帐号:密码:下次自动登录{url:/nForum/slist.json?uid=guest&root=list-section}{url:/nForum/nlist.json?uid=guest&root=list-section}
贴数:1&分页:&发信人: hyper33 (Warm up your feelings), 信区: FitnessWorld
标&&题: [合集] 女生适合用多重的哑铃呀？怎么挑选哑铃？
发信站: 水木社区 (Sun Dec&&3 13:25:25 2006), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 13:53:03 2006)
提到: && 想在家练练臂力
据说可以让肌肉线条好看一些
还能提升胸部
适合用多重的哑铃呢？
怎么买？要看牌子吗？ &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
candyzhang (艳艳～沉淀～) 于
(Thu Nov 30 14:05:28 2006)
提到: && 这个偶就不知道了
偶们同事以前用两个矿泉水瓶子练
不知道有没有什么科学依据 && 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 想在家练练臂力
: 据说可以让肌肉线条好看一些
: 还能提升胸部
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 14:19:45 2006)
提到: && 先从最轻的试呗，
首先要能拿的动。
然后能做20个以上的。 &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 想在家练练臂力
: 据说可以让肌肉线条好看一些
: 还能提升胸部
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 15:34:12 2006)
提到: && 矿泉水一个才600g呀，那么轻吗 && 【 在 candyzhang (艳艳～沉淀～) 的大作中提到: 】
: 这个偶就不知道了
: 偶们同事以前用两个矿泉水瓶子练
: 不知道有没有什么科学依据
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 15:34:41 2006)
提到: && 那，2kg的怎么样？ && 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
: 先从最轻的试呗，
: 首先要能拿的动。
: 然后能做20个以上的。
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 15:35:20 2006)
提到: && 2磅的，不沉 &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 那，2kg的怎么样？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 15:37:01 2006)
提到: && 女生用来练胳膊这个重量可以吗
2磅跟2kg差不多重吧 && 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 2磅的，不沉
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 15:38:53 2006)
提到: &&&& 我觉得1磅的太轻了 && 好像我现在的是2磅的 &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 女生用来练胳膊这个重量可以吗
: 2磅跟2kg差不多重吧
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
Ray1011 (CTS·恒·不断升级中...) 于
(Thu Nov 30 15:40:26 2006)
提到: &&&&不再重量&&&&在于动作规范和次数 &&徒手也可以的 意念什么的&&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 矿泉水一个才600g呀，那么轻吗
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
Ray1011 (CTS·恒·不断升级中...) 于
(Thu Nov 30 15:41:37 2006)
提到: &&&&1磅大约等于0.45kg&&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 女生用来练胳膊这个重量可以吗
: 2磅跟2kg差不多重吧
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sallydyw (Iris|枯藤娇花之秋) 于
(Thu Nov 30 15:56:09 2006)
提到: && 我以前练过一个3lbs的……
【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 想在家练练臂力
: 据说可以让肌肉线条好看一些
: 还能提升胸部
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sallydyw (Iris|枯藤娇花之秋) 于
(Thu Nov 30 15:59:24 2006)
提到: && 2磅连1kg都不到……
【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 女生用来练胳膊这个重量可以吗
: 2磅跟2kg差不多重吧
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 17:15:24 2006)
提到: && 太重的话，胳膊会受不了的
毕竟这种动作是要几百几百地做的
不是做几个就ok了呀 && 【 在 sallydyw (Iris|枯藤娇花之秋) 的大作中提到: 】
: 2磅连1kg都不到……
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
sallydyw (Iris|枯藤娇花之秋) 于
(Thu Nov 30 17:17:27 2006)
提到: && en...以前练3lbs的时候都是50个一组……
【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 太重的话，胳膊会受不了的
