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做100个俯卧撑 之后立即洗澡好不好？...
做100个俯卧撑 之后立即洗澡好不好？....
做100个俯卧撑 之后立即洗澡好不好？？？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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指导意见：大运动量活动后可以洗澡，但是要注意保暖，室内温度不要太低，最好将汗液擦干以预防感冒。
问早上睡觉醒了后立马在床上做俯卧撑对身体好
职称：医师
专长：滴虫阴道炎,宫颈糜烂,老年性阴道炎
&&已帮助用户：13462
问题分析：你好 不建议早晨睡醒了以后立马做俯卧撑的训练 因为一个晚上了室内空气不好 而且机体还没有完全苏醒。意见建议：建议晨起洗漱完后 喝杯水在锻炼，晚上可以做睡前运动 出汗后洗澡 是可以的 只要不是剧烈运动就好。
问早上五点起床去跑步跑一个小时然后回来吃早餐，吃完早餐后在...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205616
指导意见：还是可以的，主要还是自我调整的，针对您的身体情况做调整的，影响不大。
问早上睡觉醒了后立马在床上做俯卧撑对身体好？早上睡觉...
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析： 你好晚上睡觉前刚睡醒都不宜进行太剧烈的活动，早上醒来可以先散步慢跑等一些慢动作然后在做俯卧撑等意见建议：睡前洗澡很好缓解疲劳也有助于睡眠，坚持合理的锻炼对身体是很有利的
问来事时洗澡好不好
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
病情分析： 不坐浴就好的，月经期应注意以下几点:1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴; 洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症.2,月经期绝对不能 过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经 时间延长等.3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不 要受凉,淋雨等.4,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家 务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待.
问天天洗澡到底好不好？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：人体分泌出的油脂在身体的表面会起到保护皮肤的做用，冬天活动量减少，身体出汗减少。如天天洗澡，没有了油脂的保护对皮肤很不好。夏天的时候就可以适当的多多的洗了。（控制好水温啊）
问用醋洗澡好不好
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
你好，根据你的描述，偶尔一次是可以的，可以美白皮肤，不可以常洗。
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评价成功！经常做俯卧撑有什么坏处？_百度知道多做俯卧撑有哪些好处和坏处?_百度知道你仅仅需要的是俯卧撑和深蹲！
你仅仅需要的是俯卧撑和深蹲！
　　我们常常会走入一个误区，认为徒手训练的效果远不如器械训练，但恰恰相反，徒手的力量训练依旧可以让你获得不错的体质，高次数的徒手锻炼不仅是肌肉质量得到提升，还使关节，肌腱，韧带和软骨得到加强，而且，一旦你的徒手耐力水平（高次数）建立，也将让你能够获得更大程度的器械训练，所以，不论你是减脂还是增肌，无论是为了构建肌肉还是提升力量水平，我建议你不妨在状态水平较差，或没时间去房的时候，或者形成一个习惯，每天在特定时间做徒手练习。将让你获益良多。
　　鉴于此，我建议你尝试下这样的训练，你可以将这个概念融入到你的训练中，改善你的和力量。非常简单，只需要8分钟，甚至更少：
　　方案1：
