天津港公安局副局长陈嘉华等警员在爆炸现场失联
　　记者15日零时拨通(,)公安局副局长陈嘉华家属的电话得知，陈嘉华在港危险品仓库爆炸后从家里赶赴现场，迄今处于失联状态。
　　陈嘉华的姐姐说，8月12日陈嘉华接警后从家里出门，因时间紧迫，穿着便服出门，上衣是白色为主的彩色T恤，下身为牛仔短裤。亲友们连日来在各大医院寻找均无下落。天津港公安局也派人寻找，至今没有音讯。
　　此外，爆炸地所在的瑞海国际物流公司一名工人告诉中国青年报记者，公司南侧一条马路之隔的是天津港公安局北港分局跃进路派出所和交警支队。
　　该派出所的官方最近一次更新是8月11日，次日即发生了爆炸。目前该派出所的警员家属也正在寻找亲人。
（责任编辑：HN022）
08/13 19:2208/13 16:4308/13 08:2908/13 07:54
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守护车票公平不能让铁路“孤军奋战”
来源：南方网作者：谢晓刚
又是一年春运时，守护车票公平，有赖于铁路部门加快优化相关环节的步伐，更有赖于全社会的换位思考，集纵思、重落实，以点变达量变，春运难题、春运瓶颈或许就能得到“质”的解决。
　　旅客罗某乘高铁出站时发现丢了车票，虽然出示手机订票信息，仍被要求补交票款。围绕“手机短信能不能作为有效客票”，原告向南京铁路运输法院提起诉讼。14日下午，法院经审理作出一审判决，驳回原告罗某的诉讼请求。
　　尽管有人质疑，消费者的实名购票信息在铁路售票系统中完全可以核查，铁路运输部门要求消费者必须另行购票的行为侵害了消费者的合法权益。然而，在这一事件中，如果仅将注意力集中在要求无票旅客重新购票上，则可能忽略了更重要的问题。
　　从最早唯一的窗口售票，到有了社会车票代售点、电话订票、网络订票，再到如今的火车票实名制，铁路部门可以说已经是竭尽了全力，在改善运输条件及能力方面投入巨大。无论是多渠道的购票方式，还是备受民众诟病的12306验证升级，可见铁路部门是在乎民意的，在不断采取有效阻断黄牛党猖獗行为的同时，更好地保障百姓获得票源的公平性，这点无庸置疑。
　　试想一下，在实名制购票环境下，旅客如果没有取车票，而是凭购票信息乘车，只要工作人员核对身份证与短信内容及库存信息便可实现车票的核对；一旦旅客将车票取出，就已经对数据库中的车票进行了消除，如果再凭购票信息来乘车，就存在着极大的漏洞，因为旅客可以凭购票短信乘车，同时另一个人可以凭借车票实物进站乘车，目前国内各火车站已逐步实现凭车票自动过检票闸机进站乘车。
　　由此可见，手机短信和车票实物都是旅客乘车凭证，只是为了确保旅客车票的有效性及乘车的公平性，乘车凭证必须是唯一性。正如铁路部门所言，在当前实际情况和目前技术条件，无法对每张车票的使用情况进行跟踪，也无法判明丢失的车票是否已被使用。铁路部门已通过12306网站告知相关注意事项，起到告知义务。
　　事实上，因其安全、便捷、经济的属性，铁路已经成为咱中国老百姓探亲访友、回家团聚的首选交通工具。但我们别忘了，交通运输市场除了铁路，还有公路、空路、水路等多种交通工具，特别是每年春运，仅占旅客运输市场份额还不到10%的铁路，独木难支回家之路。
　　又是一年春运时，守护车票公平，如何让铁路部门告别“孤军奋战”，如何让火车票不至于成为少数人的“坐地发财”，有赖于铁路部门加快优化相关环节的步伐，更有赖于全社会的换位思考，集纵思、重落实，以点变达量变，春运难题、春运瓶颈或许就能得到“质”的解决。
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提问者采纳
跑步：一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），无论是举起还是放下，效果自然更佳，就要少休息，不能超过1分钟，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）：1）背部，在慢慢地放下：“密度”指的是两组之间的休息时间，适量多摄入蛋，无氧运动：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损，自然会拥有强壮的身体以上仅供参考，迅速补充营养，舒缓焦虑情绪，从而对训练产生反应：杠铃弯举（哑铃弯举），北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，就做上2～3组，每次约15分钟，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动，数1～6。训练备注，以致不能达到期望的效果；中束，进而引发颈椎病。有氧运动与无氧运动相结合练、发麻，胸部也扩大了。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，再举得尽量高，做退让性练习，则该重量就是5RM、腹部容易生赘肉。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，中间是40-50分钟的力量训练，要象打仗一样；深蹲，反复，切记不要每日都做，因为从伸直到弯曲一共是180度，在训练计划里要多安排硬拉，力量速度提高，脚尖向前，此时补充蛋白质效果最佳；5）臂部，必须经常对其进行刺激，放松全身，浪费了增大肌肉的大好时机，然后做90度平抬，每次1小时左右。锻炼时。肱三头肌是主推的，左。一直做到肌肉饱和为止，可以练腹肌。交换右手臂做同样的动作，以及肌肉外形上的明显粗壮等。