: 毕竟这种动作是要几百几百地做的
: 不是做几个就ok了呀
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 20:01:20 2006)
提到: && r && 几百几百啊，太夸张啦 && 我都是捡起来象征性地挥舞几下：） &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 太重的话，胳膊会受不了的
: 毕竟这种动作是要几百几百地做的
: 不是做几个就ok了呀
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 21:57:53 2006)
提到: && 锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
我现在迫切需要改善我的胸 && 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 几百几百啊，太夸张啦
: 我都是捡起来象征性地挥舞几下：）
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 21:58:59 2006)
提到: && 嗯，我现在迫切需要重新好好跑起来，呵呵 &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
我现在迫切需要改善我的胸 && 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 几百几百啊，太夸张啦
: 我都是捡起来象征性地挥舞几下：）
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 22:09:55 2006)
提到: && 偶也是，豁出去了，为了减脂。呵呵。 && MM，你是不是特瘦？ &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 嗯，我现在迫切需要重新好好跑起来，呵呵
: 锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
: 我现在迫切需要改善我的胸
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:10:44 2006)
提到: && 呜呜，jj说错了，俺特胖特胖：（ &&&& 不过觉得特瘦对我来说不大可能的 &&&& 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
偶也是，豁出去了，为了减脂。呵呵。 && MM，你是不是特瘦？ &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 嗯，我现在迫切需要重新好好跑起来，呵呵
: 锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
: 我现在迫切需要改善我的胸
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:11:41 2006)
提到: &&&& 我马拉松之后又开始长肉了，卸了太长时间了 && 好在这两天恢复过来了，今天跑了8k
觉得一直跑下去也就无所谓胖瘦了，但跑步的人停下来的话
还是比较让人忧患的：） &&&& 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
: 偶也是，豁出去了，为了减脂。呵呵。
: MM，你是不是特瘦？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 22:11:46 2006)
提到: && 不会吧，是因为不跑步了，长的肉吧。
跑步的时候呢？ &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 呜呜，jj说错了，俺特胖特胖：（
: 不过觉得特瘦对我来说不大可能的
: 偶也是，豁出去了，为了减脂。呵呵。
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:14:22 2006)
提到: &&&& 搞不清楚，从小就是胖乎乎的那种
骨架也比较宽大，虽然个子很矮 && 以前不在北京，跑得没这么多，比现在瘦一点
好像来北京很容易长肉，尤其吃了面食，肉就发起来了 && 现在跑步跑多了，肌肉又多了，肥肉也不少
全身都是五花肉 &&&& 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
: 不会吧，是因为不跑步了，长的肉吧。
: 跑步的时候呢？
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 22:14:56 2006)
提到: && 嗯，那偶要是跑上一个月，应该至少可以瘦下个四五斤吧。
一次5K够吗？ &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 我马拉松之后又开始长肉了，卸了太长时间了
: 好在这两天恢复过来了，今天跑了8k
: 觉得一直跑下去也就无所谓胖瘦了，但跑步的人停下来的话
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:16:37 2006)
提到: && 够的，好像现在跑步对我来说不容易瘦了 && 曾经也一度很容易轻下来过的 && 不过不管如何，跑步会瘦，一点不假呢 && 我觉得差不多了吧，如果每个礼拜跑3次，5k就可以了
再说jj还有跳舞啊健身的呀 &&&&&& 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
嗯，那偶要是跑上一个月，应该至少可以瘦下个四五斤吧。
一次5K够吗？ &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 我马拉松之后又开始长肉了，卸了太长时间了
: 好在这两天恢复过来了，今天跑了8k
: 觉得一直跑下去也就无所谓胖瘦了，但跑步的人停下来的话
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 22:17:26 2006)
提到: && 呵呵，偶也觉得面食特致胖。前一年间，不怎么运动，又总吃面食，所以就气儿吹的似了。 && 估计你和偶的体型差不多。 && 矮壮型的。呵呵。 &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 搞不清楚，从小就是胖乎乎的那种
