(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2069348',
container: s,
size: '1000,90',
display: 'inlay-fix'
【导读】痉挛又称。当肌肉受到强烈的刺激而突然发生强直性收缩，造成局部肌肉内部环境的改变，提高了肌肉的兴奋性，引起肌肉痉挛。肌肉痉挛的原因有。准备活动不充分时;水温太低时;情绪过度紧张时;运动技术不正确时;运动时间过长时;运动负荷聚增时。发生痉挛后，痉挛部位肌肉失去原有功能，并且疼痛难忍，造成恐惧感导致溺水事故发生。学会痉挛后的自解技术，可以通过自身的解救化险为夷。因此，掌握痉挛后的自解技术是自我救生的一个重要环节。
时下越来越多的人喜欢去，但水域毕竟是一个特殊的环境，一旦遇险怎么办?下面教大家游泳自救的基本技术。希望大家学后用不上。
游泳抽筋时如何自救？
手指肌肉痉挛自解技术
手指肌肉痉挛时，先用力握拳，然后迅速用力张开伸直，并向后压，如此反复动作至消除痉挛为止。
手掌肌肉痉挛自解技术
手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然后双掌相合手指交叉，反转掌心向外用力按压，如此反复动作至消除痉挛为止。
前臂及上臂肌肉痉挛自解技术
前臂及上臂肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂，然后用力伸直，如此反复动作至消除痉挛为止(单手肌肉痉挛时还可以配合局部)。
(责任编辑：初夏)
6681养生网：
天哪 竟然是生姜把我们“害”的这么惨
详情请关注微信号：6681养生 直接扫描右侧二维码关注
咖啡是很多人喜爱的饮品，大部分人都会在空闲...
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2073305',
container: s,
size: '1000,90',
display: 'inlay-fix'郑重声明：未经授权禁止转载、摘录、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright (C) 淮安亿度网络科技有限公司 版权所有抽筋的原因和处理方法: 游泳抽筋死定了吗？
抽筋的原因和处理方法: 游泳抽筋死定了吗？
抽筋的原因和处理方法视频导读在下水游泳时，突发抽筋时如何自救？三部视频，马上告诉您！《游泳视频》小编有好些游友，要求小编介绍一些对付抽筋的视频。今天介绍的３部视频，不讲大道理，只讲干货，非常实用！小编特别想提醒各位游友，尤其是小白游友：想要有效预防抽筋，必须在下水游泳前，就要在岸上做好成套的热身动作。否则游泳前不做热身，就会有突发抽筋的可能性。关于热身介绍，小编会在下一期分享心得。1岸上小妙招小腿和脚趾头，是游泳时，腿部最爱抽筋的部位。特别是小腿，要是抽起筋来，立刻会让你痛不欲生。今天这部视频，由大家喜闻乐见的帅哥美女组合，为大家详细演示，如何在岸上处理小腿或脚趾头抽筋的突发情况。２水中小妙招大家看了上面的视频，可能会有一点疑问：上面的动作演示，是人坐在岸上进行操作的。如果我是在水中发生抽筋，又该怎么操作呢？下面２部视频，就来详细告诉你该怎么办。请仔细学一下，说不定以后你可能派上大用场，用来救自己的命！尤其是儿童、青少年、中老年人，更是值得认真观看。告诉您一个严酷的事实：即使您在岸上，已经完成了热身动作，但仍然无法１００％保证您在水中就一定不会抽筋。人为什么会抽筋，至今仍是一个科学家都无法圆满解释的世界性科学难题。所以，艺多不压人，技多不压身，学点对付抽筋的本领，没错！视频二水中对付大腿和小腿抽筋１．　小腿抽筋２．双脚抽筋３．大腿抽筋 股四头肌&４．大腿抽筋 &股二头肌&下面的视频示范了以上４种腿部抽筋问题。请自己对照上面截图和下面视频学习视频三帅哥教练教你：水中对付手和脚掌抽筋本期其他文章印 猫 爪？点右下角的小铅笔 ”写留言“, 赢大礼
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。
当前位置：首页&>&市公安局&>&工作动态&>&其他业务信息
游泳时，水中抽筋自救法
很多游泳爱好者，可能都出现过在水中突然抽筋的状况~抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。面对突如其来的抽筋，如果处理不当很容易引起溺水。蜀黍今天就为大家介绍几个水中抽筋的自救方法。游泳时抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 游泳时抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法
游泳时抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法
导读：夏季天气炎热，人们纷纷外出游泳。经常游泳的人知道，游泳时如果遇到脚部或腿部抽筋会很危险，甚至会导致溺水身亡。那么，在游泳的过程中，如何抽筋了怎么办呢？如何自救呢？
经常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没有过这样的经历。也经常去游泳，却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，如果游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不及时可危及生命。游泳时抽筋怎么办游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，这种情况是可以提前预防的，而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象，下面将告诉大家如何应对抽筋现象。游泳时抽筋采取的急救1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。游泳时抽筋的分别处理手掌抽筋用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。手指抽筋将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。大腿抽筋射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。小腿或脚趾抽筋用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。手臂抽筋将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。据医生介绍，其实，抽筋是一个肌肉痉挛收缩的过程，无论是在陆地上还是水中，对待抽筋正确的处理方法就是将收缩错位的肌肉拉伸回去，使血液保持畅通，稍缓一会儿就好了。听起来很简单，但在水中，尤其是水温较低的时候，人们往往由于紧张或自身的水性不好而拼命挣扎，以至消耗大量的体力而发生危险。医生建议，游泳前应做一些热身运动，可以做原地高抬腿或向前、向后弓步压腿等运动舒展肌肉，这样就会避免因外界和水里的温差不一样而出现抽筋现象。当在水中出现抽筋时，首先要保持情绪稳定，应用双手将大脚趾用力向回扳。另外，游泳时要注意循序渐进，先在浅水区适应水温后再慢慢过渡到深水区，不要在不熟悉的水域游泳。如果遇到抽筋自己无法处理，要及时呼叫救生员。游泳过久、过度疲劳，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。当发生抽筋时应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。注意事项当然，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳，不要单独去深水区怎么预防游泳时抽筋避免长时间空腹游泳首先饥饿、疲劳时游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。做好下水前准备活动下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。常做拉伸运动其要领是直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。保持镇定不惊慌在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水；如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持绝对的冷静，可以提高获救的几率。健康贴士生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中最好与人结伴，同时也需要做好安全防护工作。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小...
打哈欠的确是很正常不过的事情了，但是有些孕妇可能是太敏感了，...
打球小腿抽筋是很常见的一种现象，很多人在打球的时候都会出现小...
很多人在做仰卧起坐的时候都追容易出现腿抽筋的症状，这是很常见...}