最著名的就是科比凌晨四点起床训练。
我一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。
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跑步是早上好还是晚上好？
我想跑步锻炼,我的时间段有早上6点或者晚上8点.哪个时间段跑科学点，能减肥？早餐和晚餐时间又应该怎么安排?
赞同田震的答案。补充一下：现在上班族空闲时间不多，只要能抽出时间跑步任何时间都可以，不用纠结所谓的“最佳”时间。合适自己的就是最好的，坚持最重要。
傍晚跑步好，氧气最充足；早上空气清新，因为一晚上浮尘都落的差不多了，但是氧气量相对会少；如果想减肥就得慢跑40分钟以上才有效果；晚饭可以在运动前2小时吃，减肥的话就少吃点儿，但不能不吃饭；对于你来说貌似晚上8点会好一些，跑累了可以睡觉，早上运动完可能会影响工作
每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降低了血管阻塞的危险性。另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。初练长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血糖的发生。长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结冰的路面上跑步。长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。心肺功能不全或体质虚弱者不宜进行。
早上跑。跑完冲个澡，怀着崭新的心态去上班。跑完了身体里产生的endorphin也会使人心情愉快。晚上跑了洗完澡再睡觉头发会乱。
我早上要吃丰盛早饭，所以比较忙活，时间不够用；
还有我怕晒；
晚上空气其实挺好的，下午在单位快下班时候逐渐补充点水分，我大约7点出发，跑步40-60分钟，然后放松或者做3组NTC，大概80-90分钟，经历充沛，睡的很好。
了解的差不多了就行动吧，刚刚开始的话别给自己太大压力，个人觉得时间要保证，速度无所谓，平均4分钟的歌整10个，听完结束。
晚上9点以后，坚持慢跑。10点回家。其他时间段没有充裕的时间。白天上班。
我一般都是晚上8点钟开始跑步，跑一个小时。我觉得晚上空气还可以，而且很安静。晚上跑步的人还挺多的。
这个问题嘛
我不知道为什么很多人会说晚上好，最主要强调的是空气氧气的问题，成分的问题。我不觉得早晨就不好，晚上的氧气多就适合跑步。
这个要从环境及人体俩方面考虑，环境早晨晚上我真的不觉得有很大区别，主要是从氧气含量和尘埃的角度，我不多解释了，但是我意见肯定是坚持早晨。
接下来用例证解释为什么是早晨。
看过老电影的都知道精武门，少林寺啥的都是早晨锻炼的，如果是武馆，少林寺晚上开始操练，老天爷会郁闷奇怪的睡不着觉的。
再说中医的理论，一直坚持是日落而息 日出而作的，这种天人合一的道理，这种节奏你能体察吗？中医与道家的理论基础都是天人理论。
其实，我们讨论是早上还是应该晚上跑步，还有另外一个原因，就是现在人起床的问题，敢问同学你几点起床？对吧，自己有问题还不承认，醒醒，同学们，起来跑步然后上班啊！
晚上8点吧～【原因是白天热空气上升把很多杂质推上空中，但是晚上空气变凉很多杂质就会落回地面早上的空气很不好】跑完表吃东西....【减肥很好，但是很难熬】
早餐正常 晚上8点跑步 6：30点之前吃东西 跑步完了就不要吃东西了 多喝水吧
如果实在熬不过去的话 可以吃黄瓜吧～
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社交帐号登录早上锻炼最好？看运动最佳时间表
核心提示：据英国《每日邮报》报道，英国的一项研究发现，早上或许不是锻炼的最佳时机。这对爱睡懒觉但又想锻炼的人来说，无疑是一个福音。那什么时间才最适合锻炼身体呢？
　　据英国《每日邮报》报道，英国的一项研究发现，早上或许不是锻炼的最佳时机。这对爱睡懒觉但又想锻炼的人来说，无疑是一个福音。那什么时间才最适合锻炼身体呢？ 　　英国伯明翰大学让20名专业运动员，包括几名英格兰曲棍球运动员在早7点至晚10点的时间段进行六次体能测试。然后要求男女填写一份详细的调查问卷，用以测出他们属于“云雀”——早睡早起一族，还是“鹰”——夜猫子一族，又或是介于二者之间的人群。　　研究人员发现，“云雀们”在中午前后的体能测试做得最好，而“猫头鹰”的体能高峰在则在晚上8点前，介于两者之间的则是下午4点左右。　　Cell杂志报道，如果夜猫子被强迫在一大早就做运动，他们的测试成绩会下降26%。然而，早睡早起的“云雀们”一早做运动状态也不佳，即使他们看似很清醒。
　　伯明翰大学研究员罗兰Brandstaetter表示，调查结果显示遵从人体的生物钟，而不是墙上的钟是多么重要。生物钟的影响如此之大，几乎身体的每一个细胞都有一个时钟。大脑中、每个器官、心脏、肝脏……一切与生理机能都与生物钟有关。他补充，有一个简单的方法可以分辨你是一只“云雀”还是一只“猫头鹰”，那就是看直至你完全清醒时，你需要花费的时间，
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本文导读：你会选择早上跑步还是晚上跑步呢？跑步是一种身体的锻炼，早上空腹跑步却给害处多多，那么晚上跑步好吗？要注意哪些呢？
　　为了身体，为了减肥运动，不少中年老人或年轻人喜欢晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都没有吃早饭，健康专家认为，空腹跑步害处多，另外有的人早上没有时间跑步，就会把的时间放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下来跟大家一起来探讨下关于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意问题。
　　早上空腹跑步害处多
　　尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的&毒物&，该&毒物&往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
　　晚上跑步的人要谨记5个事项：
　　因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。
　　一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
　　三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
　　五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。（责任编辑：周婷）
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