正在学游泳求教 | 运动无极限小组 | 果壳网 科技有意思
9943人加入此小组
+ 加入我的果篮
如果动作已经差不多了，那肯定能浮起来滴
的话：如果动作已经差不多了，那肯定能浮起来滴算是浮起来了
的话：气囊之类的东西的作用不是帮你浮起来（虽然气囊确实能提供浮力），因为只要你憋住气那是一定浮得起来的（瘦得跟排骨似的另算……），气囊的作用在于让你相信你自己沉不下去于是可以放松，放松了就浮起来了，等你能习惯在水里放松，你不要气囊也能浮起来。几个方法，第一就是最简单的躺尸，憋口气，倒下去，如果实在连平衡都掌握不了那就手扶着池边，找找自然浮起来的感觉。还有就是手扶着浮板游蛙泳腿或者自由泳腿，你要是打自由泳腿下半身都还往下沉我就只能扶额了，呃，不是，我是说那还是回到第一步吧……这个跟腹部肌肉有关系么
其实会游泳的还有一个问题就是怎么沉下去。。。
的话：这个跟腹部肌肉有关系么非常有，任何一种泳姿都需要腰腹力量来维持整个身体的平衡，不收腹顶着个肚子游那铁定是往下沉的，蛙泳还好，腰腹不用力的话游自由泳和仰泳还会像只泥鳅似的左右晃，蝶泳？在你没有两块厚实的前装甲前还是别试了……
的话：其实会游泳的还有一个问题就是怎么沉下去。。。深吸一口气，扎下去，不动，吐气……如果你有毛少将的体格就当我没说吧……
的话：气囊之类的东西的作用不是帮你浮起来（虽然气囊确实能提供浮力），因为只要你憋住气那是一定浮得起来的（瘦得跟排骨似的另算……），气囊的作用在于让你相信你自己沉不下去于是可以放松，放松了就浮起来了，等你能习惯在水里放松，你不要气囊也能浮起来。几个方法，第一就是最简单的躺尸，憋口气，倒下去，如果实在连平衡都掌握不了那就手扶着池边，找找自然浮起来的感觉。还有就是手扶着浮板游蛙泳腿或者自由泳腿，你要是打自由泳腿下半身都还往下沉我就只能扶额了，呃，不是，我是说那还是回到第一步吧……回到第一步吧。你的游泳的第一课，漂浮都没有学，不知道是谁教的。一般是四步，漂浮，呼吸，分解动作，组合动作。有基础的可以跳过12步。漂浮分团身漂浮，伸展漂浮，蹬壁漂浮，蹬底漂浮。悠着点儿，慢慢找水感～～你可以参考club的教程来学。
的话：算是浮起来了其实我觉得吧，多在水里呆呆（半米深的就算了）水感自然会有的，紧张一般都是因为害怕
先到小池子练 （到膝盖的热水池） 一般游泳馆都有，双手合并向上，闭眼咬牙，努力让身子飘在上面， 浅池子很好练。 然后在深池子练，区别是双脚开始时向前推一下，这样既飘起来了又可以向前移动。
这是学游泳第一课。第二课加上动作就好了。学好游泳就是要多游，每星期坚持一次。
的话：先到小池子练 （到膝盖的热水池） 一般游泳馆都有，双手合并向上，闭眼咬牙，努力让身子飘在上面， 浅池子很好练。 然后在深池子练，区别是双脚开始时向前推一下，这样既飘起来了又可以向前移动。
这是学游泳第一课。第二课加上动作就好了。学好游泳就是要多游，每星期坚持一次。到膝盖的池子比到脑袋的池子难浮起来多了……
的话：LZ是生活在有着很多海水浴场的城市。。。很多海水浴场的城市......真是幸福啊～～
的话：气囊之类的东西的作用不是帮你浮起来（虽然气囊确实能提供浮力），因为只要你憋住气那是一定浮得起来的（瘦得跟排骨似的另算……），气囊的作用在于让你相信你自己沉不下去于是可以放松，放松了就浮起来了，等你能习惯在水里放松，你不要气囊也能浮起来。几个方法，第一就是最简单的躺尸，憋口气，倒下去，如果实在连平衡都掌握不了那就手扶着池边，找找自然浮起来的感觉。还有就是手扶着浮板游蛙泳腿或者自由泳腿，你要是打自由泳腿下半身都还往下沉我就只能扶额了，呃，不是，我是说那还是回到第一步吧……住在大山里的瘦得跟排骨似的不会游泳的从未下过水的人弱弱地问一下：1、瘦的人是不是不适合游泳？或者说不容易学会？2、沉水里了耳朵不会进水么？3、眼睛在水里睁开是什么感觉？4、有没有游泳时戴的近视眼镜吖？
的话：住在大山里的瘦得跟排骨似的不会游泳的从未下过水的人弱弱地问一下：1、瘦的人是不是不适合游泳？或者说不容易学会？2、沉水里了耳朵不会进水么？3、眼睛在水里睁开是什么感觉？4、有没有游泳时戴的近视眼镜吖？1：浮力确实会小一些，但鉴于我没有骨瘦如柴过……所以不知道其他影响……2：大多数情况下不会，仰着比趴着容易进水，在水里打滚、跳水什么的也可能进水3：影影憧憧影影憧，虽然看见哪儿有人池底的线在哪儿还是没问题的，但是游泳池的水都不怎么干净，严重不建议！4：有，我不近视，所以不知道在哪儿买，原来训练的时候一个朋友近视1800（……），他就戴的是有度数的眼镜。不过这东西好像有点小贵，如果你近视没有严重到不戴眼镜就生活不能自理的情况那忍忍吧。
软件工程师，小众软件爱好者
的话：lz深吸一口气，憋着，然后就会感觉到浮起来的感觉的~~多试几次~+1
的话：1：浮力确实会小一些，但鉴于我没有骨瘦如柴过……所以不知道其他影响……2：大多数情况下不会，仰着比趴着容易进水，在水里打滚、跳水什么的也可能进水3：影影憧憧影影憧，虽然看见哪儿有人池底的线在哪儿还是没问题的，但是游泳池的水都不怎么干净，严重不建议！4：有，我不近视，所以不知道在哪儿买，原来训练的时候一个朋友近视1800（……），他就戴的是有度数的眼镜。不过这东西好像有点小贵，如果你近视没有严重到不戴眼镜就生活不能自理的情况那忍忍吧。恩，谢谢啦，前几天去公园一个游泳池看到很多人游泳，好想去游～～有生之年一定至少要戴着游泳圈游一次...
的话：恩，谢谢啦，前几天去公园一个游泳池看到很多人游泳，好想去游～～有生之年一定至少要戴着游泳圈游一次...骚年，志向可以放远一点，比如去挑战一下大海啊
的话：骚年，志向可以放远一点，比如去挑战一下大海啊想过无数次了都，大海，一定会去的
国家级游泳健将
浮袖是带在胳膊上的游泳辅助工具，不能连在一起绑腰上，容易造成身体不平衡。漂不起来一般两种原因，一种天生浮力差，第二种还是技术有问题。蛙泳对浮力要求最低，我觉得你还是技术的问题，比如胳膊前伸不充分，分手太早（夹腿后再分手），蹬水没有勾脚。摘浮漂不要太早，技术巩固后先将浮漂撒气三分之一，一半，空漂，最后再摘，摘漂过程最快也要三天。
小时候，我爹把我往河里踹了三四次，然后就学会游泳了。自己都不知怎么会的。
我也在学，我是用手捏着鼻子然后想象自己是一个木头一样漂在水上（有点像挂了），然后开始蹬蹬腿。楼主可以看看视频教学，我是自学的。
周日去了趟游泳馆，简直像澡堂子。。。已经开始换气往前游啦。。尝试了一下在深水区踩水 感觉很耗体力 可能还没抓到要领。这天儿适合去海里了 但是又怕海蜇。。
的话：周日去了趟游泳馆，简直像澡堂子。。。已经开始换气往前游啦。。尝试了一下在深水区踩水 感觉很耗体力 可能还没抓到要领。这天儿适合去海里了 但是又怕海蜇。。不是很建议完全自学，能游走了之后最好还是找教练，游泳的动作很重要。还有不想“泡澡堂子”的话你可以上午开门就去。
的话：不是很建议完全自学，能游走了之后最好还是找教练，游泳的动作很重要。还有不想“泡澡堂子”的话你可以上午开门就去。也对，现在找个教练 会更好。
对于游泳初学者来说最重要的不是泳姿动作，而是学习如何更好的使用自己的肺。后期的一切动作都是根据呼吸的节奏基础添加的就可以。所以说，学会了合理的水中呼吸节奏你就完成了游泳的70%的部分。你要信任自己的肺，通过节奏化的呼吸辅助一点点的手脚摆动就可以让身体漂浮于水面之上的。前面那些学了好久都不会游泳的人都是一开始就纠结于泳姿部分。
作为一个教过也见过很多人游泳的人来说，初学者浮不起来，就是姿势问题。你能，也敢于把头全部埋进水里的话，就一定能浮起来。大多初学者害怕水，一直把头向上仰着，于是在水里的姿势就变成斜插进水里的筷子了，这真是怎么都浮不起来了
换气不难。掌握好节奏。数节拍： 一：水下呼气，二：头向左侧吸气，三：水下呼气，四：头向右侧吸气……循环往复。。
多呛水，自然就会了我觉得没有捷径的
蛙泳不是有个向下压水的动作吗，压那一下上半身很自然就抬出水面了啊
的话：沉下去是正常的，不要怕，要换气的时候手往下划，把身体撑起来，头浮出水面换口气，再沉下去。就这样一路游一路游就好啦。。。不要怕水，要放松，不然浮不起来的~~头一直浮在水面的是狗刨式，不是蛙泳我表示头露水面 蛙游动作 怎么解释？
的话：小时候，我爹把我往河里踹了三四次，然后就学会游泳了。自己都不知怎么会的。+1，当年各种不敢下水，我爹就把我扔深水池子里了，然后我就会了。。。。。
找个救生员 一脚踹深水区！
引用 的话：找个救生员 一脚踹深水区！于是双双溺水。。
