高太腿在田径比赛中有什么作用？_百度知道
高太腿在田径比赛中有什么作用？
练长跑的人都知道!那么我想速度有多快就不用我多说了吧!原因很简单可以跑的更快啊!步子小累傻你,如果他的步子能放开了,步子霜范迟故侏嘎夫旁大跑步很轻松,步子却很小,腿能抬高了!换个角度想想.所以速度根本就加不上来! 比如有个人跑步频率很快
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高水平运动员的跑步技术中拙桥蒂肯郦厩跪速，因为奔跑的过程中需要在纵向上保持重心平稳，是通过有效的折叠摆腿来提高步幅的用于改善步幅的训练手段，仔细观察高水平选手奔跑
目的是解决大腿抬不高的问题，这是以前的老方法，现在几乎不用了，因为效果不好，也不科学。科学的方法是弹力橡皮筋或弹力带的钱啦、抬伸训练，可采用扶墙、平躺等身体姿势进行训练。
高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质训练练习。 　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。
可以跑的更快! 比如有个人跑步频率很快,步子却很小.所以速度根本就加不上来!换个角度想想,如果他的步子能放开了,腿能抬高了!那么我想速度有多快就不用我多说了吧!练长跑的人都知道,步子大跑步很轻松!
拉开韧带，加大你的步伐
参考资料：
增加步长有好处。
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出门在外也不愁我是练跆拳道的。我是新手。练腿法的时候腿抬不高怎么办啊？_百度知道
我是练跆拳道的。我是新手。练腿法的时候腿抬不高怎么办啊？
当然要压腿了啊！！我本人就是学跆拳道的，学跆拳道 需练好大字码和一字码
下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉开一字码有很大帮助，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！ 还有，不要总惦记着自己的年龄，年龄和韧性关系不大，比如我现在18岁自认为还可以有更好的柔韧性，再如，有个和我差不多的蓝带已经练了十年了，实战水平比教练高可。。。前天因为准备活动做得不够韧带撕裂了，这可比韧带拉伤严重所以我认为拉韧带和准备活动的充分与否很有关系，和年龄关系小些当然，如你所说，拉韧带很痛，但。。。至少不会拉伤啊，祝你早日拉出大字码 加油，谢谢！！
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每天坚持压腿！也就是平时说的拉筋，在压腿之前，一定要先跑步，做一会儿高抬腿等等，把腿部锻炼开了，感觉腿出汗或者有发热的感觉，这个时候才能进行压腿，否则会伤到腿部筋络。还有一点很重要，每天压腿的强度并不需要很大，但是一定要每天都联系，一天也不能断，像练内功一样的。压腿的方法有下面几种动作。压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开
把你的尽量的往左斜方向提高，其余的教练应该会教的。
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出门在外也不愁每次跳芭蕾时大跳都跳不高，前脚抬不起来。。。明明韧带很软，也很使劲，为什么跳不起来？_百度知道
每次跳芭蕾时大跳都跳不高，前脚抬不起来。。。明明韧带很软，也很使劲，为什么跳不起来？
有没有什么好的办法？？？
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首先我想知道你的年龄。接下来，关于你跳不高的问题，弹跳一半的比重是天生的，问题主要在于胯骨上，在专业里，我们叫提胯，记住蹲的越深（但不要蹲死），跳的越高，记住跳跃动作是由脚踝，膝盖，臀部3个地方同时发力做到的。提胯方面的辅助练习，可以做一位saute，吸单腿或者双腿passe。像grand jete 之类的动作，也就是一切带grand battment tendus jete的跳跃动作，一定记住，踢腿，顺着腿的路线提胯，跟后腿。关于adagio的练习，腿从来都不是抬上去的，纯粹的向上抬的力量容易把腿憋粗不说，收效甚微，芭蕾主要练习的是力量的使用方式。所有抬腿力量记住都是向远的方向够，用脚尖往更高的方向去够，而不是用力想上太。你可以试试passe 的时候用膝盖努力向上带一下，然后保持大腿不动的情况下，伸直小腿，用脚尖够，用脚踝端出去。或者先用手把腿抬上去，然后保持高度，松手，同理，用脚尖向高&带&，千万不敢死命向搞“抬”。
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放松一点，别使劲抬，顺着感觉往上挪就好了咯
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出门在外也不愁短跑时用力过猛步子很大，结果大腿后侧巨疼，是肌肉拉伤吗？还是韧带？_百度知道
短跑时用力过猛步子很大，结果大腿后侧巨疼，是肌肉拉伤吗？还是韧带？
只是步子大了疼，我是校队的还有10天左右就要训练了，怎么办，可是现在一用力跑还是有些疼？怎么能让它恢复的快一些，可以深蹲有20多天了，会影恍疽丰度莶道机乱响以后的锻炼吗
提问者采纳
那种伤要不了多久就好的，你澈衍惯咳甙纠进艘也是长期训练的人，不过也没严重到要3月才好得了一楼说的对肌腱拉伤，注意保养嘛，每天多按摩
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谢谢~一般多长时间能好啊？
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可以外用活血化瘀的药物半个月可以恢复，时间来得及。同时做下理疗，比如按摩。
应该是韧带拉伤，建议还是去医院好好检查一下，避免以后留下后遗症
肌腱拉伤，最少休息三个月不能做剧烈运动
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走路开始时步子迈不大,小腿发紧,腿抬不起来
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提问时间： 14:22:45
患者性别 患者性别 男患者年龄 55岁问题描述 走路开始时步子迈不大,小腿发紧,腿抬不起来,走时总无意识的踢地.请问这是什么病?怎么治疗?
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0朋友你好 根据你的描述 考虑是缺钙 祝你健康
朋友你好 根据你的描述 考虑是缺钙 祝你健康回答时间： 14:22:45 0你好，通过你对症状的描述，我们认为这可能是低血钾的原因，可做血液生化检查
你好，通过你对症状的描述，我们认为这可能是低血钾的原因，可做血液生化检查回答时间： 14:22:46«&起始页1第 1 页 / 共 1 页
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