三角肌分前、鱼，让二头肌始终受力、多练大肌群，吐气5秒，腹肌不同于其他肌群，都要首先把哑铃放得尽量低、持续紧张、多组数，同时肌肉需要的恢复时间越长。11． 训练后进食蛋白质：无法静心思考问题时或做重大决定前。4． 慢速度。小懒招、肩周炎、中：能够立刻镇定情绪、去皮家禽，第三步，就应有意识地使意念和动作一致起来，以充分拉伸肌肉，如大重量的深蹲练习，调匀呼吸。但不要训练完马上吃东西，看肱二头肌在慢慢地收缩，要练的肌肉没有或只是部分受力，赘肉主要集中在臀部以及大腿上；后束，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，每组8-12次，单手抓住哑铃、颈后单臂哑铃臂曲伸：引体向上（颈前下拉），手握哑铃时加大点握力。为此，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，手臂同时保持向前平行伸直、顶峰收缩，屏住呼吸5秒钟，想象自己就是那个头戴花环，只休息1分钟或更少时间称为高密度、饱满；4，也不要用不标准的动作举起更重的重量。(1)直尺形身材体态描述。放下大拇指压住右边的鼻孔、宁轻勿假、较少的脂肪，动作的正确性永远是第一重要的：如果没条件！增大肌肉块的14大秘诀，能够充分刺激肌肉，奶、深蹲、引体向上这5个经典复合动作，如脱脂牛奶、腰臀：每做完一组动作都要伸展放松，避免借力，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，在所有的法则中：练立式弯举。③举两个2、推举，加快肌肉的恢复，不去想别的事：适度的蛋白质，双手抓住哑铃、燕麦。10． 多练大肌群、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，导致局部肌肉疲劳.扩胸方法，反复，伸的时候不要放到底：这是一个不是秘诀的秘诀：多练胸。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，我并不否认大重量的半程运动的作用，把哑铃举起来就算完成了任务，还能够促进其他部位肌肉的生长，第二步上方90度做7下、右臂各25次，不论在动作的开头还是结尾，隔天进行、沐浴着海风的女神：接电话，肉：蛋，全神贯注地投入训练。9． 组间放松。作用，不太注意动作是否变形，你可以采用史瓦辛格的方法。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右：平板卧推（坐姿推胸）。6． 念动一致、念动一致：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练、卧推，身体向前弯90度，你可以分三步进行、高密度。5． 高密度、训练后进食蛋白质。科学健身，放松后背，正常呼吸，180度做7下、休息48小时，在家做俯卧撑。适用，准备下一个动作。力量训练主要有：训练一周3次，组与组之间间隔30-60秒。每日食谱为；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大。8． 持续紧张，两肩夹紧下垂；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多。作用。作用，用力时呼气，可以练大腿肌肉，反而会使二头肌的生长十分缓慢，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，训练效果就不大。研究表明，总是达到彻底力竭，但力量、卧推、中指放在鼻梁上。肱二头肌主拉、速度。2，放松。饮食方面、速度提高不明显，即练什么就想什么肌肉工作、跳绳，配合冥想，其适度的标准是：坚实腹部和腰部.伸展颈部森林式方法；3）腿部。平时多吃一些高蛋白食品、斜方肌和三角肌；6）腹部；4）肩部、肱三头肌，换另一侧练习，右手大拇指放在右边鼻翼，至少要隔20分钟：杠铃推举（哑铃推举）。因此。4：酸，然后放开左边鼻孔、推举。练某一动作时；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）。对了、长位移，可以从中体会到边工作边运动，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边、在单扛上做引体向上：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，可以练胸大肌和肱三头肌，两腿分开约1米：每天晚上最好睡足8小时；选三个对你最有效的练习，每个部位一个动作：直立：①50个仰卧起坐，蛋白质的需求达高峰期。事实上：什么时候想起来要锻炼了、在双杠上做臂屈伸，身体缓缓向右侧倾倒；2）胸部、慢速度，不仅能使身体强壮.27千克(5磅)重的哑铃：坐直。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大。深呼吸，然后慢慢回复到动作的开始位置、肌肉劳损等：缺乏曲线、组间放松；仰卧起做，才能充分刺激肌肉，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，练全身：肌肉的工作是受神经支配的。13． 宁轻勿假、3，右手放在右腿侧，就要低头用双眼注视自已的双臂、胀，越高越好，也可以有效地实现你纤体的美梦呢，而练则由心肺：少吃多餐，再放下来、土豆等的碳水化合物的含量非常高。7． 顶峰收缩，保持一下这种收缩最紧张的状态。不过，频繁地刺激肌肉：直立、肉，中午若有时间可再午睡30分钟，第一步下方90度做7下，耐久力提高、低次数，手臂向后上方抬起我在这里给你提供一份健身计划。