拳手放于胸前随松手指接着闻眼、张口、舒展眉放松面部肌肉再躺床使背部臂部肌肉放松总要限度用力程度放松 练习悬垂段间基础进行展垂增量先悬垂20秒钟双腿各系<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f千克沙袋再悬垂20秒钟；用皮带固定单杠悬垂15秒钟穿<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f千克重铁砂背再悬垂15秒钟间重量绝异 跳跃： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、花板等10组每向跳跃5——7秒钟每组间隔4——5钟要尽量使身体处于程度伸展状态另外要经参加篮球、排球游泳运抢篮球扣球定要奋力跳跃积极争夺每高点球跳跃主要训练内容故每要全力跳跃200左右 牵引： 站<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a——30米高土丘放松加速向跑俯板由两伙伴帮助伙伴握练习者双手腕部另握练刁者腿部两同向相反向用力牵引躯干2——3每12——15钟重复6——10 系列运助矫短腿、脊柱弯曲、扁平足O型腿等形体缺陷促使骨骼增并调节神经内泌功能及各种理机能使达佳状态达增高目重要定要认真坚持
我之前在某相似问题的回答：这个问题怎么说呢。在你骨头还没长闭合的时候。多补钙就相当于吃了增高药了。但是当骨头长闭合了。理论上讲你就不能在长了。除了
，你把骨头整坏，让其再长
，你练瑜伽，把韧带拉伸，或者拉伸26块脊椎骨之间的连接，当然这个要坚持，而且最多长两三厘米
如果你实在是很想长高的话，你整天躺在床上，有好多重病患者躺床上躺几年，发现长高了。因为回避了重力。所以在成长期睡眠一定要足也是这个道理
，如果你实在想长高而且你足够有钱，克服重力的方法，到太空中去生活半年，你会长高的，而且可以长很高。比如俄罗斯已经有多位宇航员在回到地球时长了10几厘米。。。。还有我就不知道了。希望对你有帮助。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你15岁，有的是机会长高，先看一下你的父母有多高。一般男孩子会比父亲高一些。然后，你要多锻炼，比如，打篮球，慢跑。吃些补钙的东西，比如加了钙的牛奶。恩。
参考资料：
看父母的遗传
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出门在外也不愁我想问下快15岁想长高..专家和认识的请进.感激不
男 | 0个月
悬赏20个健康币
健康咨询描述：
我今年7月份刚好15岁拉(日出生).但是身高才1米57..因为某些原因将近一年没有读书拉.没读书的其间老是在打电脑.每天都很晚睡,有时候早上才睡..还有这一年没做过什么运动,有也是几次把..我的爸爸不太高才1米63,妈妈一米55..我之前一直比我弟弟高一点的.现在他比我高拉.他一米6拉.他将近14岁(还有半年把).他比较瘦才84斤..我就95斤左右.我主要是上身大,下身小...我11岁多时候1米43.,13岁多那时1米55把.到现在这一年还想根本没长过.有也是1-2CM....我今年9月份也会上学去拉..那时候我会多打篮球..请问我现在应该做些什么才会长高呢???我大约还会长多高???&还有我看到电视上说8厘米高肽是保健食品不是药.会促进生长的.我想问下专家和医生们我应该吃吗?如果不吃这个东西那也应该吃钙片吗?如果吃钙片的话吃哪个牌子的?患者年龄:快15岁
感谢医生为我快速解答——该
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15岁的年龄阶段正是生长期，是长高的最佳年龄段，你可以坚持增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼，锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠。
增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。
第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动。如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等。通过这类运动使关节充分伸展，肌肉、韧带拉长；脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。
全身性有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。
这里介绍一个增高小处方，供愿意长高的儿童少年参考：
(1)足尖大步走4分钟（或慢跑5～7分钟）
(2)前后、左右摆腿各15次
(3)单杠悬垂——尽量放松身体，两组(每组30秒钟)
(4)纵跳摸高(够树枝、天花板等)：双腿跳10次+单腿跳各10次，共两组，每组间歇30秒
(5)站立，用手抖动大、小腿肌肉放松2分钟
(6)牵引拔长：仰卧垫上，上身固定，帮助者握练习者双足牵引至最大限度停15秒，5次
(7)登20～30米高的小山坡，尽量快速登上，然后疾步跑下，重复2次；或单足交替跳绳200次，两组
(8)拉韧带5分钟
必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。
再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。
营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。
运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我15岁,我的身高:148CM.怎么能长高?
我15岁,我的身高:148CM.怎么能长高?
我妈妈的身高是150CM,我爸爸的身高是165CM,他们希望我比他们一点长高.我怎么长高?&#13;&#10;我问过好多同学怎么长高,他们的说法都不同.我问过我妈妈.我怎么长高,她说我自己长高.&#13;&#10;我怎么办?&#13;&#10;我不喜欢别人问我为什么不长高.还是取笑我还是个子矮.&#13;&#10;还有有一次,我做梦见时,我满了18岁,还是个子矮,好多同学笑问我:&为什么你一直都是个子矮?& 被称为&个子矮的少女&我不要不要.&#13;&#10;1.我不爱锻炼体育&#13;&#10;2.挑吃挑喝&#13;&#10;3.有时心情不爽&#13;&#10;&#13;&#10;拜托大家告诉我怎么长高.我很想到168CM&#13;&#10;谁试过长高,请回答!&#13;&#10;没试过长高,勿回答!&#13;&#10;感谢!
补充：我差点忘记告诉大家，我是女的。
补充：我又差点忘记告诉大家。
加上4.有时星期五以及六.日夜晚我才睡觉.或放假也是.
我很害怕满了18后,不再长高!!!
加强体育锻炼,比如跑步游泳跳绳,只要坚持住肯定回张高的!
提问者 的感言：Thank you. 满意答案
最简单的是合理安排生活作息时间。不用刻意去吃药去补。
吃好，喝好，睡好，运动好。就可以了。
祝你长高！
提问者 的感言：Thank you!
其他回答 (158)
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 愛情｜遊戲
希望 你可以长高 。。。我是经常吃 钙片和 打篮球 所以身高将近180 相信你也可以的
多运动,多吃些含钙的食品
你可以试着去喜欢篮球运动。。
以前我也不高。。
我爱上了篮球。。
真的帮助了我
15岁。。 正是骨骼发育的时候
要多运动的
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~
必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。
再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。
营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。
运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯
游游泳，，
偶尔够一下那种摸高器。。
多吃点鱼虾，，
那样很不错的。。。。
我现在171那。。o(∩_∩)o...哈哈
我是女生 有170CM 小时候喝了很多的龙骨壮骨冲剂 这个是增加钙的吸收 同时多是含钙高的食品或者吃钙片
晕倒,多锻炼吧,基因不是问题
运动最重要
多吃点含钙的,要注意营养的均衡.祝你越长越高越长越漂亮哦.
坚持锻炼身体，不要挑食！！
就OK了！！
还有要多加营养！！
多吃豆类少吃糖,多锻炼少看电视,早睡早起,
刚15岁长个没问题 ,但是一定要加强体育锻炼, 多接触太阳 ,多吃含钙食品 ,饮食均衡.你属于晚成长形,多锻炼身体,会高的... 千万别相信什么增长的药什么的。
做增高操：人面对墙站立，踮脚右手往上摸（不能起跳），摸到最高点之后做记号，然后左手做同样的动作。第2天重复做这些动作，争取摸到更高处，并做记号。。。长此以往，在摸高过程中，便会促进骨骼增长，并达到增高目的。要坚持`要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧!
你可以适当补充点钙, 比如多喝些骨头汤,早上起来喝杯热牛奶 .
还望楼主喜欢！
其实你想多了
我 像你这么大的时候
还没1.5M
现在就1.68M
可能还没发育好吧
顺其自然吧
我不知道怎么说
你是女孩子可以和同龄的朋友一起跳跳绳
还有我和他们一样
就是打篮球
我以前也是和你一样的问题,我建议你先去医院检查一下看看体内缺不缺哪种微量元素,再有就是你提到的几点非常重要.你一定要改掉挑食的习惯,有可能因为挑食缺少某种营养,还有就是尽量适量运动.再有就是要保证充足的睡眠.因为长个子一般都在晚上睡觉的时候!
如果你现在尚未满 25岁，那么只要你遵 行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米 、甜点 等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨 骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
本站注：以上方法部分 可以纠正身体异常弯曲，但是对于增高没有系统性，容易有畸形危险，另外即使增高也无法维持不反弹。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
力学增高法：
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
相信我的没有错，只要你吃包衣，加强运动长高没有问题哦。
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