夏季如何瘦腿最有效 七妙招让你自信露腿_中华养生
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夏季如何瘦腿最有效 七妙招让你自信露腿
导读: 保鲜膜、刮痧、按摩各种瘦小腿的方法都尝试过了，可是效果却不明显。难道小腿就那么难减吗?可是夏天就是露腿的季节，要赢得美丽首先就要拥有纤细的双腿。今天小编就来分享几个瘦小腿最有效的方法，快速击退腿部的脂肪，塑造美腿!◆第一招腿部SPA小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。◆第二招用吃来瘦腿1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚……
雷丸性味微苦，寒。功效杀虫消积，用于绦虫、钩虫、蛔虫病，虫积腹痛，小儿疳积。①《本经》：&主杀三虫，逐毒气，胃中热，利丈夫，不利女子，作摩膏，除小儿百病。&&②《别录》：&逐邪气，恶风汗出，除皮中热、结积，白虫、寸白自出不止。&&③《药性论》：&能逐风，主癫痫狂走，杀蛔虫。&&④《玉楸药解》：&，杀寸白虫，躯风除痫，止小儿汗。&&⑤《陕西中药志》：&消积杀虫，清热。治虫积腹痛，小儿疳积，胃中热，对绦虫病疗效较显着。&&注意有虫积而脾胃虚寒者慎服。&
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夏季如何快速瘦腿三个最佳方法
　　夏天来了，正是十女九丝的季节。因为腿粗，总被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号吗？小编今天教你3种瘦腿方案，让你重塑纤细腿型。
　　三步马步操 　　No1、瘦腿操-马步操 　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 　　Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
　　空中脚踏车操 　　No2、瘦腿操-空中脚踏车操 　　Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。 　　Step2、在空中踩脚踏车踩100次。一周拥有纤细玉腿，回头率倍增。
　　二、按摩术 　　按摩瘦大腿 　　No1、瘦腿按摩术-大腿 　　Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。 　　Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。 　　Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
　　按摩廋小腿 　　No2、瘦腿按摩术-小腿 　　Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。 　　注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
　　三、瘦腿饮食法 　　No1、晚间少吃淀粉质 　　晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！ 　　No2、几种食物越吃腿越瘦 　　紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。 　　No3、饭后站立 　　很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。
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怎么瘦腿最快最有效　夏季最快方法
怎么瘦腿最快最有效　夏季最快方法
来源：寻医问药
编辑：Zoe 录入:Pinky
夏天又快来了，很多MM们又会穿着时尚的短裤出街去。可是，有些MM却因为腿部的原因，不敢穿短裤。是不是感到痛苦呢？
瘦腿的方法以及具体步骤如下：
步骤一：针对腿内侧
1、 以立正的姿势站好，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上。
2、 做跳跃运动，跳起的同时左右脚互换，此时注意背部要挺直。您可以为自己在心中倒计时默数一二，跳起来两脚互换。
3、 一组为两腿交换4次，每次做5组。
步骤二：针对腿外侧
1、 以立正的姿势站立，两手自然放在身体两侧。
2、 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。注意身体的保持平衡，此动作在于腿部要使劲。
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4个夏季瘦腿的最快方法
4个夏季瘦腿的最快方法
修长的美腿，应该从上到下慢慢变细，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，就请你跟我一起做几个美腿的动作练习。
1、 侧卧抬腿
目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。
方法：预备姿势&&右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。
动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做 5& 10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒;反方向重复一遍。
小诀窍：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。
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