您当前的位置：&>&&>&&>&&
海中名师支招教你迎战中考 保持良好心态最重要
时间： 07:32 来源：
作者：许欣
　　海中名师教你六招迎战中考
　　中考要想取得好成绩,良好的心态最重要
　　2013年海南省初中毕业生学业考试将于6月25日至27日进行，我省共有10.96万名初中毕业生报名参加考试。
　　6月22日，海南省中小学心理健康教育学会常务副会长、海南中学心理教师张开基认为，如果有充足的准备，以良好的心态应考。
　　南国都市报记者许欣
　　巧妙复习，巩固基础
　　考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点复习语文或数学、英语；下午3点至5点半复习物理、化学或政治、历史。注意复习内容不要过难，以巩固基础知识为主。文科侧重梳理政治、历史考点，理科侧重记忆公式。
　　如果考前看不进去书，是常见的现象，不必担心。其主要原因是较长时间的苦读导致的心理和生理上的疲倦。应对办法是劳逸结合，不开夜车；结伴互助，取长补短等。
　　适当运动，保持精力
　　适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。但在中考前几天不要进行剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
　　考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做操等运动。实践证明，考生每天抽5到10分钟进行穴位按摩，可提高睡眠质量，使头脑清晰，精力充沛。
　　适当娱乐，放松心情
　　适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。但是，考前不要收看视觉刺激极为强烈的电视节目，尤其是武打片。
　　少玩电脑和上网，可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
　　按时作息，自然睡眠
　　中考前要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
　　做好准备，提前踩点
　　在考前一天，要亲自去查看考场，包括楼号、试室、座位等。了解考点的交通线路，避免考试当天迟到，在考虑出发时间时，要把堵车等突发因素考虑在内。
　　中考时，家里准备一点治疗感冒的药品、清凉油、晕车药等常用药也是可取的。饮食上，吃平常的饭菜就可以了，不要为补营养而暴饮暴食。
　　面带笑容，轻松入场
　　考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好。
　　在考试期间，想把自己的心态调整到最佳，可以背口诀的方式，进行以下心理训练：我要告诉自己，要让父母放心，要让自己开心；见了老师问声好，见了同学点点头；按时睡，按时起，考试用具要带齐；进考场，带微笑，出考场，带笑容；遇难题，要镇定，做易题，更细心；考完一科忘一科，坚持就是胜利。
责任编辑：
版权声明：
?凡注明来源为"南海网"的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属南海网所有。未经本网书面授权，不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
?凡注明为其它来源的信息，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
　　海南网友的两会期待
海南日报报业集团南海网 版权所有　
电话：(86)5　 传真：5
地址：海南省海口市金盘路30号新闻大厦9楼
　|　　|　　|　 |您好，欢迎来到新东方
您当前的位置： &
& 文章正文
家有中考生 2013中考邻近如何保持良好心态
22:23&&作者：&&来源：&&字号：|
2013中考即将来临，家长们无不对自己的孩子寄予着厚望，都希望孩子在中考中能够发挥出高水平，考上一所理想的高中。不少家长放弃自己休息的时间，一门心思扑在孩子身上，有些家长甚至请假全程监督孩子学习。
平心而论，家长的心情是可以理解的，但家长这样的态度和情绪也会给孩子带来过大的心理压力，很多考生甚至因此产生了严重的焦虑情绪，反而会对孩子的复习和考试产生不利影响。那么家有即将迎考的孩子，家长应该怎么做呢?下面石家庄新东方老师提供几点意见，供家长朋友们参考。
一、同理心
家长要站在孩子的角度，设身处地去理解孩子对中考的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐，看一会儿电视，或是出去散散步，给同学打一个电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪，缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张，唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子，家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪，要以同理心去支持孩子。
二、平常心
越是临近中考，家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待中考，因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。所以不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样，现在还怎样，适当注意一点，只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在中考中能正常发挥。
三、宽容心
临近中考，孩子心理压力很大。初中生因为年龄小，承受心理压力的能力较弱，所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他，就会让他爆发。遇到这种时候，家长要多理解、宽容孩子，不要计较，不要责备，要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时，提醒孩子做一些运动来休息大脑，减轻疲劳，发泄情绪;也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。
四、仁爱心
