网球单打与双打的战术
网球单打与双打的战术
【网球】 学习啦编辑：小兰
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　　近年来,我国体育事业得到了迅猛发展,竞技体育全面登上世界体育舞台。但网球项目长期不够理想,寻求其竞技水平的提高之路,是我国体育界关注的一个热点。以下是学习啦小编为大家整理的关于网球单打与双打的战术，欢迎阅读!
　　网球单打的战术：
　　以下將要進行一些實戰的&演習&，筆者為大家提供幾例單打實戰中很常見的球路圖，其中每一次象徵性的擊球都能用於多種戰術意圖。比如同樣擊正手斜線球，不同情況下會有不同的理解：是進攻性的，防守性的，還是過渡性的?是以己之長攻被之短還是以彼之短攻己之長?是欲調其奔跑還是欲集中攻其弱點?......朋友們完全可以見仁見智、以己推人地去剖析它們、解釋它們，更可以根據自己的想法去發展它們，這對於戰單打線路圖術意識的培養和實戰水平的提高都是很有幫助。紙上談兵雖有脫離實際之嫌，但不會紙上談兵的人到了實戰之時似乎也就不大會有用兵如神的可能，理論對於實踐的指導意義從來不應被忽視，純娛樂性的玩球也應該是這樣。
　　技、戰術的運用能力有了一定的積累之後，初學者往往會比較迫切地希望找個對手打打比賽，但是不自覺地又怕自己的積累太微薄夠不上比賽之用。這很有意思，其實只要具備了下面三點條件朋友們就可以大膽地嘗試一下與別人對抗、比賽的滋味了：
　　(1)能夠把勝負及比賽的精彩程度完全置之度外。比賽形式單雙打皆可採用，但以筆者之見，在人數許可的情況下初學者最好先練習進行雙打比賽，有關這方面的內容在後面將有論述。
　　(2)、懂得比賽的程式、記分方法及基本的界內、界外球的判定，特別是一定要搞清楚發球的先後次序及左右區的輪換;
　　(3)掌握了一定的底線正反手擊球技術，起碼應該能夠與人在底線對打5~10個回合不失誤，沒掌握正規的發球技術沒關係，就像在底線擊落地球一樣低手把球發到發球區內就可以了;
　　上面講的&比賽&當然只是純粹的一種模擬、一種體驗，談不上什麼高水準，只有當你學會了網前截擊和發球技術(正規的上手發球)並且命中率可以達到40%左右時情況才會有所改觀。因為這個時候球才已經能夠初步反映球員的意圖，球員打起比賽來也才可以融入一些戰略戰術上的思考和策劃。思維是靈魂，思維融不入球場就談不上真正的樂趣和水平。值得一提的是，如果發球的命中率還達不到40%，那麼仍然請用低手發球，否則你將覺得網球比賽其實就是&雙誤&比賽。另外，避免主動失誤也是應該明確的一條原則，因為對於初級階段的球員來說，主動進攻得分的能力一般都還不強，得分、失分主要依靠對方和己方的失誤來實現，這樣，誰能比對方失誤得少誰就會有更大的把握贏得比賽。發球上網、隨球上網之類攻擊性很強的技、戰術一般不宜為初學者所採用，先在底線小有作為待有好機會時再上網才是比較切合實際的做法，基本技、戰術的磨練、應用和提高是一個過程，初學者不應該太苛求自己速成。
　　網球場上變化萬千，但從上面的球路圖中可以發現，其戰術的基本變化與組合(不包括心理戰術)其實就是直線、斜線、弧線及旋轉的變化、組合，只不過距離長短、力量和角度大小相異而已，其運用之妙，存乎一心也存乎一力。初學者常常會因為自己對球的駕馭能力較弱而對這些球路圖望而生畏，其實完全不必這樣，據長期的觀察、統計，初級階段的球員在進行實戰演練時遇到的最大問題不是能否打出直斜線的問題(只要有打直斜線球的意識，一般來說就總會有相應的出球路線)，而是在打直斜線過程中如何能使球不下網、不出界特別是不出底線的問題。這就給初學者練球找到了一個突破口&&不要專門去練習大力的角度刁鑽的直、斜線抽球，不要苛求自己在網球場上每拍都有美倫美奐的表現，應該去練習打出一個個質樸無華的界內球、好球，練習控制球&&不出界、不下網、踏踏實實就行，刻板一點兒力量小一點兒無妨。久而久之，積拙成熟，積熟成巧，積巧成精，信心將與駕馭球的能力一同增強，那些球路圖也便能很容易地變為現實，小小的網球最終會完全成為球員意圖的代言人並經常能有極富創造性和想像力的表現，這個時候球員的水平就真正上了一個新層次。
　　网球双打战术：
　　在以上的文字中，我們提到過&初學者在人數允許的情況下最好先練習進行雙打比賽&，為什麼呢?因為在雙打賽中是兩人協同作戰，單個球員可以比進行單打比賽承擔相對小一些的防守面積和壓力，而在回球時卻又由於場地面積增大而有比較大的攻球範圍，這種環境對於技術尚不過硬的初學者來說無疑是非常寬鬆的，如果一開始就進行單打比賽，那麼光是大範圍的跑動擊球就足以使球員心力交瘁了。另外，常常進行雙打比賽還能夠在一定程度上培養球員容忍、信任、協作、共進的團隊精神，促進球員之間的相互交流，增進彼此間的友誼，這些都是很有益的。
　　從賽場上的戰術來講，雙打講究整體的配合與反配合，而配合一方面是意識、意念上的感應，另一方面則是技術上的取長補短。一對選手如果能把這兩方面與正確的戰術組織結合起來，那麼這對選手的實力將遠遠超過兩個人實力單純相加之和，反之，兩個單打頂尖好手相配也並不一定就能成為雙打場上的無敵之師。就個體而言，雙打當然更講究攻其弱點，這很好理解，比如混合雙打比賽中，女選手就常常會成為被重點攻擊的對象。我們在前面的文字裏面談過的一些網球場上常見的短弱之處也仍值得借鑒。發現弱點、控制球路並最終控制對方無論在什麼樣的比賽中都是能否得分的關鍵因素，不用每一拍都希望致對方於死地，能讓對方總感到是在自己的弱處擊球，總感到彆扭、吃力就可以了，在此前提之下，得分會是情理之中的事，除非對方水平高出己方許多。
