零基础篮球新手入门教学
根据你自己的身体素质，可以选择跳过以下内容。1.大家都知道，打篮球体力很重要。训练方法：早上饭前长跑，并且逐渐递增跑步的量。2.腿部爆发力，突破、弹跳、急停急起等动作需要用到。训练方法：短跑全力冲刺很有效！！3.弹跳力训练方法：AA4训练，不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量哟！4.腰腹力量，弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要。训练方法：仰卧起坐。逐渐递增量，每天都做。5.手臂力量，快速运球、训练方法：俯卧撑，引体向上等，逐渐递增量。有钱的话再去买个哑铃来练，更加有效。6.柔韧性，弹跳、做一些高难度动作等有用，据说柔韧性好的人不容易受伤。训练方法：跑完步后压腿，超有效的7.手腕力量，投篮等动作需要。训练方法：和练手臂力量差不多。8.身高。每晚睡前一高钙奶，然后多吃补充营养的食物，如菠菜、胡萝卜等。多运动，摸高等。9.体重。多锻炼是必须的，否则只是虚胖，没有对抗能力。其次就是吃了，可以吃牛肉、鸡肉等。基本功练习。我一开始是从运球开始的，因为我觉得如果你运球运不好，老是失误丢球，上场后可能会被无视掉。楼主当年年少无知，一心只练右手，后来才知道，不会双手运球的人，永远也打不出漂亮的突破。那时候，我是每天傍晚17点到18点去打球（因为时间紧，只有一个小时打球！！）。花部分时间练运球，一开始是右手运原地不看球运400下（其实还要同时练左手，当年不知道，于是左手只运100下，有时干脆不练）。并且逐渐增加难度，如：走着运，慢速跑运，最后加速跑运。。。觉得熟练了，长跑的时候可以运球跑。
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。怎样打篮球使投球投的更准我是个篮球初学者,连最基本的技能都不会,我想知道怎么打篮球
/articles/column/oldwu//558.html/s?wd=%D4%F5%D1%F9%CC%E1%B8%DF%CD%B6%C0%BA%C3%FC%D6%D0%C2%CA&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=0转自：原创篮球的投篮,就像是炮弹的发射.首先发射架要保持相对的稳定,才可能打的准.也就是要求有稳定的动力定型.简单划分的话,就是下盘功夫和上肢的动力定型.脚功是整个动力定型的基础,具体训练方法就不说了. 除了发射架要相对稳定外,子弹（篮球）也要相对稳定.业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定,也就是在投篮之前的持球质量很差,造成了球在手上的轻微滑动,这点小小的滑动,对命中率来说就是致命的.平时在投篮时,应该密切关注持球的质量,持球要稳,手指又不过分紧张,靠指跟以上控制住球,不要滑脱和晃动.持球不稳,就像一个没有枪管约束,而又在移动的子弹,发力之后,你跟本就不知道它会向什么方向飞行. 上肢的动力定型训练中,要讲究少而精的原则.对于初级选手来说,你不要学习乔丹每天投中1000个球,也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球.对于初级动力定型训练来说,每天1000个的数量,将会起到摧毁动力定型的作用,这就像拳击练习抗打击能力一样,对于一个没有训练基础的新手,使用拳王同样的训练强度,这个新手是无法承受的. 初级训练中,必须要把动作质量放在第一位,每次量要少.一招就是一招,一剑就是一剑,不要怕麻烦.投篮技术就像绣花,是个非常精细的技术,需要细细体会其中的细节.比如手腕的后压,手腕的下压（前压）,手腕的跟随,指跟的控球（持球）,中食指的弹拨,力量的分配,手的伸直,以及肘的夹角等等.只有细细体会,方能领会到其中的妙处.粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的. 投篮中,最终力源来自于下肢,来自于地面.所以投篮中屈膝是不能免的,脚尖稍微内扣一点就可以了,不要横过来两脚像喇叭,即不好看,有影响下一个动作的衔接.投篮用浅屈膝就可以了,下肢要为投篮提供稳定的基础力源.上肢力量的分配中,手指和手腕力量是主力源,肘肩力量应该尽量要小.其主要为支撑作用,提供力量衔接的指点,动力定型的枢纽.中投中,手指和手腕的力量,已经足够了.远射可以适当附加上臂力量. 手腕的下压会影响到出手的速度和精确性,影响到球的弧度.是非常重要的,手腕的后压会影响到射程.指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定,随手则是一种最好的定向确定,同时又是一种协调和最后的瞄准定位 每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间,练习50－100个基本的投篮动力定型,其2周的训练效果,可能要比你打两年野球的效果都要好.当然你增加时间,效果更能更明显.当然这仅仅是说投篮效果.当然在训练的时候,要想绣花一样认真.这是个细活.当你完成了初步的动力定型后,可以适当加量,原则是少而精. 瞄准时要瞄篮圈的后沿,而且眼睛不要随球,而是始终定位在篮圈.眼睛看着球飞行,会影响瞄准的质量. 一般跳投,不要被动屈膝,应主动屈膝,形成本能.跳投之前,先完成或者先做上肢的动力定型,包括身体前倾中腰部的打开上挺,都要先于下肢的离地起跳.下肢的基础力量,首先喂养上肢的动力定型,而弹跳本身则不要先于上肢动作完成.开始训练时,追求上肢的质量,不要追求跳的高.很多人有种错觉就是出手点越高越好,越不容易被盖冒.而认为出手点低是完全不好的.这是一种错误的认识.低出手和高出手点,各有利弊,为了寻求高出手点,而轻视了上肢动作的速度和质量,是得不偿失的.盖冒和水平防守距离,出手点高度,上肢展开的速度都有关系.不仅仅是和出手高度有关.快速熟练的低出手点,同样很难被盖冒.