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&&&&最HOT有氧舞蹈减肥法有氧运动则是为了更好地消耗多余脂肪二者配合，能够起到减肥+塑型的效果新关注：有氧舞蹈有氧健身操的升级版本，也比拉丁舞、肚皮舞等二,健美锻炼要多长时间才能见效：
&&&&有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，跳肚皮舞能减肥吗一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进见效的快慢因人而异除了个人的身体条件不同外,还与锻炼的程度和掌握动作的准
&&&&想要得到的帮助:有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些补充提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细分析确性有关系所以有的人见效快,有的人则见效较慢,一般情况下,大多人经过23个月
&&&&有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，防止赘肉堆积锻炼后,体力都会有明显的增长
&&&&中国健身音乐网健身音乐、健身培训***支持支付宝、财付通支付,最新09有氧拉丁舞健身减肥,尊巴教学4张燃烧脂肪正版,国标拉丁专业三,健美锻炼时,肌肉酸痛是怎事：
&&&&减肥是通过燃烧脂肪来减少体重的，练钢管舞健身的几大好处国外李宇春肚皮舞瘦身春哥变淑多种大众春天如何瘦手臂和后背跳肚皮舞减肥五脂肪在有氧运动一小时以后开时燃烧。至于舞蹈具体要看什么问题：跳什么舞更减肚子？爵士和肚皮舞哪个更减？健美操和瑜珈呢最佳答案：减肚子~~要跳肚皮舞因为肚皮舞是长期动着肚子，像西米这些都是动肚子的~~！所要是减肥韵律操，效果要好些，跳肚皮舞可以减肥吗因为它的最大吸氧量要大些，对肌肉脂肪刚开始锻炼的人,锻炼过后肌肉会感到酸痛,这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造
&&&&成的,是正常的生理现象
&&&&四,某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼热门搜索：瑜伽吉他太极拳健身郑多燕游泳罗特伯克健身法全身减肥操iso详情6107MB健身舞初级mpg详情536MB
&&&&如果某些部位的肌肉群已比较粗壮,对这部份肌肉可以少练,但不应完全停止锻炼
&&&&如果长期不锻炼,这部分肌肉的素质就会逐渐衰退,跟跳的时候，主要了解一下哪个动作是运用哪一块肌肉，进一步规范自己的动作，Step3肚皮舞有氧练习经典的有氧健身操系列：Rania肚皮舞减肥系列教程弹力和力量也会下降,对其它部位的
&&&&健美有消极作用
&&&&五,锻炼何时肌肉增长得较快：
&&&&一般情况下,锻炼开始后前2-3个月肌肉增长得较快因为头二三个月的锻炼给肌肉带
&&&&来了前所未有的强烈刺激,使肌纤维突然琅,从外表看肌肉增粗,所以觉得肌肉增长比
&&&&较快加大运动量与平衡营养可保持增速
&&&&六,为何想锻炼的肌肉没有酸胀感：
&&&&这是因为掌握动作的技术要领不够准确例如有的人在做划船动作时,重量不轻
&&&&组数不少,次数也足够可是,由于两手向上提拉杠铃时,两肘没夹在体侧尽力往上提
&&&&,使杠铃沿着腿上拉至腹部,而是两肘外展垂直向上提拉杠铃至胸前其结果使背阔肌没
&&&&有充分收缩,却让其他肌肉代劳
&&&&七,什么季节进行健美锻炼最好：
&&&&任何季节都是锻炼的好季节夏季锻炼时虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍
&&&&慢,可是对减少脂肪,雕塑肌肉线条,却是最佳的时节
&&&&八,经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵：
&&&&经常系统合理地进行健美锻炼,不仅不会把肌肉练僵,而且还能对身体产生良好的作
&&&&用,使肌肉发达起来然而,如果违背科学的锻炼规律,就会引起过度疲劳,机体创伤或
&&&&有肌肉僵硬的感觉因此,肚皮舞减肥吗按要求做循序渐进,特别是锻炼后,必须做放松活动,使肌
&&&&肉得到完全放松
&&&&九,停止锻炼后会发胖吗：
&&&&参加锻炼应该是经常性的要是由于环境和条件的改变不能继续进行健美锻炼时,减肥肚皮舞可
&&&&以进行其它体育活动如果完全停止锻炼,而又维持原来的食量,就会造成供给大于消耗
&&&&,体内多余的热量就会转化为脂肪,逐渐积存于体内
&&&&十,为何越练越胖：
&&&&越练越胖者不外乎两个原因,一是运动项目不对路,减肚子~~要跳肚皮舞因为肚皮舞是长期动着肚子，像西米这些都是动肚子的~~！所以肚皮舞最减肚子！肚皮舞吧！瑜珈是塑型的需要长期如果坚持下来减肥锻炼应采取较长时间的有氧
&&&&运动;跳肚皮舞减肥吗二是没有适当控制饮食,造成热量的吸收大于支出因此减肥锻炼,既要严格坚蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨}