我16岁、身高才164，坚持锻炼肌肉和打篮球，试问大神们锻炼肌肉的同时是不是会对_篮球_英汉互译
我16岁、身高才164，坚持锻炼肌肉和打篮球，试问大神们锻炼肌肉的同时是不是会对
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问题：我16岁、身高才164，坚持锻炼肌肉和打篮球，试问大神们锻炼肌肉的同时是不是会对身高的增长造成不好的影响？
&你可以适当的练，强度不要太大，如果是负重的话，不要负重的太多是可以帮助身高增长的。&不要怕锻炼的强度太小让别人笑话或提高不了训练效果，你还处在发育期，只要力量训练不过量是可以帮助身高增长的，但如果过多的锻炼力量必然影响到身体的发育。 追问：应该不会吧，再说你才16就164cm已经很高了呀，打篮球有利于身高增长的如果你的身体还在长高的阶段 或者还有长高的趋势 最好先暂停练肌肉 打篮球就好看你锻炼什么肌肉吧。上肢的一般先不要练，如果要练就话就躺着拿哑铃来练，可以大大减少增高的影响。不过16岁的话应该可以练了，最好就多做下肢肌肉的锻炼，既不影响增高，又有大好处。不会只要不做什么负重之类的锻炼肌肉就没什么问题不会的 只要你是正确的运动就行了 不会有影响的 还会有帮助哦不要做负重和超负荷的锻炼，会对骨骼有影响，其他的没有什么大问题楼下的胡说什么？16岁164很高吗？我178了……身高靠遗传和后天锻炼
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询问怎样在最短的时间内使肌肉能够显形
我迫切需要肌肉来衬托出身材，拒绝摘抄，但是感觉肌肉没有显示出来，每天先骑车半小时才开始锻炼，请告诉我怎么才能快速的把肌肉显出来，但是顾不上了，怎么练，记得写上备注，有什么办法能加快肌肉的形成，我是笨人，要量身定做.30下班去锻炼一个半小时，我QQ加的教练们，但是有人说增肌粉不适合肥胖人群.，请帮我定下详细的计划，身体还是胖胖的，现在在健身房锻炼两个月了，喝几次最好都写清楚，虽然知道现在我这个年龄喝哪些东西对发育不好，请快些打救我这个苦恼的胖子吧.我19岁.，感觉强度也不小啊，精壮的肌肉跟狂野的肌肉都可以？本来打算喝增肌粉，我是每天下午5，喝什么我174cm 170斤
坚持肯定会坚持，我办的年卡，每天下班都来，风雨不动
提问者采纳
饮食一定要控制，长跑，在您这个年龄应该把健身逐步加入自己的生活，我想您的体重应该可以到达145近，相信您的持之以恒的一个月后体重减到150左右应该没有问题，您的脂肪太多，你的时间就可以下午5。此外。因此，并且一定要持之以恒。多做有氧训练，坚持一个月:30，身高也会提高到177左右，首先对于药物增肌减肥我不赞同。第二，随时留言与我交流，您应该重点先放在减肥瘦身，包括随着年龄增长的衰减，循序渐进。因为您的年龄尚小综上所述，和饮食结构调整来帮助您，可以多咨询。胸肌。是身体锻炼的最佳时间，每天两个小时，如果按上述步骤坚持两个月。坚持吧谢谢您的支持，因为您的基础较好（有脂肪铺垫）可以练出大的块头。逐步加大力量训练，可以逐渐加强增肌训练，单车均可，推进身体进入一个新的状态，留言与我交流，腹肌，多食含纤维维生素较多的蔬果。欲速则不达，少吃油腻食物，这里我只是通过健身！第一，因为我们有着相似的过去，腿肌。我相信这个道理您会慢慢懂得的您好。加大训练量，呵呵。这个细节很多，并且不要急于求成。多组少次，肉食，是肌肉不能显性的主要原因，我运动我健康我快乐。此时。以防反弹。第三，谢谢支持！加油吧
提问者评价
谢谢，我会继续坚持的
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这个没有捷径
慢慢的肌肉就会有 不过最少得3个月
还要每天坚持
您好您可以每天坚持锻炼
比如说玩玩哑铃
一天玩个2小时
每次玩3-4组每组25个
然后天天吃10左右的鸡蛋
只吃蛋白不吃蛋黄
还可以在饮食方面增强点
吃些牛肉之类的东西
你可以这样锻炼，隔天做引体向上，隔天俯卧撑，隔天深蹲，隔天仰卧起坐，还有去健身网上看看，你每个动作做6-8组，每组力竭，不要数几只，做到做不动为止，组与组之间休息1-2分钟，记得坚持。每周慢跑1-2次，每次30-40分钟
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 加油
只要坚持一定行的！
按你的身高跟体重来比你很胖，增肌粉建议不吃的好。你每天去健身房采用力量型练习时【是长肌肉的】但是如果你的饮食控制不合理的话，锻炼后效果来说也不太明显，建议你吃些肉类，还蛋白质多的食物，如豆腐，少吃肥肉，少吃高卡路里的食物，和垃圾食品，这些吃后人容易长胖的，你现在的脂肪含量很高，所以可以吃些蔬菜水果，不宜吃太多的肉类，多吃蛋白质。这样子容易长肉，同时也容易消耗脂肪，肌肉的形成至少需要好几个月甚至更长的时间，【蛋白质的形成需要好几天的时间来修复】所以需要持之以恒，你一天锻炼一个半小时对你高脂肪的人来说时间较短，建议每天先锻炼3个小时左右，等到你感觉到体重跟身高之比合理了，每天在锻炼一两个小时左右。效果才会明显，增肌粉最好别吃了，效果不好，且有点副作用。还有个...
