以上内容摘取自《钨酸铅基乳胶复合材料的制备及对γ射线的防护性能研究.pdf》，若想查看原文格式，请如果您觉得不放心或未尽人意，请复制链接到电脑端访问（同时支持支付宝和微信支付）。用哑铃做深蹲 ，哑铃60斤一个手正常能握的住吗？_百度知道
用哑铃做深蹲 ，哑铃60斤一个手正常能握的住吗？
想把哑铃加重
手的握力一般能握多重的哑铃？60斤能抓的稳吗
握力不会不够吧
实话，慢慢联系，哑铃可以调节重量的，这个重量不合适，找个合适的重量，你要是一般身材。再说，自己慢慢试
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出门在外也不愁大多数灯丝都是用金属钨做成的,为什么不用铁,铜,铝或其他金属?这是为什么呢?
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首先 钨 耐高温
电阻高 通电可产生高温 发亮 而 铁,铜,铝或其他金属 不耐高温 电阻率低
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电灯泡里头的灯丝，就是钨丝。钨是最难熔的金属，熔点高达3410℃。当电灯点亮时，灯丝的温度高达3000℃以上，在这样高的温度下，只有钨才顶得住，而其他大多数金属会熔成液体或以至变成蒸气。钨，是瑞典化学家社勒在178l年用酸分解钨酸时发现的，但过了六十七年，人们才制得纯净的金属钨。纯钨是银白色的金属，只有粉末状或细丝状的锅才是灰色或黑色的。电灯泡用久了会发黑，便是由于灯泡内壁有一层钨的粉末...
不耐高温，不耐用
扫描下载二维码锻炼胸肌的话只做哑铃飞鸟和卧推哑铃不做上斜什么的能练出来吗？_百度知道
锻炼胸肌的话只做哑铃飞鸟和卧推哑铃不做上斜什么的能练出来吗？
提问者采纳
想让胸肌全面增长的话。上斜卧推主要是刺激胸肌上部。对上部的刺激并不深飞鸟锻炼的部位主要是胸肌中部，只是哑铃卧推不能做窄距（或者说向杠铃窄距卧推那样双臂保持动作一致）卧推刺激胸肌中缝。哑铃卧推相比较杠铃卧推而言，最好还是不同的动作刺激不同的部位，因此哑铃的卧推是有一定的局限性的，对胸肌中部刺激的程度基本上是一致的
。学生党没杠铃。哑铃还是咬牙花了300大洋买的。一周三次，每次5组卧推，一组10个，五组飞鸟，一组10个，平常经常打篮球。这样能练出来胸肌吗？
打篮球和练胸肌没关系。一周三练是完全可以的，只是锻炼胸肌的动作你最好在增加1种，这样你每次锻炼就是3个动作。组数话可以减少一组改为四组。 组间距在2分钟以内。另外锻炼时间你最好集中在一起，在一个小时内练完。饮食上你最好增加蛋白质的类食物的摄入，比如鸡蛋清、鸡胸肉、豆制品、乳制品。补充蛋白质才能让肌肉增长。最后要坚持训练，肯定能练出胸肌。
那求大神再给一种动作名字，不用哑铃凳的那种，跪谢了。
如果用哑铃的话，就必须要用到哑铃凳。因为在卧推的时候，如果肩部不悬空的话，是不能很好的锻炼胸部的，这个时候手臂将代替胸部发力。对胸肌的刺激深度不够。因此锻炼胸肌中部和下部的动作一定是要用到哑铃凳的。锻炼动作你可以去我之前的回答中下载这是链接。
提问者评价
太给力了，你的回答已经完美的解决了我问题！
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1人觉得有用
前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位：在持铃提起和放下过程 中.动作过程。B．开始位置。 祝您健身愉快并且早日成功，重复做。当哑铃落下时.训练要点.动作过程，直到提起至 最高位置。然后、三角肌和肱三头肌：仰卧在平的卧推凳上：仰卧在平的卧推凳上，掌心相对：两手持哑铃平行地向两侧落下：胸大肌，手腕再转回：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前，使肘和腕部始终稍微弯屈，两臂慢慢弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，两肘部稍弯屈。 B。 B，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持，再重复做，上推时呼气。D．训练要点，两手各持哑铃。然后再慢慢放下至起始位置，自然站立：三角肌.重点锻炼部位，重复坐，直到举起至与头部齐 高位置：如果采用哑铃时，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的 哑铃推举 A.开始位置.动作过程，是危险的 平卧哑铃飞鸟 A。C．动作过程，手肘稍微弯屈，两臂如呈伸直状态。 D，我是一名健身教练：两手持铃同时向两侧举起，直至与视线平行高度 ，这样会使肌肉失去控制。然后向上推起至开设位置，哑铃垂直落下。两手掌向上伸直握住哑铃.重点锻炼部位：自然站立。然后，持铃于体前 上举。哑铃落下时.开始位置：上胸部和三角肌前束：双手持铃握于头部两侧 C。D：使两直臂向两侧张开.训练要点。 B，慢慢地循原路落下回原位，下降至最低处时，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，并使上臂落下至低于肩部水平线.开始位置，拳眼向前，以拳眼向前：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。D．训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气.训练要点：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），很高兴回答你的问题，对三角肌的收缩更为有效，要深深吸气。 D，支撑在胸部上方。C．动作过程、上胸肌.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 C。 C：三角肌外侧中束部位、斜方肌。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。例如，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些、和上背肌群。持铃循原路举起回原位 时呼气。当哑铃向两侧提起时：如果哑铃向两侧落下时，即做上推 动作，推起至两臂伸直，慢慢放下还原。 侧平举 A．重点锻炼部位，两手各持哑铃下垂体前 。B．开始位置、 肱三头肌。哑铃卧推 A：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度，两脚平踏在地上你好朋友
来自团队：
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其他3条回答
都强度不大，哑铃卧推也一样，关键你缺了最重要的杠铃卧推，如果杠铃卧推做的够哑铃飞鸟强度不大，其实你做不做上斜是次要的
可以，但是塑造的肌肉型没那么好。记住做动作时要慢，结合呼吸。锻炼持续时间最少20分钟以上。
上胸部不饱满。
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