　　對初學者而言，個人擊球技術的不純熟是可以通過合理的雙打戰術來彌補的，而&站位&又是其中非常關鍵的一個環節。雙打比賽中，一方的兩個人應儘量避免站在一個層面上，交錯站位使兩個人分別形成兩道屏障，這樣攻防才有層次感和安全感，否則極易被對方撕破防線。另外，站位一定要明確而堅決，特別當兩個人的配合還不是十分默契的時候更應如此，若在上猶豫不定、左右遊移，己方的同伴將因不明你的用意而亂方寸。積極補位的意識更是任何水平的雙打選手都要具備的，兩個人應該保持總能夠很均衡地分佈在對方可能來球的角度範圍之內，不給對手以攻擊的空檔和漏洞......這些都是雙打比賽中站位、跑位所應遵循的基本原則。圖中所示是幾種最基本最常見的雙打站位法及由此發展以來的幾種比較簡單的雙打球路圖，大家中妨一試。
　　球員的上網能力在雙打比賽中對勝負是有直接關係的。高水準的雙打比賽其實就是短兵相接的網前&肉搏&之戰，離球網越近鬥爭越殘酷，一旦有一方被迫經常遠離球網，那麼這一方距失敗也就不遠了。初學者或者說水平比較低的選手做不到這一點，因為他們不具備所需的速度、反應、擊球技巧乃至直覺等等，在底線反倒會有很大的迴旋餘地。初學者進行雙打比賽，站位及戰術的運用一般以簡單、安全為宜，比如一個在網前封堵、一個坐陣底線，這樣就很好、很踏實，不是不能雙上網而是先要守住底線或乾脆以底線為攻守的核心，等有好機會(比如對方回了一個中場淺球)再尋反撲。如果兩個人都強行上網，那無異於給自己找麻煩。高水準選手以底線為輔佐，以上網為得分的主要手段，初學者則應以底線為主，而上網是不可缺少的補充，這是客觀技術水平決定的，初學者應有充分的認識。但如果球員一旦已經上網了，那麼千萬不要再退回底線來，這時候魄力及膽量比技術及其他一切都重要，如果心存膽怯的話只能更加容易挨打，也只能被對方打得更慘。就像在學網前截擊時所講到的一樣，即來則安，把拍子架起來，敢於頂上去，說不定鹿死誰手。
　　在本章開頭的一段裏我們曾說過：&戰術的企劃與運用必須要以技術的掌握為基礎，但是其更屬於一個非常寬泛的智力範疇&，不知讀過這一章後大家有什麼感覺。也許並不是人人都會認為打網球或者說贏得網球比賽需要大動腦筋，但至少在動了腦筋之後球員會在網球場上有更好的表現，將帥神通才會令三軍無敵，這是毋庸置疑的。
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【朱丹青的回答(198票)】:
老师说的已经很全面了~
我从个人观点补充一些
一、你学球的目的是什么？不同的目的，有着不同的学习方向和轨迹，也决定了你的时间、精力和财力的投入水平
一般来说，学有两个目的：
强身健体，享受网球的乐趣赢得比赛，成为高水平选手而学习网球，需要学习和提升的方面则有：
技术、体能、战术、心理、装备
先明确自己的学习目的，至少是阶段性的学习目的（大概1~2年），然后再确定自己在上述五个方面需要侧重哪些，再有针对性的进行学习提高。
二、题主作为女孩子，我先假设你的初期及中期目标是强身健体，享受网球的乐趣
那么，以上几个方面，你可以这么做：
找一个靠谱的教练，或者靠谱的俱乐部。
这个教练必须经过比较正规、系统的训练，动作标准、稳定、漂亮。
并且，他能够针对入门级选手制定训练计划，了解网球教学的规律，并且熟知网球技术的发展趋势（谁也不想学过时的技术：），熟稔各个主要技术的技术细节及常见的错误，随时能够根据你的训练情况进行调整与侧重。
训练的目标就是：基本掌握各项击球技术（正反手、截击、削球、发球），能够稳定的击球（虽然不能有效的控制击球的角度和深度），能够有效的移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。
如果训练得当，即使是一张白纸，一周两~三次的话，大概训练半年到一年就能达到
这时候，你就基本上可以享受网球带来的快乐，可以和别人约球了~~~
需要注意的是，打球打得好，未必教球教得好。有的教练适合打基础，适合业余选手；有的教练擅长点拨提高，适合高手精进。
作为初学者，一定要学到正确的动作，打下良好的技术基础，不要养成一些错误的习惯（如单纯用胳膊打球、击球时不盯球、发球用正手握拍、打完球不回位等等，这些错误习惯会极大的限制你未来的技术水平提升）
北京的俱乐部和学校很多，我补充两个，超达网校和匠心之轮都很不错，印象中都有针对成年人的培训班
在这里，我把步法和体能合在一起说
首先是步法。不论你学习网球有什么目的，良好的步法训练是一切技战术发挥的基础。
因此，你的教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。
一般来说，步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，你的教练可以通过单独的步法练习，一方面提升你的移动能力，另一方面提升你的体能
其次是体能。
网球是一项有氧与无氧相结合的，并且对于力量不足的女生来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。
体能训练包括耐力训练（有氧耐力、无氧耐力）、力量训练（上肢、下肢、核心力量训练及关节部位的训练）和平衡/柔韧性的训练。