临近中考，孩子的学习节奏加快，压力加大，大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品，有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品，也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味营养，又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好，不要过于小心。
更多文章推荐
相关文章导读
VIP一对一课程
预约抢学习资料
冲击名校 全程规划
量身定制学习方案你现在的位置： >
中考生在考试期间如何保持良好心态
掌握中考经验技巧是备考2016年中考的必要部分，猎学网中考频道为广大中考考生准备了&中考生在考试期间如何保持良好心态&，更多有关2016中考考试经验的最新信息,欢迎广大考生访问，获取更多关于中考备考资讯。
考生在考试期间，要保持一种良好的心态，可以从以下几个方面入手。
(1)科学对待紧张情绪。
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。
(2)克服自卑，增强自信。
考试前夕，特别是一些平时学习成绩不好的同学，会感到悲观失望，自暴自弃，甚至一些平时学习较好的同学，因偶尔的考试失利，就认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘，而失去奋斗的勇气，这种情况会导致学习成绩下降。因此，每个考生都要认真分析自己的实际水平，选择最适合自己的目标，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄。要多看、多说、多想自己的长处，应该看到自己的潜力大，后劲足，头脑灵活、身体素质好，能力强等优势，奋进赶上。
(3)创造良好的家庭氛围。
有信息表明，考前学生最严重的心理压力，不是来自其自身的知识储备不足，而是来自家长过高的期望。家长的企盼和过分地关爱，给他们造成无形的压力，这种压力比考试本身更加沉重。因此，家长首先要摆正自己的心态，不过多地给考生提要求，让他们自己安排复习和休息，以平和的心态面对考试。
猎学网中考频道小编提示：以上就是有关&中考生在考试期间如何保持良好心态&的介绍，希望对广大中考考生有所帮助。预祝2016年中考考生升学顺利。
猎学网郑重表示，本网站()以诚信、高效、安全、担保的产品理念，作为&学习+服务&的第三方平台，致力于打造良好的口碑服务平台。站内收录的中专、大专、自考、成考、专升本、网络教育等机构，都经过猎学网核实认证!如果广大考生有提升学历的需求，敬请关注猎学网，欢迎通过了解!
责任编辑：
LittleZeng
相关热搜：
相关文章：
2016年中考辅导课程：福建 hot
2016年中考辅导机构：福建 hot
中考院校热门招生
应用型大专特色班
报名人数：429
报名人数：399
报名人数：378
报名人数：357
报名人数：355
报名人数：331
中考考试科目导航
中考考试工具
闽ICP备号-2 增值电信业务经营许可证:闽B2-404错误-学大教育
关于学大教育当前位置： &
中考家长要保持4种良好的心态
14:46 来源：高思1对1
　　一、同理心
　　家长要站在孩子的角度，设身处地去理解孩子对中考的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐，看一会儿电视，或是出去散散步，给同学打一个电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪，缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张，唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子，家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪，要以同理心去支持孩子。
　　二、平常心
　　越是临近中考，家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待中考，因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。所以不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样，现在还怎样，适当注意一点，只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在中考中能正常发挥。
　　三、宽容心
　　临近中考，孩子心理压力很大。初中生因为年龄小，承受心理压力的能力较弱，所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他，就会让他爆发。遇到这种时候，家长要多理解、宽容孩子，不要计较，不要责备，要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时，提醒孩子做一些运动来休息大脑，减轻疲劳，发泄情绪;也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。
　　四、仁爱心
　　临近中考，孩子的学习节奏加快，压力加大，大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品，有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品，也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味营养，又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好，不要过于小心。
咨询电话：010-
猜您可能感兴趣的文章
热门新闻标签
猜您可能喜欢的老师
,初中, 数学：李宏宝
,初中, 语文：刘丹
,初中, 物理：王星海
,初中, 英语：戚淑丹
*年级：一年级二年级三年级四年级五年级六年级初一初二初三高一高二高三
理想校区：
金源校区：
公主坟校区：
高思大厦校区：
玉泉路校区：
上地校区：
阜成门校区：
广渠门校区：
五道口校区：
中鼎校区：
良乡校区：
朝阳门校区：
Copyright (C) 2015 高思教育 All Rights Rreserved 京ICP备号-11 京公网安备4号
小学QQ群：
初中QQ群：
高中QQ群：}