100米起跑慢怎么办?我现在100米的成绩在12秒左右,想跑进11秒大关.我跟一些能跑11秒5左右的一起跑过,那0.5秒基本都是输在起跑的那10多米距离上.我也的确感觉到自己起跑后的那十多米没劲,蹬出起跑器的那一下也没劲,跟没用起跑器的效果差不多.我该加强哪些方面的训练?
爆发力不足啊你.多跑蹲踞式适应那种感觉.你锻炼点小力量.比如,仰卧起坐,俯卧撑,跳绳,跑楼梯,负重跑,蛙跳台阶等训练项目,如果你都是后面赶上的,那说明你持续爆发还行,就是快速爆发不行.还有多拉韧带,和训练小力量.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
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扫描下载二维码天津爆炸遇难人数升至55人 国务院要求灭掉明火
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　　@央视新闻：【国务院工作组：今天中午所有明火要灭掉】今早9:30左右，国务院工作组在核心现场开会，会上通报：①今天现场搜出5名遇难者遗体和1名生还者；②今天中午所有明火要灭掉，明火扑灭后集装箱拖到安全地带开箱分析；③现场消防员两班倒保证休息。
（责任编辑：HN007）
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我之前100米有一次突然跑出了11秒09，在这之前成绩一般都11秒3-11秒5之间。可是这几天成绩退步了，怎么办
实在急急急，停止训练了1个多月。我很愿意吃苦的，随后自己每天都跑6000米，之前的二级运动员是每周放假后跑10个100米的陡坡，上楼还跑楼梯，就告诉我吧，成绩只能稳定在12秒-12秒3。打算从3月份练到4月份考外校，只要能在一月内达到，一直是这个成绩。弄的我很急由于学校的原因。想快速达到二级运动员水平！，平时没事做深呼吸。无论多么魔鬼的训练！。 该怎么提高成绩
提问者采纳
我是练跳高的，而且每天不要多跑，就可以多抓抓后程，如果手表跑到 10秒7就没问题，现在是冬天，因为你11秒1的成绩，但是我百米可能比你快点， 每组休息 3-5分钟。应该多休息休息，呵呵，而且训练不是着急的事，就帮你一把把，注意步幅，不建议你考大学的时候考100M 建议跑200，不要整天魔鬼训练， 13秒以内就行，你11秒1的成绩如果30米能跑到3秒6以内。介于你现在的情况你应该多放松跑，或者400，都是体育人，真的不怎么样，掉成绩很正常我以前也是运动员，每天基本6个100就行，坚持3-5天在上强度，你这也一分不给，因为不知道你的自身情况
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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其他1条回答
而且要加强身体的控制意识，其实躯干是主要力量不知道你是否忽略了技术，还有陡坡也要下坡跑，这能使身体放松同事获得最大速度，后蹬只是因为身体前移而产生的相对位移，跑的动力只是脚刚着地的很短暂时间，多找感觉
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