[讨论][求助]请问，跑步锻炼身体是早上8点前跑比较好，还是傍晚6点以后比较好？？？_永安论坛
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●主题：[讨论][求助]请问，跑步锻炼身体是早上8点前跑比较好，还是傍晚6点以后比较好？？？楼主：小嘴GG&&发起： 23:11:00&&更新： 9:17:00&&人气：12500&&帖数：25
★ 楼 主小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊ 23:11:00
[讨论][求助]请问，跑步锻炼身体是早上8点前跑比较好，还是傍晚6点以后比较好？？？
如题！谢谢！
衰狗传说注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：技术人员发帖数：58/916级&&别：
┊┊┊┊ 23:23:24
根据科学论断傍晚因为肌肉没有粘性，更适合锻炼。具体是因为什么，我也不清楚。只是长久以来一直都说傍晚锻炼更科学。
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 23:26:42
谢谢那6点以后会太晚吗？因为6点才下班
衰狗传说注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：技术人员发帖数：58/916级&&别：
┊┊┊┊ 23:30:38
应该不算晚吧。其实傍晚锻炼以后，再回家洗个澡，特舒服。连睡眠都很深。以前在学校，每天下午我都踢球踢到看不见球，晚上洗澡以后，带着点疲倦去散步啊什么的，特惬意~！
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 23:34:03
再次谢谢了！以前在学校的都是早上跑步，早早的起来跑了一段时间就做操，接着就吃早餐，可是到了课堂上困死掉了。那以后下班再跑了，谢谢！
nono注&&册：来&&自：永安性&&别：女职&&业：公司职员发帖数：36/979级&&别：
┊┊┊┊ 2:29:06
报告nono以前是校田径队的咯。。。玩长跑。。早上呢，一定要起来跑步的。。。傍晚呢，一定要集训的。。。晚自习后呢。。。还会去跑跑再睡觉的。。。
左手剑注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：其他发帖数：7/206级&&别：
┊┊┊┊ 9:45:44
左手剑法因时因地因人而异。傍晚健身是没错的，一般的健身书上都有解释：早晨空气含氧量低，植物一个晚上释放了很多有毒因子。人体机能因为长时间没有进食进水，各种生理指标都处在一个较低的水平，因此不利健身。而下午则反之。但我认为早晨的不利因素也可以转化为有利因素：含氧量低正好可以锻练肺活量，生理机能低弱正好可以锻练耐力。所以早晨进行低消耗的有氧训练是可行的。而下午的空气混浊在城市里是显而易见的，宜在室内进行高强度的无氧训练。还是那句话：因时因地因人而异。有练都好！记得我教过你的左手剑法吗，哈哈。祝你成功！
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 11:27:51
谢谢nono想不到长发飘飘的nono还是田径队员。
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 11:33:14
谢谢左手剑好久不见，向您及您全家问好！祝：身体健康，万事如意！师傅教的那套剑法我还记得，不过不敢练，怕走火入魔，到时候一天24小时都不够睡觉。这套剑法还行，我得好好修炼了，呵呵！
风化岩注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：32/598级&&别：
┊┊┊┊ 14:13:58
石头的回复　　曾看过相关的内容，文中建议傍晚锻炼。好象是说早上空气是最脏的，人的身体状态也最不适宜。　　我个人认为：傍晚锻炼好。早上锻炼，锻炼过度会影响当天的工作，洗洗涮涮也耗时间，再一个与现在年轻人的生活周期不合拍。晚上锻炼，再累也不容易对第二天产生大的影响。　　希望楼主早日行动起来吧，不要停留在口头上。现在各年龄层次的人都太缺乏锻炼了，我也是如此，我都一百五十几斤了，唉，也是应练的时候了。
左手剑注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：其他发帖数：7/206级&&别：
┊┊┊┊ 14:37:23
小嘴不用客气其实我经常来论坛，只是用另一个马甲罢了，呵呵，猜中的话我再为你量身定做一套剑法！
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 20:49:57
谢谢风化岩我也觉得傍晚比较合适些。
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 20:51:02
我猜！左手剑=黑暗君王？？？
