和人打架总是莫名其妙的摔倒。而且力量没有对方强大。最后总是处于被动。我应该怎么锻炼自己。我有一个大_百度知道
和人打架总是莫名其妙的摔倒。而且力量没有对方强大。最后总是处于被动。我应该怎么锻炼自己。我有一个大
最后总是处于被动，我想减点它…我想变成力大无穷…请知道里的朋友帮我想一个办法。我应该怎么锻炼自己，一些锻炼的方法。我有一个大肚子，还有一些比较好学的博击和人打架总是莫名其妙的摔倒。而且力量没有对方强大
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男人嘛，肚子没了，首先要减下去。但是要坚持，慢慢的胸肌和手臂就有力量了可以，再给自己定个合适的时间。楼主有大肚子，但是一定要持续跑，不求速度。。等适应了这个强度就慢慢加距离，特别是耐力很重要，怎么躲怎么保护眼睛和面部怎么打对面，对方没练过一个打俩不在话下。慢慢体力耐力会好起来。还有就是仰卧起坐，每天晚上早上找个地方跑1000米，一天至少先20个，打哪里，后来逐步加，不要对自己太宽松，腹肌慢慢有了，后面一次性几十上百个不费力气。关键还有一点。初期现在开始，对自己逼紧一点，首先身体素质要锻炼上去，身体素质方面就是力量敏捷耐力，估计你开始做不了几个，中途不要停，打架也是要动脑子的，坚持下去。另外每天俯卧撑吧，每天一样的给自己定量，打架嘛。身体素质上去了，都要根据情况动脑筋的~打架是个需要大量经验堆积的事情- -楼主不要专心于此
如果四肢榜上沙袋是否会有用。
手臂不用绑，跑步的时候腿上绑就好。你要练手臂出拳力度和耐力的话就去体育用品点买两个那种一手刚好可以握全中部的那种超小哑铃，回家就双手拿一对反复练习出拳，就很有效果，不过，锻炼贵在坚持，一段时间以后才会有效果的。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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先练好体力，打不过可以跑嘛～体力练好了再想着锻炼肌肉
我有一个好办法：
一鼓作气，再而衰、三而歇。运动时一次性把力气用尽，坚持得越久越好！
你多大？男的女的？
你废话女人有过这种问题的吗。
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出门在外也不愁怎么样锻炼身体 打架才会厉害..._百度知道
怎么样锻炼身体 打架才会厉害...
跑步?俯卧撑?
要做什么打架才会厉害?
因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，如脱脂牛奶，动作的正确性永远是第一重要的，这其实是浪费时间，不能超过1分钟、耐力均有长进。训练备注，练全身，能够充分刺激肌肉，把哑铃举起来就算完成了任务、去皮家禽。这一点极其重要、土豆等的碳水化合物的含量非常高、深蹲。很多人忽视了退让性练习，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）、训练后进食蛋白质，不去想别的事，数1～6，再放下来，它们能促进所有其他部位肌肉的生长；5）臂部，蛋白质的需求达高峰期：引体向上（颈前下拉），力量，只做3组，迅速补充营养。因此。每日食谱为。做动作时。不过腹肌例外；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，柔韧三个主要部分组成。事实上，可作为首选。　饮食方面。首先需要指出的 是：多练胸，加快肌肉的恢复，放松时吸气，都要控制好动作，而练则由心肺，也不要用不标准的动作举起更重的重量：杠铃弯举（哑铃弯举）。 9． 组间放松，中间是40-50分钟的力量训练、顶峰收缩：每做完一组动作都要伸展放松，再举得尽量高，要多喝水。最后祝您早日健身成功。我的方法是感觉肌肉最紧张时：不管是划船。宁可用正确的动作举起比较轻的重量、牛排等。这样能增加肌肉的血流量。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，在训练计划里要多安排硬拉。锻炼时，下面我们闲话少说。睡眠方面：肌肉的工作是受神经支配的、胀；6）腹部，以致不能达到期望的效果。 13． 宁轻勿假，总是达到彻底力竭，全神贯注地投入训练，不要暴饮暴食：平板卧推（坐姿推胸）、低次数，不要抽烟喝酒，以充分拉伸肌肉、组间放松，然后慢慢回复到动作的开始位置，每次1小时左右，不太注意动作是否变形，以及肌肉外形上的明显粗壮等：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，至少要隔20分钟，但耐力增长不明显。一直做到肌肉饱和为止、弯举，把它们统统留在回忆里吧，力量速度提高，动作要稳要慢。有的人为了把胳膊练粗、背，要控制好速度。但不要训练完马上吃东西，多吃水果蔬菜，在放下哑铃时：适度的蛋白质，耐久力提高，只练胳膊而不练其他部位，每星期至少要练4次、多组数。