5个瘦腿的最快方法 增加肌肉活动力塑纤腿　　轻刮腿部　　挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，将手臂伸直四指并拢，将其侧立在腿部脚踝处，再利用手臂的力量将其由下至上轻轻的往上刮，直至其略微发红。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，让其远离赘肉的烦恼，轻松瘦出性感美腿。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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30天售出：366件看回答也是醉了(≧▽≦)
依你的审美，你确定你是男孩子？
腿毛刮了，穿丝袜，高跟鞋~
平常心是道.小腿肌肉怎么减
小腿肌肉怎么减
导语：小腿粗壮，让你总不敢穿上短裤裙子，除了水肿和脂肪，小腿肌肉一直是MM们的心腹大患！如何才能最快的减掉小腿肌肉，练就美腿呢？今天，爱美网小编就来教你居家，帮你修复粗壮的小腿肌肉，让小腿变得纤长又笔直。
小腿粗壮会使你整个人看上去都粗壮无比，这绝对是爱美MM的大忌，可是小腿肌肉是最难减的地方，如何才能最快的减掉小腿肌肉，恢复纤细修长的小鸟腿，变身美腿女神呢？跟着爱美网小编来看看吧。
站着也可以减小腿脂肪哦！&&&
站着的时候抬腿后踢
　首先要保证自己身体的平衡，双腿并拢同上保持一样的站姿，同时双手要叉腰，准备好一切之后，就需要你利用大腿的力量将任意一只腿腿向上高抬。抬腿的高度最好是与地面平行或是高于平行的角度，保持一分钟，之后将这只脚恢复原状，接下来，只要让两只脚交替练习就行了。这个瘦腿动作对于消耗大腿部的脂肪超级有效，要比上面的减肥效果更好哦。
站着的时候踩踩脚背
首先要保持一个正确的站姿，抬头，挺胸，直背不要含胸弓腰。然后双手与肩同高，张开伸平。用一只脚，踩在另一脚的脚背上，然后双腿要用力往上点起脚尖，这样来来回回的反反复的重复做就行。坚持做上十来分钟就行了。这个简单的瘦腿动作可以让腿部脂肪的更见的紧实，从而达到一个瘦大腿的目的。
弓步拉伸腿部
基本动作，身体立正站好，腰板要挺直，跟我们军训时站立的军姿一样，双手垂于身体两侧，中指与其裤缝线重合。这个时候腿就该上场了，将左右腿任意一只向上高抬，高抬之后，先前迈出，然后缓慢放下，接着换另一条没有高抬的腿做同样的动作，反复运动十来分钟，足以让你的大腿得到很好的锻炼，同时也会让你的韧带得到拉伸，从根本上美化腿部的线条。站着屈膝下蹲
同样保持弓步拉伸时的基本站姿，然后将两只手放在大腿前侧，以便于保持身体平衡，再将双腿屈膝呈一个直角，这个时候就要利用腿部的力量让双腿处于一个紧绷的状态，注意一定要保证双腿的弯曲一定要是直角，这样才会充分锻炼到大腿。这个屈膝下蹲的减肥动作，可以让大腿内侧的脂肪得到有效锻炼，让平时没有机会得到锻炼的大腿脂肪充分燃烧。
运动前后的减小腿肌肉方法
双腿堆满赘肉，会让你看起来又矮又臃肿。想要成为气质美人，必须要学会瘦腿的最快方法。瘦腿主要是减去腿部的脂肪，无论大腿还是小腿，都必须保持修长纤细的线条。当女性缺少运动或在站得多，坐得少就会令脚部淋巴和血液活动减慢，新陈代谢随着减慢，双腿就会浮肿和堆积过多脂肪。
　　瘦腿的第一步并不是急着练习运动，而是检查自己的肌肉是松弛还是绷紧。若肌肉是绷紧的话，要从打松结实的肌肉开始。坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿5分钟。打松之后才开始练习瘦腿运动。
　　当双腿的肌肉松弛下来后就可以练习按摩瘦腿方法了。坐姿，一腿屈膝靠在胸前，另一条腿盘坐，放松身体。手掌从脚踝处向膝盖揉压按摩。双腿按摩完之后，双手同时用力揉捏小腿肚，从下往上揉推。然后用掌心拍打双腿，消除疲劳
夹枕头瘦腿
　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，抬起一条腿，然后放下。反复重复练习这个动作8-10次，然后换另一条腿练习。这个动作主要是瘦大腿两侧的赘肉。坐在床边，枕头夹在小腿中间，大腿和小腿成直角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势3秒，然后放下，重复练习10次。一日瘦腿法
早.中.晚按需选对方法 塑造美腿
　　很多女性每天都坚持练习瘦腿运动，但是效果却不太好。这主要是因为运动后没有没有做拉伸的运动。当运动练习完之后，要做至少15分钟的肌肉伸展作为结束。范松和恢复肌肉的柔软度，再辅助适当的按摩才是正确有效的瘦腿的最快方法。
饭后靠墙站立
　　减肥？每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。6个瘦大腿方法&
练就纤细双腿　　两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了，记住这个腿部减肥的好方法吧！
洗澡后拍打腿部
　　每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。
&&& 剪刀脚
　　大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。
　　多抬脚
　　腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
瘦腿的最快方法
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