[减肥] 运动减肥卡瓶颈，调一下饮食减16公斤啦!!!_美体瘦身_爱美18变
[减肥] 运动减肥卡瓶颈，调一下饮食减16公斤啦!!!作者：v0929v 发表于：原文：http://www.wretch.cc/blog/v这照片上的前后差别超大，只因为发生两件事：１.换了一副眼镜 ２.减了１６公斤男主角-永廷，国中时期人家都叫他瘦皮猴～高中念夜校没体育课，自己也不爱运动，熬夜打电动+吃消夜就开始发福了国中才60公斤，到了高中毕业体重就飙到84公斤了，高中三年足足胖了24公斤大学时期的永廷是胖到最高峰的时期，念大学毕业后96公斤应证了小时候瘦不是瘦，照片上看起来不像同学，比较像助教或老师之类的成熟度后来被国家征招开始瘦身，当兵每天规律运动&饮食至少一周会规律五天，只是假日放假还是会小小的放松吃消夜所以永廷当兵11个月从96公斤变成84公斤～虽然也吃很多但是运动量够大，后来在84公斤维持了两年都没什么变化(下图) 高中→大学→入伍！这种比对图真的很精采也，想变的又肿又老多吃一点就好xd去年开始生活作息没什么改变，却逐渐又累胖了４公斤年纪增长代谢率会逐年下降，如果饮食不改变或是不增加运动，就会有这样的状况发生后来永廷选择开始运动，大约一个礼拜跑4天步，只是跑个两圈就没体力了每次运动时间差不多半小时~40分钟，食欲超旺盛的就又吃回来，努力半天根本没瘦~透过网络永廷在填了健康谘询表，询问我关于体重管理的讯息(下图) 遇到我的状态→ 一个半月之后 → 近期的照片、跟上面那三张比，是回春!!!这两张前后差了１２公斤的状况，我定期都会帮他们拍照做纪录会写成故事放网志的都是经过本人同意，谢谢大家愿意让我公开丑丑的照片激励人心配合饮食改变的过程中，我也鼓励他参加比赛～我们工作室的学员很多，会把他们凑在一起弄一个好玩的良性竞争每周一次量身，每一次也会有好玩的活动和资讯让大家交流报了比赛加上我教他的饮食管理，胖了一年瘦不下来的４公斤，三周就让他处理好了人一瘦～拍照真的无死角，什么角度都很有型衣服没脱看不出来，一比对大家就知道１６公斤在哪了吧！现在永廷的公斤数又创新低罗！从原本的86公斤到现在迈入6开头的体重了用对方法就会瘦对地方&瘦的健康！永廷的气色比之前更好，瘦这么多也没『肉松』我对他做了什么！？１依照他的基础代谢率建议他每天的热量摄取(7~10天可以瘦1公斤)２教他健康饮食的正确观念，胖就是不健康(减肥是一阵子，观念受用一辈子)３当个碎念的指导员＆啦啦队，时而鼓励，时而鞭打策 xddd最后一个成功关键是：永廷愿意相信跟执行，是个说到做到信守承诺的人想瘦的人真的超级多，但有很多的因素让人们瘦不了，总归就是『不够相信』不够相信自己真的配得瘦下来，不够相信教练的指导，不够有耐心或容易被别人影响若生命中出现一个可以给你答案的人，简单相信吧２有体重困扰的朋友也可以直接填写→『健康询问表』本人会努力回覆大家嘿( ← 点红字连结 )看在我这么掏心掏肺的分享上，请不要吝啬给我一个『推 or 赞』唷^_^更多分享起伏不定情绪的手滑单品搭配*教学*日本小恶魔?魅惑大眼妆▌小闪爱搭配 ▌179 嗨~纽约宝贝! 纽约时装周搭配(有服装周场外花絮唷!)加州阳光美国风简单Ｔ-shirt五套分享＾＾春节过年穿什么?买什么?[依?日搭配]裸色系的飘飘日不藏私超好用产品大分享 开架专柜都有 彩妆篇感觉是柔美又有个性的仿甄嬛眼妆?02 eternal platinum??化妆诈骗?用不完摆着看也爽?金属狂潮88色眼影盘毛毛的世界～最近的13套私服搭配[搭配]?布满蔷薇的房间里，打开小依柜充满惊喜!!![Hair]俏丽可爱蓬松柔软短发～请你跟我这样做！最新分享减肥遇到瓶颈了怎么办？？？？？？？？？求助！！！！_百度知道