特别需要注意的是，正如其他几位所说，一定要注意保护自己的腕关节、肘关节、肩关节和膝关节，这些部位如果不注重力量训练，并且平时打网球超量，很容易造成不可逆的慢性伤病，务必要多加注意！
客观的说，如果你平时喜欢跑步，喜欢做瑜伽，都会对提升你的网球水平、减少你的伤病有帮助，再加上一些力量训练（放心，不会让你变成肌肉女：），可以保证你学习网球的过程不会因为伤病而三天打鱼两天晒网~~~
另外，需要强调的一点是：网球训练前一定要热身，训练后一定要拉伸放松！不论春秋冬夏！
作为女生，网球装备一方面要好看，另一方面要合适，能够减少你受伤的几率
首先，球拍重量要适合你的力量水平（一般小于300g），拍面一般选择98及以上，初学者在价位上，个人认为￥500—1000的球拍基本满足需求
其次，球线要选择比较软的球线，如仿羊肠线等，磅数不要太高，一般在55磅以下
第三，要选择一双合脚的网球鞋，而且一定要是正规的网球鞋！强烈不推荐穿跑鞋、训练鞋、篮球鞋等打网球，不仅不能起到保护的作用，而且更容易受伤。
正规网球鞋是能够给脚部提供足够的支撑，并且能够防止脚掌侧面翻转的，与跑鞋、训练鞋的设计思路完全不同。
即使各大品牌的顶级网球鞋，打折时也非常便宜（特别是在香港打折季以及大陆双十、双十一之类的时候），而且能穿很久。
我就在去年双十一半价（￥540）抢到一双Adidas Barricade 7京沪对抗版（AD家的最高端网球鞋）。
恩，打球不是太多的情况下，可以撑一年半到两年的时间，退役了还可以当休闲鞋穿~~~
第四，要根据自身情况，佩戴合适的护具，如护腕、护膝等
第五，要注意夏天防晒，作为曾经在北京夏天被晒暴皮的人，那种滋味真心不好受……
第六，网球训练的体能消耗一般比较大，建议要及时补水，可以运动饮料+纯净水
至于战术和心理，那可以在日常学习中一点点的学到，如果想提高，则需要专项训练
以上，如果还有什么疑问，我再补充回答~~：）
而且我也看了其他几位老师和知友的回答
都有道理，推荐综合起来看~~~：）
【Crona的回答(81票)】:
谢谢邀请。这个问题 老师应该对你更有帮助。
我个人给出的意见是：
1.审慎地选择一家好的网球俱乐部。据我的朋友提供，北京被人传唱的网球俱乐部有海特、汇欣健身、名人都、曙光时尚等等，但是是否适合自己，还需要进行了解。我相信北京的知乎er里面，肯定有牛人和这些网球俱乐部有联系，所以希望他们能多给一些介绍。条件好的网球俱乐部除了有好的教练和陪练，好的场地、休息洗换设施、交通便利、预约机制人性化、训练和服务定制化都是必不可少的。
个人经验：我在深圳的时候陪朋友去过一家网球俱乐部，交通便利，预约机制好用，训练安排合理，但最大的问题在于首先，教练没有女子；其次，更衣室管理混乱。了解了40分钟以后断然拒绝。一个连更衣柜钥匙都会弄混的网球俱乐部，不值得信任。
2.球拍以及其他设备的选择。以个人采购和朋友穿着的经验来说（不具备泛指性质），
网球裙首推NIKE。
网球鞋看个人喜好，NIKE、adidas、asics和Mizuno皆可，当年还有一个意大利牌子叫Fortei，温兆伦拍过广告，也出过一段时间非常好的网球鞋。
护腕首推Prince、NIKE，以前买Prince可以根据臂围选择护腕大小，非常人性化。
护踝，初学者一定要戴护踝，要不然跑动和急停扭伤脚踝的风险很大。出于品牌偏好，我只用过LP和NIKE的。
遮阳帽没有经验，因为以前经历的都是室内场。
球拍基本是国人耳熟能详的三大品牌，Wilson、Head和Prince。首先肯定是全碳拍，我很同意有人说的1000元以下的三大牌拍子基本都很“一般”的说法。一般拍子买两个，以甜区（击球区）大小为标准，一个是从入门到熟练的，选择110平方英寸的OS拍面，之后是96-100平方英寸的MP拍面。
注意，如果有一名有责任心的教练，无论培训对象是男是女，一定会让你去练习相应的手臂、手腕力量，缩短使用OS拍的时间，进一步选择MP拍并选择好的拍线。拍线和球我没有太多的了解，这里就不误导人了。
3.就如同 老师所说，“网球其实是脚的运动”。其实网球首先要练的是上肢和下肢。而且网球训练的无球练习，远比篮球、足球要枯燥得多得多得多。这里不是耸人听闻。足球和篮球是有球有对抗才有乐趣，而网球是有了身体条件才有乐趣。好的教练会根据你的身材、上下肢力量制订相应的无球训练计划，以强化你的硬件基础，然后才是拿起球拍，一遍一遍地练习。
另外，我在国外读书的朋友提到过一点，好的网球教练是偏执狂，因为他会对你的动作规范性进行近乎苛刻的矫正，并且会逼着你练到成为身体习惯为止——“在好的教练面前哭喊怯懦是没有用的，他们只会鼓励勤奋刻苦的学员，并不会心疼异性。”这样的教练，给你带来的是一大笔终身的财富。
【安娜胡的回答(7票)】:
好不容易有个我喜欢并且还算熟悉的话题了，
1根据你的力量类型选择拍子，看你的经济能力，最好选拍面大些的，100平方英寸以上的最好。
2初学的话一定要动作规范，所以尽量找负责人的并且技术观念相对成熟的人来教你，
3另外网球鞋，护腕必不可少的，一双好的网球鞋能为你分担不少的运动冲击，
4还有网球，初学的话建议你不要选择气压太强的球，气压高的话你会很难控制，很容易打击你的积极性
5话说现在学网球还是很贵的说，场地费和教练费可不低啊。不过如果你长的真的漂酿的话找个陪你打网球的应该不难。比如我，开个玩笑。