我21岁，大三学生，健身已有两个月，肌肉已成雏形，回想当时刚进健身房的情景，O(∩_∩)O~很有成就感啊。。。健身不仅要练，还要吃，缺一不可。。。
先给你说一下我的健身教程吧，隔一天一次，一次一个半小时左右，我自己总结，查了不少资料，后面还有要注意的要点——————
希望对你们能有帮助。。。
周一：不要忘记顶峰收缩1~2秒
卧推（上斜，下斜）4~6组
次数 12 10 8 8 10 12
上斜哑铃飞鸟（平躺）不要使用太大负荷 4组 次数 12 10 10 12
拉力器夹胸 背部腰部挺直，不要驼背 4组 资料 12*4
如果你还有力气，蝴蝶机，来3组力竭。
窄握卧推（仰卧臂屈伸）4~5组 次数 12 10 8 10 12
站姿正握下拉 不要使肘部离开体侧 4组 次数 12 10 10 12
反握下拉 无法...
其实胸肌是非常好练。。个人认为全身最好练的就是胸大肌。。最难练的就是腹肌。。。30天练出胸肌其实没什么。。15天就足够了。但是30天要练出腹肌比较不大能成功。。多吃蛋白质类东西。。隔一天去一次健身房，每次做2到3小时。。每次做的时候在数量上要比前一次多加几个。。因为腹肌基本没有器械可以辅助练习。。只有仰卧起坐。。或者其他在此基础上改变过的方法。。。个人觉得只有此方法了。。。控制饮食也是一点。。。然后吃点肌酸类的东西。。。还有不要太过于急功近利。。因为亚洲人的肌肉纤维比较细。。。不象欧美国家的人。。那边的人肌肉纤维很粗。。所以练练就出来。。。最后友情提示一下。。。做完运动后不要马上喝水哦。。。实在忍不住就最好喝点盐水。。
增肌粉你还用不到，目前你的首要任务是：减脂！最好主要先放在有氧，运动前最好先用点炽天使之类的脂肪助燃补剂。脂肪少了肌肉自然就显露出来了。
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我想给女朋友这保证书，不知道怎么写，求各位大神帮帮忙，字不需要太多，能够描述出我坚持上班挣钱，会爱
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得自己用心去写，别人写得再好也没用啊？自己想想吧！是不是
追问：解决方案2：
我没有甜言蜜语，对不起1原谅我行不，老实憨厚的爱你” 老兄怎么。我只会一辈子对你好
解决方案3：
直接把工资卡丢她手上不就得了，行动才是最大的真理
5个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
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京ICP备号-1 京公网安备02号怎样在一个月锻炼出肌肉谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎样在一个月锻炼出肌肉谢谢了，大神帮忙啊
提问者采纳
肌肉是慢慢练出来的，别想一口吃胖，否则肌肉会拉伤
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在健美训练中，乃至在所有的身体运动中，肌肉混淆训练法都是最基本的训练法则。因为对有机体而言，要达到要达到运动系统的不断进步，让它时时处处感受到新异刺激，并对不断变化的新异刺激逐步产生适应是十分重要的。适应是生物活动的基本规律之一，也是人体保持正常状态和活动的必要条件之一。适应是有机体内外环境不断产生平衡的过程，训练则是有目的、有计划、有组织、有意识地引发有机体发生适应过程的刺激因素。通过不断的、变换不定的训练负荷、形式适时打破有机体内环境的相对平衡，使其向较高机能水平发展，从而在与相对稳定的新异运动负荷相适应的水平上重新获得相对平衡的过程，则是使有机体进步的基本形式。 新异运动刺激总的趋势是递增的，但其短期的、细节的部分则可以是回旋的、迷乱的，让肌肉摸不...
