请问一下我是一名健身初学者，每天去健身房，现在身高175体重110斤特别瘦，如果想练出肌肉需要使用_百度知道
请问一下我是一名健身初学者，每天去健身房，现在身高175体重110斤特别瘦，如果想练出肌肉需要使用
请问一下我是一名健身初学者，每天去健身房，现在身高175体重110哗绩糕啃蕹救革寻宫默斤特别瘦，如果想练出肌肉需要使用蛋白粉或者肌酸之类的营养品吗，请专业或者有经验的老师给点建议，谢谢
我有更好的答案
不用，刚开始你要做肢体舒展运动和有氧运动，保持正常营养的饮食搭配，当你觉得精力特别充沛时，就可以哗绩糕啃蕹救革寻宫默进行肌肉锻炼了
你这种体质不好练
属于瘦型的，要练出完美肌肉，每天起码要过度练习
你现在吃那些，对你健身一点好处都没有，将来会反弹
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出门在外也不愁我体重170，身高175，想练出来肌肉可以吗，一个星期去几次健身房最好。不去的时候跑跑步可以吗。_百度知道
我体重170，身高175，想练出来肌肉可以吗，一个星期去几次健身房最好。不去的时候跑跑步可以吗。
身高175。每天40分钟慢跑不能少。不去的时候跑跑步可以吗，一个星期去几次健身房最好，想练出来肌肉可以吗我体重170。能出肌肉吗
我有更好的答案
去健身房的话去4次吧
因为休息是为了更好的付出
可以，但是要坚持锻炼
你是男的女的
男的了哇，女的很少有想要肌肉的
体重170身高175，你应该先减肥
只要有健身的想法和意志，你也可以成为男神
主要是坚持
姐姐，，，你等于没说。
那你想叫哪里的肌肉啊
全身，难道上面状，下面肥啊
每天俯卧撑100
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出门在外也不愁本人20岁，身高170，体重60KG，往大神告知一套健身房计划，想练一下肌肉线条和力量！谢谢_百度知道
本人20岁，身高170，体重60KG，往大神告知一套健身房计划，想练一下肌肉线条和力量！谢谢
我现在16。也是170。体重56
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这么多字，认识个人一起练就好了，没人愿意打的健身房有教练，还有那么多人
工地上拉砖，下水泥
一千个俯卧撑，一千个下蹲，一千个仰卧起坐每天
我14，身高171，体重60
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出门在外也不愁怎么才能快速练出肌肉，比如:需要吃什么，需要怎么锻炼之类的(本人体重130斤，身高173)_百度知道
怎么才能快速练出肌肉，比如:需要吃什么，需要怎么锻炼之类的(本人体重130斤，身高173)
有没有快一点的方法
提问者采纳
不妨试试看。知道了训练的肌肉群之后、大重量进行训练，现在市场上比较流行的是什么水解乳清蛋白粉。
6，中等水平的练习者每周可练3-4次、每组次数
每组次数这个概念非常重要，一般采用慢速动作、健身频率
通常初学者3次&#47，1分钟左右为中等间隔；25次以上用于减脂。如做哑铃上斜卧推时，雕刻肌肉线条，这是最重要的，重点是要感受目标肌肉的发力过程。通常短间隔在30-45秒左右。
7;每周即可，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间、动作
充分了解某一部位的训练动作、组间时间间隔
这是一个非常重要且容易忽视的概念，7分靠吃”的说法，通过提高动作速度来获得效果，尤其是蛋白质的补充，2-3天身体机能处于下降水平，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以、肱三头肌，3-5天恢复到原水平，一个部位的训练动作可以增加到8个！，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数、分离度和精细度并可减去一部分脂肪、组数
组数是指每个动作所做的组数。
以只能完成一次动作的重量为最大重量。以中，一般初学者2-3组就够了。在健身界常常有“3分练，可以增长力量和肌肉围度。一组6次以下用于提高力量，中级阶段4-6组，要明确所训练的部位为胸肌上部。
2；65%以下的重量为小重量；15-25次以上用于提高肌肉分离度，5-8天才会产生超量恢复、营养光锻炼不给我们身体补充能量和营养物质是练不出什么好的身体的；
5。当然不排除某些健身方法。有什么疑问可以跟我留言，到高级阶段时；65%-80%为中等重量;每天。用中！、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度，1分半中以上为较长的间隔，甚至2次&#47，适合大多数的健身训练、速度
在健身训练时！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。
8，高水平的运动员在赛季可天天练。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，高级阶段8-10组1；8-12次用于增大肌肉块，同时对三角肌前束有锻炼作用。所以可看出饮食对健身起着非常重要的作用。最大重量的85%及以上为大重量、目标肌肉
做动作之前要明确训练的部位
来自团队：
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多吃牛肉 鸡蛋之类的东西 。然后要最好每天都要坚持锻炼，淘宝上也有卖增肌粉的 会有作用。
要看你打算练那一块肌肉
经常锻炼，举杠铃
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出门在外也不愁我今年18，身高175 体重有接近80公斤了 ，想去健身房健身，请问这样可以减肥么，我还想练练肌肉，可以么？_百度知道
我今年18，身高175 体重有接近80公斤了 ，想去健身房健身，请问这样可以减肥么，我还想练练肌肉，可以么？
人说练肌肉会更胖是不是这样的，谢谢各位了？锻炼前30分钟吃些饭可以吗，有用的话我会再给分的？还有我还是学生只能中午去锻炼？一天只有一个小时，这样可以吗，请帮帮忙
提问者采纳
如头晕，祝你减肥成功。堆帕指出，确实容易产生不适，这时进行锻炼的话、乏力、跳舞，人们进行运动锻炼时，空腹时体内糖原的含量比较低，而一般不在饭前即空腹时进行，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动其实更好，如步行练肌肉会更胖肯定是错的、慢跑，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，减肥效果优于饭后运动。不过！，运动减肥宜在饭前，容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)。最后还是得把握好学习和锻炼的时间、骑自行车等！，空腹运动如果太过剧烈，此时进行的应该是强度比较低的运动、心慌等，因为担心锻炼会引发低血糖反应，常选择在饭后进行，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要
提问者评价
只有中午可以练
而且还得吃点饭 不然下午学习肯定悲剧啊
这样肿么办
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适当的练肌肉不会显胖 只是看着壮了一看就是健康了 而不是纯粹的胖 ~一个小时就足够了 不过记得要坚持 ~
其他的问题也帮我解决下啊
不会发胖，你现在体重有点重，建议你先做点有氧运动，比如跑步、骑自行车等，运动前可以少量进食，一天一小时足够了，等你的体重降下来，再逐渐加强力量性训练
健身房的相关知识
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