北方长大的南方孩子，到18岁回到南方，开始学习游泳，一直只能扑腾，最远横渡标准泳池，直到今年由于膝盖和腰部问题（膝盖退行性病变，腰肌劳损...哭....），只能用游泳来健身了。现在可以不停用蛙泳游1km，游完气不大喘，只是腰部有点累（腰肌劳损发作恢复中）。总结一下今年进步，感觉两点最明显。1.水中动作要放松放慢。初学游泳或者泳技不高的人最常犯的问题就是动作过猛过快，这样耗氧量剧增，而动作由于过快效率并不高，呼吸急促急于换气，造成游得不快而容易呛水，过于紧张不易上浮。看船舶螺旋桨也不是越快越好的，过快的水下动作会打空包，没有效率的。水下动作要感应水的流动，要推着水走不是打着水走。注意动作中间要有漂的感觉，以蛙泳为例（嗯，我也只会蛙泳），双手抱水换气同时收腿，然后伸直手臂，然后蹬夹水，之后就要停下感觉向前飘，同时给肌肉一个休息。做动作舒缓了，耗氧量就下来了，换气就不那么急促了，另外水下应该缓缓吐气，不要憋气，憋气容易形成呼吸急促，水下吐气水上吸气，呼吸不绝，给呼吸系统一个正常呼吸的感觉，就不会感觉很憋了。2.动作要协调。蛙泳的动作就是划水蹬腿，看上去很简单，但是中间有一个手腿协调的问题，记住先划水后收腿，先伸胳膊后蹬腿，游得时候找人少的时候不要管别的心里默念，集中注意力应该很快就学会的。
引用 的话：多呛水，自然就会了我觉得没有捷径的有捷径，但不适合每个人，甚至我可能仅仅是个特例。我几乎是在1分钟之内学会游泳的（只是会，并不好），所以也没呛过水。说起来还挺有趣，我上初中的时候暑假很喜欢去游泳池——因为那时候家里没有空调，在泳池里泡着是解暑最好的办法，而且那时候学校的室外游泳池也很便宜，1元钱一个小时。不过那时候不会泳，只是泡着，有时候扑腾扑腾，也只能扑腾出去个3-5米，水深超过胸口的地方从来不去。刚上高中时有一次体育课组织游泳，我一开始只在浅水区玩，后来禁不住一个同学的撺掇去了深水区，一开始有个同学托着我，后来他说撒手试试，告诉我蹬泳池的底跳起来就不会淹到，但是他松手的瞬间，我的感觉就像从万丈悬崖坠入深渊一样，脑子里一片空白，什么也不知道了（好吧，你们可以认为是我直接吓晕了）。不过幸好同学就在旁边，立刻把我又托住了，他对我说他一撒手我就立刻乱扑腾（但是我自己真的啥也不记得了）。有了这次的经历，我对深水更恐惧了，很久也没去过泳池，直到大学毕业。工作之后有一段时间在健身减肥，也是一个大学同学撺掇我去游泳，毕竟高中的事也过去了很久，另外也觉得在水里即使不游泳只是活动活动也能消耗更多的热量就答应了，也还是只在浅水区泡着，不过这时候有个便利条件——就是有互联网了，我在网上下载了蛙泳的教学视频晚上看，然后转天去游泳池里试，但是也还是只能扑腾个3-5米，就这样过了一个多月。有一天我们去了常去的那个泳池发现它装修暂停营业了，于是去了附件另外一个泳池，这个泳池和原来那个不同，原来的泳池是深浅池分开，而这个泳池是斜坡式的。我当然选择了浅水的那一侧。浅水的一侧水真的很浅，勉强能没过我的大腿（我身高173cm），但是当我往深水方向走了没几步，水就到胸口了。然后我心里立刻冒出一个想法“这个斜坡有多斜？那边有多深？”于是我就开始往深水里走，渐渐的水漫过了头顶，但是我已经憋好了一口气，径直走到了对面，然后抬头伸手，看到手指将将露出水面。“嗯，这边水深大概2米。”我终于得到了一个满意的答案！直到这时我才发现，自己在深水里，因为刚才满脑子都是那个疑问所以根本没有意识到恐惧的问题，而这个时候心情也很平静，轻轻一跳头就露出水面了，也就更没有恐惧感了。然后翻身往回游，也许是因为没有恐惧感，身体放松下来，很容易就游了回来。就这样，我学会游泳咯
引用 的话：有捷径，但不适合每个人，甚至我可能仅仅是个特例。我几乎是在1分钟之内学会游泳的（只是会，并不好），所以也没呛过水。说起来还挺有趣，我上初中的时候暑假很喜欢去游泳池——因为那时候家里没有空调，在泳池里泡...天才游泳少年
引用 的话：天才游泳少年不是，恰恰相反我是个运动神经迟钝的人，比如高中教三步上篮，我学了一年也没学会，最后体育老师都放弃了。我只是觉得游泳有个捷径就是克服对水的恐惧，只要对水没有恐惧感，身体放松下来，即使什么姿势也不会随便划拉划拉也能前进
说明你还不会游泳，游蛙泳最大的问题是沉不下去总往上漂
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备我是这样学会了游泳
首先应该感谢我的启蒙教练007童鞋，如果不是那天他带着一帮旱鸭子下水，我想也许这辈子都不能克服对水的恐惧感，更别提学会游泳了！ 1、，今天第1次下水，在007的带领下，我跟着西瓜、盒子他们下到了泳池。虽然我很怕水，但通过007同学的示范，经过2小时的独自锻炼，我终于可以在水里憋气了，这于我而言已经是一个里程碑式的进步！期待终有一天我能自学成游泳健将。 游泳回来上中国游泳网（/ ）好好学习了一下游泳理论知识和各类游泳动作视频，感觉热血澎湃，恨不得马上象那些专业的游泳运动员一样畅游水界，说实话，那些视频的影响力真的很强大，有好几晚我做梦都在划水。2、，今天是第2次下水，游了整整3小时，进步太大了！偶为自己感到骄傲！ 不用扶墙了，在水里可以自由翻滚、漂浮、前进等，下一步偶就要学习换气和仰泳的基本动作了，太好了！ 继续观摩游泳视频。3、，第3次下水，早上7点开始游泳，8点结束，近2个月没有游泳，又回到了起点，重新学习浮潜，憋气，总算巩固了第2次下水的成果。Any转让了一张30次的卡给我，下周开始偶要坚持早起游泳了，希望30次后，偶能达成自己的目标：蛙泳、仰泳、自由泳！ 哈哈！目标好远大！ 4、，第4次下水，早泳2个钟，无任何进展，仍然不会换气。郁闷ING！ 5、，第5次下水，早泳1个钟，无进展，偶快没脾气了…… 6、，第6次下水，早泳1个钟，不求进步，只要开心。 7、，第7次下水，早泳1个钟，有退休阿姨指出我蛙泳的错误姿势，手臂张的太开，光拨水，没有压水，手往下压水时要抬头，吸气，蹬腿时大腿动作太大，手臂伸直时腿也要蹬完成一条线。可惜我没有太多练习时间，下次再继续。 8、，第8次下水，早泳1个钟，很凌乱的换了几次气，巩固了去年的成果，并有所进步，请ANY帮我看了一下蛙泳的动作，脚没有很好的踢水，难怪游的我那个累啊！ 9、，第9次下水，因为去晚了，室外浅水池开放的时间变了，我没赶上，被迫去到室内的深水池，泡了不到5分钟，吓的连浮潜都不会了，最后放弃，冲凉回家，郁闷！ 10、，第10次下水，晚泳1个钟，可以换5次以上气了，不过动作相当不协调，并且因为换气的缘故，饱饮池中水，晚上游泳的人太多，放衣服的柜子都满了，下次还是早上去，可以专心练习。计划每周游泳2次。 11、，第11次下水，早泳1个钟，取得重大进步——可以分3段游到浅水池的终点了，我一直在浅水池的南端下水，从来不敢游到中间的1.6M区域，并且错误的以为1.6M后的水池是越来越深，直达2.2米的，所以每次都只在南端沿泳池的宽边往返游。今天问一个可以游长边的老太太，才知道原来浅水池只有中间是1.6M，两端都是1.4M，我顿时有信心游到终点了。虽然还是喝了N次水，但我终于成功了，只是中途停下休息了两次才游到终点，总成绩为分段往返约3、4个回合，哈哈，好开心啊！现在的问题是我对1.6M区有严重的恐惧感，脚一踩不到地就超级心慌，本来游的好好的却突然不能自如换气了，希望下次能克服。 今天计划每周3次游泳，1、3、5早泳，2、4、6网球对墙练习，周日休息。 12、，第12次下水，早泳1个钟，今天又有进展，可以一次游完50米浅水池了。有退休大爷告诉我一定要划一次水换一口气，这样才不会累，我尝试了一下，虽然这样会让我有点乱套，但确实要轻松一些了。我早前是划两次水换一口气的，每次换气前要先酝酿一下，否则就会心慌呛到水。在强迫自己划一次水换一口气后不久——我居然不用休息一次游完了50米全程！并且还发现自己有个优点，跟其他的人比起来，我似乎游的更快，每次我在一个泳道开始游的时候，总是不断超越旁边泳道的人，并且不管男人女人我都能超越，哈哈，这说明我的动作应该算到位的了，只是游久了就不流畅了。又尝试了一下仰泳和自由泳，均可以换气游个10来米，看来，学会了换气，真的开始一通百通了，高兴ING！ 可能是早上下了一点雨的缘故，今天人特别少，我几乎没怎么休息，可以尽情的在浅水池畅游，不必担心跟人撞架现在的问题是：仍然会呛水，甚至在慌乱的时候会不留神吞进一大口水，还是因为不熟悉水性的缘故，相信经过多次锻炼后能克服。下次游泳，本周五，然后就要休息一个星期了。13、，第13次下水，早泳1个钟。游泳次数遭遇黑色星期五，无任何进步，并且还小有受惊。在下水后的头半个小时里，我尝试横渡50米水池时，到中间深水地段因为没有靠岸行驶，导致心慌，想停下来休息下，无奈水深1.6M，跟我的身高差不多，喝了好几口水，差点就不会游了，后来忍住要喊救命的冲动，努力憋口气游到可以踩地呼吸的地方，爬到水池边吐了好多水，由此，恐惧感又开始附体，有那么几分钟，我甚至考虑上岸了。