一步一步教你练气功
一步一步教你练气功
时间： 10:03:54  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
第一步 练功目的
本来，修炼的目的是很明确的，无非是强身健体。只是这些年来媒体对特异功能的宣传过火，导致了这么一种现象：似乎练气功就是为了出特异功能。再加上某些“气功师”的有意误导，使得学功者的练功目的严重偏离了正确的方向，追求那些根本就不可能练出的特异功能（“****”更变本加厉地以成仙成佛为目的，终于导演了一出出悲剧），表面上看来似乎是目标高远，可不符合气功修炼的规律。修炼气功首先要求放松、入静，所谓“有意练功，无意成功”。然而有了目标，急功近利，就会心浮气躁，连一时一刻的放松、入静都实现不了，还谈什么特异功能？所以开始学功必须把目标放低一点，首先达到“祛除疾病”的目的，再慢慢地循序渐进。其实，最好的对待练功的态度是没有目标，没有追求，忘我忘病，忘却一切……达到《般若波罗蜜多心经》所云：……是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界乃至无意识界……的境界才是修炼气功的最好状态。故心胸宽广，淡薄名利，不贪无欲，修心养性是学习气功的第一课。正所谓“放下心来，就是佛道”，这就是气功学里最重要的第一步：“调心”。是否成功，别人是帮不上忙的，只有看练功者自己的了。不过要记住：大道自然。任何事都是勉强不来的……
第二步 练功方法
天下气功门派众多，万千，常常让学功者无所适从。其实，就练功方法而论，不外乎“动功、静功”两大类。入门功法，首推“自发动功”，“自发动功”没有有意的外部动作，不会让初学功者因为记忆肢体的动作而分心，以致影响入静。反而放松、入静的效果越好就越容易出现“自发动作”。因为心身俱松会使内气的运行更加通畅，就会在短时间内出现气冲病灶现象，对疏通经络、祛除疾病有特殊的效果。还会因为气功触相的反应使练功者对气功有了理性的认识，增强练功信心，不至于因久没感觉而半徒而废（这是古今练气功者的一大难关）。但是，“自发动功”有一定的危险性，由于各人的身体状况不同，气冲病灶的反应也有轻有重，若非有丰富经验和中西医知识的气功师指导，个人不宜练习。在练习“自发动功”的同时还必须练习“静功”，动静结合，才能起到收心养性的效果。不至于因过多的练习“自发动功”而导致阳气过盛，热火上升，严重者出现气功学里所谓的“走火”现象，这是必须重视的问题。另外，有精神病和严重心理障碍者不宜练功，这一类人的心理状态本来就不正常，练功以后弄得不好会加重病情，出现气功学里的所谓“入魔”现象。所以，说什么练习气功能包治百病完全是无稽之谈，是没有科学道理的。至于静功的练习方法，同样没有肢体的动作，练功时根本不需要有意去结什么手印，打什么双盘，只要心松、心静就能进入最好的气功状态。初学功者还无需搞什么“调息”，自然呼吸即可，以免出现敝气和因有意调整呼吸而影响入静。一句话，初学功者无需有意去“调身”、“调息”，顺其自然就是练功的最高境界……
第三步 气功原理
完成了“调心”、“调身”、“调息”，学会了练功方法，还有一个要点就是要明理，明白气功科学的道理，。可惜从古至今对气功的解释众说纷纭，至今没有定论。学功者又要无所适从了。其实，气功科学的道理只要与中医理论结合起来，是可以解释清楚的。练习气功的作用就是吸收自然界的“气”来补充、调整自身的内气，以祈达到平和阴阳、充实元气和通经活络、祛病强身的目的。与用中药和中医治疗方法所要求的目的一模一样。可见，练习气功为什么能够祛病强身的原理不言自明，研究一下中医学就可以了。学功者着重要明白的其实是：为什么练习气功可以吸收自然界的“气”？自然界的“气”是一种什么物质？为什么人需要这种“气”来维持生命？果真是“得气则生，失气则亡吗”？这似乎是千古难题，但中医理论的基本概念就是这个看不见、摸不着的“气”，可见“气”是确实存在的物质，我们现在无法确定这个“气”的性质，但可以先把“气”的功用、来历、运动规律进行定论似乎并不困难。依照今人张惠民先生对中国传统文化的研究成果认为：“气”是自然界与生俱有的物质，其运动规律是正、反螺旋，“气”的运动规律制约着大到星球、宇宙的宏观世界，小到分子、原子、微生物和超微粒子的微观世界，都在依照正反螺旋的运动规律在进行永不停息的运动。