6最后就是对网球的认识，其实这个才是最先做的工作，网球其实是脚的运动，很多人都会这么告诉你，所以切记击球点一定要调整到最舒服的时候再去击球，不要够着手臂去击球，脚下要勤快。最后：网球是脚的运动。
【刘坚Roger的回答(2票)】:
找人：上网找个所在地的网球QQ群，加入，观察一阵子，找看上去靠谱的人，打听靠谱的网球教练。然后拜师学艺，然后就像上了MBA班一样，发挥你教练的社交价值，让他多介绍些水平还可以同时愿意陪菜鸟玩儿的大好人吧。
找拍：上大型体育用品商城，搜参数——大拍面（110）、重量低（带线300g上下，女孩子还可以关注一下挥重，有的拍重量不高但是挥重高就不适合初学者或者力量低的女孩）就差不多了。英语OK的话研究一下 上面的选拍帮助很详尽。
找鞋：随便去商场专柜转转nike adi，跟店员说要网球鞋，试试哪双合脚就行了。初学者无非就是站在原地学击球，顶多过阵子小范围跑动，对鞋要求没那么高。只要确定是网球鞋，就适合。其实省省钱买李宁安踏什么的都OK。好鞋坏鞋关键都在合脚！就像挑高跟鞋一样。
找护具：基础的是护腕，但同时要重视膝盖。网球是跑着打的，跑步容易损伤的地方打网球都包括。
【天山唐晓澜的回答(32票)】:
（转,我的回答。）
看到这个问题，想起了自己八年前接触网球，走到现在获得了市冠军，省大学生冠军前的那段回忆，（我今年21岁）。
故事是完完整整记录了我和网球，很多都忘记了，我尽量把记得的都写出来，希望对初学的你们有个参考。故事是完完整整记录了我和网球，很多都忘记了，我尽量把记得的都写出来，希望对初学的你们有个参考。
因为大家许多人加了我的公众号{小豪网球培训}，提问我很多关于网球的问题，我不能一一解答
所以建了一个qq群，有网球问题初学问题的可以进来，我会尽力帮你解答的。不过呢，因为可能会来自全国各地，不一定能找到球友打球。qq群：
家里普普通通的，没有运动员，我记得上小学的时候，学校开校运会，我看着同学们在一旁呐喊给他们加油、喊他们名字的时候，我是多么的羡慕呀，当然啦，我知道我比不上他们。
后来上了县里的初中，我隐约记得那时候的我很自卑，初中了还穿着小学那件黄色衣袖带着黑色线条的衣服，一直坐着，也不敢说话。虽然现在记得不太清楚了，但是我初一的时候真的是很自卑，很自卑，经常被别人嘲笑，我也不管还口，你们知道小县城里的小孩说客家话嘴里都是脏字，非常难听，他们一次跟我借了橡皮擦，我让他们还，他们不还还骂我妈妈，我生气就冲过去掐着他的脖子揍他。
后来老师来了，罚我们两个下蹲，途中问我忍不忍错，我说我没错，就一直蹲。
那时候的记忆我记得很清楚，后来是给两个同学扶着，我差不多是跪着走回家的。当然，打架不可能让你变自信，我变的更加自卑了，老师不喜欢捣蛋的孩子，被我打的同学经常在我背后对我的小学校服品头论足。
如果没有网球，我可能到现在还是这样。
我也忘记是因为什么了，可能是因为网球王子，也可能是因为费德勒。我忽然喜欢上了网球，那时候就开始拿着羽毛球拍和乒乓球在家楼下两栋墙之间“练球”，有好长一段时间。下午放学回来就去“练球”晚上看着电视，忽然浑身难受，也下去“练球”，那时候虽然我还没有碰过网球，但是总觉得自己是缺少个舞台而已，我是有实力打败费德勒的。
当然，一直到现在，都没有舞台摆在我的面前过。
那个时候我有个小足球和篮球，足球一次和朋友下楼玩，被他一脚踢飞插到树枝上报废了，篮球在高年级的“烂仔”手里，我不幸地在球场遇到了他们，他们四五个人抱着我的篮球把我围在圈子里，让我去抢，他们丢来丢去，我抢不到，篮球就变成他们的了。
那时候，我梦想就是拥有一个网球拍，属于我的网球拍，只属于我，我打算等我有钱了，买下球拍就去打败费德勒。
后来我一次和去朋友家玩，（就是把我的小足球踢到树上的那个家伙）和他说我计划存钱一年去买个网球拍，他应了声哦，然后回头伸手和他爷爷说：“老爹，给我钱去买个网球拍，”然后我就和他买下了那个网球拍，“原价90，看在你们是学生份上给你们打个八折，拿计算机算了几下，皱了下眉头，收了他85块，”然后，我生平第一次摸到了网球拍。
然后我们就开始真正地打网球了，网球是真的，拿橡皮绳帮着的网球，绳子拆了下来，他的是网球拍，我的是超级网球拍，（两个羽毛球拍中间拿绳子绑在一起做成的网球拍。）这是我第一次打网球。
然后开始了漫长的，拿“超级网球拍”每天在家楼下练习网球的生涯。
过了一段时间，不知道是不是我妈知道了我的“一年计划”，还是我的超级网球拍已经被我打穿了的缘故，我妈给我钱，我小心翼翼去到那家文具店，买了另外一款网球拍，（一共两款）。原价80，看在我是学生又是第二次买他的球拍上给我打了7.5折，只收了我75块。这是我人生第一支网球拍。
然后我继续着我专业的网球生涯，每天下午放学之后，在我家楼下两栋楼之间的墙壁上练球。
一天周末，那个朋友（就是我一年的计划被他一句话搞定的家伙），一连神色慌张地过来和我说，X豪，我发现有网球场了，我发现有网球场了，那个时候应该是放暑假的时候。我们倆个就连忙跑到他说的地方，真的是网球场，这是我第一次见到网球次，在财政局里面，锁着门，进不去。后来来了很多次，还是锁着门， 也没有人在里面打球，不过网球场旁边的篮球场倒是没有锁门，我和这个家伙就每天在网球场外面的篮球场里打网球，一个球就飞了十万八千米，那时候，每次打一两个小时，每次都是大汗淋漓，无比畅快呀，当然，那一两个小时我们都在捡球。