后来休息了一下，继续鼓足勇气下水，先练习憋气游宽边，然后慢慢换气，在1个小时后，我终于恢复正常，可以重新游完50M了。 今天的问题是：一看到1.6M区域的牌子，我就条件反射般想摸墙踩地，如果手伸出去摸不到墙，就会害怕的要S，其实游过去完全没问题，都是心理痼疾，希望下次我要努力克服。 14、，第14次下水，早泳1个钟。主要练习蛙泳腿部的规范动作，上次看视频，发现运动员的小腿是弹出去的，而不是象手一样划水；然后有个耸肩的动作减少水的阻力，这个我暂时还没有学会。往返游了约10次，换气有所进步，后面往返约4次都很流畅，没有喝水，对1.6M区域仍然心存恐惧，尤其那个地方的墙壁被人占据时，我因为担心没有扶的地方而心慌。另外体力还有点差强人意，可能还是动作不规范导致游一圈非常累，要大口大口喘气。理论知识学习补记：今天在家学习自由游和蛙泳的动作视频，蛙泳的小腿是蹬水的动作，而我一直划水，下次可以贴水池壁练习打水；自由泳的腿部动作是内8字打水，光打水就可以浮在水面上，不过要水面很平静才行。下次练习。 15、，第15次下水，早泳1个钟，取得重大突破，可以去室内深水池游了。原本我也没想到要脱离浅水池的，因为今天室外马路边停了一辆冒着浓浓废气的大巴，把室外的空气弄的很糟糕。在后半个小时我实在受不了了，就尝试去了室内深水池。室内水池里的水真清啊，一点杂质都看不到，我想以后我都不想回去浅水池了。泳池的深度是阶梯式的，1.6m-2.6m，我游了半场10多个来回，终点的2.6m区域暂时还不敢去。再次发现自己游的真快，在深水区游泳的人比浅水池那可是高了好几个级别，但在同一个泳道，从来没有人的速度能超过我，有几次旁边的人游出去10多米了我才出发，没几秒俺就跟人家并排了，想不偷笑都不行啊。可能因为俺是唯一一个在室内游半场来回的同学，救生员原本坐在终点处的，我去后不久人家改坐在靠我泳道的半场区了，后来救生员GG还主动跟俺纠正了一下动作，说俺的手收回的太快，可以在伸出去的时候停一下，让身体有个滑翔的余地，不用那么急。俺试了一下，果然那段停留的时间身体也在前进的，并且这样游起来又轻松了很多，仿佛一边游一边休息，真高兴啊！下次的目标：深水池全场。16、 第16次下水，早泳1个钟，因为室内没有开放，而室外深水池人巨多，回到浅水池游了N个50m来回。水很脏，以后还是不要周四过来了，下周开始，仍然每周1、3、5早上游泳。膝盖自第14次下水后开始痛，今次有所缓解，昨晚搜索了一些资料，蛙泳后膝盖痛的人多半是因为以前有旧伤，通过游泳引出了病因，如果坚持游泳的话实际是一种水疗的过程。后，发了一个膝盖伤咨询贴，经综合前辈们的意见，最大可能是未热身即拉筋造成的韧带拉伤，经过一个星期的休息，膝盖好转，虽然弯曲时还是有液压的异响，但痛感消失了，可以正常弯曲，不过仍不敢做YOGA。17、 第17次下水，晚泳1个钟，达成上次目标：深水池50M往返若干次！这次是因为有善泳的同伴一起游，恐惧感减轻了很多。恰逢幼儿游泳班开课，前半场我溜进了异常干净的室内池游，一人独占一个泳道，爽歪歪，可以游完2/3场。中途被游泳馆的管理员发现，后半场被迫回到了饺子锅一样的室外池，找了一个中间人少的泳道，在同伴的鼓励和保护下，终于鼓足勇气游完了50M全场，一次成功后就游第2次，后来游的相当顺畅，往返了N次，进步大大滴！下一次的目标：自由泳50M。18、 第18次下水，早泳1个钟，与上次间隔了快3个月，水性生疏了许多，军体院3个池的水都被我尝遍了。浅水池还是满目污秽，而昔日清澈见底的室内深水池也变的浑浊不清，并且有浓浓的消毒水味道，室外的深水池味道反而没有室内那么浓，浑浊度差不多。奇怪的是人还是巨多，常有撞车的危险，一般这种时候我铁定被逼喝水，因为怕打到人，怕被人打到，心一慌就如落水狗开始瞎扑腾，郁闷的要S！最终只敢在浅水池游全程，深水池仍然半程即折返。卡里余下的次数不到十次了，下一步要找个人少水清不太远的池子坚持游泳，军体院的水实在太脏！19、 第19次下水，人多，只好待浅水池，蛙泳50米往返N次，每次游到头都要歇一下，没有办法连续完成100米。速度比一般人快10米左右，下次争取连续游。20、 第20次下水，浅水池，蛙泳50米往返不超过10次，体力欠佳，改自由泳又喝了几口水；室内的深水池空气很不流通，憋闷，往返了几个半程，洗洗回来了。久不下水，退步了很多，希望我能坚持。11月把卡用完。 21、 第21次下水，浅水池，蛙泳的感觉越来越好。 22、 第22次下水，浅水池，一个人的游泳池，真爽！开始练习自由泳。 23、 第23次下水，浅水池，只有我和另一女士，蛙泳600米/20分钟，自由泳50米。24、 第24次下水，浅水池，蛙泳700米，自由泳几十米。本周日遇到桃源大哥，他看到我想买大卡的贴后主动把自己的120次卡转给我使用，真好！我正愁没地方买卡呢，这下要抓紧时间争取天天早泳了。 25、 第25次下水，室内深水池首次往返200米，终点的水太深了，后来还是害怕，游了半小时半程；再到室外深水池，独占一个泳道，蛙泳约500米，自由泳100米，非连续。 学习：优秀蛙泳运动员的技术有下列特征： 每个动作周期中身体有一定时间的滑行过程，滑行时身体呈流线型姿势，充分伸展，并以最高效率前进。 划水的过程包括向外划水、向内划水和向前伸臂，从划水开始动作逐渐加速，在手臂前伸成流线型之前没有任何停顿。 游进过程中髋关节始终保持在较高的位置。 以强有力的夹水和脚的鞭状夹水结束蹬水动作。 控制好头的姿势，下颌始终收紧。 26、 第26次下水，首次连续游完深水池1000米。加上室内深水池的几百米，今天的游泳学习有了很大突破，看来昨天的学习效果很显著。 27、 第27次下水，早上8:20-9:00室外游泳池，蛙泳1000米。 理论学习：自由泳手部划水之正确分解动作：自由泳的划手动作要领： 1． 前伸抓水 2． 胸前划水 3． 腰间推水 4． 高肘前移 5． 滑行入水 划手是自由泳最主要的前进动力，约占80%左右，而推进力的大小，是靠划手时的快慢及有效划水距离而定，因此正确的划手动作，也就是轻松游自由泳的开始，划手的动作分为5个部分：抓水，划水，推水，提臂，入水。 连接在此：/read.php?tid=170299 明天的目标：自由泳连续50M。 28、 第28次下水，2009年第一泳，早上7:00-7:45室内游泳池，蛙泳600米，自由泳练习，无进步。 29、 第29次下水，早上7:00-7:45室内游泳池，蛙泳700米，自由泳练习。 30、第30次下水，早上7:00-8:00室外游泳池，蛙泳N米，游泳中断了2个月，蛙泳都找不到感觉了。最大的进步是没有喝水。今天开始用桃圆GG的游泳卡。 31、第31次下水，早上7:00-8:00室内游泳池，蛙泳约700米。 32、第32次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳1000米，3次被同泳道的人撞到，1次是我到头转弯后面突然横过一个人，1次是泳道中间，逆行的人不看方向，越界撞人，超郁闷！33、第33次下水，早上6:50-7:50室外深水池，蛙泳1000米，自由泳200米。虽然不小心喝了几口水，但自由泳有进步了，开心。34、第34次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳1000米，自由泳300米。自由泳没有人家蛙泳快，打腿的动作不均衡。 35、第35次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳1000米，自由泳200米。今天体力不支，精神也不集中，才下泳池就灌了一大口水，游得相当慢。自由泳的转身和2次打腿尝试没有成功，今晚吃饱点，明早继续练习。 36、第36次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳1000米，自由泳300米。 37、第37次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳800米，自由泳100米。现在的水感还是不太好，不能仰卧水面，偶尔会喝水，打腿没有力气，划臂没有章法，看了视频心里想的动作自己总是做不协调，坚持吧，要求别太高，目标性太强反而欲速则不达。 38、第38次下水，早上6:50-8:10室外深水池，蛙泳1000米，自由泳400米。现在发现自己游的真差劲，蛙泳始终被人超，自由泳有热心大叔指出俺的身体不在一条线上，腿没打起来，建议俺夹个浮板先练好划臂再练腿，唉，看来俺纯粹是瞎游了。