如何正确做仰卧起坐？记得小时候体育老师教我们是双腿平放地面，双手包住后脑勺来做的，这样子我能做20_百度知道
如何正确做仰卧起坐？记得小时候体育老师教我们是双腿平放地面，双手包住后脑勺来做的，这样子我能做20
如何正确做仰卧起坐？记得小时候体育老师教我们是双腿平放地面，双手包住后脑勺来做的，这样子我能做20个，可是现在长大了发现别人是双腿成90度，脚掌平放地面，双手半畅揣扳废殖肚帮莎爆极握住耳朵，这样子做的话我发现我一个都做不了？到底是怎么做才正规？我不是要减肥，我只是想变强壮点
提问者采纳
先不要这样，你的腰带会扭伤，先锻炼腹肌和胸肌，每天早上起来晨跑，锻炼脚力还有做健身操，先把你畅揣扳废殖肚帮莎爆极的腰部纽带给疏通好了就可以做了，一次顶多做三下，慢慢的一天一天的增加。否则身体会受损变形。骨骼也会变形。
这么麻烦？不能每次都挑战极限吗？
不行。身体不是开玩笑的。不要拿自己的生命开玩笑。物极必反这个道理你懂吧。
除了仰卧起坐，还能做什么？主要是想练强壮点，全身都想练，最好是室内运动
俯卧撑，哑铃，健身操，压腿。扩胸。踢腿都可以。
俯卧撑一天3组，刚开始一组10-15下。然后慢慢增加。哑铃，左右手共50-80下。健身操晚上睡觉前做一次，早上起来做一次，压腿，踢腿随时扩胸都可以做。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
正确的姿势是脚要曲起来的，而不是平放
我们中考就有这个项目
没人压腿，发现起不来怎么办？
好像有一种器材可以固定住脚的，你可以上淘宝搜搜
别握后脑就行。。。对颈椎不好
腿要怎么放？
随便了。。刚开始先平放吧。习惯下，毕竟脚掌平放，感觉是有点难，但效果明显
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