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机能实验学基础知识
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你可能喜欢上肢机器人相关技术有助于慢性脑卒中上肢功能恢复
作者：echo1166
在功能严重受损的慢性脑卒中患者中，上肢功能恢复向来是治疗难点。最近随着康复工程的迅猛发展，涌现出了一系列基于康复工程的治疗技术。为了比较不同三种不同的治疗方式对上肢功能（每日所需的复合功能性任务）的改善（机器人治疗联合运动再学习、功能性电刺激联合运动再学习和运动再学习），来自于美国克利夫兰州立大学的 Holcomb 博士等设计了相关研究，并将研究结果发表在 Arch Phys Med Rehabil 2015 年 6 月的在线期刊上。本研究为单盲随机对照研究。研究在医学中心内进行。研究者共纳入了 39 例受试者，他们都为脑卒中后 1 年以上的患者，其中 35 人完成了研究。所有的受试者每周接受五天治疗，每天治疗时间为 5 小时。11 例受试者仅接受运动再学习训练（5 小时复合功能训练），12 例受试者接受机器人治疗联合运动再学习训练（3.5 小时的运动再学习训练和 1.5 小时的肩/肘机器人训练），另外 12 例受试者接受功能性电刺激训练联合运动再学习训练（3.5 小时的运动再学习训练和 1.5 小时的腕/手协调性功能性电刺激训练）。本研究的主要评估方式是手臂运动运动能力测试（AMAT）联合 13 项复合功能测试，次要终点是上肢 Fugl-Meyer 协调量表测试。在不同组间，受试者对治疗方案的反应不存在显著差异。3 组中所有的受试者都对治疗存在临床和统计学意义上的显著反应。强化治疗方案（治疗师/患者）的训练时间比例为 1:3，已证实该种训练方式是可行的。研究者未观察到不良反应事件。本研究结果指出，在慢性（＞1 年）功能严重受损的脑卒中患者中，在接受了长时间大强度的机器人训练联合运动再学习训练、功能性电刺激联合运动再学习训练、运动再学习训练这三种不同的治疗方案后，在协调性和功能性任务的完成上仍能取得显著的改善。但是不同治疗方式之间并不存在显著差异。在未来还需要进行进一步的研究来确定每一种治疗方案的有效性。
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关于丁香园爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。一、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式。二、阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70-90%。有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度爆发力，其计算单位为马力、瓦特、公斤*米/秒、卡/秒等。爆发力为体能的基本要素之一，对短时间高强度的运动最为重要。例如：一位体重 70 公斤的人垂直跳的能力为70 厘米，跳跃开始至终了的时间为0.3 秒。其爆发力计算方式如下：70×0.7÷0.3=163公斤*米/秒。因为，1马力=75公斤*米/秒。所以，该选手之爆发力相当于163÷75=2.1马力。爆发力区分为下列三种 ：一、高爆发力 (High power）：即30秒内的运动。二、中爆发力 (middle power）：即30秒至5分间的运动。三、低爆发力 (lower power）：即5分至15分间的运动。根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。训练原则一、 效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果。二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。四、变动原则：长期变动原则：例如：⑴第一阶段：无负荷跳跃训练。⑵第二阶段：轻负荷跳跃训练。⑶第三阶段：重负荷跳跃训练。⑷第四阶段：伸展收缩训练。短期变动原则：例如：⑴训练方式之变化。⑵训练强度之变化。⑶训练速度之变化训练方法⒈等长训练法⒉等张训练⒊等速训练⒋伸展收缩训练⒌等长、等张混合训练⑴中间肌力训练法：此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5秒左右的时间。⑵对抗式肌力训练法：此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法：其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后，以最快的速度伸直或收缩的一种训练。负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴奋，因而产生更大的收缩力与收缩速度。速度训练法⒈反复训练 7.负荷渐减训练⒉阶梯训练 8.下肢速度训练⒊沙滩训练 9.上肢速度训练⒋负重训练 10.预测速度训练⒌斜坡训练 11.反应速度训练⒍负荷渐增训练 12.旋转速度训练跳跃训练法⒈连续垂直跳训练⒉连续立定跳（蛙跳）训练⒊单脚跳训练⒋跳阶训练⒌跳深训练等速训练法等速训练之优点：⒈任何角度皆有适度之抵抗力。⒉任何角度皆可尽最大努力。⒊关节之伸展与收缩训练同时进行。⒋没有超负荷现象；因之，安全可靠⒌可以实施等长训练。⒍可以实施最大肌力 50 至 60% 之肌力训练。⒎可以实施速度训练 （低速3至10RPM，中速10至 25 RPM，高速 25 至 50 RPM）。⒏可以实施 40 至 50 RPM之速度性肌耐力训练。重量训练法一、训练方式：实施杠铃、杠铃、滚翻（伸展）、然后休息。杠铃次数越来越多。二、训练强度：即以能举6次之重量为训练强度，设法以最快速度进行。如果次数 6次进步到12次时，即应重量测验，增加重量，并由6次重新开始。三、训练频率：每周 3 天，每天 12 项，每项 6~12 次。四、训练时间：越快越好。五、休息时间：2~3分钟要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。