不过我不喜欢浮板等工具，下次练习的时候尽量注意动作吧，现在呼吸倒是很自如了，今天没有喝水了。 学习：连接在此：/read.php?tid=170492 蛙泳的主要推动力是来自腿的蹬夹水（更准确的说是打水，或踢水），踢水的动作要领大致可分为5个口诀： 1、 缓慢收腿 2、 两膝肩宽 3、 脚板外翻 4、 向后蹬夹 5、 水平并拢 反省我现在的主要毛病在于：1、收腿太快，2、水平并拢和两膝肩宽我自己看不到，估计是有点问题的，下次要找个人帮我看看才好。——但本文中后面又提到收腿应该快，而不是慢，有点迷糊了。 1、打腿的方向。 现代蛙泳腿部打腿（打水）的方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面，直接向池底打去，产生最大的动力。这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。这样的打腿方式，在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。 水平地往两旁蹬腿的动作，不但效果差，而且产生较大的迎面阻力，动作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夹” 、“蹬腿”的说法会引起误导，“打腿” 的提法比较确切，符合实际。 2、打腿路线。 垂直俯视，在打腿过程中双脚运动轨迹是对称的、弧度很小的两条曲线，接近直线（图14）。而向两旁蹬夹的路线像三角形。 39、第39次下水，早上6:50-7:40室外深水池，蛙泳700米，自由泳100米，练习了一下蛙泳打水的动作。因为赶着10点大学城水分子召集的排球比赛，所以提前收工，排球赛两队5局打平，加时赛我队以15：9获胜，我六场都参加了，打得还不错，手发球都发肿了，但是开心。 40、第40次下水，早上6:50-7:30室内深水池，蛙泳650米，自由泳150米，昨晚没吃饭，今天一点力气都没有。 41、第41次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳700米，自由泳300米。 42、第42次下水，早上6:30-7:35室外深水池，蛙泳600米，自由泳300米。然后坐车去大学城打排球，又赢了，爽！ 43、第43次下水，早上6:55-8:05室外深水池，蛙泳1000米，自由泳300米。今天尝试了一下自由泳的两次打腿，有点机器人的感觉，不过能前进已经让我很满意了，但是为虾米我的蛙泳总是被人超过呢?在第4、5泳道，只要是人都能超过我，不论男女老少，晕S！今天的1000米大约花了40分钟（看墙上的钟估摸的）。 44、第44次下水，早上7:05-8:00室外深水池，蛙泳1000米，自由泳300米。 45、第45次下水，早上6:55-7:55室外深水池，蛙泳1000米，自由泳400米。46、第46次下水，下午3:15-4:45室外深水池，蛙泳1000米，自由泳600米，动作越来越协调，自由泳转身有一次尝试成功，仰泳可以划5米不沉了，哈哈，感觉相当好。 47、第47次下水，早上7:00-8:45室外深水池，蛙泳1000米，自由泳练习600米。今天遇到了一直只能在网上看到跟帖早泳的罗盘大哥，他说我的自由泳看上去很辛苦，象是在挣扎，确实如此，我一直游得很不轻松；然后我换气的时候头抬得过高，罗盘把他的浮板给我，然后示范了一下单手练习划水换气，本来我并不十分在意自己游泳的姿势和水准，也没办法在意，因为一直都只能看视频自学，自己的动作自己无法看到并跟视频对比，所以要求也不高了。但罗盘说动作规范点，游起来也舒服点，多好！是哦，我想了想觉得很有道理，于是照他的示范自己练习了两圈自由泳单手划水，然后不用浮板，自由泳一圈，感觉确实有进步，头很自然的浮出水面换气，虽然一下吸入的空气不太多，但因为无须抬头，所以轻松了很多，这是今天最后一圈，体力已经是强弩之末了，但却没有以前上岸后累得站都站不稳的状况，这是一个很重要的改进，感谢热心的罗盘大哥：）48、第48次下水，早上6:55-8:00室外深水池，蛙泳1000米，自由泳练习400米。因为旅行早泳中断了近一个月，今天下水感觉还不错，动作自如，且没有喝水。另，出军体院又遇到西瓜MM，8月的预产期，肚子已经很大，准妈妈的气色还是一如既往的好，羡慕ING！49、第49次下水，早上7:05-7:55室外深水池，蛙泳+自由泳练习1000米。有大叔指出我自由泳的腿没打起来，然后划臂完全不是自由泳的动作，肘部没有抬起，成扑水式，身体左右摆动厉害，反正听他一比划，我整个就一旱鸭瞎扑腾，感觉失败极了，晚上的时候再好好看看视频。今天撞人撞惨了！一次是掉头时反向水道有个MM占住了泳池壁，我只好在原地掉头，没想到后面有个大叔跟得我太近，掉头蹬壁只听一声惨叫，当然是我发出的，瞬间两头巨型水怪就撞到一起，又痛又吓，郁闷得要S！不过想想错误还是在我，我不该在原水道掉头，只好跟人说对不起。另一次就更郁闷了，在右侧水道游得好好的，突然撞到一仰泳MM，有没搞错啊，仰泳你还逆行，俺服了YOU！居然也没道歉，我让到一边吐了半天水。另外被人抓脚几乎是每次下水都会发生的小事故了，好在今天是被一个MM抓了几次，总之我现在也被撞得快没脾气了。50、第50次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳+自由泳练习1000米，今天很注意周边环境，未发生一次撞车事故，可喜。但打腿练习真的很累，昨天看的教材要求一口气打腿25米，我现在能做到的是5米，差距好大啊！加油！51、第51次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳+自由泳练习1200米，为什么总是感觉很累？真正爱上是一种什么感觉？我想从今天开始我真的喜欢上了游泳的感觉，今天看了很多美国女游泳奥运冠军Lindsay Benko（林赛·本科）的自由泳视频，好喜欢那种在水里象美人鱼一样的感觉，真希望未来有一天我也能自由自在的游来游去。现在对自由泳的喜欢要超过蛙泳了，蛙泳容易招惹某些心怀鬼胎的人近距离在后面跟游，另外我也觉得对MM来说自由泳要比蛙泳的姿势优雅很多。加油，俺希望在60次的时候能轻松自由泳1000米。看了视频，发现自己的呼吸始终是个瓶颈，为什么会觉得累？主要是呼吸不匀，每次游到头都要大口呼吸半天，其实我的肺活量很大的，但在水里就感觉总是不能自如呼吸，看来蛙泳还是要继续练，毕竟只有蛙泳时我的呼吸我才是最轻松的。52、第52次下水，早上7:00-8:15室外深水池，蛙泳+自由泳练习&1200米。53、第53次下水，早上6:50-8:10室外深水池，蛙泳1000m+自由泳练习500。有重大进步，首先蛙泳1KM只用了35分钟，虽说这成绩会让人笑掉大牙，但俺跟自己比进步显著啊，并且最重要，呼吸非常流畅，游完1KM一点都不累。而自由泳的打腿练习感觉比以前有力量多了，呼吸也好很多，转身练习了N次，不算太成功，但总的来说比以前轻松了很多，所以游了80分钟俺觉得还不过瘾，要不是手指的脱水症状提醒俺，俺还想继续游呢。越来越喜欢游泳-54、第54次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳1000m+自由泳练习400。有SG指出自由泳头抬的过高，俺自觉已经不怎么抬头了，有点晕，这个问题困扰我很久了，实在不知道该如何改正。-55、第55次下水，早上6:50-7:45室内深水池，蛙泳700m+自由泳练习300。今天室外清洗，室内象煮饺子一样人头汹涌，看得我都不想下水。再加上昨天只喝了碗粥，一点力气都没有，蛙泳500米后就不行了，休息次数很多。自由泳尝试了一下右边换气，不是很顺畅，但比从前好多了，可以连续换个40米左右。今天最大的欣慰是蛙泳和自由泳的速度已经非常不错了，也不知道是不是对比参数的问题，今天一直都在超人，因为人多又不方便超，速度总是被压抑在后面，然后熬到头再换个宽松点的泳道，没多久又赶上其他的人。对比最明显的是以前自由泳的时候身边一定有很多人超过我的，但今天却没有，游了一会儿我习惯性往后看（怕自己速度太慢，后面的人赶上我又不看人，直接撞上），结果发现后面的人始终都在很遥远的地方。不过也有可能是非周末高手们没出动的原因，平常都是退休人员居多，计划找个周末跟人切磋下，有对比才能辨差距。-56、第56次下水，早上6:55-7:55室外深水池，蛙泳1000m+自由泳练习500。今天1000米只花了30-32分钟，有进步；自由泳不能连续游，但右边换气有所改善；仰泳只能游10多米，很容易喝水，浮起来有点困难。准备买第三件泳衣了，泳衣折旧太快了。