很久之后的一天，我们习惯性地去球场碰运气看看有没有人在，这次发现有人在了。看着模样是几个大学生放假回来，我一眼就看出来他们是初学者了，和我的“水平”时没法比的。
但是我们倆个不敢进去，也不敢和别人说。我也不知道为啥我们倆个男的整体混在一起，一点小事都不敢做，后来我们打赌，如果我敢进去他就把他的钱包送给我（我看中很久了，）如果我不敢进去我们就回来。
这个钱包我一直用到了现在，原来我用了这么久了。。。
我们就去了，具体的我也忘记了，这是我第一次进网球场。
后来慢慢地，我拿到了里面的钥匙，我们可以自由进出球场了，后来除了我们倆个，其他的好朋友也加入了网球网球的队伍里，有了全县第三把手，第四把手，第五把手。。。。我们每几个月就会进行一次”全县大赛“我因为每天刻苦练球，当然是很少输球的，毕竟全县也就这么几把手。。
这应该是我网球生涯的巅峰期了，或许还拿过20连胜？30连胜之类的。毕竟全县就那么几把手。有时候全部人没空，就我一次参赛，我也就按照规则，他们全体弃权，我不战而胜，也算了进来我的连胜纪录里，我当时还专门拿了本小本子记录每次获胜之后的心情。
后来，到了2007年，我初二暑假，我去了市里的亲戚家，每天啃亲戚，啃啊啃，上网看西游记。忽然发现了有人教网球，是市里的大学生暑假留校教人打网球，我当时想，我作为县里的第一把手，指导一下网球爱好者也是我暑期为数不多的趣味之一。
然后我打通了大学生的电话，我就去了，我妈也去了。当然，那时候我一个初二学生怎么打得赢市里大学校队的队长呢，被打的落花流水，整场比赛好像就只赢了一分，后来我就跟着他学了一段时间网球，这也就算是我网球生涯的真正开始吧。因为我开始觉得要打败费德勒是有点困难的了。但是努力一点还是可以的。
接着着几年，我一直都在进行着我的训练，没有中断过，唯一中断就是高三的时候，从每天打变成了每周打而已。
后来呢，我打了网球之后身体素质变的厉害了很多，代表班里参加短跑，跳高，40人的接力赛我也是最后一棒。我实现了小学时候的梦想，在我跑步的时候也有一群人喊着我的名字替我加油了。
有些时候事情真的是很怪异，比如你迫切希望学好的东西你学不好，一些没花什么时间的事情你倒变得特别突出。
初三的时候体育课，全部男生长跑测试，我跑第一，（学生时期，每次测试时候，总有跑不快的家伙和你说我们手牵手一起跑完全程吧，我是很鄙视这种偷懒行为的，我就是喜欢跑在最前面，因为我希望下场接力赛我也能做最后一棒。）跑完之后有同学跑来和我说，刚刚老师在给你们男生纪成绩的时候，说我们跑步要学X豪一样，你看脚步多么舒展，动作多么轻盈，姿势是多么的帅气呀，你门跑步就要学学X豪。（这应该就是原话，所以我记了差不多10年了现在还是记得。）
那时候我成绩不好，但是地理单科经常考全班第一，老师提问没人举手就喊我，我就起来答，基本没有出错的，你知道，学生都有攀比心理，女孩比美，男孩比体育，那时候我就慢慢摆脱了自卑心理了。
可能没有打网球，我的身体素质也就不会变好，老师也不会夸我跑步帅，那我不自信地理科目也不会好。可能就会一直自卑到现在吧。
好了，现在好困了，先睡觉吧。
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看到有人赞我了，有两个同学赞我了，好开心呀，所以要继续完善，后面的记忆就很清晰了。
到了高中，这个时候我已经每天练球维持了两年时间，后来高中也是一直这样重复，拿着100块钱的球拍在球场，（我拥有财政局钥匙了），在高中的学校锅炉房的墙壁上练球，高一高二天天打，高三偶然打，那时候我一直期待着，去到大学会遇到很多厉害的师兄，我要一个个打败他们，当然，事后发现，第一天上大学的我就已经是全市大学生中最厉害的一个了。
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今晚继续写吧，有朋友说我是井底之蛙，的确是呀，没见到高手的人总以为自己是最厉害的，我承认，哈哈。
现在到了2012年，我上了大学，是广东一所普通的专科学校。
因为我非常喜欢打网球，就一心幻想着学校这里有很多厉害的师兄，然后我就一点点努力，大一的时候就把他们全部打败，然后代表学校去参加全国大赛。不过呢，还是那句话，想象很美好，现实却很残酷。但我来到了这里，头顶着乌黑的黑云，脚踩着水泥一样的水泥，背着我从故乡四处搜刮回来的7把球拍。发现就来到了网球场，还有几个人在那踢足球的网球场。我开始像范进一样四处狂奔，四处询问有无网球俱乐部，有没人会打网球。却始终找不到答案，那时候的我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，但又找不到出路。内心充满了失落。
来校报道第一天下午，我来到了饭堂一楼，。我坐在了饭堂一楼进门右手边那部电视机下面，我觉得那部电视机仿佛在嘲笑我这只小苍蝇，那时候我想，我要回家拿个遥控器看你这破电视，（就是每次吃饭总对着电视机吃。）一直到现在，我一个人的时候都会坐在一楼那部电视机下面，吃饭之前看看它，人多的时候我也坐在它下面，让它知道它对抗的不只是我一个人！它现在已经学会沉默了。这个习惯我保持到我离开学校。
来到学校四天之后。
当这只脆弱的的生命受到压迫的时候，当然会奋起为自己的生命做最后一次的反抗。当时的我，就选择了“自给自足”我张贴了一张告示，想要告诉别人一个很帅的家伙在做一件很厉害的事情。