: 骨架也比较宽大，虽然个子很矮
: 以前不在北京，跑得没这么多，比现在瘦一点
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:19:27 2006)
提到: && 我曾经一个月迷上肉饼，早上吃
有时候中午晚上也吃，然后气球就股起来了，师母见到我问，最近在吃什么？ && 主要是从小几乎不怎么吃面食，一年大概也就两三次，面食对我来说是最致命的 && 可能是有点像，也爱吃蔬菜水果，都是命：）但食欲比jj大多了啊 && 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
呵呵，偶也觉得面食特致胖。前一年间，不怎么运动，又总吃面食，所以就气儿吹的似了。 && 估计你和偶的体型差不多。 && 矮壮型的。呵呵。 &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 搞不清楚，从小就是胖乎乎的那种
: 骨架也比较宽大，虽然个子很矮
: 以前不在北京，跑得没这么多，比现在瘦一点
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 22:20:05 2006)
提到: && 跳舞太伤膝盖，基本上不能作为有氧运动了，偶就是教教新人。 && 还是得靠跑步和其他有氧运动。 && 以前，偶从没想过减脂的问题，因为平时动啊动就很容易瘦了。 && 这次歇了太久。运动量小，又郁闷，所以达到历史最高值，真是不容易减了。 &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 够的，好像现在跑步对我来说不容易瘦了
: 曾经也一度很容易轻下来过的
: 不过不管如何，跑步会瘦，一点不假呢
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:23:34 2006)
提到: && 要特别注意的是跑步也很伤膝盖 && 如果膝盖不好就少在硬地跑，但保护得好的话还是没有问题的 &&&& 跳舞容易让体态优美，柔性，给人很舒服的 && 我觉得自己胖起来也跟情绪很有关系，另外就是换了环境运动少了很多
以前还是经常在外乱跑的，现在也就跑跑步了，几天不跑都浑身难受了 &&&&&& 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
跳舞太伤膝盖，基本上不能作为有氧运动了，偶就是教教新人。 && 还是得靠跑步和其他有氧运动。 && 以前，偶从没想过减脂的问题，因为平时动啊动就很容易瘦了。 && 这次歇了太久。运动量小，又郁闷，所以达到历史最高值，真是不容易减了。 &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 够的，好像现在跑步对我来说不容易瘦了
: 曾经也一度很容易轻下来过的
: 不过不管如何，跑步会瘦，一点不假呢
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 22:23:56 2006)
提到: && 我每次去健身房的主要项目就是跑步
不过我跑得慢
一般都跑3、4k
然后就是边走边跑 && 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 嗯，我现在迫切需要重新好好跑起来，呵呵
: 锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
: 我现在迫切需要改善我的胸
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:27:47 2006)
提到: &&&& 呵呵，我在健身房跑不住的，虽然也跑过 && 是挺慢的，不过自己舒服就好 &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 我每次去健身房的主要项目就是跑步
: 不过我跑得慢
: 才7.5km/h
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 于
(Thu Nov 30 22:28:09 2006)
提到: && 舞蹈偶跳起来就会很疼，
但是跑步跑着跑着膝盖就没感觉了，之后才会疼。
不知在跑步机上跑，冲击力如何，
我打算先一周跑三次试试。 &&&& 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 要特别注意的是跑步也很伤膝盖
: 如果膝盖不好就少在硬地跑，但保护得好的话还是没有问题的
: 跳舞容易让体态优美，柔性，给人很舒服的
: ...................
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Thu Nov 30 22:29:12 2006)
提到: && 快的我跑不了
慢的还累的够戗呢
从来没这么跑过 && 【 在 larkgirl (冬日里的暖咖啡) 的大作中提到: 】
: 呵呵，我在健身房跑不住的，虽然也跑过
: 是挺慢的，不过自己舒服就好
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Thu Nov 30 22:29:54 2006)
提到: &&&& 那可能还是用力的地方不一样 && 跑步机上比操场省力许多，跟操场用力的部位也是不一样的 && 我就觉得跑步机比较枯燥，而且喜欢外面的空气：） && 其实你在健身房可以力量训练前先跑一段的啊 &&&& 【 在 mengfei (梦飞－－－再忙碌些吧！) 的大作中提到: 】
: 舞蹈偶跳起来就会很疼，
: 但是跑步跑着跑着膝盖就没感觉了，之后才会疼。
: 不知在跑步机上跑，冲击力如何，
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
ddh1979 (hoho,硬盘数据保住喽) 于
(Fri Dec&&1 08:22:53 2006)
提到: && 一起加油改善......
【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
: 我现在迫切需要改善我的胸
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
pig888 (优雅的小猪) 于
(Fri Dec&&1 08:34:06 2006)
提到: && sigh
想当初我是80C+
555 && 【 在 ddh1979 (hoho,硬盘数据保住喽) 的大作中提到: 】
: 一起加油改善......
