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艾扬格大师馆瑜伽治病的解说
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瑜伽视频教程 艾扬格瑜伽恢复课体式系列01
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瑜伽视频教程 艾扬格瑜伽恢复课体式系列01
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{description}真正练过瑜伽的人都知道，瑜伽并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑形瑜伽POSE，十分适合身体僵硬或是时间有限的白领们来练出好形体。1脊柱扭转式这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。Step1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩在椅子上。Step2：背部靠在椅背上直立不要含胸，双手在胸前合十。Step3：然后身体向蜷腿的那侧扭转，对侧的手肘要越过蜷起的膝盖。2鸟王式肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鸟王式，可以坐在椅子上完成这个动作，有效的缓解每天背包给肩部带来的负担。Step1：保证臀部全部坐在椅子内，跷二郎腿一样，翘起的那只脚要盘住另一条腿，两条腿要夹紧。Step2：然后两条手臂手掌向下一字平举后，再在胸前交叉成X型。Step3：两手肘同时向上弯曲，手背在面前相对。Step4：然后错开两手手掌，扭转手腕，使两只手掌合十。Step5：最后慢慢弯下腰，手肘不要与腿相碰。3牛面式爱驼背的人最适合做牛面式来拉伸背部、肩部，还能让胸腔打开，改善久坐产生的不良姿势。Step1：一只手握住另一只胳膊肘，让肘关节尽量贴靠近脑后。Step2：然后在从下方与弯曲的手相握住。Tips：如果无法两手相握，可以用一条毛巾做为辅助，但一定要保证胸腔到手臂的最大限度拉伸。4风吹树式这个变形动作可以随时随地的缓解疲劳，能够提高身体的代谢循环，拉伸腰部曲线。Step1：坐在椅子上，两手相握后高举过头顶，手掌心朝上。Step2：然后两只手用力向上够的同时，想一侧弯腰。Step3：弯腰到极点后头部要向斜上方转，眼睛目视前方，保持动作进行三个呼吸。5单腿绕头式原本这个动作在平地瑜伽中就是个高级课程的动作，能够有效地拉伸大腿内侧，塑造紧实的线条，还能让腿部血液倒流，舒缓静脉曲长，所以换成双手抬腿也能达到类似的效果。Step1：臀部全部坐在椅子内，一脚垫起，一条腿翘在腿上。Step2：保持另一只脚垫起的姿势，双手抱住一条腿想胸前抬起，注意一定要保持上半身躯干直立贴紧椅背。6下犬式膝盖和腰不好的人做下犬式会比较困难，借助桌子来变形这个动作也能达到拉伸腿部后侧肌肉线条的作用。Step1：离开桌子一个上半身的距离，双臂打开与肩同宽，双手撑住桌边。保持两脚掌全部着地，两腿伸直。Step2：然后将肩膀压低的同时，腿慢慢站直与地面垂直。让尾骨尽量向后拉伸，脚向地面踩。结束动作整套瑜伽做完后不要着急起身，再重新坐下舒缓一下脖颈，这个动作有效促进面部淋巴循环，还有消炎功效哦。Step1：上身直立后一只手笔直高举，手臂贴在耳侧。Step2：手肘弯曲，手掌握住耳多上方的头部。Step3：头部随着手掌的施力向一侧轻柔抻拉。Step4：接着手掌向脑后移动。Step5：轻轻带动头部向斜下方低头。一侧做完后做另一侧。POINT：久坐的白领们想要甩掉办公室臀，还可以借助椅子来支撑膝盖，向后绷脚抻拉，让PP向上提拉。现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足，身体僵硬是万病之源，柔软、轻盈的身体是充满青春活力的表现，如果你不想这么早就说自己是老胳膊老腿的话，就跟我们一起动起来吧！瑜伽导师聚集地儿▲ 长按上方二维码可关注▲ 与朋友分享，请点击右上角分享到朋友圈点击&阅读原文&订《瑜伽》杂志瑜伽导师营(yoga-room)　
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周末在家管不住嘴？那就顺便迈开腿练习吧！瑜伽垫上的普拉提是一个温柔、低强度，但也强大力量的练习。研究表明普拉提可以有助于缓解腰痛，减少体脂、提高灵活大部分人都不知道人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。你还别说，星座这东西还真蛮准的……每个动作保持收腹每个动作做2分钟每天坚持练习第1组第2组第3组第4组第5组第6组第7组妹纸，坚持，我看好你！↑↑↑点击上方“瑜伽导师营“免费订阅Quora上有这么一个说法:人生其实只有900个月，你可以用一张A4纸画↑↑↑点击上方“瑜伽导师营“免费订阅什么是产后腹直肌分离？在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹【视频】湖人队瑜伽女神练瑜伽吃素就是拯救你我他和这个地球素食公益视频素食宣言 多吃素，惠己利人救地球！·文字实录·俗话说：知识就是力量。练习不能急功近利，要听自己身体的声音，否则会受伤，最常见的有膝关节疼痛、坐骨神经痛。今天我们来讲讲怎么从坐瑜伽之学，源于印度，为彼土上古学术之巨流，与婆罗门相传之四吠陀典递相表里，自释迦文佛应现彼邦，汇原有每天10分钟，消灭大肚腩！