因此“气”与自然界所有物质都有不可分割的牵制关系，人也是如此，人的体内也有“气”在依照正反螺旋的规律运行着，并影响着体内的津液、血和蛋白质等维持生命的重要元素，影响着身体的健康状况。所以“气”与人的生命息息相关。那么，我们再来讨论为什么练气功可以吸收自然界的“气”的问题。我们知道，练气功的首要条件是放松，不但要求身体放松，更主要的是心的放松，正是在心、身俱松的状态下，经络中“气”的运行与自然界“气”的运行达到了一种和谐和统一，放松程度越高，这种和谐的程度就越高，同步共振的频率就越高，吸收的“气”就越多，这就是所谓的“天人合一”。（详见张惠民《宇宙螺旋懦⌒вΑ芬皇椋┤绻形蛐裕链耍Ω枚云蒲Ю砺塾辛艘恍┤鲜叮湃怂健岸傥颉保拔颉钡钠涫稻褪钦庑按蟮乐怼薄！拔虻馈敝螅３Ｊ橇饭掏环擅徒蛭饭πЧ挥肓饭κ奔涑烧龋肓饭χ柿看笥泄叵担拔虻馈敝螅潘沙潭确浅Ｖ撸俣确浅Ｖ欤稻簿途玻邓删退桑拖蟪苑埂⒋┮拢匠５煤堋Ｋ运担浩匠Ｐ氖堑馈６拔虻馈本褪敲骼恚魑还τ眩吹酱耍氡丈涎劬Γ簿驳叵胍幌搿
第四步 功态反应
学功者若能“悟道”，等于又闯过了一大难关。那么，短期内（几天或几十天都有可能）往往会出现执迷不悟者十几年、几十年都没有出现过的功态反应，首先是八触（也有分为十六触）反应，是为冷、暖、痒、麻、轻、重、涩、滑等。这些反应其实都是在调整练功者的内脏器官，各人身体状况不同，反应也各不相同。有心理障碍的练功者有时还会出现哭、笑等情绪反应，这一类人如果练功得法也能起到治疗效果，因为修炼气功重在练心，心平才能气和。通过练功调整了内气，平衡了阴阳，心情也会平静下来。八触反应以后，有些人会出现幻觉，就是在练功时感觉到佛、魔鬼和人的影子，这种反应其实是人的意识在放松、入静时的释放，平时人们经常要从电影、电视、书籍和口头看到和听到这些内容，无意识的留在了记忆中，在练功时释放了出来。因此必须将其看作是一种幻觉，不惊不喜，不理不睬是正确的方法，古人云：佛来也杀，魔来也杀就是指此。但是，如果没有反应也不能灰心，要回过头来找一找原因，特别是要找一找心理状态调整得如何？这是关键所在。也不可追求，有了追求就有了一种执着，有了执着就不能放松了。有了这些反应，你的练功可以说有了一些效果了，接着，有些人会出现“气通周天”现象，所谓“气通周天”就是说通过练功使下丹田聚集了一定量的“内气”，“内气”循经而行，打通大小周天的过程。一般说来，大小周天一通身上已无疾病。但这是很不容易做到的，切记不可追求。而且，打通了大小周天也不是说就一劳永逸了，如果不坚持练功，照样还是会堵上的，疾病又会上身的。因此要想永远保持健康的身体，就要长期练功，永不停息。
第五步 练功
打通大小周天并不容易，但通过练功养生祛病却是正理。古人颇懂，在中医典籍《黄帝内经》里详细记载了四季养生的方法，归纳起来，似乎就是在教人们与大自然融为一体的方法，与修炼气功之采天地之灵气同为一理。可惜现在人们的生活条件提高了，住的是钢筋水泥的房子，享受着冬暖夏凉的空调，活动量也减少了，还有了公费医疗。无论从心理上和生理上都淡薄了对自身的抗病能力的要求，再加上不懂中医学整体医疗的原理和预防医学的重要性，不懂得“治人治病、重在治心”的内涵，无时无刻不在为了工作、生活、家庭奔波，无时无刻不在受各种烦恼、忧虑、兴奋等的折磨，所以生病的人很多，疑难杂症也很多。其实，如果学会了练功养生的方法，不单单只为了练功强身，更可以通过修心养性，以从容的态度，以平常心来化解由于工作、生活、家庭的种种事情对人心、身的侵害，保持一种安详的心态，这就是最好的。
常常听到有的练功者说：明明我的气功练的挺好的，为什么功力上不去？疾病去不掉？
我说：也许你在每天练功的几个小时内真的放松得很好，练功效果也很好，但是，练功时间以外你怎么样？你有没有烦恼、忧虑和兴奋？你有没有忘掉名、利之心？
他们又说：照这么说来，为了健康，上进和奋斗都不需要了吗？那社会怎么进步？
我说：这并不矛盾。上进和奋斗是推动人类发展的动力，应该大力提倡。只是上进和奋斗不可过劳，过劳则伤。对于奋斗结果，无论胜利和失败要态度正确，胜利不要过于兴奋，失败不要过于伤心。这就是平常心，“平常心是道”……
其实练功的首要还是练心。
第六步 性欲问题