第一件泳衣红色，2007年夏天购于体育中心，110门，使用30次，泡过温泉；第2件泳衣黑色绿边，2009年1月购于迪卡侬，130门，已使用25次，按标准要求保养，但现在有个别地方弹性失效。-57、第57次下水，早上7:00-8:00室外深水池，蛙泳+自由泳练习1000，早上太阳很晒，发现皮肤上开始出现泳衣的晒痕，突然就没了游泳的心情，胡乱在水里折腾了大约1K，上岸回家。没有目标的游泳是可怕的。-58、第58下水，晚上8:00-9:15室外深水池，第一次晚泳，蛙泳1100m+自由泳练习200+失败的跳水4次。为了避免皮肤穿上永久性泳衣，决定改晚泳了，可是泳池里那个人山人海啊……池壁一圈都是人，掉头时都难找插脚的地儿。不过在9点左右人便少了很多，趁着天黑做掩护，我如笨猪一样挣扎着爬上跳台，然后酝酿出足够的勇气跳进水里，那是一种巨石扔进水里的感觉，可惜我看不到水花乱溅的壮观，并且我的泳镜也离我而去了，跳了四次每次出水第一件事——摸泳镜！另外，无意中发现从跳台处上岸是件多么高难度的事！而BH的我连滚带爬楞是成功上去四次，见我挣扎的熊样有GG实在看不下去了，好心伸出援手，结果俺还断然谢绝。是的，因为帮助永远只是偶尔，那还不如彻底自助。鉴于最近游泳效率低下，决定继续订立下水目标，下一次目标：蛙泳1K是基本，自由泳连续300M，并坚持正确的蹬壁转身，3次跳水争取泳镜不脱落。-59、第59下水，晚上8:00-9:15室外深水池，超额完成目标：蛙泳1000M，自由泳练习500M，转身练习成功10次左右，跳水2次，新买的英发的近视泳镜在水里的视野真清晰，从此告别糊泳。现在的问题还是自由泳很累，换气不够、打腿不协调。今天人非常少，基本上2个人一个泳道，水面很平，感觉很舒服！下一次目标：保持本次成绩，争取自由泳能连续往返500米，中途不休息。-60、第60下水，晚上8:00-9:15室外深水池，目标达成：蛙泳1000M，自由泳连续500M，混合泳100M，自由泳的转身全部成功。下次目标：争取1小时内完成蛙泳1000M，自由泳500M。-今天开始穿新买的英发的游泳衣，L码对于我来说太紧了，肩膀都勒出痕迹了，但卖主说她170也穿L码，可能是我太胖了，看来减肥事业依旧任重而道远啊！希望这件泳衣的使用频率能突破30次。-61、第61次下水，晚上7:45-8:50室外深水池，蛙泳600M，自由泳500M，自由泳的转身很成功，就是比较累。62、第62次下水，晚上8:00-9:00室外深水池，蛙泳700M，自由泳500M，自由泳始终换气不得法，打腿很累。首次转身冲到池底，用蝶泳的打腿半天都没冲出水面，差点憋过气了，早前尝试过潜水，身体怎么也沉不下去，这次却是沉下去浮不起来了，奇怪！63、第63次下水，晚上7:30-8:30桂林体育中心游泳馆，蛙泳+自由泳1000Ｍ，教建玉游泳。64、第64次下水，晚上7:00-8:30桂林体育中心游泳馆，蛙泳1200M，自由泳800M，第一次下水游完了2000M，坚持连续500M自由泳不休息，突然感觉换气很轻松，似乎有所突破了，待明天继续巩固，今天桂林游泳馆的人很少，水很干净，继续教建玉游泳。65、第65次下水，晚上7:30-8:30桂林体育中心游泳馆，蛙泳1000M，自由泳500Ｍ，教建玉游泳，她可以闭气游个10米左右了。66、第66次下水，晚上8:00-9:00室外深水池，蛙泳1000M，自由泳500M，第一次没有感觉自由泳累了。67、第67次下水，晚上7:10-8:15室外深水池，蛙泳1100M，自由泳500M，因为攀岩的皮外伤花了3周才掉痂，久不下水，自由泳又生疏了很多。算了下我的卡剩余次数，以后每个月至少要游10次才能在过期前用完。今天出水后发觉真冷，只有冷水冲凉，一边冲一边打哆嗦。68、第68次下水，晚上6:40-7:40室外深水池，蛙泳和自由泳穿插练习各700M，合计1400M。按照前辈们建议的出水前快速游一圈让身体发热的做法，果然奏效，冲凉时不打哆嗦了，呵呵。69、第69次下水，晚上7:45-8:45室外深水池，蛙泳和自由泳穿插练习各800M，合计1600M。今天人比前几天更少了，下水前泳池一共5个人，出水的时候只有3个人了，好像连续游来游去从不休息的只有我一个，估计是救生员实在看不过眼了，上岸后有2个人忍不住跟我指出自由泳的大毛病：1说换气时不要转动身体，侧肩抬头；另1说看我在水里象蛇一样扭来扭去，肯定很累吧？我连连点头称是，确实自由泳一直都很累，也确实在不停的转动身体，我还以为自己的动作已经规范了呢，想想真有点汗颜，下次要好好纠正一下，感谢救生员同志，好人哪！我一直都没法纠正自己的姿势，就是因为总是一个人独自游，希望下次有机会跟跟水分子的活动。有个好消息，冲凉有热水了，加上今天气温升高，一点也不冷，在水里的感觉很舒服。70、第70次下水，晚上7:15-8:25室内深水池，蛙泳首次突破2KM，本月也是本年度目标：蛙泳3KM，自由泳1KM。71、第71次下水，晚上6:40-8:10室外转战室内深水池，蛙泳突破2.5KM，自由泳100M，换气比早前要自如，控制住身体不扭动，只转肩膀。一共游了2600M，真累啊。72、第72次下水，下午5:00-6:00室外深水池，今天真冷啊，游了半天身体都是凉的，蛙泳划了1300M，上岸。和驴友贝贝一起湘菜，聊天，好歹两个单身MM凑了台节目。73、第73次下水，下午5:00-5:30室外深水池，太冷了，蛙泳划了800M，上岸。74、第74次下水，下午5:15-5:50室外深水池，冷，蛙泳划了1200M，上岸。有SG上岸后向我指出手臂划得太开，应该在胸前划个心字型，合拢双手时耳朵的位置要低于手臂以下，然后腿往两边踢是错的，应该往后蹬，并配合脚踝的翻转，提出去再翻脚踝。练了两圈，感觉不错，下次继续纠正动作。75、第75次下水，下午5:50-6:30室外深水池，冷，蛙泳划了900M，突然觉得体力不支，上岸。76、第76次下水，下午6:00-6:40室外深水池，冷，蛙泳划了1200M，上岸。77、第77次下水，下午4:50-5:30室外深水池，冷，蛙泳划了1100M，上岸。78、第78次下水，傍晚6:30-7:50室外深水池，蛙泳1000M，花样乱泳1000M，共2000M，最近又胖了，游泳前称115斤，晚上回来是114斤（好怀念年前的106斤啊），长胖是因为没节食，吃7分饱对我来说是个难事，要减肥只能如此，希望两周后能减到107斤。79、第79次下水，傍晚5:30-6:30室外深水池，蛙泳1000M，花样乱泳700M，共1700M，最近体重在111-112左右徘徊。80、第80次下水，晚上6:35-7:45室外深水池，蛙泳2000M，自由泳100M，共2100M，向游泳3000M的目标前进，向体重50KG的目标前进。话说晚上没吃饭，蛙泳后面的1000M是咬牙完成的，回家后吃了半只西瓜，哎，看到那些卖吃的小摊我的眼神跟狼一样，虽然最后抵挡住了诱惑，但不知能坚持几天。加油！81、第81次下水，晚上6:40-8:10室外深水池转室内，蛙泳1000M，乱游1000M。82、第82次下水，晚上6:30-8:10室外深水池，蛙泳1000M，跟涯少他们学习自由泳，才发现俺的自由泳根本就是吓游，现在最大的问题依然是腰部扭动，游出来的轨迹忽左忽右。修正要点：腰部放松，打腿用大腿带动小腿，膝盖尽量不弯曲，手臂要有抓水送水的动作，手臂游起来象前面有根绳子在牵引一样。明天继续练习。83、第83次下水，晚上6:40-8:10室外深水池，蛙泳1000M，继续练习自由泳，无进展。84、第84次下水，晚上6:45-8:10室外深水池，蛙泳2100M，继续练习自由泳。体重108。85、第85次下水，晚上6:35-8:00室外深水池，蛙泳2600M。86、第86次下水，晚上6:35-8:00室外深水池，蛙泳2200M，首次成功仰浮水面前进。87、第87次下水，晚上6:45-8:20室外深水池，蛙泳3000M，，缓和游泳100M，其中蛙泳用时1.5小时，手臂的动作修正后感觉非常舒服，同时速度惊人，不停的超越猛男群体，一超就是10来米，真开心，蛙泳目标达成，明天开始练习自由泳，目标同样是3KM。自由泳的动作经上次水分子的涯少等同学帮忙纠正后，这两次游得都很舒服，感觉开始到位了。另，今日体重：106.5斤，105的目标即将达成。——上文是自2007年开始记录的，之所以贴出来，是希望能对象我一样对水很茫然很恐惧的旱鸭子有所启示。以前有个MM对我说，游泳是可以自学的，我以为那是神话；但今天我明白了：这是事实，游泳真的可以自学，问题在于你是否有勇气有毅力克服自己的恐惧感！只要你敢下到水里憋一口气，我想很快你看到水的心情就会改变了！