瑜伽饮食篇。收藏起来慢慢看！马甲线只长在别人的肚子上你甘心吗？打开心去爱，除了瑜伽，你还需要一个轮儿~没错，不管你是瑜伽新手还是达人，都需要一个瑜伽轮开开肩，开开背，练练核心，开开胯，以及深度的放松！要矫正驼背、含胸的问题，最重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态！国外网站组织了一个晒励志的活动，让大家看看他们是如何通过坚持而逆袭成功的！照片让美国的小伙伴们都疯了…你还在因为听不懂英语的引导词而不知所措，东张西望吗？这样的习练状态是否让你感到心烦气躁，无法专注？那么本期内容一定值得你收藏！希望能让大家受用！爱养猫的人都知道，猫咪睡醒了第一个动作，总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来论女明星们最爱的体育运动，非瑜伽莫属。练习瑜伽不但有助于形体的塑造，而且改善生理、心理、情感和精神方面的能力多年前，在电视上看过一个戴着花环的美丽女子，静坐在瓦蓝色的大海边练瑜伽功。她气定神闲、静如处子，舒缓、绵长、有一天，你问我：什么样的女子最适合做妻子?我当然说：娶个瑜伽的女子为妻吧!你还在因为听不懂英语的引导词而不知所措，东张西望吗？这样的习练状态是否让你感到心烦气躁，无法专注？那么本期内容一定值得你收藏！希望能让大家受用！下行风过度或紊乱的标志按照阿育吠陀的观点，风能量在三种能量中占主导地位，控制MV可以拍的这么美，这么大气，真是厉害！跟大片一样，不看是你的损失！马甲线可不是天上掉下来刚好砸到你肚肚上的，那可是要用汗水砸出来的呀！最近真是太冷啦，小编整天都在哆嗦，大家是不是也深有同感呢？绝招来啦，瑜伽让你不再手脚冰冷咯！瑜伽到底能不能减肥？不要在最好的年纪变成胖子！吃的食物越来越精细，人体的排毒速度减慢，许多人为便秘所困扰。废渣、废气存在于体内的感觉，光是想想都觉得很不舒服......今年在一次沙龙活动时认识了一位萌妹子，20出头，人靓嘴甜，活动结束后她加了我的微信，姐姐长姐姐短地叫着。几个传统的拜日式以双手合十开始，以及后弯，前曲，奔马式，板式，八支式，眼镜蛇式，顶峰式，奔马式，前曲，后弯，双手合十回正等共12个动作。这样的12个动作可以伸展身体前侧与后侧的肌肉，并使血液循环从头部到脚部都更加顺畅。事情其实是酱的，黄晓明在微博发了一条他拍摄的被称为2015最触动人心的短片，题目是“再不做梦，就老了"......新品大放送！特卖惠客服微信：ioyoga。1.饮食不当
因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖，要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦。瑜伽树式，每日站立1分钟！！！不良的站姿、坐姿，不正确的睡眠姿势，错误的举重方式，过多的不安，缺乏运动，肥胖，腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中，一个僵硬的背部是最核心的触发点，而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。做一个瑜伽智者，像水一样以变应变，以适应生活嘈杂的环境！慢性腰痛困扰着很多人，除了造成身体的不适，更影响工作、家庭生活以及休闲娱乐。然而目前针对腰部疼痛仍然没有明确具体的治疗方案。但是我们可以通过改变生活中的一些小习惯帮助症状缓解，避免对疾病症状的错误判断。截止至2012，两百多万的美国人在操练瑜伽，他们每年花费超越10亿美元用于瑜伽课程及周边花费。不断添加的人变成瑜伽人，WHY?因为从触摸瑜伽的那一刻起，我便开始蜕变。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。实践证明，去除掉瑜伽里面有难度和表演性质的练习以后，这门运动有着神奇的养生效果！根据印度圣贤们的教导，用简简单单的，同时又有滋有味的方法就能将你的味觉变成灵性祝福。瑜伽师Gitaji说：“失眠是对现代文明的诅咒。”瑜伽通过体位放松身体、呼吸和精神，是提高睡眠质量最好的方式之一。人饿了吃饭，困了睡觉。把瑜伽练的如吃饭睡觉一样自然，不当一回事儿，当回事儿就累了。吃饭累吗?睡觉累吗?我们从▼有的人下班之后赶着逛街，有人却一下班就冲去了瑜伽馆。▼有的人在吃薯片喝饮料的时候，有人却无时无刻考虑热量。有的人.....Riana导师追随艾扬格大师学习二十余年，每年前往印度普纳艾杨格瑜伽学院学习。她的练习与教学经验丰富，有目的的层层打开身体，在学员现有的基础上给予更高的进阶。yoga-room在不断的练习与不执着下，努力使心灵稳定、不变的过程，谓之练习。热门文章最新文章yoga-room在不断的练习与不执着下，努力使心灵稳定、不变的过程，谓之练习。你看不到我~
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视频: 梵音瑜伽第四讲：李培筠艾扬格基础课程，艾扬格瑜伽课程培训《艾扬格女性瑜伽》
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李培筠：2003年开始跟随Mimi 和Robyn练习流瑜伽，并为她今后的瑜伽之路奠定了坚实的基础，梵音瑜伽培训导师，2009年跟随S.F.Biria练习Iyengar瑜伽，2011年认证艾扬格基础二级教师。
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