其实就是在每个宿舍楼下贴了个传单，告诉大家我来啦～～然后马上第二天就被宿管阿姨 撕掉了，学生会的人打电话来告诉我说不能这样…一个女生比例吧啦说了一大堆不行不行什么的。
虽然有点傻，但是事后发现，这是我大学生涯做的最正确的事情之一。
随后的一切都很自然了，当物业学生会和老师对我的行为提出不满之后，我顺利地了解了成立一个俱乐部，不太对，官方的说法是叫“协会”我完整地了解了成立一个协会所需要准备的所有事项，这样，我离我大学这其中一个称谓：社长，就不远了。不过当时一个大二的同学，拍拍我的肩膀说：学生会主席和我同宿舍，做事方便，要不，我来当社长。我：不行。这样最好就是我经历了隔壁学校三届社长。哈哈。
一切都按照我的想法进行下去，非常地顺利，直到动员大会开始。
那一个晚上，我不知道我是怎么过来的，接近150人的大课室啊，全部都满上了。当我说了句“各位”之后，整个会场都安静了，开始那几秒钟我都能听见自己的心跳声了。我想了很久，说出了“各位，晚上好”。。。。。之后的半个小时就在我听着我自己的心跳声和感受到自己脸上红一阵青一阵当中度过了。当时觉得会后没人上来跟我说退社，真的是十分令人惬意的事情啊。
不管怎么说，协会还是成立起来了，接着。我觉得我应该到了传授我精湛的球技和过人的交际能力还有出众的口才的时候了。我把训练时间定在了周1周2周3周4.从2012年11月开完动员大会一直到期末结束，那时候我一次都没有缺席过训练啊，不过那时候也不怎么会教人，都是让他们挥正手，然后挥反手。挥完之后就喂喂球，之后估计就差不多7点可以下课了。
第一个学期就这样了，我创立了协会，成为了社长。
每天都打满鸡血，一天下来把他消耗完，第二天鸡血打鸡血，继续消耗完。
所以我的网球一开始就是从不断锻炼起来的球感中进步，因为当你熟悉了网球之后，你就可以操控他，打好也是理所当然的了。
后来，当协会训练完之后，身为新上任社长的我会一个人骑着我美丽的凤凰牌自信车，去到市区的俱乐部里面打球，一开始是怀着非常自信的心情去的，因为上到大学之前没怎么输过。打球感觉一直很不错。但我第一次去到网球俱乐部的时候，那时候刚刚结束了2012年的市网球公开赛。那时候男单、男双冠亚季军扎堆在那里聊天，（有个小前提，那时候我还不认识他们。）我自信满满地走过去“来吧，谁和我来一场”第一个上来的人，是那次比赛的亚军，估计打输了不是很开心。我用尽了全身的能力了。还是在纠结着接个发球不要被他打成制胜分了。仿佛看着一个球才刚刚抛起来，就像一颗子弹一样穿过了我的胸膛一样，直直打入背后的挡网里。他叫小浩。接着，来了第二个人，印象中是刚刚毕业的网球专项体育生，那个发球比上一个还要夸张，他的正手抽球比他发球还要夸张。比赛也很快就结束了。然后来了第三个，是那次比赛的冠军。他叫小健。那一次比赛的情景我已经记不清了。只记得当时回来的时候好想从宿舍跳下去。五年多了，我坚持了五年的网球好像一下子就被人粉碎了。
后来，输得越来越多了，我慢慢就不想跳楼了。也第一次觉得费德勒离我有点儿遥远了。
现在回想其起来，也过去了差不多3年了，也是应该当时有他们的存在，我才能一直进步下去。一直坚持网球到现在。现在的我不太喜欢去唱歌，不太会打游戏，也不会摇色子，只会打球。性格也好内向，跟人交往也有困难。哈哈。
不过我脸皮很厚，因为很想打赢他们，每天一放学就跑去找他们教练练球，后来这种行为成了习惯，大学的前两年，几乎每天下午放学我就跑去球场，到11点骑车回来。两年的时间，2/3都是这样过来的。
所以我的建议很简单，挺纯粹地喜欢，其次是尽量找厉害的家伙和你打球，这样才能进步呀。
这是俺拿到市网球比赛第一时候拍的。这是俺拿到市网球比赛第一时候拍的。
现在俺在广州弄了个网球培训机构，内容都是网球有关的，没有转载的东西。现在俺在广州弄了个网球培训机构，内容都是网球有关的，没有转载的东西。
其实可能很多朋友不知道，公众号是可以直接对话聊天的哦，有网球问题也可以请教我，只要我看到了一定会回答的，当然，我也希望像罗永浩那样，办一家能输出价值观的商业培训机构。编辑于 00:25
【晴朗的回答(12票)】:
作为初学者你应该有一个正确的学习路径，也就是先学什么，然后学什么，进阶学什么，高级了学什么。
这世上好教材有很多，好教练也有很多，但是缺乏的是系统，缺乏的好的系统，缺乏的是你能明白自己在那个阶段，需要接受那些训练，需要学习那些技术的流程。
一旦你建立了科学的学习路径，你就能有目的性的收集资料，计划训练，从而高效率的学习。
假设你是一个四肢健全受教育程度高中以上有一定理解能力但是毫无运动基础的人。
那么你的学习路径应该是：
2，动态视觉
3，手眼配合
5，自我感知
6，拍面控制
7，力量控制
9，脚步调整
10，击球时机
11，正手初级技术动作
12，反手初级技术动作
13，击球稳定性
14，正反手控点
15，正反手发力
16，神经反应
17，中级正手技术动作
18，中级反手技术动作
20，比赛心理素质
21，基础截击
24，正反手高级发力技术
25，。。。。。
=====================日===================
好吧，这个坑占得略久，其实我也不是职业教练，只是之前想当职业教练所以在这方面下了很多功夫，而现在，以教练的经验来研究网球是一件充满乐趣的事情~
好吧我才不会告诉你们我现在其实是一个前端。
