练肱二头肌，肌肉增大的部位基本靠近肘关节内侧，怎么办???_健美吧_百度贴吧
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练肱二头肌，肌肉增大的部位基本靠近肘关节内侧，怎么办???
练肱二头肌，肌肉增大的部位基本靠近内侧，靠近三角肌的部分增大很少，该怎么解决啊
卧推已经135做组，但是...
我每练一次就把那个部位...
练完二头肌后没力，休息...
我觉觉。没有肌肉。有腹...
大家都来晒肌肉啊，各种...
楼下爆照～～～
学弟学妹们你们确定不约...
自己顶一记
有木有肌霸解释指导下啊
一样的问题，整块肱二头肌反映不大，靠上那块肌肉特别酸胀，被练的很硬！
牧师凳弯举 拖板弯举
你重量选错了肌肉主动发力少做一下端压力感觉大，有控制就没这毛病，刺激上端动作你现在的基础学不会
《石器时代》经典回归！
练二头时加强顶峰收缩，顶峰停顿一秒
曲杆开肘杠铃弯举，注重二头肌长头即可
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴肩关节处肌肉抬手时疼痛
肩关节处肌肉抬手时疼痛
基本信息：男&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：男 | 45岁把右手抬高时，右手肩关节处有部分肌肉会疼痛，请问是不是肩周炎？要如何治疗才能根治？
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建议：那是三角肌前束。压强过大，压伤了肌肉。在硬床上，要增大接触面积，以减小压强，这样就不容易受伤。平躺着，趴着睡也行，不过趴着睡对心脏有很大压力，建议就平躺着睡。在软床上就侧卧吧。
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建议：手指使用过度不会导致肩关节肌肉疼痛。建议你平常多练习放松手臂和肩膀，习惯了，收银时也是放松的，就不会出现肩关节痛了。现在你每天下班用毛巾热敷肩关节，并请家人或朋友帮忙敲一敲，可以有效缓解症状。祝愉快！
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疾病百科（别名：肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症,肩痹）（别名：肩关节组织炎,冻结肩,肩凝症,肩痹）　　肩周炎肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛...　　肩周炎肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：肩部常用药品： 疾病自测：
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生①老人骨质增生认识误区--不能运动和体育锻炼
不运动的人，肌肉血液供应不足，往往造成肌肉营养缺乏而萎缩，力量减退，肌肉的弹性下降，而且容易发生损伤。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得粗壮。运动和体育锻炼对关节肌肉有明显的好处：
1、经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。
2、经常运动可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于软化。
3、运动使肌肉、韧带强而有力，可以固定关节，加强骨的坚固性。
4、经常运动，可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。
骨质增生其实骨性关节炎的表现形式，是关节软骨组织的退变崩解，在关节非负重区软骨下骨质增生。年轮骨科提醒您注意：不管哪种疾病都因该正确认识才能更好的治疗，下面是专家分析老人常见的两种对骨质增生认识误区：
当然不是所有的锻炼都是没问题的，对于老年人来说，老年性骨质增生是高发病症，患有骨质增生的老人，最好不要爬山。因为骨质增生会引起关节接合处的不平整，在爬山的时候就容易磨损，磨坏关节，自然就会疼痛。另外，爬山是一个重复弯曲膝盖的过程，关节在这个过程中运动的次数相对增加，磨损的几率也就增加了，磨损过多，关节变坏的几率就加大了。
钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。人的一生必须维持正常钙的生理水平，才能保证健康的需要。没有钙，生命活动就会停止;缺钙，生命活动就会出现障碍，疾病就可能发生。但是请在医生的指导下进行补钙，不要麻木的过量摄取。
有不少人产生了这样的担心：以为骨质增生是由于钙过多引起的，往往被理解为骨量的增加，补钙后更增加骨量、使骨质增生更厉害，再补充钙会不会加重病情呢?
老年人患骨质增生在医生指导下进行补钙，适当补钙可以改善老年人骨骼代谢异常，对防止骨刺形成也是有一定的帮助，完全没有必要担心因此而加重骨质增生。营养学家推荐喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。每100毫升牛奶含钙高达125毫克之多。坚持每天喝1～2杯牛奶。同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等。同时要多晒太阳。必要时可口服钙剂。
②老人骨质增生认识误区--是补钙过多引起的
其实骨质增生也是一种钙缺乏性疾病。有骨刺并不是由于骨质真的过度增殖造成的，而且与骨质疏松的过程有一定的关系。骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病却都是钙缺乏所致，所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的。可见，骨质增生和骨质疏松是钙丢失引起的一对孪生病。
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