1.简述你是如何运用所学运动技能进行身体锻炼?．合理安排锻炼时间。根据学校特点，在制定学生锻炼计划时，一般是以一学年或一学期为锻炼周期，以此来确定每周课外的锻炼次数及每次锻炼的时间。学生每天在校应保证有1小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操、课间操、体育课和课外体育锻炼活动外，在没有体育课的当天下午课后，还应自行安排锻炼，养成自觉锻炼的好习惯。在一天属于自己掌握的时间上，可以安排：早晨20～30分钟，下午课后30～60分钟，晚饭后可做10～15分钟轻度、和缓的活动。也可以根据实际情况适当调整时间。早晨锻炼宜在室外空气新鲜的地方进行，以做操、慢跑等活动为主，锻炼时间不宜过长，运动强度不宜过大，不要进行剧烈活动。下午课后锻炼在4～6点钟是最好时间，可进行较剧烈的活动，但不应过分疲劳，不应影响晚上的学习。晚饭后或晚自习后可进行散步或做操等较和缓的活动，不宜进行剧烈运动，以免影响睡眠。&3．合理选择锻炼内容。体育锻炼内容、方法不同，对人体产生的影响也不尽相同。不同的内容和方法具有各自的特征，有的可以提高某项运动素质，增进健康；有的可以促进身体正常发育，形成良好的体型；有的可以强身娱乐，调节精神，丰富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障碍；有的可以增强心肺功能；有的可以增长肌肉力量。因此，在制定锻炼方案，选择锻炼内容或项目时，应尽量考虑到各项目的锻炼价值，并从个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发，有针对性的选择最有效的内容。在练习的方法上要注意不同运动素质之间以及运动素质练习与其它练习的有机结合。如动力性练习与静力性练习结合；大肌肉群练习与小肌肉群练习结合等，并要注意把个人的兴趣与实际需要结合起来，既要发展自己有兴趣的特长项目，又要努力发展自己的弱项，克服不足，做到重点突出，并兼顾其它。如小学阶段一些女生爱跳橡皮筋，她们的锻炼内容可以跳橡皮筋为主，然后适当搭配短跑、体操、游泳等项目，男生喜爱踢足球，则可以踢足球作为主要的锻炼内容，再适当搭配投掷、体操、游泳等项目。以练长跑为主的学生，应适当搭配力量性练习项目。大学生注意自己的体&|&&&&(第1/4页)浏览1908次&|&&猜你喜欢：热门分享：:&回复梅岚?: 我这看得到呢:&回复马庭玮:&载入失败，请确认原文是否被删除或隐藏，点击重新加载 ?:&//李洁明:分享日志如何运用所学运动技能进行课外体育锻炼_百度知道
如何运用所学运动技能进行课外体育锻炼
提问者采纳
1．明确锻炼目标。从事体育锻炼，人们总要有一定的目的和目标。其目的是健身还是健美，是娱乐性还是医疗性；即使是健身，是促进身体健康还是着重发展运动素质。每个人参加体育锻炼的具体目标是不尽相同的，而不同的目的和目标，对锻炼内容、方法的选择和运动负荷的安排有不同的要求和做法。因此，在制定锻炼方案时，首先要明确锻炼的目的，确定出一个切合实际的锻炼目标。这样可以克服锻炼的盲目性，加强自觉，提高锻炼的积极性。 2．合理安排锻炼时间。根据学校特点，在制定学生锻炼计划时，一般是以一学年或一学期为锻炼周期，以此来确定每周课外的锻炼次数及每次锻炼的时间。学生每天在校应保证有1小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操、课间操、体育课和课外体育锻炼活动外，在没有体育课的当天下午课后，还应自行安排锻炼，养成自觉锻炼的好习惯。在一天属于自己掌握的时间上，可以安排：早晨20～30分钟，下午课后30～60分钟，晚饭后可做10～15分钟轻度、和缓的活动。也可以根据实际情况适当调整时间。 早晨锻炼宜在室外空气新鲜的地方进行，以做操、慢跑等活动为主，锻炼时间不宜过长，运动强度不宜过大，不要进行剧烈活动。下午课后锻炼在4～6点钟是最好时间，可进行较剧烈的活动，但不应过分疲劳，不应影响晚上的学习。晚饭后或晚自习后可进行散步或做操等较和缓的活动，不宜进行剧烈运动，以免影响睡眠。 期末准备考试和考试期间，仍应坚持经常性的体育锻炼，但每周锻炼次数、锻炼时间、锻炼强度和量可相应地减少。 3．合理选择锻炼内容。体育锻炼内容、方法不同，对人体产生的影响也不尽相同。不同的内容和方法具有各自的特征，有的可以提高某项运动素质，增进健康；有的可以促进身体正常发育，形成良好的体型；有的可以强身娱乐，调节精神，丰富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障碍；有的可以增强心肺功能；有的可以增长肌肉力量。因此，在制定锻炼方案，选择锻炼内容或项目时，应尽量考虑到各项目的锻炼价值，并从个人的年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发，有针对性的选择最有效的内容。