如果你想速成，最好在健身房请一名私人教练并告诉他你的要求，他会满足你 我以前带的一名想增肌的会员就在一个月成功增重10斤
在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，&超量恢复&明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费...
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好...
每天8小时的超强度的体能锻炼 (前提是你能坚持下来) 一个月后会有很大成效
每天多锻炼啊
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出门在外也不愁她社区用户
《那一刻我决定嫁给他》那一刻我决定嫁给他！我想说，对不起！我错了！在我们的爱情经历了5个多年头的时候，我突然间觉得很累！不知道什么才是尽头，一份没有家人祝福的爱情它会幸福会美满吗？我反反复复日问自己！却始终没有答案，我觉得自己快坚持不下去了！就在这个时候他出现了！一个阳光开朗的男孩！我们在一起工作，其实我们认识也有3年了！他一直对我很好！关心我，照顾我，我只要不开心的时候他也总是会来安慰我，逗我开心！和他在起的时候我总是很快乐！很轻松！我告诉自己这不就是我最想要的生活吗？于是我下定了决心和他分手，因为几年的爱我已经伤痕累累！我决定逃避！我给他发了短信！之后关机！他打电话我也不接！甚至答应那个男孩去他家见他的父母！可是和他一起的时候我的心总是会问我自己，你爱这个人吗？你真的能够忘的了他吗？就在我决定和那个男孩走的时候！他所有的朋友都来劝我，要我去见他！和他把话说清楚！他们不想看到我男朋友那个样子！他们告诉我他每天都要喝很多的酒，然后就哭，哭累了就睡，醒了后还是喝，听到这些我的心都碎了，多！我突然好恨自己！我怎么能这么对他呢！当我看到他的时候，他睡着了！我突然 发现他瘦了好多，他醒了后看见我！一下抱住我！哭着说不要离开我，我不能没有你！我也哭了！对不起！真的对不起！我的心在不停地说！经过这件事！我的心更乱了，我也只有对那个男孩说对不起！那个男孩也伤心的离开了！他辞掉了工作，去了外地！我觉得我是个罪人！我伤害了他！这时向我求婚了！可我的心很乱！我告诉他，我们先分开一段时间，让我好好想想吧！他答应了！之后每天他都会给我送一束花！每天都是九朵！天长地久！每天的卡片上写得都是“给我一次机会，让我呵护你一辈子”之后的一个星期我答应了！我真的很幸福，有这样的爱！我还怕什么？我什么也不管了！这辈子我跟定、他了！我觉得我是世界上最幸福的女人！老公！我爱你！
你好幸福呀，他对你那么好。有个这样的老公挺好。
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自制豆沙，香香的，终于吃到了小时候的味道。就是手炒得有点酸，还有点热
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【古风妆容】 清宫戏近几年非常火热，强大的演员阵容吸引了年轻人们的观看。接下来小鬼就给大家分析电视剧中的女主角们的精致妆容。 还记得1998年，那个风靡全国的电视剧《还珠格格》吗？这个是很多男女老少都深爱的一部清朝题材的电视剧。“小燕子”这个称呼顿时红透大江南北。 不得不说，现在回头看当年，赵薇版的小燕子妆容有点浓了，上下皆粗黑的眼线，将赵薇本来就很大的眼睛，画的更是圆溜溜，亚光红唇膏现在看来有些夸张哦。 《宫锁心玉》由杨幂主演的清宫剧，饱受大家的喜爱。底妆清新柔和， 眼影也选用了桃花粉，配合浅淡的腮红和口红。更显活力清新。 