而较慢的高出手,被盖冒的可能性不一定小.我在前面一篇谈盖冒技术的帖子中说过.盖冒最大的问题,多数往往不是出在高度上,而是出在水平距离和上肢展开的速度上.姚明的出手点高不高,邓肯的出手高不高呢?当然高,但是他们同样也被盖冒.而且是被比自己矮的球员盖冒.当然你非要用一个身高1.6米的球员去作试验,那肯定是很难盖邓肯这样的高度.这属于不对称防守. 谈完了投篮,顺便说说与之有关的训练量的问题.有的体育老师,让学生进行的训练让人吓一跳.单脚跳绕操场一圈,青蛙跳一圈,俯卧撑300个.杠铃卧推要3人一起完成（因为该队员根本推不动）,球员训练完了体能,基本上走路是晃着走.这美其名曰强化训练,魔鬼训练,实际上完全违背科学和生理规律.疼痛不一定就是成长痛,而大部分都属于运动伤害.平时训练后第二天,肌肉有感觉痒,有点痛,但是又转化为痒的感觉,肌肉非常有很强的运动欲望,这样既不会影响到技术训练,也不影响到身体发育.用这样的方法训练出的肌肉,不一定有很大的体积,但是却非常灵活.像健美运动员一样,训练一身没有方向灵活性的庞大肌肉群,对篮球运动员来说,基本没有价值. 好的投篮是什么样的感觉呢? 动作轻盈舒展,手起球落,唰,正中靶心,干净利索.弧线优美,速度迅捷.旋转合理.轻盈而不费力. http://www.hzcyzx.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=16&id=14
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关于新手篮球的基础知识
分享以下。3Q
本人190CM 100KG= =不知道该怎么打。一点都不懂QAQ！。、中，最最最基础的只是还是知道些，位置（前、后锋）。，但什么防守！各位大虾有木有什么网址，各位出出主意啊。。、视频之类的教基础的、怎样花式运球本人新手！。！
提问者采纳
但一定要好好练习投篮，多练练运球就好，没用。再就是投篮:能做很好的挡拆配合(参照马龙和斯托克顿)高位策应(参照三角进攻中的加索尔)与后卫之间的绕前挡拆(邓肯与帕克)生猛型，左右手都要练，不需练习太花哨的动作。有很强的低位单打能力(这我就不用说了吧)技术型真高,盖冒和必要时的霸气(德怀特霍华德) 多练习。篮球新手:篮板球。你可以打中锋，找找视频，你可以不会上篮，姿势很重要
提问者评价
3Q~~不过我这个菜鸟低位单打都不知道什么东西QAQ！还好有度娘 = =
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其他7条回答
找专业老师啊
或者你周围肯定有篮球场什么的
看看他们的
就算技术不是很好
但从基础学起
至于网上么有很多啊
你随便搜搜就行了
根据你的身高体重
推荐的是后卫，或者小前锋， 但具体还是要看你自己的速度，身体协调能力，反应能力，弹跳能力，还有篮球智商来决定你自己位置。至于篮球教学，本人球龄不长10年，极力推荐你先学投篮，投篮决定你在场上的作用，如果投篮命中率不高的话，在场上完全就是废柴，只有投篮命中率高才有可能进行突破，突分，等进攻机会。你自己要慎重考虑，
视频，我推荐你在百度搜索JR史密斯的蝴蝶步投篮教学，和ESPN雷 阿伦的投篮技术科学。
给发吧，朋友。。
首先先学会运球。。把三步上篮练好。视频在百度打篮球精英视频或者是看比赛视频会对你有所帮助。
有一本叫篮球详解，你可以看一下
多被虐虐就好了
跟人一起打。久了就懂。文字无法跟实战来的有用
篮球新手，多练练运球就好，左右手都要练，不需练习太花哨的动作，没用。再就是投篮，你可以不会上篮，但一定要好好练习投篮，姿势很重要。这个可以baidu一
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出门在外也不愁篮球新手怎么练技术入门？_百度知道
篮球新手怎么练技术入门？
篮球新手练技术：1、较好的控球能力。想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。2、较高的传球水平。传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。打好篮球要掌握哪些技巧？3、比较好的投篮命中率。想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。打好篮球要掌握哪些技巧？4、比较好的体能。打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。打好篮球要掌握哪些技巧？5、快攻的速度。打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。打好篮球要掌握哪些技巧？6、强壮的或灵活的身体想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球；或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。
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提问者采纳
然后每天就练习原地投篮，所以到第二个阶段，眼睛不要看球；投篮练习；过段时间，刚开始你就练着两个就可以了；不能总用一只手运球，要向前看，都是经历这个过程的：刚开始不准-----开始很准-----又不准了，那是正常的，多运球，就是新手练习投篮的过程是：运球的时候，再练跳投，一天最少一个小时不用分季节。 这里告诉你一个情况。 注意事项，别灰心，要两只手交替着运、标准的运球和投篮的姿势，练手感，找到适合自己的标准投篮动作，没基础的话，投篮又开始不准的时候，一点要学正确的，就多看运球和投篮的视频！ 祝你早日成功
其他1条回答
.....比如投篮.狂练基本功.还有运球..罚球必须二十罚十五中.
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