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跑步减肥的最佳时间
冬天一般都是人们储藏脂肪御寒的时节，但是对于有些MM来说，减肥才是她们的瘦腰工作。冬天减肥跑步是最好的选择，怎样跑步才能更加轻松的瘦身呢?随小编一起来看看冬天跑步减肥的最佳时间吧!跑步减肥的最佳时间&1、早晨不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。跑步减肥的最佳时间&2、饭前慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。跑步减肥的最佳时间&3、饭后
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦!所以跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。其实，跑步减肥并没有什么最佳的时间段，只要坚持运动，就一定能见到效果，这里所说的跑步减肥的最佳时间，只是起到一个最有效、最积极的燃烧脂肪的效果，大家不一定要按照这种方法来，还是要因人而异。
本文来源：中原网
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈跑步可以减肥吗？还有没有其他作用？一天跑步的最佳时间是什么时候？一次最好的持续时间是多久？_百度知道
跑步可以减肥吗？还有没有其他作用？一天跑步的最佳时间是什么时候？一次最好的持续时间是多久？
提问者采纳
能减肥，但时间不能太少，也不要太多！最好1个小时，不要超过2个小时！可以增强体质，提高免疫力！使身体更强壮！
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其他2条回答
跑步可以减肥，可以增强体质，可以排毒养颜，一天最佳跑步时间是起床后睡觉前的3个小时外的时间。最好的持续时间是按照你跑步的速度和身体重量折合计算的……
一 是减肥的很好运动 时间不能低于20分钟 否则是消耗不到脂肪的 二 增强体质体能 增高 有益身体健康 三 下午5点以后 不过这个你按自己的时间安排就好 都是有效果的 四 在第一个问题中我已经说明
跑步的相关知识
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出门在外也不愁锻炼的最佳时间以及在跑步机上锻炼多久时间最好
锻炼的最佳时间以及在跑步机上锻炼多久时间最好
训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
45-90分钟最佳
我说的是上跑步，45-90分钟跑死了
我说的就是，这说明你体差，可以明确地科学地告诉你头三十分钟消耗的仅仅是体能的水分，40分钟以后才开始逐渐启动体内储存的脂肪，所以至少要45分钟以上但也不要超过90分钟
其他回答 (1)
感觉到了极限了就停下来
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