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未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。练习瑜伽对减肥是否有效？_百度知道新增课程身心平衡
“新增课程：身心平衡上课时间：周六 &20：50--21：50最新课程表 & & 身心平衡的5大好处1消除紧张和疲劳& & & & 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧张状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，会使得呼吸不正常。瑜伽呼吸法通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气、虚火、消除紧张和疲劳。这就是为什么一开始练习瑜伽，压力就明显释放的原因。2按摩内脏提升免疫力& & & &体位瑜伽搭配瑜伽呼吸法，可按摩内脏、提升内脏功能，促进并调和循环、消化及内分泌系统机能，镇静神经系统。大部分伸展刺激腋下淋巴的体位法，都能增加免疫力，预防感冒与呼吸道疾病。别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，身体的疲倦可透过瑜伽呼吸的按摩而达到舒缓。人体的内脏器官产生怠惰疲倦之感时，可籍由瑜珈各种体位法的姿势按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环、舒展僵硬的肌肉关节灵活，并可使腺体分泌平衡、强化神经，慢性疾病自然也就渐渐与你绝缘。3减肥，让身体更有型　　瑜伽的减肥原理，是从根本改造人的体质开始。肥胖型的人都饮食过度，多锻炼腹部姿势，可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因还有意志薄弱，透过瑜伽训练，让你在面对美食时，会有更强的控制力：因内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖，当然也可籍由瑜珈各种体位法得到很好的控制成效。&4训练集中力&　　人体内有多余的能量，无处发泄，会造成注意力不集中。在瑜伽的练习过程中，强调停留与放松，能使人自然地专注在一件事上，使肉体按照内心的意志去进行，自然而然精神就能集中了。5平衡生活 让心亮起来　　从麦当娜到李察?基尔，这股热潮更有愈演愈烈的情形，大家对瑜伽的热衷不息，除了舒缓压力、锻炼身体以外，更重要的是内在力量变得强而有力。大部分的女性都对自己奋力解决的问题有所察觉，不论是自尊心不足、身材不好、对不良嗜好上瘾或者不圆满的家庭关系等，籍有瑜珈，你可以找到解决之道，因为你学习到如何和自己独处，如何倾听内在的声音，进而喜欢自己的身体，接纳自己。练习瑜伽可以帮助你达到自己生活中应有的意识水平，使心灵平静，并陶冶你更敏锐的自觉性。 　　&身心平衡，益处多多，让我们每周六20：50--21：50相约动岚，相约身心平衡。
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