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验证码输入错误，请重新输入　　你是不是每天坐在电脑前，导致全身僵硬难受，不知道大家有没有这样的感觉，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天，就为大家介绍一套办公室实用健身动作，只需一把椅子就能搞定!
　　如果椅子带轮子
　　可以这样练
　　腹肌轮卷腹
　　撑体卷腹(这个动作分分钟四脚朝天，慎用!)
　　派克式卷腹
　　如果椅子腿是固定的
　　还可以这样练
　　椅子弯举
　　单腿下蹲
　　弓步蹲
　　后踢腿
　　俄式转体
　　上斜俯卧撑
　　椅子后撑
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