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夏季瘦身五大饮食减肥误区
夏季瘦身五大饮食减肥误区
导读:夏季减肥，越减越肥的美眉有没有，减肥可是一门高深的学问，任何不经意的小习惯都有可能让你陷入瘦身误区，减肥最持久快速的方法就是运动节食，不要密行人和减肥药，健康减肥才是王道!
五大饮食减肥误区
误区1：常饿着、坚持素食!
食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
五大饮食减肥误区
误区2：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!
报章杂志上总是有很多的瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂&&应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大问题就出在：你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!
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www.hongfen.org不想运动?除了运动还有什么减肥方法?
减肥最痛苦的事不过就是饿着肚子去运动，这种减肥方式很容易造成负面情绪从而放弃整个减肥计划，所以减肥时情绪也很重要，保持心情愉悦的方法就是别饿着!你们有没有发现，肚子饿的时候心情容易不好，所以吃好再减肥真的不是不无道理，再说说一些懒
　　不想运动?除了运动还有什么?　　减肥好方法一、健康饮食　　摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经&编程&设计了热量需求，以保证我们基本的和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常 呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多，反而会影响身体功能的正常运转。　　减肥好方法二、多　　如何减肥最快最有效，温开水绝对是减肥排毒的捷径，喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助，且饭前喝水更容易产生饱足感，从而避免暴饮暴食，另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效，水水嫩嫩更年轻。的话，那就要每天至少喝2000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是的佳品。　　减肥好方法三、少饮酒减肥　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。　　减肥好方法四、和朋友一起减肥　　找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。　　除了运动?科学的才是有效的!　　医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。（图片来源：东方IC）
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典最近减肥,每天运动却不觉得饿,这算不算不正常?-减肥了一段时间，体重减了60斤左右，但最近开始运动体重...
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最近减肥,每天运动却不觉得饿,这算不算不正常?
最近减肥,每天运动却不觉得饿,这算不算不正常?
以前,我饭量还挺好的,一顿饭两碗米饭.没事干的时候外加点零食,晚上还有夜宵什么的,就是从来不吃早餐.一直都有些胖,不过也没刻意去减过肥.最近才意识到身边的姐妹们都悄悄的瘦了下去,也开始跟着减肥了.已经一星期了,瘦了有2.5公斤．没有吃任何的减肥药．每天早上大概是五点半起床，六点晨跑，7点半回家吃早餐．早餐量大至是一杯豆浆加一个水煮蛋外加小碗粥，午饭是一碗至一碗半米饭或小碗面条（有时候不吃），晚饭是一小碗米饭或一个苹果加一杯牛奶（有时候不吃）．到了最近这几天，除了早餐时间正常，有时候午饭没吃，晚饭也没吃，运动量依然是每天晨跑一小时，健美操一小时，肚皮舞半小时，瑜珈半小时．傍晚散步一小时．但缉胆光感叱啡癸拾含浆是却从来也不觉得饿．除了运动后喝水比较多，每天的喝水量大约是2－2．5L.确切点说就是，我一天做四小时的运动，加上正常的体能消耗．却只吃一杯豆浆加一个鸡蛋外加一苹果．到了第二天晚上也不会觉得饿．即使我姐拿再多的美食引诱我，我也不会觉得饿（以前的减肥计划都是因为我姐的美食引诱不攻自破的）．这样算正常还算不正常？相关说明：
PS:不是饿过头了,是对饿没什么概念了,如果是饿过头了,人应该会觉得昏昏沉沉的才对.可我精神很好,基本上每天正常上网,正常逛街,正常干家务,还能正常的练几小时长笛.除了我家那位每天用零乱的吉他声让我昏沉的想睡觉以外.
你可能是运动过量了。运动过量后食欲就是下降的。不过如果你没觉得非常疲劳的话，应缉胆光感叱啡癸拾含浆该没有什么问题。一般情况下，正常的运动过后是可以帮助控制食欲的。
很缉胆光感叱啡癸拾含浆正常每个人的体质不一样有的人累到了就狂想吃东西有的人累了就一点食欲都没恭喜楼主属于后者减肥指日可待呀
其实蛮正常的，不用担心自己会有厌食症。因为真的厌食症患者根本就是心里想吃都不能吃。每天坚持保持早餐就好。我从小就跟你现在的饭量差不多，早上一杯牛奶一片面包一个鸡蛋，晚上一碗粥，吃了20年。我现在还很健康。
因人而异,只要自己感觉良好就行了.
不太正常，应该饿得慌才是~~~
最近运动减肥,好容易饿怎么办：
保持体形,一般需要双管齐下:一是控制饮食,二是保持运动。根据你所说的,每天运动两个小时,从时间上来讲...
现在减肥中,已经到了一个瓶颈期下不去,每天一个小时的运动量体重根本不变化,但是少吃又太饿了,是不是：
现在减肥中,已经到了一个瓶颈期下不去,每天一个小时的运动量体重根本不变化,但是少吃又太饿了,是不是 ...
每天锻炼减肥的瘦,和不吃饭饿下来的瘦有什么区别呢：
锻炼的瘦是把脂肪燃烧了,不吃饭那种是营养不良。而且人体所需的营养都没有补充到,不吃饭会让胃处于一种待...
我体重190斤,女,28,最近减肥,每天节食加运动连续一个月了,感觉好像瘦了,但是一秤一点都没瘦,：
我朋友也是,但是你看着绝对瘦了,你身上宽松肥肉变成了扎实肌肉了,但是那样看着有曲线美
减肥为什么我吃的不是很多 运动量也大 却很难瘦下来?：
苹果,一般人都会认为只要多吃就能减肥,这种想法是...如果晚上实在饿的话就喝点低脂无糖的酸奶或者牛奶...
目前减肥一个半月,最近出现经常饿的状态,我也没有运动超标,也在正常吃饭,但是饭量突然涨了好多,所以：
亲是用什么方法减肥的呢
最近减肥,每天都要运动1个小时,然后就变得饿得很快,刚吃完一两个小时就饿了?我该怎么继续减肥?：
你说的很模糊,所以我也不能具体说你是怎么回事,只能大概说。 饿是一定要解决的问题,当你感到饿的时候,...
最近在节食减肥,每天运动消耗比摄入多很多,为什么体重反而增加：
“我不吃饭饿几天也会减肥” 我告诉你“不可能,因为你认为的瘦只是在透支你的体力和气血饥饿疗法会透...
减肥期间少吃多餐,可是为什么特别容易饿啊???：
减肥期间特别容易饿的原因是:1、减少了摄入含脂肪量多的食物; 2、减少了含糖量高的食物; 3、减少了...
求助,为什么控制饮食+运动减肥减得特别慢甚至体重不变?：
第一周只是节食减肥时每天体重大概降0.3kg,最近...但就你所描述的,我觉得饮食上没问题,运动量不...
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