　　A：3分钟尽可能多的做俯卧撑
　　B：5分钟时间尽可能多的做深蹲
　　方案2：
　　做3分钟burpees，每一次都保证采用良好的动作形式。
　　方案3：
　　交替做20个俯卧撑和40次深蹲，6分钟循环进行。
　　为什么如此简单的基础性训练会提供给你如此多的好处呢？先来看一个,Herschel Walker可以称之为野兽，他是NFL（美式橄榄球）的跑锋（通常在跑阵模式时，列队在四分卫后面，接到四分卫的给球后，看队友阻挡的情况持球冲锋），谁能想到，他在40岁的时候还参加了MMA综合格斗，让他有这样的体魄得益于纪律和日常的实践。每天进行成百上千的俯卧撑（750-1000），仰卧起坐和冲刺训练。你可能认为他这样的训练效率低下。但他自己从不这样认为。
　　对比其他人，我们不断在寻找完美的运动，总是寻找先进的技术，先进的训练，往往忽略和略过简单容的训练方式，甚至看不上徒手训练，但回想下，你能无间歇一口气完成50次俯卧撑和20个引体向上么？想想兵哥哥们，他们很少进行卧推和负重引体，或者压根没有这样的训练，但他们的俯卧撑和引体绝对是你比不上的。
　　当你徒手训练的次数越来越多，并不是简单的耐力增长，它强化了运动模式，同时构建了耐力水平，让你的身体能够承受更多的训练。你可能认为这和你的目标并不相同，想想看，当你能够举起更大重量，忍耐力增强，进行更多的训练，是否正在变得强大？
　　不仅如此，高次数的徒手训练有助于加强其他被忽视的环节，例如关节，肌腱，韧带，软骨（没有直接的血液供给，只有通过运动改变。）
　　所以，也许高次数的徒手训练听起来不错，但由于某些原因，你并不能每天都有这样的时间，或者和你本身的训练时间冲突，我能给你的建议就是，在每天固定的时间做规定的训练，比如洗澡前，这个夏天人人都要洗澡，在洗澡前做俯卧撑或者深蹲，养成习惯。
　　我知道有些人即使是俯卧撑或者深蹲都没办法做正确，或者做很多次，但做不了是你不做的理由吗？显然不是，你可能会在刚开始感觉很累，很痛苦，很不舒服，相信我，随着时间的推移，慢慢你会适应它，并且会做很多次。我们对于任何事物都是由逐渐熟悉，到熟练掌握的过程。作者因为训练导致腿部受伤，静养了几个月发现静养并没有让他感觉更好，反而更糟糕了，则开始利用自体重开始做康复训练。
　　作者为此做了一个为期45天的小实验，称之为“Herschel Walker实验”：
　　1.3分钟俯卧撑（根据需要休息）
　　2.5分钟深蹲（根据需要休息）
　　主旨就是保证动作正确状态下尽可能多做。
　　而作者对此进行了详细的安排：
　　3分钟俯卧撑的计划如下：
　　10次Plyo push-ups
　　30次手背俯卧撑
　　30次常规俯卧撑
　　剩余时间尽可能多的印度俯卧撑。
　　5分钟深蹲的计划如下:
　　体重深蹲
　　体重深蹲双手触摸到脚部（两次之间交替进行）
　　作者45天时间逐渐过度到5分钟的哥萨克蹲，“在一定时间内改变运动形式要比添加来的更容易，更重要的是训练中重要的部分是逻辑和细节点的连贯。”作者如是说。“更重要的是，让你的训练时间保持一致，而不是担心你的训练风格和练习的内容。”
　　最重要的是，作者在经历伤愈后的初次训练，能够完成几组2次的315磅深蹲，注意，这是在受伤后的初次训练，而不是进行过腿部几个月训练后的结果，要知道，作者在受伤前最好的成绩是35磅深蹲。每天5分钟的深蹲让他的能力和深蹲模式本身达到一个新的水平，最终使他的整体水平上了一个新的台阶。
　　所以，正如前文我的建议：
　　方案1：
　　A：3分钟尽可能多的做俯卧撑
　　B：5分钟时间尽可能多的做深蹲
　　方案2：
　　做3分钟burpees，每一次都保证采用良好的动作形式。
　　方案3：
　　交替做20个俯卧撑和40次深蹲，6分钟循环进行。
　　不管你如何选择，确保你坚持下去，不要找任何借口，不要有任何例外，你可以像我一样，成为每天的必行之事，睡前，早起，洗澡前或者中午吃饭前，将它融入到你的日常训练中。这不是什么科学，只是一个常识：两个人在所有条件都相同的情况下，一个每天做常规训练，另一个每天多做100个深蹲和100个俯卧撑，你觉得哪个更强壮？
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标题: 你仅仅需要的是俯卧撑和深蹲！
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