关于学习游泳我的经验是：第一要注意安全，第二要有一定的理论知识，第三、下水时间不宜超过1.5小时，泳池的水毕竟不太干净，游完要用沐浴液和洗头液清洁全身。第四，下水前做好热身运动，第五、要不耻下问，多请游的比你好的泳者帮你看动作，指导你；有时候，前辈的一句点拨胜过你自己摸索多日。第六、即便在泳池游的再好，也不要轻易下到江河、水库和大海里游泳，活水跟泳池的水性质差别很大。说实话，以前我是抱着自救和救人的目的来学习游泳的，实际上，现在我想的是，即便我具备了下深水池畅游1000米的能力，依然不敢确定是否有胆量去救人，活水里面不为人知的旋涡和缠人的水草、体力不济、贸然下水导致的抽筋、心慌等等N多因素随时都有可能将人置于死地。所谓善泳者溺于水，我想这应该是每个泳者在下水前都应该擦拭的一把利剑。夏季到了，希望更多的人体会到游泳的乐趣，更希望大家注意安全，珍爱生命！勿做冒险激进的游泳尝试，勿在戏水中忘乎所以。切记！推荐阅读1：/read.php?tid=99228 《献给想自学游泳的朋友》作者：Astro游鱼（来自中国游泳网）推荐阅读2：http://www.doyouhike.net/forum/swimming/,0,0.html 《游泳和防溺水安全及常识》作者：野渡吾人（来自磨房游泳版）推荐阅读3：http://www.doyouhike.net/forum/swimming/,0,0.html 《南宁天宝水库水中救人练习》作者：馬（来自磨房游泳版）拼途网友回复：羡慕ING我始终学不会游泳哇哇哇拼途网友回复：我也不會游泳, 從沒想過要學會,但現在有人說要我今年夏天要學會,不知行否.唉.........拼途网友回复：楼主提供的游泳网非常有用，里面教学非全全面。多谢！拼途网友回复：我是看奥运游泳比赛学会的游泳。。。。可惜不是奥运的速度。。。。拼途网友回复：正有学游泳的想法呢，受教了拼途网友回复：强啊，什么时候过我两招吧。本人愚钝，没办法。。。。。。。。。拼途网友回复：又见女人的第一次给了007拼途网友回复：军体院有义教。有人示范会学得更快的。拼途网友回复：搞笑，其实要自学游泳，最简单的就是跳进深水池，强迫自己不会游也得游，一天就懂了，当然最好附近有救生员拼途网友回复：哈哈跟我男朋友说的一样拼途网友回复：拜读过，学习中...拼途网友回复：精彩精彩,,,,比较偶偷师学游泳的时候,坚持勇敢多啦!拼途网友回复：换气是关键会换气基本上可以说自己会水了拼途网友回复：楼主是在军体院游吗？我刚搞了个那里的次卡，晚上去过一次，室外人太多，看来还是早场好啊！下次看能否遇上啊！拼途网友回复：强人，无限羡慕中。。。上星期进行今年的第一次泳池下水试验，结果发现，连原来的学校学习过的蛙泳姿势都忘记啦....拼途网友回复：我们小时候都是在小河、鱼塘、水库里无师自通的，这么些学不会准是城里的小孩，同情.......拼途网友回复：是军体院，你上哪弄的次卡？还有不？俺的快用没了回眼睛GG：俺还是来自江南水乡的乡下娃呢，小时侯身边的小朋友都是扔水里就学会游泳了，无奈俺笨啊被人嘲笑了N年的旱鸭子，现在总算可以扬眉吐气啦回帮帮GG：您老的话总是雷S人不偿命，这下好，007的名声算是彻底败坏鸟，不关俺事拼途网友回复：还是狗刨好用拼途网友回复：感谢楼主~~~我学了八年了，现在还没有学会，计划7月1号再去学，希望我能学会吧。。拼途网友回复：悠泳网广州水分子这个周日（29号）在军体院搞游泳比赛，大家可以去凑下热闹。水分子的人基本都是磨房两栖的，找他们很容易，都是戴悠泳泳帽的。拼途网友回复：顶！恭喜偶像脱离旱鸭子队伍！据说游泳是最好的运动，估计偶像现在身材更棒！支持偶像上张泳装照看看！惭愧！我还是有恐惧心理的旱鸭子！拼途网友回复：怎么好像旱鸭子全是MM？拼途网友回复：支持上果照！！拼途网友回复：去学过很多次，但是还是不会。呵呵，没天分吧
以前我只会狗刨式,游一二十米就累了,现在稍微好点,能游一两百米好了,废话不多说,我学游泳过程中有几个关键词一:视频playlist99224这个对我非常有帮助,学蛙泳我基本上看了四遍.理论,实战理论实战...二:口诀前辈的口诀抱水抬头吸气,埋头蹬腿吐气.划手腿不动,收手又收腿,先收胳膊后蹬腿,手腿伸直飘一会!三:观察站在岸边观察高手,有针对性观察某个动作四:决心那么多人都学会了,难道自己就比别人差?五:莫强求:找到自己最喜欢,最适合自己的,不要想一会吃西瓜,一会吃芝麻.比如我脚裸痛,自由泳打水真的很痛苦,前人遇到的问题,基本上我也遇到了.我自己也补充两句a嘴里喝到水:1有可能你节奏来的太急,太想赶超别人,结果越想快气越跟不上,所以,我的建议适当放慢节奏2,有可能你抱水姿势不对,上抬力不够,头没抬起来建议:多看前辈理论知识3,有可能吸气不够,下面游泳时氧气不够,所以你就急急忙忙抬头吸气,建议:用口猛吸一口气b脚用不上力,建议:细细体会口诀手腿伸直飘一会----------------------学游泳有很多制约因素,,比如,耐心,决心==July19.2010另附前辈帖子我是这样学会了游泳http:www.doyouhike.netforumswimming,0,1.html---------------------------------------------------------------------------------------------------------------抱水抬头吸气,埋头蹬腿吐气.划手腿不动,收手又收腿,先收胳膊后蹬腿,手腿伸直飘一会自己理解时间先后顺序是,先入水漂浮,1划水吸气阶段,抱水抬头吸气,腿不动(吸气要猛,快)OK,马上,现在进入2收手收腿阶段,收手又收腿(注意看视频,收脚后脚要瓣开)最后进入3蹬水滑行阶段,埋头蹬腿吐气,然后飘一下,(全身要放松)紧接着循环身体慢慢放松,会很轻松的游过去=================================继续添加自由泳ING现在缺点是:身体不是走直线,换气有时候会喝到水,高肘高不起来------------------------aug07,2010单边换气太痛苦了..晚上硬着头皮试了下双边3次换气,喝了一口水.....值!!有解放自由的感觉..现在单边换气50M,双边换气20M,感觉是打腿打得太急了...以后要放松,试着打4次腿..高人说,自由泳的动力来源主要是手..就算2次腿..不打腿也能游走~~——————————————————————————————June12,2010但双边换气50M,踹气很是厉害.——————————————————————————————突发感概写了几个字:学会游泳很简单,学不会游泳却很复杂为什么说学会游泳很简单,因为游泳就那么几招:理论,实践+耐心学不会游泳就很复杂:1怀疑,我当了几十年旱鸭子,我能学会吗?=你说呢?2急躁,”为什么我还学不会,为什么为什么=问自己下一步该怎么做更好3你说的很有道理,但是不适合我!==潜台词是,不好意思,我是对的,你说错了4放弃,算了,算了=还有什么好说的呢?——————————————————————————————Jun21,2011周二晚上入门班,陆续又叽叽喳喳重复了一些内容1定下10-20次学会蛙泳2去买浮板,泳镜,泳帽(或者附加鼻夹,耳塞)3需要看6.cn里“清凉一夏”的视频playlist992244浮力:吸气抱腿,下沉,体验水的浮力(高级埋头伸手伸腿漂浮)5蹬腿:想象青蛙如何收腿;手握岸沿蹬腿(快速有力蹬腿);埋头漂浮(或蹬腿)6划手:关键词,产生一个向上的推力(物理中的作用力与反作用力)7换气:水下吐气,水上吸气,(不想呛水的同学,记得用嘴呼吸)————————————————————————————————2011年7月某号蛙泳初期不要在乎蛙泳腿蛙泳手(野路子),先折腾学会换气,然后集中3-5次纠正动作.蛙泳中,手重要作用是是产生一个向上的力,所以改良一下,向下压水也OK,再一次发现,其实可以用浮板代替学习换气————————————————————————————————号更新周六连续游了个人目前最长距离1000蛙+自由;600自由泳,终于体会到通透感,目前要体会的就是动作的标准性教一些同学游泳,发现有些同学怕,为了减少恐惧感,先教会溺水急救技巧:(有一句不大恰当道理相似的话,手中有粮心中不慌)垫脚蹬地水下吐气水上吸气兔子跳||有空看看||坐个小凳子学习ing:)||额觉得应该拿个浮板学习||这样可以吗?||学习,||图片看不到....MF不允许外链吧~||不错,我也是自学蛙泳,在书上看到”抱水抬头吸气,埋头蹬腿吐气.划手腿不动,收手又收腿,先收胳膊后蹬腿,手腿伸直飘一会!“,游的时候心里就默想这个口决,很精炼且非常有用!||哈哈。。。正在学游泳中。。有用啊||最后一条很受用!||嘿嘿,学习啊||非常有用哈,大顶特顶啊......我去游了四次,后面组合动作时,时时心里想着口决,想着视频里面MM的姿势,现在都可以游泳池的一半了,哈哈哈,兴奋中,想想去年浮都浮不起来啊....||好贴子||不是磨房不许外链,是网易相册不许外链||好帖,正准备学游泳呢||学习学习||口诀记住了,今晚去实践实践||看来这贴的新同学比较多。。大家加油--------俺这菜鸟,也能连续200米了,看来500,1000已经不远鸟~||学习了.....||学习,我以前是在河里学的游泳,也是狗刨,||学习学习...感谢LZ,准备这个学游泳.||抱水抬头吸气,埋头蹬腿吐气.划手腿不动,收手又收腿,先收胳膊后蹬腿,手腿伸直飘一会自己理解时间先后顺序是,先入水漂浮,1划水吸气阶段,抱水抬头吸气,腿不动(吸气要猛,快)OK,马上,现在进入2收手收腿阶段,收手又收腿(注意看视频,收脚后脚要瓣开)最后进入3蹬水滑行阶段,埋头蹬腿吐气,然后飘一下,(全身要放松)紧接着循环--------------身体慢慢放松,会很轻松的游过去||我也是自己在泳池學會的。||我也在自学,今天第四次,终于敢换气了。但是还不很协调||什么时间去哪好呢?现在暑假,到处都人满为患