在练习的方法上要注意不同运动素质之间以及运动素质练习与其它练习的有机结合。如动力性练习与静力性练习结合；大肌肉群练习与小肌肉群练习结合等，并要注意把个人的兴趣与实际需要结合起来，既要发展自己有兴趣的特长项目，又要努力发展自己的弱项，克服不足，做到重点突出，并兼顾其它。如小学阶段一些女生爱跳橡皮筋，她们的锻炼内容可以跳橡皮筋为主，然后适当搭配短跑、体操、游泳等项目，男生喜爱踢足球，则可以踢足球作为主要的锻炼内容，再适当搭配投掷、体操、游泳等项目。以练长跑为主的学生，应适当搭配力量性练习项目。大学生注意自己的体型，喜爱健美运动，可以利用各种力量性练习发展身体各部位的肌肉，使肌肉结实，体格匀称。同时，还必须选择搭配增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、打篮球、踢足球、游泳、滑冰、韵律操等。只有这样合理搭配锻炼内容，才能收到好的锻炼效果。 4．合理安排运动负荷。运动负荷是指身体练习时人体的生理负荷。主要包括负荷量和运动强度。运动负荷安排是否合理，直接影响锻炼效果。负荷过大过小都不能对人体产生良性刺激。负荷过小，锻炼效果不明显；负荷过大，则会影响健康，甚至造成运动损伤。只有恰当合理地安排运动负荷，才能取得最佳的锻炼效果。因此，锻炼方案中安排锻炼的强度、时间、密度、数量等都要符合项目的特点和锻炼者的实际情况。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
课外体育的相关知识
其他48条回答
都别抄这段！我是老师…这不给分
这个词条太搞笑了。我表示我也是南财的
终于找到答案了，南财的兄弟就是给力！
南财的飘过~到底能不能抄的说。。。
那跪求这位老师给出正解…
这两个是相互验证的！就像你在体育课上学习的跳远就是蛮有用处的，你可以用在出门旅游上面，你遇到一个小的沟沟坎坎的？！你很自觉的用到了！
我是南财的王老师。这个可以得分。你要相信王老师！
南财的冒个泡~~~
哈哈，我们也在考
到底能不抄啊？人人上也有份答案，不过字数太少了。。。。南财的飘过
哈哈哈，南财的孩子们伤不起啊~~
南财的飘过
可不可以抄呀????
南财···酱油···
一看就南财的啊，那到底能不能抄啊，悲催。。。
随便抄一段。
还有南财老师吗，到底能不能抄
有意思啊？？？！！！！想迷惑我啊，真是的
南财的你们伤不起啊。。。。
南财陈老师表示：该出手时就出手呀？？？疯疯火火把那答案抄呀！！！！
到底能不能抄啊？南财的飘过
要不要抄呢?南财的孩子伤不起啊 I
一群南财的兄弟啊
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何运用所学运动技能进行身体锻炼_百度知道
如何运用所学运动技能进行身体锻炼
提问者采纳
我是健身爱好者，主攻瑜伽。
俯卧撑便宜且实用。
①两腿齐肩宽，双手平胸齐肩宽－－标准俯卧撑
②两腿齐肩宽，双手齐肩靠前－－锻炼胸肌上侧
③两腿齐肩宽，双手齐肩靠后－－锻炼胸肌下侧
④两腿齐肩宽，双手平胸略大于肩膀－－锻炼胸肌外侧
⑤两腿齐肩宽，双手平胸略小于肩膀－－锻炼胸肌内侧
这是锻炼胸肌最好的办法。你要这五种都能做到相同的标准进步才能更快。
慢跑 游泳 快走也都是快速有效的选择。最重要的还是营养的补充，营养的补充占到锻炼效果的一半。望采纳。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他12条回答
你在运动的同时已经达到了一定的锻炼身体的目的了，不要在刻意去锻炼身体，这样会让身体的疲劳程度加重，影响隔天的日常生活的
南财的体育考试题目吧
坑爹的体育理论卷子啊！！！
你是南财的吧
都是南财的、、、
首先得搞明白运动技能指什么
按时身体锻炼
哈哈，南财的坑爹试卷
南财的孩纸伤不起呀~~
求认识蛋碎大侠。
哈哈，都是南财的
您可能关注的推广回答者：
运动技能的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何运用所学乒乓球运动技能进行身体锻炼_百度知道
如何运用所学乒乓球运动技能进行身体锻炼
不低于300字
我有更好的答案
经常练习。适量运动。
步法和手上协调很重要
每天做30分钟的基本功，再做一个小时的体能训练，再练半个小时发球机，打2个小时的乒乓球，要有足够的睡眠，饮食要荤素搭配合理，起居要规律，要心胸开阔，大度，每天快快乐乐的，不要暴躁，发脾气，总之，每天多运动，多打打乒乓球，就能达到锻炼身体的目的。
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
乒乓球运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}