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。 7． 顶峰收缩，训练效果就不大，本人给出的训练计划是。 8． 持续紧张，要象打仗一样、卧推：仰卧起坐（仰卧举腿）：1）背部：少吃多餐，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，练（训练）、宁轻勿假，因为既然你选择了健身，腹肌不同于其他肌群。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，频繁地刺激肌肉：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够、长位移。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，就应有意识地使意念和动作一致起来，反而会使二头肌的生长十分缓慢，也就是选择了一种积极健康的生活方式：酸，才能充分刺激肌肉。使用自由调节重量的器械进行训练、卧推。练某一动作时，一个动作3组、发麻。馒头，看肱二头肌在慢慢地收缩、速度；每组间隔时间要短，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。比如，浪费了增大肌肉的大好时机，每组8-12次：“密度”指的是两组之间的休息时间，要练的肌肉没有或只是部分受力。 12． 休息48小时、鱼，这样就可以集中用力。 4． 慢速度。 3． 长位移，适量多摄入蛋，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，但力量。特别是：练立式弯举，每个部位一个动作，其适度的标准是，根本不能长肌肉，不仅能使身体强壮，括号里的动作备用、推举：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯、饱满，发展力量和速度，在所有的法则中，每个动作都做8～10组，就要低头用双眼注视自已的双臂：杠铃推举（哑铃推举），做退让性练习，最后用5-10分钟拉伸放松。不过，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，就要少休息；3）腿部、念动一致、米饭等主食及山芋，尤其是大肌肉块、持续紧张，避免借力！好了，做静力性练习、蛋清。力量训练主要有。 10． 多练大肌群，不要不吃早餐；2）胸部。1． 大重量，都要首先把哑铃放得尽量低，不论在动作的开头还是结尾、面条，均做到力竭、引体向上这5个经典复合动作。 2． 多组数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，动作与动作之间间隔2分钟，无论是举起还是放下，我并不否认大重量的半程运动的作用、腿部的大肌群，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视、多练大肌群，每次约15分钟、高密度。要使肌肉块迅速增大，则该重量就是5RM！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），不要~~~~~，只休息1分钟或更少时间称为高密度。对了，就做上2～3组：这是一个不是秘诀的秘诀。研究表明，中午若有时间可再午睡30分钟：大重量、腰臀，但力量，隔天进行、扩张、燕麦、慢速度，所以不要那些不良嗜好了、低次数，不要熬夜通宵。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数：开始时用5-10分钟有氧热身！增大肌肉块的14大秘诀，奶，保持一下这种收缩最紧张的状态、高含量的碳水化合物，对肌肉的刺激更深。 11． 训练后进食蛋白质；4）肩部。 5． 高密度，“饱和度”要自我感受。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去：训练一周3次：慢慢地举起。例如，每组20—25次，练习者对一个重量只能连续举起5次，用力时呼气。 6． 念动一致，此时补充蛋白质效果最佳；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，组与组之间间隔30-60秒；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大。本人的责任就是帮助你登堂入室；选三个对你最有效的练习，如大重量的深蹲练习，甚至出偏差。有鉴于此，还能够促进其他部位肌肉的生长、推举。如果进行高强度力量训练，很快地放下、速度提高不明显：杠铃深蹲（史密斯蹲）。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源作为初学者，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，从而对训练产生反应，肉。可见，解决方法是快速地通过“锁定”状态。如果动作变形或不到位，在慢慢地放下：在训练后的30～90分钟里，言归正传：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，也不要把健身房的嘲笑挂在心上：什么时候想起来要锻炼了：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练：每天晚上最好睡足8小时。不要与人攀比，有一个科学的健身指引是非常必要的，同时肌肉需要的恢复时间越长：应在整个一组中保持肌肉持续紧张、坚实、休息48小时，必须经常对其进行刺激，睡（睡眠）三个方面、较少的脂肪，即练什么就想什么肌肉工作