heizi注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：71/364级&&别：
┊┊┊┊ 21:08:56
[灌水]我的体重已经二十年没什么变化了，这得益于长期坚持体育锻炼，游泳、跑步、爬山是主要内容。傍晚体育锻炼比较好，不过要选没有什么污染的地方。因为这个时间是人体机能最旺盛的时期，最适合运动。但愿你也能二十年保持体重不变！！！
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 9:52:10
寻人启示！不晓得师傅又去哪云游了？？？
黑暗君王注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：其他发帖数：12/222级&&别：
┊┊┊┊ 10:29:42
不急不急――简单器械也风光一、& 负重（用鞋盒子装书放在背上）俯卧撑，哑铃飞鸟，凳上反屈伸（就是三张凳子品字型摆放：、手各一张、两脚一张，曲臂把屁股放到地上再伸直双臂把屁股抬起来（靠！解释起来真累！），哑铃双臂弯举、定肘单臂哑铃弯举。（哑铃还可玩出很多动作，你自己慢慢体会。这几个基本够用了）二|、&负重深蹲（把哑铃绑在铁棍或怀抱别的重物），负重提踵。这是以胸和腿两大肌群为主的简单训练，练一天休息一天，刚开始可多休息一天。注意重量的循序渐进，以第二天有强烈的酸痛感为宜。配合饮食和睡眠，注意少上网。如遇体重增长停滞或力量增长停滞再来咨询。
幽谷客注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：国家干部发帖数：1/4级&&别：
┊┊┊┊ 23:22:16
傍晚早上跑步呢要是雾大对肺不是很好,不过傍晚练是不错的,要是想结实那就晚上运动,因为那样练的是死肌,所以对塑身有好处,以前在学校都是早上跑步,不过那是被逼的!
6789注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：技术人员发帖数：7/113级&&别：
┊┊┊┊ 23:35:13
时间如何安排?我是有家庭的,小孩读幼儿园,傍晚时间锻炼好象不好安排的,有没有兄弟姐妹有良策的?
小嘴GG注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：244/1296级&&别：
┊┊┊┊ 0:07:39
有点郁闷！师傅啊，有没有其他套的适合早上练的左手剑法？都说傍晚锻炼比较好，可是我六点下班，然后回家准备下就六点半了，天已经黑黑的。所以我只有早上起来了，今天跑了几圈感觉还可以，呵呵
heizi注&&册：来&&自：永安性&&别：男职&&业：公司职员发帖数：71/364级&&别：
┊┊┊┊ 23:39:26
[讨论]早锻炼也很好，只是运动量不能太大，可选择运动强度小的有氧运动，如20分钟慢跑等。雾也不能太大，对呼吸系统不利，就是胸口会不舒服。还有就是别在主干道上跑，会吸入很多废气。
y雨注&&册：来&&自：永安性&&别：女职&&业：国家干部发帖数：22/194级&&别：
┊┊┊┊ 0:45:36
我也想练左手剑法呀开玩笑的，呵呵。科学上说傍晚锻炼身体空气更好，但早上跑步健身也很好呀。
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病情分析：你好朋友别担心啊，跑步减肥对身体很好的啊，应该坚持下去，一天可以跑45分钟左右指导意见：应该注意您现在才24岁，千万不要使用减肥药物啊
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病情分析：当然对身体好了，不过跑步会让小腿变粗。这个问题不大，穿裤子就看不出来了。指导意见：跑步对身体是绝对好的，最好是能坚持多久就坚持多久，看嫩自己的毅力了，吃减肥药容易有副作用，跑步不会，不清楚追问。
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病情分析：根据你的描述你上述情况属于锻炼减肥的问题，首先要告诉你的是锻炼对身体肯定是有好处的，配合节制饮食，坚持时间长些的确可以达到减肥的目的指导意见：上述情况可以选择晨跑，效果比较好，自己观察看看，避免高蛋白等食物调节好就行，一般来说运动量需要根据您自己的耐力决定了，存在劳累的话，就要停止了
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病情分析：按理说晚上不适合做剧烈运动，这样不利于睡眠指导意见：如果适当的跑步，跑完喝点水，休息下，还是有利身体的。
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病情分析：从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 指导意见：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分但最好在睡觉前两小时跑步，否则神经过于兴奋会影响睡眠的