游泳学会了,也会换气,如果旁边没人是不敢到深水区的,想约人一起游,共同进步||我的QQ,约在体育馆,福田体育馆,福田区委游泳场都可以
学游泳将近一个月,最后就是换气的问题一直困扰(蛙泳),每次都是一换气就沉,呵呵后来跟了个师傅,教我推滑板,先是憋气,大概五六个来回;然后尝试蹬一下腿,同时吐气,然后抬头,吸气(手抓住浮板,伸直),还是沉;然后就蹬两次腿,再抬头吸气;大概练了一个钟,自己扔开浮板游,真是习惯成自然,也是在水中蹬两次,再换气,很轻松,哈哈,学会了。
看到高手写的文章,转过来给大家分享,感觉很有用。自学单板速成入门——我是这样学会单板的声明:个人经验体会,没有专业词汇,也没有图解。自学的不正规,图的是省银子省功夫,纯供想玩单板的朋友参考,顺带着也向高手们讨教。我是在05年雪季末开始学单板的。原因是高级道的雪化得差不多了,中级道又嫌没难度,干脆换单板从头摔起吧。满打满算,从第一次接触单板到上高级道的时间,20个小时吧。所以,就把个人的一点体会贡献出来了。玩单板有个前提,到底是上来就直接从单板练起好呢,还是有一定的双板基础以后再接触单板更容易掌握?好像各人有各人的感受,不一而论。有人说单、双板用的劲不一样,有双板经验先入为主以后,可能更不利于单板的学习。我的经验是,还是有点双板体验会更好些。主要是要找到雪感——有点深了,简单说就是对雪和雪道要先有些感性认识会好些。一、准备工作(一)认识单板。单板的模样如图所示,只是个大概的表示。(二)护具的事,不多说了,反正把自己武装好是第一要务。护臀、护膝、护肘和一副耐磨的手套都是初学者的必备。租雪板:工作人员必然要问的是:左脚板还是右脚板?那是问你穿雪板的时候左脚在前还是右脚在前?因为单板是侧向朝前,有一只脚要放在板前部,另一只在后。简单说你的那只脚比较灵活,就在前。不能判断的话,你双脚分开站定,让旁人正面推你一下,你的左脚先移动就用左脚板,反之就是右脚板。不过据我观察,多数人都是左脚在前。穿雪鞋:鞋带分里外两层,里层的鞋带一般是可以直接拉紧,然后把外层鞋带系好。先把滑雪裤的裤脚拉锁拉开,穿好鞋后把裤脚套在鞋外,防止摔跤时进雪。单板鞋比双板鞋穿起来后好走路,鞋底有些软度,不至于像双板鞋得高抬腿走路。试雪板:坐在平地上,先横放雪板,把固定器打开,然后一边横向抬起雪板,一边把脚放上去,先固定脚跟,再固定脚尖。经验是脚跟部位越紧越好,只要不感觉勒得疼。脚尖可略为有些余量,便于做动作。穿好雪板后,站起来前后左右晃动一下,特别要体会前后的感觉:向前用脚尖顶住雪板,让脚后跟带着雪板悬空几秒钟;向后用脚根压雪板,让脚尖连带雪板悬空几秒钟。原地跳几次。好了,现在上雪面。脱下雪板,上到缓坡上。雪场通常都有单板练习道,坡度平缓,比较适合初学者。小心别让雪板自己溜跑了,最好把板子倒扣在雪面上。坐地下穿好雪板。(有一种踩踏式的板子,只要找准位置,脚在扣袢处踩下去,“咔”的一下就成了。不过对初学者强烈不推荐。)二、初步练习穿好板子,现在试着用脚后跟站起来,面向雪坡下方。不用怕,只要脚后跟用力扣住雪面,你就不会移动。两手向两边张开以保持平衡,不过别伸得太开,手肘离身体30-49公分就行。最好是试着站起坐下几次,直到用后跟站稳。(一)正向滑行(向前滑行)。现在,试着慢慢放平板子,你开始缓缓下滑。两只脚要通过鞋操纵雪板,使整个板子平移式的向下滑动。雪板越放得平,速度越快。脚后跟越用力压板,同时反复多试几次。速度稍快,就用后跟用力压板子,脚尖向上抬,让雪板后刃刻住雪,这样就会减速。反复练习,直到你能轻松控制雪板横着向下滑行。这段时间,快的20分钟就搞定。(二)向侧下方滑行。然后,试着让左脚——这里都是以左脚板为例,右脚板相反即可——向前移动,使雪板左端超过右端,雪板会向左侧下方滑行,同时仍然要用双脚后跟轻压雪板后部以控制下滑速度。感觉速度快了,就用左脚向后带板,脚尖控制雪板恢复横向位置,同时双脚跟加大刻雪力度,使速度减慢直到停下。感觉控制不住时,可适当用腰部力量帮助调整雪板位置。熟练了后,再试着朝另一方向侧向下滑,同样控制速度。我这样的笨人,一小时内也OK了。(三)反向滑行(向后滑行)。面向雪坡上方,跪姿膝盖着地,用脚尖扣雪面慢慢站起。先反复站起跪下几次,直到站稳。脚跟缓缓着地,让雪板横着向下滑动,用脚尖(当然是连同雪板的前刃)扣雪面减速或停止,反复练习直到熟练。时间要长点,30-40分钟吧。反向侧滑,还是以左脚为例,先向左侧下方滑动,用脚尖控制速度。熟练后试着向右侧下方滑行。停止,比双板容易,只要横板——刻雪就停住。||自学单板速成入门2三、S型转弯(一)“之”字形转弯。现在来难的了。在正向侧滑的同时,试着前脚用力,使雪板逐渐与雪坡平行。这时速度肯定加快,不能慌神哟!眼睛盯住前方,当雪板完全与雪坡平行时,用前脚尖继续向前带雪板,同时后脚脚跟迅速向后带板,辅之以上半身以腰为轴转动,两手可以跟着脚的动作同时摆动帮助转向。转得好了,你就完成正向雪坡向反向雪坡的转向,走完“之”字形的第一笔。转得不好(开始时肯定的),你就趴地上啦!哥们别怪,这个过程是非有不可地!!熟能生巧的道理知道吧,摔多几回就悟出门道了。照这个路子,再来反向转正向,走“之”字形的另一笔。在反向侧滑的同时,前脚脚跟用力,当雪板逐渐与雪坡平行,速度加快时,前脚跟向后带雪板,同时后脚脚掌向前带板,有点像蹬雪板的感觉,上半身(腰部)和两手帮助转向。如果上面几个动作熟练了的话,基本上可以在初级道上滑行了。(二)“S”转弯。下面要做的是连贯动作:把上面练熟了的动作连起来,沿雪道侧向滑下,逐渐转向。可以先正向转反向,完成后不停顿,自然地接反向转正向,划一个“S”。开始时你的“S”可能划得很大,像个“Z”字,横贯整条雪道,慢慢地就越来越完美啦。你的初级目标首先是把“Z”变成“S”,而且要能随心所欲地滑行和转向。(三)纵向滑行。等到逐渐可以在速度较快时转向了,就可以练习向下直滑。这不是高速冲坡(非常危险!!),而是逐步适应高速滑行。在滑行中,试着让身体重心在双脚的脚尖和脚跟之间移动,使雪板的前刃或后刃单独接触雪面,减少摩擦面,加快滑行速度。同时要多练习在速度较快时能够随时急停,不论前面是有人还是有陡坡,想停就得停住。行了,到这里为止,再高难度的,我也正学着哪!哪天总结出体会了再和大家分享吧!!个人体会:转向难度最大,不练好转向就不要上中级道。凭借这两手,上中级道问题不是很大了。刚上去时,别怕面子问题,遇到陡坡可以横着板子下,别逞能做动作。说了这么多,有门了吧?你可以打印出一张纸,字号小一点,上了雪道偷偷拿出来瞄一两眼,然后闭上眼回忆一下要领,大胆开动!!注意一:单板不同于双板,摔倒了板子不能自动脱落以保护你的脚踝。摔倒后尤其是滚动时,要尽量伸开两腿,让雪板与滚动方向同步,千万不要缩紧身体,这样雪板碰到雪面后会带着你转,那就危险了。摔倒时两手肘先着地,不然容易扭伤胳膊。注意二:侧向或反向滑行时,不像双板那样可以直接观察到雪道下方的情况,要注意转头观察,反向滑行时尤其要注意身后雪道,避免碰撞。建议一:你身边肯定会有高手,多观察别人的动作,不算偷艺吧。建议二:始终要选择与自己水平相适应的雪道,安全第一。要是你还不得要领,那就剩下最后一个建议啦:花银子找雪场教练吧。||非常有用加分支持||楼主辛苦了||一定要学习,哈哈!!||学了了。我存在我的空间里边了!谢谢lz分享!||学学,万一我以后也玩玩||以后有机会也玩玩单板。||学习抽空试试||必须要顶收藏起来!!
