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最补血的三种黑色食物
14:59:39 来源：家庭医生在线
[提要]&&总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。
　　　核心提示：补血，补血吃什么呢？补血的食物有哪些呢？黑色食物可以补血吗？吃哪些黑色食物可以补血呢？下面就来了解一下最补血的三种黑色食物。
　　中医认为，黑色入肾。肝和肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同源，异名而同类。所以补血同时要注意补肾填精。
　　黑色食物一：黑米
　　黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。
　　另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
　　黑色食物二：黑木耳
　　常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。
　　另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的保健作用。不仅可提高免疫力，还能抑菌消炎。它还含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，起到排毒、润肠通便作用。
　　黑色食物三：乌鸡
　　提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里。如果是这样，便是你的损失了。《本草纲目》记载乌鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症。另外，还有益于产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等一些顽固血病。另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。
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最补血的食物搭配经
编辑：最快资讯
内容来源： 02:33
现在有很多男男女女老老少少都有一些贫血的情况出现，如果不好好的补血补营养就会给身体带来更大影响。那么，日常生活中有哪些食物可以帮助我补血，补血吃什么好呢?下面就和小编一起来了解看看吧!
　　现在有很多男男女女老老少少都有一些贫血的情况出现，如果不好好的补血补营养就会给身体带来更大影响。那么，日常生活中有哪些食物可以帮助我补血，补血吃什么好呢?下面就和小编一起来了解看看吧!
　　1补血搭配1西红柿+酸奶
　　铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了才能达到补血的目的熟透了红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，好选择无糖的原味酸奶。
　　2补血搭配2西芹+牛奶
　　很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
　　3补血搭配3西梅干+白酒
　　西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升(差不多34杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了
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