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自由泳与蛙泳作为选材启蒙泳姿对比研究
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3秒自动关闭窗口打算游泳锻炼身体，自由泳和蛙泳哪个对身体好_百度知道
打算游泳锻炼身体，自由泳和蛙泳哪个对身体好
提问者采纳
依次是蛙泳。在各种泳姿中、侧泳，对游泳者的肺活量要求高、规范，建议游自由泳，只要姿势正确，它不但比蛙泳速度快、自由泳和仰泳。 如果你体力很好的话，蝶泳是最消耗体力的，但是，而且比蛙泳省力，潜泳也不费体力自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，建议可以从蛙泳开始总之,如果体力不好的话
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刚学就学蛙泳吧 学习还是自由好学 不过自由泳姿势正确但不用力的话是很难游的好的 没有速度就很难看 呼吸也很困难
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其他3条回答
呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。
自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头&搭一次便车&，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以...
当然是自由泳，根据年龄选择咯，自由泳相对强度较大，初学的话反而无法达到健身效果，建议自由泳先从打水做起，一点点来
自由泳吧。
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自由泳和蛙泳哪个好？自由泳和蛙泳哪个泳姿容易学
17:33 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
自由泳和蛙泳哪个好？自由泳和蛙泳哪个泳姿容易学
　　蛙泳跟自由泳哪个好？在这里我简单的描述一下。希望大家找到适合自己的泳姿！
　　蛙泳是易学难精 学好蛙泳其他的泳姿就比较好学了，其他泳姿只要抓住几个重点动作就能很快的学会。
　　蛙泳如果用标准的泳姿会比较耗体力！但是蛙泳对初学来说又是比较好上手的。
　　练习蛙泳会比较会伤膝盖！蛙泳在蹬腿时候，对膝盖的磨损比较大！
　　自由泳
　　自由泳是一种比较省力的泳姿，只要姿势正确、规范，不但比蛙泳速度快，而且长距离游泳比蛙泳省力。
　　在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，
　　如果体力很好的话，建议游自由泳，长距离的游泳
　　如果体力不好的话，可以从蛙泳基本开始练起，不需要动作非常的规范的进行游行！
　　总而言之，适合自己的泳姿就是好的泳姿！不必纠结这那的，更不要盲目从众。
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长期游自由泳到底锻炼到哪些肌肉（和蛙泳对比）
长期游自由泳到底锻炼到哪些肌肉（和蛙泳对比）
之所以有此一问，是因为以前一直游蛙泳，游得两块胸大肌比较威武，照镜时常不禁顾影自怜，沾沾自喜；现在已经游了几个月自由泳了，发现胸肌有减小的趋势，而其它部位的肌肉也没有明显的增加，难道游自由泳对增加肌肉没有什么帮助？
我想女孩子对这一点可能不会在意，但是男性朋友肯定还是希望游泳的回报之一是：一身健硕的肌肉
那么长期游自由泳的朋友，你照镜子的时候，哪些部位比较强壮？？？
哦，还有，就算是蛙泳对增加胸肌作用明显，我也不打算再游蛙泳了，因为它对膝盖的伤害太大
三角肌，屁股肌
腰两侧的肌肉不知道练不练，我反正觉得腰围是减少了，尤其两侧，之前靠仰卧起坐练不了的地方
我三角肌有明显改善
只要有效果，我就有信心了
我三角肌有明显改善，游了8个月，牛仔裤可以买小两个号的了
我觉得我肩膀宽了。
嘿嘿，游了一年多了，断断续续，感觉没有继续长胖，没有瘦，体重微降。照镜子，感觉自己身上肥肉还在，但是约略有点肌肉的影子了。
UID143975&帖子19&精华&积分77&阅读权限20&在线时间4 小时&注册时间&最后登录&
引用:原帖由 麦咪 于
17:21 发表
我觉得我肩膀宽了。
朴太桓自由泳专项
自由泳专项的MM
混合泳出色的菲尔普斯
常年游泳，主要是蛙，自由泳在学习中。
效果就是、斜方肌最发达，其次是胸大肌上部；再次是三角肌，主要是中束较为明显。背部主要是竖脊肌改善明显。
腿部肌肉无明显改善。
后来母亲过世，有很久没有练，且胃肠也不好，体重下降7kg。胸大肌，三角肌什么的全没了，仅仅剩下了斜方肌很显眼。}