声明:个人经验体会,没有专业词汇,也没有图解。自学的不正规,图的是省银子省功夫,纯供想玩单板的朋友参考,顺带着也向高手们讨教。我是在05年雪季末开始学单板的。原因是高级道的雪化得差不多了,中级道又嫌没难度,干脆换单板从头摔起吧。满打满算,从第一次接触单板到上高级道的时间,20个小时吧。所以,就把个人的一点体会贡献出来了。玩单板有个前提,到底是上来就直接从单板练起好呢,还是有一定的双板基础以后再接触单板更容易掌握?好像各人有各人的感受,不一而论。有人说单、双板用的劲不一样,有双板经验先入为主以后,可能更不利于单板的学习。我的经验是,还是有点双板体验会更好些。主要是要找到雪感——有点深了,简单说就是对雪和雪道要先有些感性认识会好些。一、准备工作认识单板。单板的模样如图所示,只是个大概的表示。护具的事,不多说了,反正把自己武装好是第一要务。护臀、护膝、护肘和一副耐磨的手套都是初学者的必备。租滑雪板,工作人员必然要问的是:左脚板还是右脚板?那是问你穿雪板的时候左脚在前还是右脚在前?因为单板是侧向朝前,有一只脚要放在板前部,另一只在后。简单说你的那只脚比较灵活,就在前。不能判断的话,你双脚分开站定,让旁人正面推你一下,你的左脚先移动就用左脚板,反之就是右脚板。不过据我观察,多数人都是左脚在前。穿滑雪鞋,鞋带分里外两层,里层的鞋带一般是可以直接拉紧,然后把外层鞋带系好。先把滑雪裤的裤脚拉锁拉开,穿好鞋后把裤脚套在鞋外,防止摔跤时进雪。单板鞋比双板鞋穿起来后好走路,鞋底有些软度,不至于像双板鞋得高抬腿走路。试雪板,坐在平地上,先横放雪板,把固定器打开,然后一边横向抬起雪板,一边把脚放上去,先固定脚跟,再固定脚尖。经验是脚跟部位越紧越好,只要不感觉勒得疼。脚尖可略为有些余量,便于做动作。穿好雪板后,站起来前后左右晃动一下,特别要体会前后的感觉:向前用脚尖顶住雪板,让脚后跟带着雪板悬空几秒钟;向后用脚根压雪板,让脚尖连带雪板悬空几秒钟。原地跳几次。好了,现在上雪面。脱下雪板,上到缓坡上。雪场通常都有单板练习道,坡度平缓,比较适合初学者。小心别让雪板自己溜跑了,最好把板子倒扣在雪面上。坐地下穿好雪板。(有一种踩踏式的板子,只要找准位置,脚在扣袢处踩下去,“咔”的一下就成了。不过对初学者强烈不推荐。)二、初步练习穿好板子,现在试着用脚后跟站起来,面向雪坡下方。不用怕,只要脚后跟用力扣住雪面,你就不会移动。两手向两边张开以保持平衡,不过别伸得太开,手肘离身体30-49公分就行。最好是试着站起坐下几次,直到用后跟站稳。正向滑行(向前滑行)。现在,试着慢慢放平板子,你开始缓缓下滑。两只脚要通过鞋操纵雪板,使整个板子平移式的向下滑动。雪板越放得平,速度越快。脚后跟越用力压板,同时反复多试几次。速度稍快,就用后跟用力压板子,脚尖向上抬,让雪板后刃刻住雪,这样就会减速。反复练习,直到你能轻松控制雪板横着向下滑行。这段时间,快的20分钟就搞定。向侧下方滑行。然后,试着让左脚——这里都是以左脚板为例,右脚板相反即可——向前移动,使雪板左端超过右端,雪板会向左侧下方滑行,同时仍然要用双脚后跟轻压雪板后部以控制下滑速度。感觉速度快了,就用左脚向后带板,脚尖控制雪板恢复横向位置,同时双脚跟加大刻雪力度,使速度减慢直到停下。感觉控制不住时,可适当用腰部力量帮助调整雪板位置。熟练了后,再试着朝另一方向侧向下滑,同样控制速度。我这样的笨人,一小时内也OK了。反向滑行(向后滑行)。面向雪坡上方,跪姿膝盖着地,用脚尖扣雪面慢慢站起。先反复站起跪下几次,直到站稳。脚跟缓缓着地,让雪板横着向下滑动,用脚尖(当然是连同雪板的前刃)扣雪面减速或停止,反复练习直到熟练。时间要长点,30-40分钟吧。反向侧滑,还是以左脚为例,先向左侧下方滑动,用脚尖控制速度。熟练后试着向右侧下方滑行。停止,比双板容易,只要横板——刻雪就停住。三、S型转弯之字形转弯。现在来难的了。在正向侧滑的同时,试着前脚用力,使雪板逐渐与雪坡平行。这时速度肯定加快,不能慌神哟!眼睛盯住前方,当雪板完全与雪坡平行时,用前脚尖继续向前带雪板,同时后脚脚跟迅速向后带板,辅之以上半身以腰为轴转动,两手可以跟着脚的动作同时摆动帮助转向。转得好了,你就完成正向雪坡向反向雪坡的转向,走完“之”字形的第一笔。转得不好(开始时肯定的),你就趴地上啦!哥们别怪,这个过程是非有不可地!!熟能生巧的道理知道吧,摔多几回就悟出门道了。照这个路子,再来反向转正向,走“之”字形的另一笔。在反向侧滑的同时,前脚脚跟用力,当雪板逐渐与雪坡平行,速度加快时,前脚跟向后带雪板,同时后脚脚掌向前带板,有点像蹬雪板的感觉,上半身(腰部)和两手帮助转向。 如果上面几个动作熟练了的话,基本上可以在初级道上滑行了。 S转弯。下面要做的是连贯动作:把上面练熟了的动作连起来,沿雪道侧向滑下,逐渐转向。可以先正向转反向,完成后不停顿,自然地接反向转正向,划一个“S”。开始时你的“S”可能划得很大,像个“Z”字,横贯整条雪道,慢慢地就越来越完美啦。你的初级目标首先是把“Z”变成“S”,而且要能随心所欲地滑行和转向。 纵向滑行。等到逐渐可以在速度较快时转向了,就可以练习向下直滑。这不是高速冲坡(非常危险!!),而是逐步适应高速滑行。在滑行中,试着让身体重心在双脚的脚尖和脚跟之间移动,使雪板的前刃或后刃单独接触雪面,减少摩擦面,加快滑行速度。同时要多练习在速度较快时能够随时急停,不论前面是有人还是有陡坡,想停就得停住。 行了,到这里为止,再高难度的,我也正学着哪!哪天总结出体会了再和大家分享吧!! 个人体会:转向难度最大,不练好转向就不要上中级道。 凭借这两手,上中级道问题不是很大了。刚上去时,别怕面子问题,遇到陡坡可以横着板子下,别逞能做动作。 说了这么多,有门了吧?你可以打印出一张纸,字号小一点,上了雪道偷偷拿出来瞄一两眼,然后闭上眼回忆一下要领,大胆开动!! 注意一:单板不同于双板,摔倒了板子不能自动脱落以保护你的脚踝。摔倒后尤其是滚动时,要尽量伸开两腿,让雪板与滚动方向同步,千万不要缩紧身体,这样雪板碰到雪面后会带着你转,那就危险了。 摔倒时两手肘先着地,不然容易扭伤胳膊。 注意二:侧向或反向滑行时,不像双板那样可以直接观察到雪道下方的情况,要注意转头观察,反向滑行时尤其要注意身后雪道,避免碰撞。 建议一:你身边肯定会有高手,多观察别人的动作,不算偷艺吧。 建议二:始终要选择与自己水平相适应的雪道,安全第一。 要是你还不得要领,那就剩下最后一个建议啦:花银子找雪场教练吧。}