注意问题（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。训练弹跳概述比如说你要训练你的弹跳力，其实这也是爆发力，笔者再次介绍一种方法：先天很重要，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！折叠半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！折叠抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。台阶⒈ 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。⒉尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。⒊重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。折叠纵跳⒈ 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……⒉ 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲……⒊ 到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，你可用你的手帮助起跳。折叠脚尖跳⒈ 将脚尖抬到最高点。⒉ 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。折叠其他方法蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 & &Mixedtraining型与体健康管理(MT)　
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螺旋运动是宇宙的基本运动形式，大到天体，小到DNA，都呈螺旋运动状态。在进行核心肌群的训练时，比方说棒式(Plank)、仰臥起坐等，是否有听过教练说“肚脐往脊椎的方向缩紧”，这到底是什么原因呢？爆发力是指在最短时间内瞬间崩发出巨大的能量，爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。肌肉是能收缩的人体组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。肩膀是块性感之地，女人不止迷恋你在她体内的感觉，更宠爱宽阔厚实的肩膀;不仅是其触感良好，更在于有力的双肩能在高难度动作上，为你提供强大的后勤保障。首先，我发现国内健身房很多人，不知道自己在干什么，初学者就不说了，去了就是推推胸，练练二头三头。你是健美运动员？还是打篮球的？还是为了健康？人或动物各生理组织构成的整体。指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。　身体机能是指人的整体及其组成的各器官，系统所表现的生命活动。人类其实也是个由宇宙超级计算机组成的，如果把我们身边的物体放大能放多大就多大，发现他们都是由像素组成的10项身体素质是哪10项？每一项的定义又是什么？凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10，美女们大可放心训练。经常会听见有人说“好女不过百”，体重100斤便成了“胖子”和“瘦子”的分水岭。每次分享君听到就气不打一处来，真想上去呼两个耳光解解气！过100的体重就那么罪无可赦？今天就来告诉你什么叫“女子体重不过百，不是平胸就是矮”不说别的，首先用六个体重超百的女星来证明！许多女生多少会对重量训练产生兴趣，但即使是我们的读者，或甚至是司博特身边的朋友，却迟迟没有付诸实际行动，这是为什么呢？拉伸是一门可以增强身体关节健康同时可以促进循环代谢，让机体更加健康，运动能力更高与安全有效。女生会比男生有更多的脂肪，因为储存脂肪是为了要在怀孕和哺乳的时候使用(这些脂肪会储存在臀部和大腿)，所以吃东西后身体会倾向储存为脂肪，这也让女生更容易提高身体脂肪百分比。专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。科学健身就像是大海上的灯塔一样！给你指引前进的路！就像黑暗里的明灯，让你免遭泥泞！健身是一门科学！冰冻三尺非一日之寒，想要摆脱臃肿，摆脱肥胖，摆脱瘦弱，就要经过千锤百炼，想拥有完美的肌肉要通过一点一点汗水累积起来。现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。柔韧训练是所有训练项目之源，柔韧的良好决定运动效果、运动损伤减少与专项技能的能力提升等！健身是一门艺术！也是一门学问！正确的姿势对于健身来说真的是太重要了！错误的姿势会让你越走越远，伤病来袭。还要小心练成畸形！跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助。下面是一个效果极佳的跳绳计划，结合了高强度间歇和徒手自重锻炼。准确的说，Crossfit不只是单纯的健身方式，还是身体在多种条件下的适应能力训练。他涉及的领域包括心肺功能、身体耐受力、能力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、平衡和身体控制能力。举例来说：如果您已经可以＂标准地＂卧推60公斤，一组超过十次，那么，是时候增加一点重量来增加训练的强度了！营养是健身成与败的最大的因素，基本的认识能令大家步向正确的方向，深入的了解更能令我们达到目标计算所需热量\蛋白质\碳水化合物\脂肪的详尽办法。我们在健身房里看到，大多数人都在采用无聊的、古老的3×10，完全忽视了其他组次安排的存在。也许，现在已经到了尝试一些其他的、或许是更有效的训练方法的时候了。MTMixed training 型与体健康管理的核心思想：改善不良体态，获得健康的身体素质与机能并拥有完美的型体比例。热门文章最新文章MTMixed training 型与体健康管理的核心思想：改善不良体态，获得健康的身体素质与机能并拥有完美的型体比例。}