每天俯卧撑和仰卧起坐各200个，能练出这样的胸肌和腹肌吗？
锻炼方式：一开始每天只做40个，慢慢增加数量，循序渐进
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200个俯卧撑还行。。。200个仰卧起坐。。。你在逗我，这种一口气做上300个都没感觉吧
练不出来，仅仅通过 固定数量 的俯卧撑和仰卧起坐，即便是图二的状态也很难达到。当你的身体和肌肉适应了200次的运动量后，就很难再增长了。单就图二这哥们的状态而言，估计他的卧推成绩已经足以推起自身体重（即作为一个健身爱好者的入门水平）。而俯卧撑作为一种典型的“自身体重”训练方式，即使加入一些高级技巧，对于胸肌的刺激，也只能达到体重的一部分，这样的重量局限，很难促使肌肉进一步生长。想要身体练的好，知识基础不可少。建议先关注 高科 教练 和 陈柏龄 的问答，都是非常好的健身相关知识和经验总结。
不可以。你没发现照片上的哥们皮脂越来越薄吗？减皮脂不是光俯卧撑和仰卧起坐能解决的。徒手健身我不懂的，你可以看看那个玩跑酷的大神写的东西。
除非你很瘦，，，照片上这种肯定配合减脂的，而且胸肌单独用俯卧撑来锻炼是很难练出这个效果的
其实一两年就做得到，我2013 年过完年开始减肥，开始每天5公里，一个月后每天5到15公里不等。并且开始在家哑铃锻炼，就是跑一天练一天哑铃（补充一勺蛋白粉）。一年后，减重10公斤，6块腹肌，胸肌也明显许多（今年夏天太热，变懒惰许多，开始有些增肥，关键世界杯期间啤酒喝多了）其实一两年就做得到，我2013 年过完年开始减肥，开始每天5公里，一个月后每天5到15公里不等。并且开始在家哑铃锻炼，就是跑一天练一天哑铃（补充一勺蛋白粉）。一年后，减重10公斤，6块腹肌，胸肌也明显许多（今年夏天太热，变懒惰许多，开始有些增肥，关键世界杯期间啤酒喝多了）
俯卧撑做到一定程度会遇到瓶颈，肌纤维和力量的增长都会变得十分缓慢，提升的主要是肌肉耐力和肺活量，要练形状必须上器械。具体请参见虎扑健身区版主
我觉得，每天200个仰卧起坐，可能会得腰椎间盘突出~
难。。。肌肉的围度需要大重量才能顶上去。
看看人家的时间跨度，中间一张用了6年时间。坚持也很重要，当然要在锻炼得法的前提下。
我觉得，胸肌要练到图片中的状态完全依靠俯卧撑完全可行，但是不能只做一个姿势的俯卧撑，要结合俯卧撑的各种姿势做一个比较合理的安排才行。而腹肌需要配合有氧减脂才比较可行。我15岁,男,身高165,请问每天做150个俯卧撑,200个仰卧起坐,可以练什么肌肉？要分几组做呢？_好搜问答
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我15岁,男,身高165,请问每天做150个俯卧撑,200个仰卧起坐,可以练什么肌肉？要分几组做呢？
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& 个人觉得现在你练的可能是腹肌多点如果只想肌肉塑型的话& 大概一个月多会有一些效果 三个月出成果
矫正您一个错误，练肌肉不用天天锻炼。每天按你的最多次数做锻炼，做两天休息一天。
因为肌肉是在休息时增长的，如果天天做到力竭，没有休息，反而会影响效果，事倍功半。
其次，锻炼肌肉不是只求数量的，要每个动作尽量标准，尽量慢，配合呼吸
发力时吸气，放松时呼气
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我今年16岁，身高172厘米、体重60公斤，每天288个俯卧撑，840个仰卧起坐，200个扩胸器。这样练下去会影..._百度知道
我今年16岁，身高172厘米、体重60公斤，每天288个俯卧撑，840个仰卧起坐，200个扩胸器。这样练下去会影...