================================================
下面是细节更新：
1、协调性：
协调性的提升可以让你对自己身体的控制和感知能力得到增强，多运动，自然而然就能提升协调性，小孩子在7岁~13岁是协调性，等运动能力提升最快的时期，所以这个时期的小朋友一定要多出去跑跑，跳跳，和其他小伙伴玩摔跤也是极好的，不知道小朋友会不会看知乎~
我们那个年代成长起来的人，没有那么多的培训班可以上，没有那么多的电子游戏可玩，所以成天都在外面疯玩。而现在的孩子，在运动能力锻炼的黄金时间段，要么在学钢琴，要么在LOL。哎~~
总之，协调性要想事半功倍就要乘早，各位家长一定要注意，过了那个年龄的也没关系，多运动，也能提升的。我经常跟别人说：“连我这种坑爹体质都能把网球学会，你凭什么不行。”
2、动态视觉：
这是在我看来最重要的一个基础运动能力。在网球中它直接决定你的眼睛能不能跟上球，能不能快速捕捉移动的目标，能不能在最佳击球点击中来球。击球点这个东西，会直接导致你的动作是否舒适，给力，给控制。
动态视觉的训练有很多方法，例如乒乓球就是一个对动态视力要求更高的运动，不过由于乒乓球玩多了容易养成特别的击球习惯（拿着网球拍像乒乓球一样击球很不科学，会很容易受伤）所以还是不推荐大家去玩。总之就是多看快速移动的东西，就能锻炼动态视觉。
下面介绍几个方法：1、当火车经过的时候，看清每个窗子里面的每个人的脸。2、玩节奏大师这一类的游戏（不过玩多了对眼睛不好，注意休息）3、在网球场上当裁判，特别是给高手当，（这个是最推荐的，要当好一个网球裁判很难的）4、站在高手身后看他打球，（这个不仅能联系动态视觉，还能让你熟悉球的轨迹，为以后神一样的预判打下扎实基础，还能让你看高手的动作，将好的动作印刻在记忆里，日后逐渐体会）
总结，多看，特别是多看球。（ps.电视上看的没用）
============================存档吃饭=====================
【大黄的回答(10票)】:
先买条兜大的裤子。
【YuGan的回答(14票)】:
从微信关注一些订阅号:普乐网球，爱网球。
从网上查看技术资料:网球派。
优酷看技术视频:零凌网球，FYB系列
这些都是帮助你省去请教练的费用，而且教练为了赚钱，不是为了培养你。师傅领进门修行在个人。打球要自己注意动作细节，可以先练习挥拍。再练习对着墙打或者打多球熟悉球的飞行轨迹反弹高度和自己对击球点的把握，力量的把握。最后约球友，陪练再对打。
过程中一定要录下来与网上明星动作对比，不是要模仿他们的动作，而是观察他们的发力链条，发力过程与自己有什么不同。击球和发力过程是一种感觉录像是不容易看出来这种感觉，要靠自己体会打的舒不舒服。再结合录像。体会和分析动作相辅相成。
最后强调网球是一个没有标准动作的运动，他动作复杂但都合情合理，你要根据你想打出什么样的球来琢磨自己该怎么做动作和什么击球感觉。
比如你是喜欢拉和平球，喜欢控制球的感觉就要手上力道的掌握要火候；喜欢发力的感觉就要注意重点学习上旋和步伐；喜欢玩双打就要学会稳定的发球和网前的意识，破网的意识；喜欢单打的就要辛苦一点了，要确立打法，就是你要用什么方式赢得比赛，然后对应的去联系，而且单打一般比较累人喔！
网球不是一蹴而就的运动，需要时间的积累，需要高质量训练的积累。要想最快的进步就要把每一拍都投入精力和思考，找出每一个击球的优点和不足。同样就像做家庭作业一样回到家也要翻阅网球文章，录像再与自己的录像做对比和思考出现的问题和原因，并在下次打球时做出调整。这些很难做到，但是这就是网球给人很难的原因。
希望你喜欢挑战的感觉！享受征服这个小黄球，征服对手的感觉！
【高乔的回答(7票)】:
我练了三年，就是寒暑假没事玩玩，就学会了基本的发球，以及奔跑中回球之类的，虽然我球技不高，但平时学校里也很难找到对手什么的，和初学者打就是捡球很无聊。
需要买的东西
护腕（个人喜好用绷带绑住手腕然后再套护腕）
合适的网球拍，之前有人详细的说过了就不再赘述
鞋子我认为倒是其次，一般的跑步鞋也能胜任
网球一定要好，（初学者25一桶的差不多，网球好不好看弹性，买回弹高的，容易接，现在这物价真看不懂，之前star网球明明很贵的）
吸汗带，加厚加蛇纹！，这个不能省
那初学者怎么提高呢
1、力量的提高是决定因素
力量不够什么技术动作都做不出来
只有自己体会过才知道李娜有多厉害
有发球机的话最好（不过很贵）
没有的话我觉得还是先别找人对打
先找个墙联系挥拍吧
当你每次击球都能感觉
po的一声，并且整个手臂整体很舒服的震动后
恭喜你，你已经掌握到了击球的点
接下来就是加大力量并且保持弧线
这时候你的小前臂会很胀
一般没事，只要手腕不疼就好（绑的紧不容易受伤好像）
2、速度的提高
学会击球之后
你需要不停得奔跑，急停
来面对反弹过来的球
当你能持续10分钟之后
你会发现初学者已经打不过你了
3.回球角度
这个怎么说还是得靠力量
因为球拍要到一定速度才能打出角度
不然就会打歪甚至打飞
【刘春阳的回答(5票)】:
不！要！自！学！
吐槽完毕，开始回答。
楼上几位老师已经很明确地给出建议了，我就讲讲自己的经历引以为戒吧。