减肥遇到瓶颈了怎么办？？？？？？？？？求助！！！！
我寒假前歌约开始减肥的，到现在差不多有两个月了，我从147减肥到110来，现在不知道要怎么减到100以内啊！我感觉还有很多多余的肉比如肚子小腿肉很多，我身高才170呀，早上我热量保持中午也是，下午晚上都没贪吃，每天基本就两鸡蛋，一天散片全麦面包，三个苹果两盒伊利纯牛奶，有时候大运动40公里的时候才会多吃但最多也就是每天多吃份肠粉，或者是一碗面线糊，或者是三包苏打饼，基本不碰肉了，但还是保持不变在110到110.7的范围变化。有时候贪吃或者是头晕会吃糖和巧克力我现在每天坚持跑20公里，200下地仰卧起坐，iphone上有个健身10分钟得软件跟着做一些健身修体的运动。怎么办，求助呀！！！难道食物热量还是高？还是运动量不够，我真想减到90几那种完美身材TAT
提问者采纳
god，你说的是kg还是斤啊？
亲我现在是170cm。55kg 我想减到50kg以内这样子
真的没必要，你已经很瘦了。
提问者评价
算了，暑假再来吧= =
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其他1条回答
哈哈哈哈，每当看见你们这些懒惰的人想着怎么吃喝才能减肥的时候我就觉得很滑稽，这个问题你不用问了你只要去大街上看看还有没有胖人你就知道你这个问题是多么的白痴。我只相信全世界都认同的两个答案就是运动与节食。如果想减肥呢一种是三个月鸡头白脸的大吃大喝然后瘦5公斤，另一种是半个月鸡头白脸的忍什么都不吃然后瘦10公斤。先说三个月的方法，没有那么多科学的废话，早上可以吃的肉就是鸡胸肉，减肥期间还有肉吃幸福吧。别的肉少吃，但是不可以吃的太饱要给肚子留给中午，中午吃到开心吃到奔放，只可以吃豆腐或者青菜，晚上一个香蕉，睡前一个苹果刷牙睡觉~哦了这一小天就过去了。半个月的方法，早上五点半起床跑步直到周围有车的尾气了或者到7点了回家休息，中午打篮球四个小时，晚上7点跑步到9点，由于你什么都没吃保证你躺下就睡着，这半个月下来如果你不死我保证你最少瘦10公斤最少的。我瘦了15公斤祝你好运。 不死的方法就是毅力
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出门在外也不愁孩子不运动
学习有“瓶颈”
新华网伦敦２月１1日体育专电（记者王子江）英国的青少年体育信托会１1日说，最新的研究表明，不参加体育活动的学生的学习成绩会遇到“瓶颈”效应，即达到一定程度后就再也难以提高。
该信托会首席执行官约翰·斯蒂尔说，体育运动对提高学习成绩至关重要。他说，那些不重视体育运动和体育教学的学校，学生的学习成绩都不能发挥到最好。
他说：“如果我们不开发身体机能，智力容易产生‘天花板效应’。体育不应该被看做是学习的附属物，它是学生教育的一部分。如果我们不能给学生提供好的体育锻炼机会，将来会产生很大的问题。”
英国青少年体育信托会成立于１９９４年，是一个致力在青少年中推广体育运动的慈善组织。
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