有许多人都觉得练功与成家是个矛盾，应该出家修炼方能练成高。我想问你，你要练成高功夫干什么？我想：能保持身体健康就达到了练功的目的，何必去追求这高不可攀的东西呢？只是，练好气功与节欲似乎关系密切，成家与节欲似乎是个矛盾，怎么办？中医理论认为：七情六欲可以致病，反过来内脏器官的阴阳不调也会引起情志变化，如心气虚则悲，心气实则喜；肝气虚则恐，肝气实则怒；那么，如果你练功有素，体内阴阳之气平衡，则情志就会相应变得平和，欲望也会相应变得比较淡薄，所谓“止水不波”即是此意。另外，练功有素者在房事之后往往因内气不足、运气不畅感到有些不舒服，要练功一定时间才能恢复，所以内心里也对此有所抵触，因为内气充盈，身轻体爽的感觉是人世间最舒服的，是别人体会不到的一种享受，性欲、食欲等所有欲望怎能与之相比？因此，这是在特定的境界自然的反应，没有一丝一毫的勉强。看来，还是这句话：“大道自然”。不过，这种境界心地不善着是永远达不到的，你整天被一个贪欲左右着，又怎能放松得了？其他的就更不用说了。
第七步 丹道功夫
欲练丹道功夫须得要完成了以上全部功课最好是打通了大小周天，对于意守丹田也已经熟练了，方可试着学练。丹道功夫的初步以静功为主，盘坐为好，意念小腹里有一颗闪亮的丹丸在转动，丹丸的颜色各有不同不必强求一致。随着练习的深入将会出现命门发热、两肾汤煎的所谓“产药”的感觉，届时要注意内丹的大小和颜色的变化，试着将内气收入内丹之中[是为采药]，并要注意保养，断七情、绝六欲，百日筑基断绝房事，半分马虎不得。不然前功尽弃，白费心机。所以我始终认为：今人炼丹有许多不方便之处，何必去钻这牛角尖？好了，接下来就算有人能完成这些苛刻的条件，那么，还要更上一层楼，那就是丹道周天功夫。自然，丹道周天也不是强求可得，要用心采药养丹，最好参考道家内丹功的方法，“支鼎炉、产大药”，用上数年时间或许能练到通丹道周天的时刻。以前在气通周天之时应该就有五脏六腑如刀割般难受的感觉，那么如今打通丹道周天可就是死去活来了。这不是开玩笑，是真的有一定的危险性，所以通丹道周天之时最好有高功夫者为你护法。如果真有人练到此处万勿轻视，切切！（不可能有的）丹道功夫没有投机取巧的方法，有的人说能为别人种丹那是胡说八道万勿当真，须知气的规律有这么一条叫“散则成气，聚则成形”，所以内丹靠自己长期采气积聚而成，别人是帮不上忙的。炼丹道功夫的同时有时候会无意中出现简单的“特异功能”，如“体感”、“遥感”等，但很不稳定，如果有意加紧锻炼或许果真能熟练应用，但功夫的上进可就要受到阻碍了，这就要牵涉到一个“贪”的问题，请自思……并请记住这么一句话：“万般神通皆小术，唯有空空是大道”。
标签：&&&&练气功呼吸什么方法最好？
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　　气功，是一种比较深奥的功法。气功除了各种类型的动作和气息运行方法之外，往往还要特别注意它的呼吸方法。专家提醒您：联系气功时，呼吸的调理十分关键而且重要。看练气功都有哪些呼吸方法以及应该怎样呼吸。
　　小编推荐：
　　气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅入深的六个阶段。
　　第一阶段为：自然呼吸
　　吸气时嘴稍张开，上下牙微微相合，舌头尖抵住上腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌头抵住上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。以下各阶段都是每天半小时，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。
　　第二阶段为：阴阳循环(小周天)
　　什么叫阴阳循环呢?按气功的说发，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气是要意识到气由头顶经过胸部而下降到丹田，吸气时要意识到气由丹田经过尾椎，脊椎而到达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，吸气是脚趾要抓地，这都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病，肠胃病，，气喘及的功效。
　　第三阶段为：阴阳循环(大周天)