我自己只是个学球快6年的初学者（一转眼也不短了哈），刚开始的一两年在一家俱乐部学习，教练以前是职业球员，名次不错。因为是学生，打球频率也不高，基本一周一次，一次两小时，寒暑假一周三次。打了一段时间动作基本成形，但是有一些难看的小动作导致球的不稳定，但是没有再系统地矫正，就进入了大班课程，基本就是正反手训练，穿插步伐，截击和发球。之后是学员拉练。但是因为一些“小动作”，在迅速提高到一定水平后进入瓶颈，尤其是反手和发球纯靠手感。同时，由于发球追求力度不段发力，肩膀有时会有痛感。还有一系列的原因，最终在契机之下转至另一名教练到至今差不多四年多。
新教练是体校老师，在试打一次之后，对我的基本功推倒重修，尤其是发球直接从头来过，改学二发上旋，同时配合体能与步伐训练。到如今，还是每周一次的训练，但时间却减为一小时，因为训练的强度和密集度其实一小时已经足够，多的时间造成多的休息，反而是一种浪费。
动作较以前更加标准了，尤其是发球，在训练时时常有旁边的人夸我动作好（容许我炫耀一下），肩膀基本不疼，除了左腿膝盖疲劳会疼（多种原因吧，还是有一些不太好的动作可能）
写了一大串，其实只是想告诉各位爱好者们，网球还是一个需要专业性的运动，不规范的动作必然伴随伤病（职业运动员那是使用过度，和这个不一样，我们不太可能有职业球员的训练量），所以真心不推荐自学，宁可花钱请教练，同时基本功一定一定要学好，即使过程枯燥，一是为身体着想，二是网球是个优雅的运动，外行可能看不懂，但谁的动作好看，谁的难看，谁的看上去是认真学过的，谁是野路子，这些还是看得出来的！三就是标准的动作才会导致好的击球。
嗯，差不多就说这些吧。具体怎么做楼上有大神！我只是初学者，也给不到太好的建议。
最后祝题主能感受到网球的乐趣，不要受伤！
【桑塔露的回答(23票)】:
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这个视频挺好，我收藏下载了。
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【市松小雏的回答(10票)】:
没人说最重要的是找一个跟你一起玩的球伴？
网球开始困难重重，需要一个跟你一样菜的人相互安慰。
瓶颈阶段也许会犯懒，需要一个人到点了电话你说我已经在球场了你怎么还没来？其实反过来也一样。
可以比赛了后，互相互相打不用求人，或者自己就组双打相互熟悉。
教练啊、俱乐部啊都是钱能解决的问题，找一个人一起学一起玩我觉得才是最重要最难的事情。
【向阳而生的回答(8票)】:
姑娘，私信我啊！！在本科和研究生的7年时光里，教过无数小姑娘打网球，陪着一波波小学妹从大一玩到大四。经验颇多哦！
照我这些年教姑娘们的经验，绝大部分姑娘都不会很用心的打网球，就算开始信誓旦旦要学成怎么怎么样的过不了个把月也就纯属娱乐而已了。
冷水泼完了，下面开始正题，学网球有两种路子，
一：找专业教练，我当年读书时候，有一波孩子就是找的我们学校的no.1教网球，按节收费，每周两次的样子，一年下来基本能达到享受网球乐趣加锻炼身体的程度。至于怎么找网球教练，我这边建议找当地大学里的校队高手，或者网球老师教，价格公道，场地还能保证。
二：自学，我现在参加工作以后，还有一个比我大两岁的姐姐跟着我玩，人家也是上班族，她免费借健身房的卡给我，我每周末打网球都带她。如果你能找到这么个人，那选拍，技术练习什么的都不需要担心了，都会给你相应的指导。像我这样的业余人士还是比较好找的，也不需要你交学费，所以算你自学的一种。
自学里还有最不济的状态，就自己瞎玩，这种情况下，第一要务在于找到组织，先买个拍面100以上的天龙吧，然后去大学或者体育馆的网球场守着，一般情况下你会遇到和你一样的初学者，上去搭讪吧。组织找到了以后，就剩下练习了，鉴于完全没人教，同伴也是一样的菜鸟，你需要看一些网球教学视频，CCTV5的一档网球教程不错，平时在家多练练颠球（练法请百度），在球场玩就互相喂喂球，开始会觉得球很快，玩久了会觉得球越来越慢。这是球感。之后你会惊喜的发现你能打到球了。到这一步之后，基本上以后怎么进阶，练习，你自己就会知道了，自学模式开启。
最后，打网球不要急于求成，坚持个把年，就会有收获。
【季小北的回答(3票)】:
我觉得你们的回答都太多了。
作为一个2月底开始打球，现在每周固定与人约球的女生来说，表示兴趣最重要了！
其次是运动天分。
有兴趣你就愿意去花钱请教练，买装备，主动练习，找时间练习，积极进取尝试新技术，才不会在对抗中网球高速飞过来的时候躲躲躲。（尼玛林黛玉你就别打网球了，扫球友的兴致！）
总之，看你爱得多深了。
渐渐地打多了就开始熟悉球性，掌握最适合自己的握拍和节奏啦！
参考：我花了3个月确定了彪悍的正手东方式平击，单手反拍（嗯，我懂，女生最好双反，但是感觉双反反人类反自然，完全不如我的单反好。所以关键是适合自己~ 选球拍也一样，一个月就扔了110拍面换了95拍面，手感很重要，打球这事，就是感觉。）
还有非常非常非常非常非常重要的一点， 一定要多结交球友！只靠教练是不行哒，球友们大多很Nice，而且很乐意与你分享，意见和建议都可以自己去甄别下看是否适合自己。
不要害怕去挑战高手，你越往上去挑战，进步就越神速。
【种晓echo的回答(2票)】:
网球还是要找个专业的教练好好教的，上手很难，我的教练一般是10小时教会正手，10小时教会反手，达到可以对打的程度，但要学会控球发力打出线路起码两年吧，每周一到两小时
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