夏季饮食健康小常识
　　导读： 下面介绍一下夏季饮食健康小常识。夏季饮食注意事项：1.、注意补充维生素；2、注意给身体补盐；3、注意给身体补钾；4、多吃些带有苦味的食物；5、多吃些清淡滋阴的食物。夏季饮食禁忌：1、避免生吃水产品；2、少吃温热滋补的食物；3、忌暴吃冷饮；4、忌一次性大量补水；
& & 下面介绍夏季饮食健康小常识，包括夏季饮食注意事项以及夏季饮食禁忌。
一、夏季饮食注意事项
& & 1、注意补充维生素：夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、、豆制品、虾皮、动物等。
& & 2.、注意给身体补盐：夏天出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充体内流失的盐分。
& & 3、夏季注意给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等；另外夏天的时候多，既可以消暑又能补钾，一举两得。
& & 4、夏季应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
& & 5、多吃些清淡滋阴的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。
& & 1、夏季避免生吃水产品。水产品营养丰富，夏季生吃口感也非常好，但是大部分水产品中都含有大量寄生虫，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。
& & 2、夏天要少吃温热滋补的食物，如、狗肉等。
& & 3、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、。
& & 4、夏天出汗后，不要一次性大量补水，大量不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
& & 5、夏季忌暴饮暴食。
推荐阅读：
相关内容：
  
（/）专稿，转载请注明出处。
下面教你骨头汤怎么熬既营养又健康，及熬骨头汤的注意事项。1、熬骨头汤时，骨头要冷水下锅；2、...
市场上的肉类食品十分丰富，但是夏天适合吃什么肉呢？营养学家指出，夏季最适合吃的肉为鸭肉、鱼...当前位置：
得了白癜风平时应多吃些什么交流
得了白癜风平时应多吃些什么_青少年白癜风要怎么护理
3327 次字体：
来源：互联网
得了白癜风平时应多吃些什么白癜风资深专家讲到，一个病人脸上或身上白癜风从前医治很过长时刻的了，可是看不出啥白癜风退去的作用，据她说了解，反而越治白癜风越多越大，另病人很是头疼。白癜风坚持医治知道：医院有名专家专家介绍，白癜风的发病是影响白癜风病况首要要素【黑色素】代谢紊乱所构成的特定部位色素掉落症。其安排病理除基底层黑影响白癜风病况首要要素【黑色素】细胞，以及黑色素颗粒的数量下降或不见外，遍及不具备发炎体现体现。得了白癜风平时应多吃些什么白癫风是慢性皮孩提得白癫风如何办肤病之一，夏日病况很简略恶化，在发病前期病人需分外重视病况调节，尽量防止白癫风病况分散，需了解白癫风的体现，病人从白癫风体现下手可有用知晓病况缓急，有利于白癫风医治，如今了解白癫风体现的首要体现。具体详白癜风的饮食留意哪些情如下：人体的血管是运送血液的管道，他如同一条大河一样，逐渐分支，灌溉着附近的土地，也营养着血管周围的组织细胞。当血液经过大血管抵达细小的细动脉时，它流经散布广泛的毛细血管网，再汇合流入细静脉。因为这有些血管口径很小，肉眼看不到，只有在显微镜下才干看到，因而称它为微循环。营养妨碍致呈现白癜风病灶前期白癜风的体现有哪些?研讨表明，白癜风的发生，是由于各种因素致使的部分肌肤和毛囊内黑色素合成呈现妨碍。那么，白癜风的前期体现有哪些呢?关于这个疑问，咱们一同来听听专家的讲解吧!得了白癜风平时应多吃些什么
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助
3327个帮助养生热点：
下一篇： 上一篇：
相关养生资讯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
NO.1　夏天天气炎热，不注意保养自己的身体可是很容易生病的呢。...炎炎夏日消暑莫贪凉-睡眠-纳凉-空调-洗澡-运动-避暑-巧喝汤苦夏品出甜滋味当前位置： >
夏季饮食注意三多三少 多吃2种蔬菜防中暑
| 发布时间： 11:03:00
　　原标题：夏季饮食注意三多三少 多吃2种蔬菜防中暑　　炎热的夏季到了，人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时，高温还会使人体的消化液分泌减少。和其他季节相比，夏季人们容易出现食欲下降。所以，许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、黄瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。　　夏季多吃两种菜防暑清凉　　1、黄瓜：清热利尿　　黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气味甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”　　黄瓜的性味偏寒凉，多食易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者，老人或青少年、孕妇、胃寒腹泻者、四肢不温者均不宜多吃。《滇南本草》称：“动寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐泻。”生吃黄瓜也不应空腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄破坏养分。　　2、丝瓜：祛暑清火　　丝瓜嫩瓜及花皆能够吃，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分。　　丝瓜不仅营养丰富，其药用价值更高，它起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。丝瓜全株可入药。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。　　丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。　　其实更重要的是，在夏季饮食中，应注意“三多三少”　　多饮水喝汤，少“冰冷刺激”　　每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，还会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。　　多蔬果，少油腻食物　　夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食，疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。　　多熟食，少生冷　　夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先!
来源：家庭医生在线
责任编辑：郭姣娜
()()()()()()
版权所有 中国互联网新闻中心 电话: 86-10- 京ICP证 040089号
京公网安备号 京网文[5号
| 电话：010-（新闻） （监督）| 投稿邮箱：}