《步步惊心》女主角扮演者刘诗诗，这个古装美女很好的诠释了若曦这个角色。若曦的妆容，素颜浅淡，眼影，腮红，唇部都以裸色或裸粉色系为主。温柔到看不出的清秀，隐隐透着一股智慧，这样的妆容会让人觉得更易亲近。 最后不得不说到这位深入人心的电视剧《甄嬛传》。甄嬛随着剧情的发展，从最初的羞涩小清新妆容，到甜蜜恋爱中的温柔扮相，再到复仇成功后的霸气外露，都通过不同的妆容得到展现。 甄嬛刚刚入宫时，仅仅是一个不谙世事的青涩少女。所以在妆容上，这一时期的她几乎只用了淡淡的粉色唇彩略作点缀，清新的面庞，展示了美好的少女情怀。 这个阶段的甄嬛，可谓是后宫最得宠的妃子，她几乎一个人霸占了皇上。而此时的她则成熟和稳重了很多。妆容基调也从少女般的粉色，变成了温柔的橙色系。搭配弯弯的眉形，让她看上去充满幸福与世无争。 遭到排挤的甄嬛当然不会坐以待毙，她开始了“自救”之路。吃了不少苦头的她，早已不是以前的纯真少女，这个阶段的她，选择了性感的红唇造型，标志自己真正成熟起来。而微微上挑的眉形，则让她看上去完全褪去了少女的青涩，取而代之的是深重的心机。 复仇渐渐成功的甄嬛权倾朝野，几乎一切都已在掌握之中。这个阶段的她，选择了夸张的上挑眼线，气场爆棚，也让她看上去更加难以接触。而暗红的唇色，则让她整体看上去阴郁异常，完全被仇恨蒙蔽了双眼。
哇塞！今天刚刚收到的，非常开心快乐，本来宝宝要回老家了，没有想到社区这么给力的呀^0^
我是一名幼师，已经教了两年多了，之前在城里教，今年回来教了，本来想好好在家干一期算了，谁知道我表哥家办了个幼儿园让我过去帮忙。但是俺们这边这个学校不想让去 说(在这学校教的好好的 不干了去别的园干 这园待遇不好还是咋)为了两家都不难看 我选择了开学两家都不去，反正这一行我也干够了。后来我给我表嫂说这事 她不同意。暑假班开始了我给她教了暑假班，我就对她说 开学我不去了 打工去里 说了好多 刚开始也同意了。后来又反悔了 让我教一期再走，我不同意 然后她说两月 我还不同意，然后我说一个月，最后她勉强同意了。 小主们，你们说怎么办呢？
【痣的说法】 每个人身上都会有大大小小，多多少少的痣，而这些痣存在的位置，关系到人一生的运势。有些女孩子为了美丽，把脸上或者身上的痣点掉了，这样一来，很可能原来财运亨通的运势就变成一贫如洗了。在你急着除掉身上的痣之前，先看看这些痣都代表着什么吧，只有这样，才能趋吉避凶，运势无忧。 一、眉毛中藏痣（又称眉里藏珠） 痣在这个位置属于非常幸运类型，也代表本人非富则贵，男性容易把握大权，女性则旺夫益子。 二、额头中心上方的痣 这颗痣代表其人大富大贵，有房有车，财运好。假如你这里有痣，千万不要去点了它喔。 三、太阳穴有吉痣 代表出门遇贵，或者有利于外出发展。适合外出或出国，甚至移民。 四、耳垂有痣 代表有福气、长寿和财运佳；耳轮上有痣代表聪明和孝敬；耳后有痣代表暗藏财 五、颧骨有痣 代表此人在职场有一定权势和地位，能成为一个成功的治理者。 六、上唇有吉痣 代表不愁衣食，频繁可以享受美食，亦表示频繁有人请吃饭七、下唇正下方的痣 代表此人做事深思熟虑，容易得到他人信任。八、下巴四周有痣 代表此人田产或不动产多，亦代表此人可以拥有不错的下属或者奴仆匡助九、脖子正后面长痣 代表权势，有后台或靠山。脖子前面有痣，招小人。女性，左凶右吉，即是说女人脖子左边有痣代表大凶，右边有痣代表大吉，可享受富贵。十、肩膀前及肩膀正中有痣 代表劳碌；肩膀后有痣代表田宅多，做事肯担当十一、背后有痣 要视在不同位置而定。不过背后有痣多数为吉，不是有财就是有田宅。十二、乳房下有痣 谓之左右库，左为钱财，右为田宅，是非常好的痣。
说实话，我这个人性格比较活泼开朗，平时跟玩得好的都是以哥们相称的，第一次接触都是很随意的，没有什么太大的感觉。}