　　大周天就是把气扩展到下身，因为有了前两个阶段的基础，把气已经练的深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经过丹田下沉到涌泉，吸气时要意识到气由涌泉经过尾椎，脊椎，颈椎而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。此功练半年，效果同第二阶段，并能健全神经系统。
　　第四阶段为：调息，也叫自然呼吸
　　好象又回到了第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段相同，但是要比第一阶段呼吸深长得多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸呢?这是为了使内部器官得到平衡的发展，不至出现偏差。时间是60天，效果同前两个阶段，并能使内部器官得到平衡发展，能治疗消化，呼吸器官的病症。
　　第五阶段为：喉头呼吸，也叫加强深呼吸
　　为什么叫喉头呼吸呢?因为喉部要尽量张开，喉部张开，可以加强，加深呼吸，这一阶段腹部同第二，第三阶段，也要运气于全身。此阶段的时间为90天，效果是使内脏得到提高。
　　第六阶段为：内呼吸
　　(既胎息)为什么叫内呼吸呢?就是呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻的，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好象是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而到达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田到会阴而至涌泉。此阶段需要连续时间为300天。效果是气功的功夫更深，能随时随地应用气功，以却病延年。
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怎样练气功如何锻炼增强性功能 练气功提高性功能-男人养生-健康养生网
如何锻炼增强性功能 练气功提高性功能
20:52&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：李蕾
如何锻炼增强性功能？认识的一位朋友工作压力很大，经常要加班，动不动还被老板骂，比较内向的他忍辱负重，无以宣泄，结果越来越烦闷、焦虑，竟而引起了性功能下降，他的症状主要表现为，有时阳痿，有时早泄。为此，他买了一大堆中药、西药，吃过药后会有点改善，但一停药就不行了。那么有又没什么自我锻炼方法可以提高性功能呢？
首先我们先了解一下为什么紧张和压力会引起性功能减退呢？性欲、恐惧、食欲、攻击是人最强有力的几种冲动，它们在大脑里共用一个神经通路，即边缘系统。恐惧、食欲、攻击这三个因素的变化，会影响性功能。当一个人生活安逸、人际关系和谐时，他的恐惧、食欲、攻击冲动都不会太强，性交的冲动就容易形成，并产生兴奋。像我朋友这样的情况，由于工作及生活的压力，他的恐惧、食欲、攻击的冲动明显增强，从而压制了性欲冲动。另外，长期的紧张状态还会使体内的雄性激素下降，这个病因就更容易理解了。人在紧张、恐惧、焦虑的状态下，最先丧失的就是性功能。
像这位朋友这种情况，在工作生活中特别要注意心理放松，下面推荐两个自行治疗的锻炼方法。
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一个方法是练气功，也是一个到家功法，叫开通八脉法，具体方法如下：
首先，做准备运动，站立，放松全身，两脚和肩同宽，用舌尖轻轻地舔上颚，闭目片刻；睁开看腹部脐下位置（即丹田），保持均匀的自然呼吸，等全身的气血平和后，闭目，将意念集中于会阴处（肛门与生殖器之间的区域）。接下来，通过吸气和呼气进行锻炼。
第一步：吸气。吸会阴之气上尾骨，然后沿着督脉到头顶的百会穴。
第二步：呼气。气从头顶过任脉然后到会阴穴。
第三步：吸气。气从会阴到肚脐，然后分成左右两支，沿着带脉到背后两腰眼，然后直接到两肩井穴。
第四步：呼气。气从两肩井并走两臂外侧的阳谕脉，由手背到中指再到手心的劳宫穴。
第五步：吸气。气从两个劳宫穴出，然后沿两臂内侧的阴谕脉，回两乳而下。
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