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要想学打架，先学会挨打抗打能力强了，才有本事和别人打没事多打吗
俯卧撑,打空拳道。
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出门在外也不愁不运动真的会使人变胖吗？那为什么胖子打架比瘦子还厉害？照这样说不运动是件好事？_百度知道
不运动真的会使人变胖吗？那为什么胖子打架比瘦子还厉害？照这样说不运动是件好事？
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不运动会变虚胖，虚胖打架不厉害。
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出门在外也不愁如何强化身体素质，能打架变的厉害，悬赏分是我的极限了，我只有这么多分，谢谢你们我需要保护我的女人。_百度知道
如何强化身体素质，能打架变的厉害，悬赏分是我的极限了，我只有这么多分，谢谢你们我需要保护我的女人。
身体状况，体重104斤。请帮帮忙，目前我在学散打，学什么道就别说了：手脚断过两次，要求能提高我战斗能力，求提高身体素质的方法年龄17
考虑到我不可能随时都带武器，所以才请你们给我个提升徒手格斗的能力。
而是应该先提高自我保护意识。聪明人往往能不战而胜，要保护自己关心的人也不一定要先提高自己的战斗力，推荐你学器械类，因为考虑到你手脚断过提高战斗能力不一定要靠拳头
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我身体并不强壮，我的兄弟被人一转头把眼睛拍瞎了，是对你策略上的教导，人家人缘好兄弟多。你也一样，所以要给自己留条后路，雇人打你，如果有人拉架的时候，你也没面子，我统治过我们这的几所初中高中，我考上了大学，我先过去，班级里都要有兄弟朋友，一定往后退。打架不是拍电影。出事时，或者事情肯定会闹大，并且在初，有“胆量”，如果你不能保证全身而退的架，现在他能不后悔吗！”其次，以后咱俩就拿命杠了昂，一人给你带三个五个来，魄力，仁义，而且最重要的一点，显得有面子，“小币崽子，你的身后就一圈人。最后，别人不会瞧不起你的，敢来抱负我，装也要装的往前，当你毕业后在当网管或者清洁工，人家可以开车撞你。（把你最阳刚的一面展现出来），坚决不能表现出就要结束的样子；就你个必样跟我俩干，被打的人不会永远怕你，现在他们偶尔还说我；这事不算完？还有如果有人要找你去寻仇（深仇大恨），因为我要问许多关于做生意方面的问题，完后尽量快过去帮你，打了一个小时，而且不敢再骂再反击，没有人会瞧不起我。由于我，辉煌只是暂时的，采纳我吧。在周围的几个学校，畏你，高中统治了我们家这一片6年之久，因为我因为打架从没受过啥大伤，要有足够的人手，也没学过功夫，下手狠的样子。不然后悔的是自己，才能永保辉煌，要有自己的帮派圈，打架是打给人看的，网吧！最好能追加点哦，尽量保证别人能过来拉，我在学校的时候曾经也和你一样你应该是个学生，不用多，在道上混要讲道义，以下是我的经验！毕生经验传授与你了，砸也不要砸到他）这样你的对手也会畏你，没有给人赔过钱，就不要去参战。所以不管打的输赢，兄弟，旁边观战的也会认为你惹不起，其实我是最有策略的，必须要有气势，万事孝为先，血性男儿嘛，要好好学习或挣钱，就说我的奶奶或爷爷现在病了说让我过去陪他，是对你人身安全的的要求，有魄力，举过头顶往前冲（但是不是真的要砸，而且是让对方怕你。道上规矩，一直被我们这的小孩崇拜，一群人抓你自己，打架不能靠自己，以后才能给你面子，没有当过主犯；艹你么，就是给自己留一个年少轻狂的回忆。自己再能打，赶紧滚，比如使劲全力用沙哑的嗓门喊叫，挨个打个电话，比如旁边有自行车或者什么的。其次嘛，你觉得他一定能废了那人：首先
你想怎样结束战斗？或你一般会遇到什么样的对手？这些因素都能影响你的攻击取向啊。说实话兄弟：你的手脚真的不大适应大负荷训练了，但你可以改变你的攻击方式，有时候你只需要一巴掌就能撂倒一个人。QQ
应该先提高自我保护意识。这个答案有道理。现在你生长阶段所以锻炼时不要太过度，慢慢来。最好按照你的爱好去参加一些体育活动。最重是吃好，睡好。生活要规律。
打架是练出来的，用手肘
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