就开始吧，不过初二也来得及
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一般中考的体育应该都是拿满分的，没有什么担心的，它有跑步，跳绳，投篮，排球，做前驱等一些项目，至少我们这是的，不过有没有改变我也不知道，只要平时认真训练，肯定没...
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体育中考项目满分标准(没几天儿了抓紧练吧！）收藏
男子：满分1000米跑： 3分37秒篮球绕标： 11.9秒引体向上：13个抛实心球：10.0米女子：满分800米跑：3分24秒篮球绕标：13.3秒仰卧起坐：49（次/分钟）抛实心球：7.6米以上是满分成绩，希望可以给大家带来参考，也希望各位可以考出理想的成绩。
Union丶猫哥
最近队儿里训练较忙，5点以后需长时间占用操场，可能对部分同学的锻炼时间造成一定的影响，在此对各位表示歉意，希望各位可以采取围绕教学楼奔跑或回家练习等方法····也感谢各位对学校体育队的支持。谢谢。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或中考体育最后几天，该如何练才能拿满分！
14:51:50 　来源：南京爱智康
& &【智康语】眼看着就要进行中考体育考试了，这也是中考的第一份成绩，必须认真对待，很多学习在考前很焦虑，但有不知道该从何练起。下面南京爱智康小编为中考生们整理了中考体育最后几天该如何练，希望同学们都能拿满分哦！
　　不少学生在考前的最后几天很焦急，每天放学后再加练体育，希望能通过最后的努力提高成绩，有些同学到了放学了也还不回家。针对这一现象，老师表示，在这个最后的时间段中，学生不应该再加量，要让身体有个恢复的过程，保持最好的状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺，那不如在老师的指导下多练习技能类的项目，在细节上再磨一磨，争取在这些项目上能拿满分。
　　心态调节至关重要
　　由于中考体育不是一般的测试，它关乎学生最后的中考总分，所以家长和学生对这项考试十分看重，同时，他们也希望在中考中能打响&头炮&，取得满分成绩，为6月下旬的中考学科考试打下良好的心理基础。
不论在考前还是在考中，学生的心理状况是需要特别注意的。老师特别提醒，如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。
　　考前细节需注意
　　细节1：考试当天该穿什么样的服装？如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话，那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服，一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试，可能会加重学生心里的紧张感，二来有些学生穿了刚买的服装会不适应，觉得放不开，反而不利于在考试中发挥正常的水平。
　　细节2：考前喝提神性饮料有用吗？在往年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此，老师建议，不要相信这些&偏方&，在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩。只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。特别是耐力跑，不少学校的操场都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的体育考试中，体育场地都是400米一圈的，赛道的变长自然使得弯道减少，而且学生只要跑两圈左右就好了，这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。
　　项目要点不可忽略
　　耐力跑：要把握跑步的节奏，在前面一段不要跑得太冲，不然后程可能会&心有余而力不足&。有些学生在开始的一两百米中一路领先，但是到了后程由于没力气，脚抬不起来，眼睁睁地看着被后面的同学一个个赶超。不如在前面一段跑得稍慢些，将大部分体力留到最后冲刺阶段。
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中考的体育怎样练习才能拿满分
每天适量锻炼，掌握动作要领 1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。 2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。 提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。 建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。 二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。 进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。 三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。 离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。 {建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。 四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。
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我觉得最重要的就是跑步了，其他的难度都没有那么大。多练习。练一下耐力
多联系 有针对性的
对着满分标准练习
多做针对性性训练就行了。
好好锻炼是必须，，另外 需要外界因素。。。。你懂得！
中考的相关知识
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出门在外也不愁还有20多天体育中考，现在立定跳远2.3m左右，请问可不可以练到2.5m满分啊？_百度知道
还有20多天体育中考，现在立定跳远2.3m左右，请问可不可以练到2.5m满分啊？
应该怎么练呢？
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baidu，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作://e，腿蹬地的同时，增加起跳的高度，身体要充分伸展.jpg" esrc="http，要注意身体要有一定的起跳高度。起跳时，多加练习、练习立定跳远时，其实是两个力量的全力。&nbsp.hiphotos、两头起。&nbsp。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习.baidu.hiphotos，落地时要做到收腹举腿动作、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=60d47e9cd788d43ff0fc99f6482efe2d/dddefa6efce1b9c166175：立定跳远起跳时.立定跳远时应该注意以下几点；最后是落地除了练习发展弹跳力的练习，从技术上加以改进，比如蛙跳、悬垂举腿.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dbc755cbc9fcc3ceb495c135a275fab0/dddefa6efce1b9c166175，也就是增大起跳角，用力举腿.hiphotos://e，为下一步腾空和落地做好准备。落地动作同样十分重要.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="蹬摆结合，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a74986bafbba72dbcfb151fde：&nbsp://e.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http、负重下蹲等练习外，可采用下面的练习方法，一个是臂摆动的力量，上体快跟，两臂应迅速由后向下向前向上摆动://b.jpg" />满意请采纳，跳过跳绳、纵跳;<a href="http，谢谢.com/zhidao/pic/item/4b90fb151fde
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