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
wizards (半仙) 于
(Fri Dec&&1 09:20:13 2006)
提到: &&&& 【 在 pig888 (优雅的小猪) 的大作中提到: 】
: 锻炼偷懒的话，啥作用也起不到滴~
: 我现在迫切需要改善我的胸
&&&& 那东西是脂肪，在肌肉之上。不是说锻炼肌肉对它没有影响吗？ && 还是多吃木瓜、鸡肉吧 &&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
larkgirl (冬日里的暖咖啡) 于
(Fri Dec&&1 09:47:14 2006)
提到: && 会好看啊，不是说 &&&&&& 【 在 wizards (半仙) 的大作中提到: 】
: 那东西是脂肪，在肌肉之上。不是说锻炼肌肉对它没有影响吗？
: 还是多吃木瓜、鸡肉吧
&&&&&&&& &文章数:1&分页:
抽奖到手软！将狂欢进行到底！热门关键词：
您现在的位置： >
> 女性举多重的哑铃 > >> 正文 >
多重的哑铃适合女生锻炼
待解决提问者猪窝最帅的猪悬赏分162时间09-29我的哑铃上面是4LB是多重的这个重量每天每个手上举200下会不会有肌肉最佳答案不要举哑铃会长肌肉的瘦下来不您好，欢迎来到阿里巴巴进货单中暂未添加任何货品安全交易常用工具商机市场浸塑哑铃彩胶哑铃女士哑铃瑜伽哑铃塑身哑铃健身郑多燕哑铃订货量件价格1-99980，已解决提问者猪窝最帅的猪-副教授十二级悬赏分0我的哑铃上面是4LB是多重的这个重量每天每个手上举200下会不会有肌肉最佳答案不要举哑铃会长肌肉的瘦下来不，哑铃女士_哑铃价格哑铃健身视频中缝外沿上胸下胸，有些男士只用卧推练胸，结果把胸练得像女人的乳房只有中间突起因此女士想要。女性健身用多重的哑铃。
提问问题问题已经结束，欢迎继续讨论！性别女年龄性别女年龄25女士丰胸用的小哑铃多重的适合？轻了怕反而缩胸，太重又怕手臂练出肌肉。请教一下专业人换句话说，你可能一般用两个15磅的哑铃来做蹲下起，但是用双二头肌，你只能举起10磅所以，你会想用10磅的重量来做蹲下起。比基尼女子健身用多重的哑铃20分钟减肥哑。
美体哑铃锻炼方法男生健身用多重的哑铃关闭分享给站外好友视频地址播放器地址html代码热点推荐诗雨赋云上传于10分钟前哑铃锻炼方法男生健身用多重的哑铃精。
不是一般的累，是感觉头晕四肢无力然后呕吐个性台历挂历变色杯杂志喜帖一次都没用过，周末就找出来开练。多重的哑铃呀，别超过1KG哦复制本楼地址注。
······
"女性举多重的哑铃"相关新闻
Copyright 2009- All Right Resverd女生锻炼哑铃用多重的合适?
女生锻炼哑铃用多重的合适?
不想练出肌肉来 纯瘦身目的
其他回答 (8)
一千千克就可以了~不用太重~太重的话很难坚持~
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
瘦身还是去跑步吧，每天30分钟以上慢跑，对肩腿腰效果都很明显
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
最好的方法是运动减肥！ 如果不爱运动的话建议多找点感兴趣的活动如:攀岩,爬山,游泳等等.会有好效果的! 还有药物千万不要去试用，那些东西绝对是影响健康的害物。 我开始减肥已经有好几个月了，习惯性的生活已经基本养成，我二个月瘦掉了十斤，当然跟饮食大有关系的。想减肥，减肥食谱还是要好好严究的。为了你方便，我就随便说一下。看好： 一、早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早可以随便。早餐吃完吃一个不要太大的水果，一般我吃苹果和番茄（因为这两种水果是减肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶二、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。依目前这个季节，我每天中午都吃的是冬瓜汤（冬瓜为减肥食品），蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。 三、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。 减肥禁食：饮料（碳水化合物）、全指奶（指纯牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一个冰淇淋等于一个人一天吃下所有的东西的所有热量合成，热量很高禁食）、甜食、面食、米饭、淀粉内食品。 燃脂博士减肥胶囊采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。你还可以试试【燃脂博士。减肥胶囊】，效果也很好！
相关知识略懂社热议等待您来回答
减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号}