身高172厘米我今年16岁、体重60公斤，每天288个俯卧撑，840个仰卧起坐，200个扩胸器。这样练下去会影响长个吗
果你不是运动员的话这样做有先超额了。288个俯卧撑最好分多组完成。才16岁建议不要做太多的力量练习，840个仰卧起坐太多了。中途休息时间不要超过1分钟。可以试试换成《腹肌撕裂者》那个也是高强度锻炼腹肌
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首先要赞扬一下你的运动热情 我想你生活中一定是个阳光开朗 充满热情的大男孩 其次要告诉你的是适当的锻炼是不会影响你长个的 相反是有帮助的 吃所有你能吃到健康食物 但是不要碰那些额外的营养品 比如蛋白粉 远离那些带激素的“脏东西”听你说你每天都做大量运动 看上去好像这个运动量你能承受 但是给你建议还是不要一次锻炼中做太多 因为有些伤病 比如关节 肌腱方面的磨损消耗不是一天两天能看见的 你可以安排个运动计划 可以把你每天的量分成早晚两次 每次半小时到一小时 每次俯卧撑 或者扩胸器完了再加点跑步 跳绳的内容 重点是你要关注自己身体的反应 疲劳 没精神的时候可以适当停训一天 两天 适量运动+合理饮食+必需的高质量休息
其实我不知道哦，你16岁就能有这样的体质真的很难得，在我看来应该不会，但不能超出你的极限范围，就像李小龙，他的锻炼方法就是太极端，不是适合每个人的，只要你觉得适合自己的话，应该不会影响。
我觉得吧，首先要知道你锻炼多长时间了，在确定你的锻炼强度是否超标，如果没有感觉明显的不适，我想问他不大
还是适当的运动比较好，拉伤肌肉会对身体发育造成影响的
还是减轻点自己的负担，没不要太累。
还不错的！
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我每天做50俯卧撑和50仰卧起坐，坚持下多久有效果。别的我也不会。现在体重60公斤，身高178厘米。-中国学网-中国IT综合门户网站
> 我每天做50俯卧撑和50仰卧起坐，坚持下多久有效果。别的我也不会。现在体重60公斤，身高178厘米。
我每天做50俯卧撑和50仰卧起坐，坚持下多久有效果。别的我也不会。现在体重60公斤，身高178厘米。
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“我每天做50俯卧撑和50仰卧起坐，坚持下”相关的问题，中国学网通过互联网对“我每天做50俯卧撑和50仰卧起坐，坚持下”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我每天做50俯卧撑和50仰卧起坐，坚持下多久有效果。别的我也不会。现在体重60公斤，身高178厘米。，具体解决方案如下：解决方案1：这是个漫长的过程，你需要持之以恒的奋战! 目的不是在于增加体重，达到正常指标就可以
体重=身高(CM)-105 保持在这个目标就可以
你要明确锻炼的目的是为了更强壮，更健康!
俯卧撑可以，但是要看是什么样的方式，俯卧撑有很多种，选择合适的也非常重要!建议网上多查查相关资料! 另外建议引体向上
最直接最有效的方法:坚持!你要明白”松懈一日倒退三天“的道理!不求每天做到夸张的数量，但求每天都要坚持!刚开始不要太大的目标，从少数开始做起，慢慢递增!让身体有个逐渐适应的过程，否则会伤害到肌肉和神经
祝你成功通过对数据库的索引,我们还为您准备了：更健康! 俯卧撑可以,但是要看是什么样的方式,俯卧撑有很多种,选择合适的也非常重要... 最直接最有效的方法:坚持!你要明白"松懈一日倒退三天"的道理!不求每天做到夸张的数...===========================================更健康!俯卧撑可以,但是要看是什么样的方式,俯卧撑有很多种,选择合适的也非常重要!建... 坚持!你要明白"松懈一日倒退三天"的道理!不求每天做到夸张的数量,但求每天都要坚持...===========================================10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰... 我的办法是,忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感...===========================================当然了,你锻炼了身上就会有肌肉,但是就显得不会那么胖了,股肉的密度要高很多,当然也会重很多了,运动减肥并非减重,而是减外型,,想要减重就得运动适量,我觉得你运动量过大...===========================================饭不能少吃,还得吃有营养的,这样锻炼可以,如果感觉累,就少做点,如果不累可以适当加点,贵在坚持,每天少做点,天天做,也比你每天做许多经常不做有效果===========================================祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组... 要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的...===========================================晚上十点多,我总是扳三十次臂力棒、举五十次哑铃、…2740=========================================== 我了个去!你想有肌肉想有上瘾了你?!锻炼肌肉和减肥一样,不是一朝一夕!别练的强度过大弄得你肌肉拉伤,一起努力哈~===========================================而力量素质里可能弹跳力是最主要也最关键的了。影响我们弹跳力的最主要作用的肌肉群有几个部分,分别是腹背肌、臀肌、大腿肌群(股四头肌和股二头肌)、小腿三头肌、足底...===========================================我是每天500个仰卧起坐,没有俯卧撑。两个月瘦了20斤(是为了追女的)。结果我练了4块腹肌出来。按照你的计划,要每天做两次,我想应该才行。===========================================
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可能有帮助我今年16岁，身高172厘米、体重60公斤。每天288个俯卧撑，840个仰卧起坐，200个扩胸器。这样练下去会影..._百度知道
我今年16岁，身高172厘米、体重60公斤。每天288个俯卧撑，840个仰卧起坐，200个扩胸器。这样练下去会影...
身高172厘米。每天288个俯卧撑。这样练下去会影响我长个吗我今年16岁，840个仰卧起坐，200个扩胸器、体重60公斤
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其实无氧运动有利的同时也伴随着弊会，曾经的职业健美人路过，所以我建议你等骨骼成型，肯定会
合理的锻炼是不会影响身体的发育的，你的运动量确实大，但是你可以去找专业的人帮你做一个训练计划，达到科学健身的目的！
告诉你 你家长高的话还能高！ 不高的话！ 做这些 你一样能长高！
请你参加搏击！短跑！ 篮球等 跑跑跳跳的
运动！ 消耗能量大！ 个子才能突击长个！
注意你可以练扣篮！长个吧
看起来数量挺可观的哦。你的详细介绍可一点都不详细哦，这么笼统的怎么评判你的结果啊。但是有一个总的原则是：锻炼的强度和营养一定要协调起来，你运动所消耗的能量必须在后面补充起来，这样补充了消耗也为你增加营养元素提供可能，而且利于你一天精神充足。否则你不会越练越强，而是越练越虚。
你这个要是训练的话还不算太大（练的比较单一）
适度！一定要适度！！！
会，要使自己的体重再增加一点。你的运动量挺大的，营养一定要跟刚上。
你会长高的
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