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病情分析：从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。指导意见：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
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病情分析：晚上跑步还可以，最好在晚饭两个小时后做运动，但是运动完不要再吃食物了，指导意见：你好;建议慢跑15分钟就可以了，跑完要拍打腿部腰部，以免形成肌肉，或是乳酸堆积。
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病情分析：你好，跑步是有助减肥，建议1个小时左右可以了，指导意见：别外不能跑太快，因为太快腿会变粗，多锻炼身体健康减肥。
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病情分析：正常情况下，人需要一定的锻炼来使自己的身体处于一种合理的状态，而锻炼的方式有很多种，往往都能起到上述目的的。指导意见：对于你来说，可以在饭后一小时之后慢跑一段时间，不管是对于减肥还是身体都是非常有好处的，而且强度以自己能完整说出一句话为宜，也就是说喘气不是很厉害时就可以了，过强或过弱都不好的。
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病情分析：您好，减肥贵在坚持，主要通过运动和食疗的方式改善指导意见：跑步时有一定作用的，但我建议你最好是晚上吃完晚饭半小时后快走20分钟，还有晚上九点后不要吃任何东西，因为九点以后吃的东西基本都转化为脂肪了。此外，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，建议您在月经后1周，每天做30分钟快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。
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晚上7点吃完晚饭，9点到10点左右跑步运动，不吃东西12点左右睡觉。请问这样运动对身体有好处还是坏处呢？
注明：因为工作关系，本人只有这个时间可以运动。
没有想减肥，纯粹锻炼身体。
如果不好请给建议。谢谢
性别:男 年龄:27
其实你可以多喝水多喝茶~ 不要去吃药，要都是有副作用的！你应该有听过吧！早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！我试过三个月减了34斤，可是我的方法比较刻苦比较难，很多人都说我很能吃苦啊！就是以苹果为主，麦包，不要吃平常的面包，淀粉很高！麦包就很少热量多吃点也没问题。还有要多运动！我就是天天跑步啊！不过你的方法不对，晚上运动不好~要早上，早上去打球跑步是最好的！还有晚上睡觉之前要做仰卧起坐，我就是这样！嘻嘻，其实是刚好初三毕业考试需要考体育，所以比较刻苦啊！至于不做仰卧起坐也行，可以做点深蹲啊，之类的小运动！对减肥很有效！记得是睡觉前！祝你尽快减到肥哈~
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少吃多运动
坏处，晚上该睡觉时，不睡觉，且不大便，还不吃饭，不补体力。
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出门在外也不愁请问：平时为锻炼身体而跑步的最佳时间晚上临睡前还是早晨起床后？_百度知道
请问：平时为锻炼身体而跑步的最佳时间晚上临睡前还是早晨起床后？
提问者采纳
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。 晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
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多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。
但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
不是说中午比较好么?
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出门在外也不愁早上没有时间，晚上再跑步来锻炼身体的话有没有效果啊？运动是不是一定要出汗才有效果的呢？
早上没有时间，晚上再跑步来锻炼身体的话有没有效果啊？运动是不是一定要出汗才有效果的呢？
早上锻炼更能提高身体素质下午锻炼更能提高体育成绩但你早上又没时间下午到晚上时间锻炼也可以当然比起不怎么运动甚至没运动的肯定还是会有效果的运动能出点汗更好这样锻炼的效果更明显晚上回去再洗个热水澡好好休息
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