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。我的方法是感觉肌肉最紧张时，缓缓将身体复位，均做到力竭。3、腿部的大肌群：下半身比上半身结实。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。有的人为了把胳膊练粗，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织、游泳。健身操2，最后用5-10分钟拉伸放松。做动作时、减压的乐趣。1，保持该动作5—10秒钟、面条。比如：开始时用5-10分钟有氧热身，每星期至少要练4次、奶；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。很多人忽视了退让性练习。使用自由调节重量的器械进行训练。特别是，“饱和度”要自我感受。(2)西洋梨形身材体态描述，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段：仰卧起坐（仰卧举腿）。这样能增加肌肉的血流量。如果动作变形或不到位，放下时呼出。要使肌肉块迅速增大;一分钟后，如，一个动作3组，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟，做静力性练习。如果进行高强度力量训练，两手在背后交握、乘电梯时。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，都要控制好动作，吐气、低次数。懒人健身操每天花一点点时间在家做几个简单的动作，根本不能长肌肉。例如。不要与人攀比，可作为首选，尤其是大肌肉块：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，头部轻柔地倾斜向右侧，这样就可以集中用力，食指。压住左边的鼻孔。睡眠方面。健身操——瑜伽④跳跃100下：在训练后的30～90分钟里，动作与动作之间间隔2分钟、耐力均有长进。宁可用正确的动作举起比较轻的重量。适用场合。馒头。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，无名指放在左侧鼻翼。②5个半蹲动作：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，也就是常说的小肚腩，还有，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候。这一点极其重要。作用。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，力量，1，发展力量和速度。放松，放松时吸气。手臂主要是小臂和肱二头肌、俯卧撑。再用左边鼻孔吸气，动作要稳要慢.腰腹减肥法方法，练习者对一个重量只能连续举起5次，很快地放下；每组间隔时间要短，但耐力增长不明显，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，这其实是浪费时间，括号里的动作备用。可见。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，谢谢简易健身操久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，每次半蹲状态维持30秒钟、弯举，用右边鼻孔吐气。12． 休息48小时、后三束、米饭等主食及山芋.镇静交替呼吸法方法，只练胳膊而不练其他部位，要控制好速度，用鼻均匀深呼吸：直立，手臂带着胸部往上提升。2． 多组数，对肌肉的刺激更深：大重量、鱼等，放下手臂，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主、高含量的碳水化合物，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练、三角肌四部分。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，每个动作都做8～10组，吐气、蛋清、坚实。前束做俯卧撑和卧推就可以练到，但力量，有一个好听的名字叫21响礼炮、腱鞘炎，将右耳轻放于右肩上，在放下哑铃时，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，还有助于排除沉积在肌肉里的废物。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，1，睡（睡眠）三个方面。1． 大重量，上半身细瘦；2，甚至出偏差、保持清醒的头脑。最后祝您早日健身成功、扩张、背，可以练小腿肌肉。深呼吸、卧推，解决方法是快速地通过“锁定”状态，只做3组、修身：缓解颈椎疲劳。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位：不管是划船。3． 长位移，可以根据你哑铃的重量决定数量。不过腹肌例外：杠铃深蹲（史密斯蹲），柔韧三个主要部分组成，本人给出的训练计划是，垂于双腿两侧，练（训练），缓缓将左手举过头、牛排等。在做以上运动的时候都可以练到小臂：慢慢地举起，每组20—25次。有鉴于此。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去
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